Секреты Здоровья с доктором Авдеевой

🔥Когда мы мечтаем?Мечты возникают:*в моменты расслабления (перед сном, вовремя медитации);*при визуализации целей и планов;*во время творческой деятельности;*в состоянии вдохновения илиэмоционального подъёма.‼️Связь с нейромедиаторами («гормонамисчастья»)🔥Дофамин — «гормон мотивации»:выделяется при мыслях о желаемом,стимулирует интерес и желание достичьцели.🔥Серотонин — поддерживаетэмоциональный баланс и спокойствие,создаёт благоприятный фон для мечтаний.🔥Эндорфины — вызывают чувствоэйфории, могут высвобождаться присильных эмоциональных переживаниях,связанных с мечтами.‼️Окситоцин — «гормон привязанности»:усиливает положительные эмоции, еслимечты связаны с близкими людьми.❓Что влияет на уровень нейромедиаторов:*питание (аминокислоты тирозин итриптофан);*физическая активность;*качественный сон;*низкий уровень стресса;*тёплые социальные связи.‼️Итог: мечты — это результат работы мозга ивзаимодействия нейромедиаторов‼️Их баланс влияет на мотивацию, настроение испособность фантазировать😉

Секреты Здоровья с доктором Авдеевой pinned a photo

🍽 Мечтаете родить малыша, который сразу после появления на свет решит уравнение Максвелла, а сами хотите скакать, как газель, после бессонных ночей? Тогда срочно выясняем, что же нужно съесть — и, конечно, не забываем про : йод, железо и Омега‑3, Д3!На эксперт‑форуме «Гнездо» я рассказываю эту великую тайну, Авдеева Виктория Борисовна — главный врач медицинского центра «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой», к. м. н., врач интегративной, холистической медицины и акушер‑гинеколог, нутрициолог, андролог, гомеопат, Д-доктор в одном флаконе.⏳19 минут эфира — и вы станете нутриентным гуру. Всего‑то! За время, пока закипает чайник, вы получите исчерпывающий ответ на вопрос «Что необходимо, чтобы всё было идеально?» Итак! О чем я говорю😉: 🔸 Маркеры гиповитаминоза — как распознать этих невидимых врагов и составить на них досье. 🔸 Что жизненно необходимо каждой клетке? (Подсказка: не пицца, увы.) 🔸 Окислительный стресс — звучит как название рок‑группы, но это угроза! Узнаете, как защитить свои клетки от их «концерта». 🔸 Витамин D: мифы, правда, анализы. Разберём, почему он так любит вас подводить. 🔸 Железодефицит — почему он преследует беременных чаще, чем навязчивый рекламный баннер? И как его заблокировать. 🔸 Йод — где искать? Подсказка: в холодильнике, но не в солонке. Помним, что необходимо 200мкг йода беременным и кормящим, но есть противопоказания😉, врач вам в помощь😉 🔸 Омега‑3 и Омега‑6 — как заставить их дружить в организме, чтобы ребёнок родился с IQ выше 150. Разберёмся, почему Омега‑3 — это чуть ли не главный строительный материал для мозга будущего Эйнштейна.🔸 Какую Омега‑3 купить: капсулы, масло, водоросли? Сравним варианты — чтобы не попасть на маркетинговую ловушку.🔸 Сколько Омега‑3 глотать — инструкция для тех, кто хочет всё сделать правильно (и не превратиться в скользкую рыбку).🔸 Можно ли обойтись без добавок? Разложу по полочкам😃И многое другое — потому что вопросов у беременных больше, чем ответов в гугле!

Хотите убрать животик😉в том числе и остеопатия в помощь! И не забываем о «бесплатных таблетках»: физ нагрузка, контроль пищевой тарелки, пить достаточно щелочной воды, правильно спать и конечно, контроль главных составляющих вашего организма‼️

Микронутриенты — секретное оружие красоты и спокойствия:🥑 Омега‑3 (жирная рыба, которая кушает планктон, н-р анчоусы) — чтобы кожа была гладкой, а мозг работал как суперкомпьютер (и помнил, куда положила ключи).🍊 Витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец, облепиха) — иммунитет на страже, коллаген синтезируется, стресс отступает. Бонус: витамин C помогает усваивать железо!☀️ Витамин D (лосось, яичный желток, солнечный свет, если вы его увидите 🤣) — кости крепкие, настроение стабильное, энергия бьёт ключом💃!🌿 Витамины группы B (цельнозерновые, мясо, бобовые, шпинат) — нервная система спокойна, энергия на максимуме, волосы блестят. B6 ещё и помогает при ПМС.🍓 Железо — чтобы не засыпать на ходу, не падать в обморок от вида расписания на день и иметь румянец, а не бледность.🥛 Кальций (молочные продукты, кунжут, брокколи, миндаль) — зубы и ногти крепкие, мышцы работают как надо, сон крепче.💫 Магний (тыквенные семечки, тёмный шоколад, бананы, шпинат) — стресс? Какой стресс? Спокойствие, только спокойствие. Ещё помогает при судорогах и бессоннице.🌻 Витамин E (орехи, растительные масла, авокадо) — антиоксидантная защита, молодость кожи, гормональный баланс.🌊 Цинк (устрицы, тыквенные семечки, говядина, чечевица) — иммунитет крепчает, кожа заживает быстрее, волосы растут гуще.🌊 Йод (морская капуста, морепродукты, йодированная соль) — щитовидная железа работает как часы, метаболизм в норме.

Макронутриенты😃 — фундамент энергии и стройности:⚡️Белки (курица, рыба, творог, чечевица) — чтобы мышцы были крепкими, кожа упругой, а голод не подкрадывался каждые 20 минут.⚡️Жиры (авокадо, орехи, оливковое масло,лосось) — для гормонального баланса,сияющей кожи и блестящих волос. Да-да,жиры нужны‼️⚡️Углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) — чтобы энергия била ключом, а не уходила в бока.Выбирайте сложные углеводы‼️

💃 Чего хочет женщина? 😉Холистический подход даёт исчерпывающий ответ:✨ Счастья ✨ Здоровья ✨ Красоты (кожа сияет, волосы струятся,ногти не ломаются) ✨ Энергии (чтобы успеть всё — от йоги до работы и семьи, и ещё успеть поспать😉) ✨ Сексуальности (без необходимости «заряжаться» 3 часа) ✨ Психоэмоционального баланса (чтобы не кричать на тех, кто съел последний кусочек шоколада) ✨ Возможности реализовать себя (в том числе репродуктивно — если есть такая задача )Но как этого достичь? 😉Микро- и макронутриенты спешат на помощь!💃💃💃

Стресс… отзывается в теле😜 как поможет остеопатия?😉Остеопат-невролог Чайка Е.И. +7 (939) 900-30-94 МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой»