Андрология

ВАЖНА ЛИ ОСАНКА? Казалось бы, фундаментальная вещь в нашем теле. Все знают: если сутулиться - будет… а че будет то? При отклонении головы от вертикальной оси происходит так называемая «осевая нагрузка» - самая вредная вещь для наших позвонков. И чем больше градус отклонения - тем больше эта нагрузка (картинка отлично это иллюстрирует). И хотя многих из нас «надрессировали» держать голову прямо при ходьбе, главный «бич» здоровой осанки в современном мире - телефон. Залипая в мобилу на протяжении многих часов, мало кто стремится контролировать положение своей головушки. А начать это делать стоит не только для здоровья позвоночного столба, но и для эстетики - ровная осанка вытягивает лицо, уходят щеки и второй подбородок. И хоть держать телефон прямо перед собой выглядит немного по-стариковски - плевать. Будете стариком, зато красивым и прямым.

​​​​ДЕФИЦИТ ВСЕГОКак понять, что в организме недостаток тех или иных веществ? Разумеется, сдать анализы. Но проблема в том, что удовольствие это не из дешёвых, и анализы на витамины считаются одними из самых дорогих. Тем не менее, я подготовил для вас чек-лист тех микроэлементов, дефицит которых люди испытывают чаще всего: •Витамин (гормон) D3 - вы и так всё знаете, северный регион, мало солнца, принимать можно и нужно круглогодично, не заморачиваясь с анализами•Магний - все вокруг поголовно грешат дефицитом магния, так как тратится он довольно сильно (особенно при физических нагрузках), а восполняется не особо •Витамин B12 - в основном получаем из продуктов мясного происхождения, так что если у вас в рационе мало мяса - повод задумоца… •Йод - недостаток йода приводит к проблемам с щитовидкой, возникает чаще у тех, кто живёт далеко от моря •Железо - чаще страдают женщины, тем не менее, проблема усваивания железа с пищей актуальна для всех полов, гендеров и расцветок•Кальций - восполнить дефицит кальция достаточно трудно, особенно из обычной пищи, так как это довольно капризный микронутриент. Тем не менее, о важности кальция для нашего опорно-двигательного аппарата мы все знаем с раннего детства. Что же делать с этим списком? Точно не стоит бежать и бездумно скупать всё вышеперечисленное (кроме, разве что, Д3 и Магния). Если беспокоят какие-либо проблемы или нарушения со стороны той или иной системы органов - пиши, разберём каждый случай индивидуально.

ЛУЧШАЯ ДОБАВКА ДЛЯ ЗАЛАНовый год отметили, погуляли, пора возвращаться к трудовыебудням. И к качалке, разумеется. И сегодня речь у нас о…Конечно же креатине! Эта добавка даёт нам дополнительную энергию при физических нагрузках и снижает мышечную усталость. Поступая в организм, Креатин превращается в Креатинфосфат - наиболее активную и доступную форму для использования скелетной мускулатурой. КАК ПРИНИМАТЬ Запомните: креатин употребляется непосредственно ПЕРЕД тренировкой. Загружаться креатином, как нам советуют добрые товарищи маркетологи, не надо. Закинул - и на 2-2.5 часа получил силушку богатырскую. Самая популярная форма - моногидрат. Его можно смело пить по 10-15 грамм за тренировку. Но лично мне нравится гидрохлорид - его достаточно 1 грамма и от него не так сильно заливает водой (хотя лифтёрам это, опять же, в плюс). Но осторожно - он пипец какой кислый.

МУЖСКОЙ ПОЛ - ФАКТОР РИСКАКому проще жить: мальчикам или девочкам? Вопрос философский и неоднозначный. Тем не менее, попробуем дать на него ответ, опираясь на статистику и медицину: •Женщины переносят простуду легче, чем мужчины (эстрадиол, как я писал ранее, способствует размножению иммунных клеток). Андрогены и тестостерон в частности, наоборот - подавляют иммунитет. •Сердечные заболевания - главный бич мужского населения. У женщин сердечно-сосудистая система находится под защитой эстрогенов благодаря биологическим механизмам регуляции активности эндотелиальных, гладкомышечных клеток стенок кровеносных сосудов, а также клеток миокарда.•А вот заболевания мочеполовых путей, как правило, протекают у женщин более агрессивно. Всё дело в том, что у девочек мочеиспускательный канал в 6 раз меньше, чем у мальчиков (3 см против 18), и патогенной флоре гораздо проще проникнуть внутрь. Да и с точки зрения гигиены интимных мест, у девушек всё гораздо сложнее, чем у парней.

