Об остеопатии и здоровье

Почему важно держать телефон на уровне глазДля того, чтобы шея и спина не болели. Я могла бы ограничиться только этим предложением, но это не в моем стиле 🙂Поэтому как всегда подробно разберемся в этом вопросе.Голова взрослого человека в среднем весит 4-5кг. По мере того, как шея наклоняется вниз (при работаю в телефоне или за компьютером), нагрузка на шейный отдел и позвоночник возрастает. Голова наклоняется вперед Мышцы шеи и плеч вынуждены дольше удерживать её вес.Увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.Могут появляться боль в шее, напряжение в плечах, головные боли и чувство усталости.Если обратиться к исследованиям, то мы обнаружим, чтопри наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник около 12 кг, а при наклоне 60° — 27 кг!Для того, чтобы не вредить своей спине, необходимо соблюдать простые правила:держать телефон на уровне глазчасто менять позу перерывы каждые 20–30 минут.а также по возможности выполнять разминку Как долго сидите в телефоне или за компьютером в течение дня?

Завтра есть места на прием в клинике Благодатная, м. Электросила*напоминаю, что в июле будет только пару приемных дней, далее августЗаписаться

Как лечить грыжи?⠀Чтобы работать с грыжей комплексно, нужно обязательно разобраться с причиной ее формирования⠀🔹Если есть выпячивание грыжи и создаётся компрессия нерва, то в первую очередь необходимо снять отёк и убрать болевой синдром. В этом поможет врач-невролог, который назначит медикаментозное лечение. А также (возможно) отправит на консультацию к нейрохирургу. Это стандартное ведение болезни вне зависимости от расположения грыжи➡️ когда убрали отёк и болевой синдром можно подключать работу руками: мануальная терапия, остеопатия и ЛФК⠀☝🏻На данном этапе крайне важна роль остеопата⠀Почему❓Остеопат может выявить первопричину, почему именно сформирована грыжа ➡️ поработать с нейА причин может быть огромное количество:от постуральных нарушений - осанки, нарушений в образе жизни,  когда человек не может фиксировать определённое положение, которое будет вызывать проблему ➡️ до нарушения по питанию, которое влечёт за собой доп проблемы с метаболизмом ➡️ отсюда слабость брюшной стенки ➡️ нагрузка на поясничный отдел и тд⠀🔹Также обязательно параллельная работа с реабилитологом и добавление лечебной физкультурыТак как грыжа идёт параллельно с  нарушением биомеханики сокращения мышц в данном регионеПоэтому необходимо восстанавливать правильное движение!Остеопат же создают хорошую площадку для этого 💪🏻Далее ЛФК, чтобы закрепить данное состояние⠀❗ВажноДалеко не всё грыжи будут болеть!Есть люди с истинной грыжевой симптоматикой при этом с маленькими грыжамиА есть те, у кого грыжи огромны и при этом никак себя не проявляютПоэтому боль в спине/шее - это не всегда протрузии или грыжи. Она может быть связана с миотоническим синдромом, без компрессии корешкаПоэтому определить болит ли это грыжа может только специалист. Также врач назначит доп исследование, которое подтвердит или опровергнет  его предположение

Где живет тревога?В последние годы у нас всех тревожность только растет…А как известно, любой стресс оставляет след в теле. Бьет он в слабые места. Но давайте сегодня разберемся, где тревога обитает чаще всего.ДиафрагмаЭто основное место расположения стресса. Когда человек спокоен, дыхание обычно более глубокое, и диафрагма активно участвует в каждом вдохе. При стрессе картина часто меняется, дыхание становится частым, поверхностным,мышцы шеи и плеч включаются в дыхание сильнее обычного.Из-за этого могут появляться:ощущение, что невозможно вдохнуть полной грудью, стеснение или тяжесть в груди, чувство кома в горле, напряжение в верхней части живота, под рёбрами или в солнечном сплетении, частые вздохи и зевки.Живот и желудокТоже непосредственные участки тела, где копится тревога. Это случается по 2 причинам. Во-первых, диафрагма связана механически с органами брюшной полости. Во-вторых, стресс влияет на работу кишечника через автономную нервную систему. Поэтому тревога часто сопровождается спазмами, вздутием, изменением стула. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СИЛЬНО НЕРВНИЧАЕШЬ?🔹Попейте водыИменно она помогает прервать сигнал гормона, заставляющего надпочечники синтезировать гормон стресса — кортизол🔹Примените дыхательные практики для того, чтобы нормализовать баланс гормонов и уравновесить нервную систему🔹Дайте нагрузку телуВо время тренировки вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают уровень кортизола и отвечают за хорошее настроение🔹Примите ваннуВода забирает всё плохое. А если добавите соль с магнием, то поможете нервной системе встать на путь восстановленияТакже остеопатия отличный помощник в вопросе снятия стресса. Остеопат мягко вернет подвижность диафрагме, поможет снять напряжение, наладить приток и отток крови, а значит - улучшить питание тканей.

