Сердечные истории | кардиолог Ирина Кузькова

Красивая цифра в моем сообществе ВК https://vk.ru/vash_cardiolog_kuzkova Кому удобно читать меня там - добро пожаловать ❤️

С каким давлением опасно ложиться спать? Коварство ночных дедлайновЦифры на тонометре — это лишь верхушка айсберга.Многие карьеристы и люди, живущие в режиме хронического стресса, совершают одну и ту же ошибку. Вечером, после тяжелого рабочего дня, они чувствуют тяжесть в затылке, видят на тонометре, например, 140/90 или 145/95, думают: «Ну, переутомился, сейчас засну — и всё пройдет».И спокойно ложатся спать. Этого делать категорически нельзя.Почему ночной подъем давления опаснее дневного❓В норме ночью наше тело должно отдыхать. В медицине есть термин «дипперы» (dippers) — это люди, у которых во время сна давление естественным образом снижается на 10–20%. Это необходимо, чтобы сосуды и сердце восстановились.Но у тех, кто много работает, мало спит и постоянно находится в состоянии «бей или беги», этот механизм ломается. Они превращаются в «нон-дипперов» (давление ночью не падает) или, что еще хуже, в «найт-пикеров» (давление ночью растет).🚨Когда вы засыпаете с повышенным давлением, ваши сосуды всю ночь находятся под колоссальным гидравлическим ударом. Именно на предрассветные часы (с 4 до 6 утра) приходится пик инсультов и инфарктов у молодых людей. Организм просто не выдерживает круглосуточного прессинга.Три главных «НЕ» при вечернем подъеме давления:📣НЕ ложитесь спать, пока не стабилизируете цифры. Если тонометр показывает выше 140/90 и вы чувствуете себя плохо — давлению нужно помочь снизиться.📣НЕ пейте кофе или крепкий чай «чтобы прошла голова». Кофеин при спазме сосудов — это бензин в огонь.📣НЕ принимайте без назначения врача сильные системные препараты, которые вам когда-то прописали «на всякий случай» или которые пьют ваши родственники. Резкое, обвальное падение давления ночью для мозга ничуть не лучше, чем высокое.Что делать прямо сейчас❓Если вечернее давление застало вас врасплох:✅Обеспечьте приток свежего воздуха (откройте окно).✅Сделайте дыхательную практику: глубокий вдох на 4 счета и длинный, плавный выдох на 6–8четов. Это активирует парасимпатическ

Почему исключить майонез — не поможет?Ошибка, которую совершают 90% людей при высоком холестеринеКогда молодой человек видит в результатах анализов повышенный холестерин, первая реакция обычно одинакова: «Всё, исключаю жирное, жареное, яйца и майонез, перехожу на грудку и огурцы».Проходит 3 месяца мучений и пресной еды, человек пересдает анализ... а холестерин стал еще выше. Или упал на мизерные 5%. Наступает разочарование и мысль: «Ай, ладно, ничего не работает».Почему так происходит❓С едой мы получаем лишь около 20% холестерина. Остальные 80% наша печень синтезирует САМА. И если в организме есть генетическая предрасположенность (семейная гиперхолестеринемия) или скрытые дефициты/проблемы с желчеоттоком — никакая, даже самая жесткая диета, проблему не решит.Высокий холестерин до 40 лет требует не хаотичных ограничений в еде, а четкого медицинского алгоритма: от правильной подготовки к анализу до обследования сосудов шеи.Завтра я расскажу, какой один-единственный показатель в анализах, сданный раз в жизни, может полностью изменить тактику лечения. Включайте уведомления.📣 А пока записывайте ближайшие окошки на онлайн : 21.06,22.06 для записи пишите в личные сообщения @doctor_kuzkova

«Когда они были сильными, а теперь наша очередь...»Приводить родителей к врачу — это особый вид ответственности. Я часто вижу на приемах эту картину: взрослые, успешные мужчины и женщины сидят рядом со своими пожилыми папами или мамами, бережно держат в руках папки с анализами и волнуются едва ли не больше самих пациентов.В кардиологии нет мелочей. Особенно, когда речь идет о приеме антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь) или изменениях на Эхо-КГ. Здесь нельзя просто выписать рецепт и отпустить. Пожилому человеку (и его близким) нужно объяснить все максимально понятно. На пальцах. Без пугающих медицинских терминов.Каждый раз, когда мне удается вернуть семье спокойствие за сердце их главного человека, я чувствую, что делаю что-то по-настоящему важное.Спасибо вам за доверие к самому ценному — здоровью ваших родителей.С уважением, ваш кардиолог Ирина Кузькова.💬 А вы ходите с пожилыми родителями к врачам❓

