Кулагина Юлия 🥦Нутрициолог

Витамины группы В Что делают ? Признаки дефицита. 💊В1 -Тиамин - Генератор энергии. Превращает еду в топливо для мозга и нервов.Нехватка: усталость,раздражительность, «туман в голове».💊B2 Рибофлавин - Двигатель метаболизма. Помогает усваивать жиры и белки, отвечает за кожу и глаза.Нехватка: трещины в уголках губ.💊ВЗ - Ниацин - Сердечный командир. Улучшает кровообращение и снижает холестерин.Нехватка: слабость, проблемы с кожей.💊В5 Пантотеновая кислота.Участвует в синтезе гормонов и жиров.Нехватка: встречается редко (усталость).💊 B6 Пиридоксин - Регулятор настроения. Производит серотонин и гемоглобин.Нехватка: перепады настроения, анемия.💊В7 -Биотин - Витамин красоты. Укрепляет волосы, ногти и кожу.Нехватка: выпадение волос, ломкость ногтей.💊В9 Фолиевая кислота - Строитель клеток. Критически важен для роста и деления клеток, особенно при беременности.Нехватка: анемия, проблемы с памятью.💊B12 Кобаламин- Защитник нервов. Поддерживает нервную систему и борется с анемией.Нехватка: онемение, сильная усталость (в группе риска веганы).

Витамин D: дозировка ,с чем пить ,побочки. Часто ли назначают пить дозировку 10.000 ме ? Да,постоянно. Что можно получить с такой дозировкой ? Остеопению- низкая плотность костей. Повышенное давление , учащенное сердцебиение. Витамин Д отвечает на грамотное распределение кальция в крови ,а если кальция из пищи недостаточно ,он начинает ее «брать» из костей. И тут при сдаче сыворотки кровь на кальций,вы можете увидеть высокий кальций ,к слову,что не есть его высокий уровень.Что делать? Едим пищу богатую кальцием и пьем D+K2. Витамин K2 и кальций тесно связаны: витамин K2 помогает направлять кальций туда, где он необходим (в кости и зубы), и предотвращает его отложение в мягких тканях, таких как стенки сосудов.Если дозировка D выше 5000 ме в сутки,лучше добавить К2 -50 мкг. Если у вас есть какие-то проблемы с костной тканью в принципе,то прием D всегда необходимо сопровождать с К2. Если при приеме D вы чувствуете учащение сердцебиения, повышается давление ,то вам не хватает магния. Тут дело не в том ,что вам не подходит D, а в том ,что просел магний. 400 мг взрослая суточная профилактика

Почечные истории . 3 недели назад у меня заболела правая почка. Я собиралась в спортзал ,но за какие-то 20 минут она так разболелась ,что я легла. Думала:✅пиелонефрит ✅камни ✅резкое (и не правдоподобное) опущение .Левая почка у меня подшита в далеком 2011году. К врачу я не обратилась сразу ,а потом она как-то поднывала в недостаточной степени ,видимо, чтобы мотивировать меня пойти к врачу 😂По итогу я пришла :узи и осмотр, минус 4000₽ Итог: здорова. Что было?

Медь и железодефицит.Как они связаны ? Есть такие виды железодефицитной анемии ,которые возвращаются и возвращаются. Как только пропиваешь курс железа ,проходит не так много времени и феррииин опять 15.И вот ,когда вы перепробовали уже вроде бы все , и белок в норме и нет дефицита по группам В , то пора смотреть в сторону меди. Меди и железо тесно связаны и не показывающий себя дефицит меди будет тянуть железо вниз. пысы: я на столько привыкла к огромным таблеткам ,то эта показалась какой-то насмешкой🤓Медь и железодефицит.Как они связаны ? Есть такие виды железодефицитной анемии ,которые возвращаются и возвращаются. Как только пропиваешь курс железа ,проходит не так много времени и феррииин опять 15.И вот ,когда вы перепробовали уже вроде бы все , и белок в норме и нет дефицита по группам В , то пора смотреть в сторону меди. Меди и железо тесно связаны и не показывающий себя дефицит меди будет тянуть железо вниз. пысы: я на столько привыкла к огромным таблеткам ,то эта показалась какой-то насмешкой🤓

Традиции❤️Каждое воскресенье я жарю блинчики. Много …..начинка яблоки+корица , и яблоки+корица+творог . У вас есть съедобные традиции?Традиции❤️Каждое воскресенье я жарю блинчики. Много …..начинка яблоки+корица , и яблоки+корица+творог . У вас есть съедобные традиции?

Октябрьская, такая вкусная и МЕГА полезная. Кем-то погрызаная и от этого даже еще более вкусная 🍓Октябрьская, такая вкусная и МЕГА полезная. Кем-то погрызаная и от этого даже еще более вкусная 🍓

Между синей и красной ,я выбрала зеленую. 😎Как говорится ,мультивитамины лишними не бывают . Стараюсь пить комплексы постоянно , прошлые закончила пить пару месяцев назад . И как часто бываетА сейчас,а вот завтра и так далее .Но с комплексами однозначно энергии больше ,особенно тем,кто физически активен .

Варикоз -знаком каждой…Иногда его видно,на ногах ,иногда не видно (он внутри). И сегодня о ➕в составах . Что хорошего ,а самое главное для чего это нужно ,что мы ищем в составе:✔️ иглица колючая - ее экстракт укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию и обладает мочегонным и лёгким слабительным действием✔️ готу кола -способствует улучшению кровообращения в конечностях, снижению проницаемости сосудистой стенки, препятствует возникно- вению отеков, помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен✔️конский каштан - уменьшает отечность ног и устраняет зуд при варикозном расширении вен. ✔️цитрусовые биофлавоноиды и экстракт кожуры лимона . Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Витамин С помогает укрепить стенки сосудов, улучшает их эластичность и способствует снижению воспаления.✔️диосмин -обладает высокой флеботропной активностью и венотонизирующими свойствами. Он увеличивает сосудосуживающее действие норадреналина на стенки вен, что помогает повысить тонус вен и снизить венозную емкость.Вот,на примере данной добавки ,мы разобрали состав и выяснили какие там плюсы . Для эффективного эффекта знаем,что суточно пьем не менее 1000мг диосмина и не забываем консультироваться со специалистом. я сама что только не пила ,я склонна к варикозу и переодически ,курсом ,пью венотоники. К слову давно не пила,а надо бы.

https://t.me/dobav_ka?boostВсем участным и не безразличным прошу проголосовать ,для возможности сторис ❤️

Не прошло и года ,как говорится❤️Привет,мои хорошие .Начать заново ? А почему нет ? К тому же когда ты в этом хорошо понимаешь . Ведение нельзяграмма ,а потом и телеграмма , потом все надоело и бросить - по женски ? Весьма. Я отдыхаю от инсты уже месяц -он такой спокойный . Я рада❤️Переодически смотрела на свой канал и думала: «почему бросила ?».Ведь можно полезного много рассказать и ,возможно,кто-то выберет себе полезные витамины , а не пустышку . И вот я тут. И буду вам писать ✔️о витаминах ✔️о составах ✔️об оригинальности ✔️месте покупке ОБО ВСЕМ и чуточку о себе ,если нужно ❤️Рада всем ,кто останется . Полезному блогу быть .