​​​​СИЛА ЭСТРАДИОЛАМногие мужчины считают эстрадиол «лишним» гормоном. Дескать, одним тестостероном сыты будем, мы ж воины, завоеватели. Сейчас вы узнаете, почему лучше держать уровень главного женского гормона в верхней трети нормы, каким бы волосатым брутальным самцом ты не был. •Низкий уровень эстрадиола сильно снижает иммунитет (на короткой дистанции - будете постоянно хватать заразу типа ОРВИ, на длинной - онкологические заболевания) •Эстрадиол в нормальных значениях понижает уровень «плохого» холестерина - липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)•Низкий Е2 ухудшает фертильность и снижает либидо•Страдает плотность костной и соединительной ткани (ломкость связок и суставов) Ну и попросту низкий уровень эстрогенов в организме приводит к плохому самочувствию, настроению и снижению когнитивных способностей (для нашего мозга, эстрадиол - тот ещё нейромедиатор). В погоне за высокими значениями тестостерона важно помнить, что в швейцарских часах нет лишних деталей . Так и у человека нет «ненужных» гормонов, всё уже сбалансировано природой и эволюцией.

​​​​​​А ЧТО С МОЛОЧКОЙ?Сегодня поговорим про главный дар семейства коровьих человечеству - молоко. С детства нам рассказывали о его необычайной пользе и необходимости, но так ли это на самом деле? Лично для себя я решил отказаться от употребления молока. На это есть несколько причин: •Коровье молоко содержит инсулиноподобный фактор роста, который стимулирует выработку кожного сала и появление акне. Иными словами, меньше молока = чище кожа•Активность фермента лактаза, отвечающего за усвоение молочного сахара, у большинства людей старше трёх лет снижается. Особенно выражено это у южан. В итоге мы получаем все «плюшки» в виде вздутия, метеоризма, проблем с ЖКТ Если вы хотите узнать точно, можно вам пить молоко или нет, сдайте анализ на ген MCM6 - лактазная недостаточность. Но я решил не заморачиваться и понял по субъективным ощущениям: молоко не мой бро. Тем более мешать протеин на коровьем молоке так себе идея (из-за смешивания разных видов белков). Лучшей заменой будет устоявшееся на слуху Немолоко либо же любой другой безлактозный напиток на ваш вкус (кокосовое, миндальное, соевое).

ЭСТРАДИОЛ И ЛИШНИЙ ВЕС В одном из постов я уже затрагивал взаимосвязь количества жировой ткани и уровня эстрадиола. Сегодня разберём вопрос подробнее. Напоминаю: чем более ты жирный - тем больше эстрогенов, чем больше эстрогенов - тем более ты жирный (порочный круг, получается). Главная проблема заключается в том, что чем больше у нас образуется Эстрадиола, тем меньше у нас остаётся свободного Тестостерона. А это уже чревато проявлением синдрома андрогенодефицита: •Снижение либидо •Усталость, апатия •Слабость, снижение выносливости •Уменьшение мышечной массыПоймите, лишний вес в любом его виде ухудшает качество жизни. Даже если на вас 40 кило мышц сверху - это не очень хорошо скажется на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате. А если это не мышцы, а жир? Перспектива превратиться в апатичного сердечника с больными суставами становится вполне реальной.

​​​​​ПРО ВОЗДЕРЖАНИЕСегодня на повестке дня самая волнующая тема юных любителей онанизма. Поделюсь с вами своими мыслями и информацией из первых рук.На мой взгляд, как и везде, необходимо соблюдать баланс. Становиться заядлым порнушником и патологическим дрочилой, не имеющим желания не то чтобы общаться с противоположным полом, а вообще делать что-либо в жизни - однозначно не стоит. В то же время, когда твои мозги постоянно загружены навязчивыми мыслями заняться с кем-то сексом, ни о какой продуктивности говорить также не приходится. В таком случае лучший вариант - спустить пар (в идеале с подружкой, ну или с другом на худой конец). Ну и раз у нас здесь о здоровье, то нельзя не отметить тот факт, что для здоровья простаты более 20 половых актов в месяц куда полезнее, чем 5. (Согласно последним исследованиям по данной теме) Какой вывод мы делаем? Всё можно, только осторожно. Воздержанием с медицинской точки зрения будет считаться отсутствие эякуляции в течение 4х дней (всего-лишь). Поэтому моя общая рекомендация: 2-3нормальных половых акта либо мастурбации в неделю. Запомните: всё индивидуально. Кому-то и этого будет много, и оставшиеся дни будет лежать как овощ, а кто-то как Тайсон Фьюри может по 7 раз на дню гонять своего Тайсона Младшего и после этого благополучно идти и разносить всем лица в октагон.

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ ЗИМОЙНужно на ночь выпить стакан старого дедовского… Продолжаем погружаться в искусство алхимии. На этот раз тема особенно актуальна - зима не близко, она уже здесь и отступать не планирует. Чем заряжаться, чтобы не прозябить Новый год дома с соплями? Вашему вниманию - связка из двух добавок: Витамин C и NAC (N-ацетилцистеин)•Витамин C - даёт прибавку к защите от болячек только при использовании в дозировках от 1000мг. Всё что ниже - для детей и девочек. Играет важную роль в функционировании нашего иммунитета. (дозировки от 1 грамма также дают плюшки в виде улучшения состояния кожи) Лучшая форма: Аскорбат кальция •NAC (N-ацетилцистеин) - будет не только защищать от простудных заболеваний этой зимой, но также поможет твоей печени не акуеть от количества детского шампанского, выпитого на приближающихся праздниках. Дозировка: 600-1200мг Продаётся как в виде добавки (в магазинах спортпита, например), так и в аптеках в виде АЦЦ (на каждый день не подойдёт, лучше найти в виде БАДа)

ТЕСТОСТЕРОН И ТРЕНИРОВКИ Фундаментальный закон по превращению из омежки в альфу гласит: «иди в кочалку запишись хотябы». Давайте разбираться, почему это работает именно так. Тестостерон на тренировках, вопреки расхожему мнению, тратится, а не увеличивается. Для того, чтобы выполнять тяжелую физическую работу, нашим мышцам необходим сигнал в виде свободного тестика. Это является одним из факторов того, почему после тренировки мы испытываем усталость (в том числе - снижение либидо). Однако, в долгосрочной перспективе - мы выигрываем (если конечно же правильно тренируемся). Увеличивается мышечный объём = увеличивается количество тестостерона, необходимого для «обслуживания» набранной горы мускулатуры. Повышение тестостерона возможно только при увеличении мышечной массы. Если вы бегаете, прыгаете, боксируете, плаваете - тестик конечно увеличится, но не так сильно, как вырос бы от силовых тренировок в спортзале.

НЕ ТОЛЬКО У ЛИДИИИ как вы догадались, речь сегодня о хламидиозе. Что это за зверь такой? Хламидиоз – половая (то есть через с*кс) инфекция, вызываемая бактерией Chlamydia Trachomatis (название то какое благозвучное). Удостоена эта болячка нашего внимания по той причине, что по некоторым оценкам каждый 2й человек (независимо от пола), ведущий активную половую жизнь, успел нацеплять хламидий. Здесь надо быть аккуратным, так как хламидиоз очень долго не проявляет себя. Одним из первых симптомов будут зуд и покраснение уретры. Если обнаружили таковые - бежим делать мазок на хламидиоз (именно мазок, сдавать мочу- неэффективно и вообще для ссыкунов). Паниковать тоже не стоит, так как в отличии от женщин, природа наградила нас длинным мочеиспускательным каналом, и пока бактерия доберётся до самого ценного, мы 100 раз успеем её уничтожить антибиотиками (помним - никакой самодеятельности!)Всё это конечно хорошо. Но знаете, что ещё лучше?Использовать презервативы и заниматься сексом с проверенным партнёром.