Ловушка возраста: почему инфаркты «молодеют»?Существует опасное заблуждение: «Проблемы с сердцем и сосудами — это история про глубокую старость».🚨Ко мне на прием все чаще приходят молодые, успешные, активные люди в возрасте 30-35 лет. У них отличная фигура, они могут ходить в спортзал, но в их анализах — пугающие цифры ⚡⚡⚡холестерина.Повышенный холестерин не болит. Вы не почувствуете, как в 30 лет на стенках ваших сосудов начинают формироваться первые атеросклеротические бляшки. Но именно в молодом возрасте они наиболее нестабильны и опасны.💔Организму все равно, сколько вам лет по паспорту, если биологический возраст сосудов из-за высокого ХС-ЛПНП («плохого» холестерина) уже перевалил за 60.В комментариях ниже ответьте: ЗНАЕТЕ СВОЙ НАСТОЯЩИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?👇

Россия в сердце не случайна,Я исходил её пешком.Она гремит во мне ключами,Шумит весенними ручьями,Над гнёздами орёт грачами,Трубит пастушеским рожком.Россия! Я тебе обязан.Ты вся, как церковь, на виду.Твоей рукой, как сноп, я связан,Поставлен в общую скирду!Служу тебе и днём и ночью,Что тяжко, это ничего.Своим словесным узоречьемЛожусь я на твоё чело!Виктор Боков

Современная медицина должна быть понятной. Без тонн макулатуры, латыни и паники.🛜Когда человек видит в результатах анализов высокий холестерин, первое, что он делает — идет в поисковик💻. И там его встречают либо пугающие статьи об инфарктах, либо официальные медицинские рекомендации на сотни страниц, написанные сухим, академическим языком.🚨Пациенты тонут в этих терминах, запутываются и часто совершают ошибки: либо начинают пить горсти ненужных БАДов, либо, наоборот, игнорируют реальные риски.Я убеждена, что забота о здоровье должна быть простой и легкой. Именно поэтому я сейчас работаю над созданием своего инструмента- четкого , понятного и применимого в жизни ! Это концентрат моего клинического опыта, переведенный на понятный человеческий язык. Но подробности о моем продукте чуть позже , а пока скажите вы уже сдавали липидный спектр ? Поделитесь результатами , можно в личные сообщения @doctor_kuzkova или в комментарии

Дорогие мои , я вернулась домой вчера вечером - эмоционально заряженная, с множеством инсайтов, напиталась атмосферой сообщества кардиологов ! По моим фото и видео можно было подумать , что я заотдыхалась. Что я хочу сказать- эти три дня были на столько насыщенными и плодотворными , будто месяц прошел ! Спасибо тем , кто был рядом ❤️ Но наш мозг такая интересная штука - когда даешь ему время переключиться, он может выдать что-то интересное и крутое! Так и произошло - я докрутила в голове свою задумку, осталось реализовать это в жизни , надеюсь все получится 💕надеюсь на вашу поддержкуДорогие мои , я вернулась домой вчера вечером - эмоционально заряженная, с множеством инсайтов, напиталась атмосферой сообщества кардиологов ! По моим фото и видео можно было подумать , что я заотдыхалась. Что я хочу сказать- эти три дня были на столько насыщенными и плодотворными , будто месяц прошел ! Спасибо тем , кто был рядом ❤️ Но наш мозг такая интересная штука - когда даешь ему время переключиться, он может выдать что-то интересное и крутое! Так и произошло - я докрутила в голове свою задумку, осталось реализовать это в жизни , надеюсь все получится 💕надеюсь на вашу поддержку

До скорых встреч , Москва ❤️

Сегодня разбирались с тем как стать более эффективным человеком и врачом ❤️как всегда в самое сердце

2-й день был на столько крут , что у меня на телефоне нет ни одной фотки 😁За то есть видео 👍Ариночка 😘И часть нашей кардиомафии ❤️

Сегодняшний день был очень насыщенным и глубоким во всех смыслах , встреча с наставником , проработка многих нюансов , осознать ещё многое предстоит , все закрепили созданием украшений. Спасибо всем кто был сегодня рядом ! Отдельная благодарность нашей любимой Ольге ❤️Сегодняшний день был очень насыщенным и глубоким во всех смыслах , встреча с наставником , проработка многих нюансов , осознать ещё многое предстоит , все закрепили созданием украшений. Спасибо всем кто был сегодня рядом ! Отдельная благодарность нашей любимой Ольге ❤️

Моя локация на ближайшие 4 дня ❤️😍

1… (жд вокзал Москва)

2….( жд вокзал Воронеж)