ВЕЧЕРНИЙ ИНТЕРАКТИВ Вот вам на вечер субботы небольшая загадка. Как думаете, что это и зачем нужно? (Нет, не анальные бусы)UPD. А вы догадливые ребята 😉 На фотографии самцометр орхидометр Прадера - измерительный прибор, предназначенный для оценки объёма яичек.

ФИНАСТЕРИД И ВРАЧ-ДЕБИЛ Вчера наш подписчик (Мужчина, 24 года) поделился увлекательной историей. Его стало напрягать, что после мытья головы оставалось несколько волос на ладонях. Пошёл он к трихологу, и тот ему назначил такое, от чего у меня у самого волосы дыбом встали. Я ещё пересмотрел, не причудилось ли. Но нет, идиотизм некоторых «специалистов» - жестокая реальность. Финастерид - препарат, который используют для лечения опухолей простаты. И да, от облысения он действительно спасает. Взамен вы всего-лишь станете депрессивным импотентом. «…ученые выяснили, что финастерид повышает вероятность появления депрессии у мужчин всех возрастов. Также употребление этого средства примерно в 4-5 раз повышало риск развития суицидальных настроений.»Если какой-то «знахарь» прописал вам финастерид/дутастерид и при этом вы не на ГЗТ - шлите такого спеца далеко и надолго. Способов сохранить волосы и не стать при этом кастратом великое множество. А вообще - посмотри на красавчика с первого фото и не комплексуй 😉ФИНАСТЕРИД И ВРАЧ-ДЕБИЛ Вчера наш подписчик (Мужчина, 24 года) поделился увлекательной историей. Его стало напрягать, что после мытья головы оставалось несколько волос на ладонях. Пошёл он к трихологу, и тот ему назначил такое, от чего у меня у самого волосы дыбом встали. Я ещё пересмотрел, не причудилось ли. Но нет, идиотизм некоторых «специалистов» - жестокая реальность. Финастерид - препарат, который используют для лечения опухолей простаты. И да, от облысения он действительно спасает. Взамен вы всего-лишь станете депрессивным импотентом. «…ученые выяснили, что финастерид повышает вероятность появления депрессии у мужчин всех возрастов. Также употребление этого средства примерно в 4-5 раз повышало риск развития суицидальных настроений.»Если какой-то «знахарь» прописал вам финастерид/дутастерид и при этом вы не на ГЗТ - шлите такого спеца далеко и надолго. Способов сохранить волосы и не стать при этом кастратом великое множество. А вообще - посмотри на красавчика с перво

ЧЕМ МЫТЬ МОСЬКУ? Запомните - мылом лицо не мыть. Точка. Хозяйственным тоже. Защитный слой на нашей харе не любит, когда его лишний раз терзают. Прежде чем скупать зинериты и дифферины, для начала стоит перестать умываться мылом - прыщей станет гораздо меньше. А вот чем можно - так это умывалками, в частности кремовыми. Они хоть и плохо пенятся, зато именно их использовал Патрик Бейтман из «Американского психопата» и имеют более щадящий для моськи pH. Как использовать: 2 раза в день - после пробуждения и перед сном. В течение дня (по необходимости) споласкиваем лицо тёплой водойНа фотографии самый топовый вариант кремовой «умывашки».

БОТОКС ПО-МУЖСКИ Сегодня у нас рубрика для самых любознательных. Позавчера я рассказывал про механизм действия Виагры. Но что делать, если таблетки не помогают, а экзотики хочется? На помощь современная наука предлагает уколы ботокса в уже известные вам пещеристые тела. Ботокс, являясь по своей структуре бактериальным токсином, при попадании в мышечную ткань вызывает её некроз и как следствие - уменьшение. Именно с этой целью дамы колят его в челюги, чтобы они стали изящными как у корейских мальчиков. Мужчины, как всегда, отличились, и решили ставиться туда, где больше чешется. И сработало! Ботокс вызывает некроз мускулатуры пещеристых тел пениса, которые могли бы сдавить сосуды и препятствовать эрекции. Вряд ли данная экзекуция уже поступила на вооружение столичных и провинциальных врачевателей. Пока что предлагают только уколы гиалуроновой кислотой за 15к(т.е филлером, который в отличии от ботокса ставится в мягкие ткани и в теории увеличивает джуджун в размерах).Но кто ищет - тот всегда найдёт.