Почему остеопат и педиатр - главные врачи малышаВновь бессонная ночь. Подъемы, как расписание маршрутки, каждые 20 минут. Да и дневной сон практически отсутсвует. Чёрные круги под глазами, непонимание, что происходит с ребёнком, а самое главное - постоянно уставший, капризный малыш. Именно так большинство мам описывают жизнь с новорожденным. 😴 Сон — залог здоровья и в первые месяцы младенец должен спать до 20 часов! Если сна нет, значит отстутствует восстановление, а как следствие и рост. Не зря говорят, что детки растут во сне. Также, бессонные дни и ночи негативно сказываются на нервной и иммунной системе малыша. Зачастую проблемы с режимом сна и бодрствования, эмоциональностью и тревожностью ребёнка, связаны с его физическим состоянием и родовыми травмами. Рождение это не только чудо, но и мощный, стрессовый процесс, в момент которого происходит огромное физическое и механическое влияние на младенца! ❗Любые нарушения в теле не проходят бесследно. В том числе и последствия родов. Организм лишь частично компенсирует родовые травмы. Оставшиеся же дисфункции могут приводить не только к проблемам со сном, но и развитию серьёзных заболеваний. В будущем ребёнок может дольше осваивать двигательные навыки, плохо концентрироваться, проявлять гиперактивность! ➡️ Поэтому чтобы новорождённый лучше адаптировался к этому миру, имел крепкий сон, правильно и последовательно развивался, то крайне важно показывать его после рождения не только педиатру, но и остеопату. Кстати, в США это обычная практика. Там малыша сразу же после родов  приносят на осмотр к данному специалисту.  И если педиатр осматривает органические изменения в теле ребенка, то остеопат следит за биомеханикой: как происходит сочетанное движение структур, и как оно  регулируется с помощью вегетативной нервной системы. 🥰Тело человека — часы. В которых педиатр отвечает за наличие и состояние  шестерёнок, а остеопат следит за их сочетанным и слаженным движением.Когда контролируются оба этих момента, механизм работае

Целлюлит«Я жирная. Нет: я ЖИРНАЯ!Килограммы жира на моих бедрах.🍊Ямы, бугры, апельсиновая корка. Целлюлит.Скорее мазать и тереть».Так думают 90% женщин 💭⠀Всё началось в 1974 году в США.Предприимчивая владелица салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью про целлюлит. В красках описала процедуры по избавлению от этой «напасти». Деньги полились к ней рекой. Появилась новая, чрезвычайно прибыльная область косметологии. С тех пор истерия вокруг целлюлита не угасает.⠀В обществе целлюлит считают болезнью. Косметологи, понятное дело, ажиотаж подогревают.А я поделюсь своим врачебным мнением на этот счёт👇🏻⠀Целлюлит - это обыкновенное скопление жировой ткани в области бедер, ягодиц, коленей, живота или рук.Целлюлит - НЕ воспаление подкожной клетчатки. Никаких токсинов, «застоев», отеков и прочих нарушений в ней нет.⠀У женщин жир ДОЛЖЕН скапливаться на бедрах и ягодицах. Залог здоровья гормонов.Другой вопрос: в каком количестве.Это зависит от индекса массы тела. Рассчитайте по формуле в карусели ⏩⏩⏩⠀⤴️ Индекс выше нормы - пересмотрите питание, добавьте спорт, 8 часов сна, исключите: стресс, курение.⠀❗Чем толще слой подкожного жира, тем более выражена его дольчатая структура на коже!⤵️ Индекс ниже/в норме, а апельсиновая корка есть. Причины:🔸генетическая особенность (есть полные без целлюлита и худые с ним. Это как с растяжками - не подстрахуешься);🔸особенность обмена веществ, соединительной ткани, распределения жира в тканях.🚩Это закодировано в наших генах.⠀🗣«Но мне помогли обёртывания, массаж, ЛПГ, щётка и... ещё миллион примочек. Целлюлит ушёл!» ̷Н̷о̷ ̷о̷б̷е̷щ̷а̷л̷ ̷в̷е̷р̷н̷у̷т̷ь̷с̷я̷.Все процедуры от целлюлита маскируют его. Повышают упругость кожи, тонус, усиливают кровоток, кожа как бы «натягивается».Рельеф гладкий, но кратковременно.⠀♨ Осторожно с «мезотерапией» и липосакцией. Возможно разрушение тканей.Итог: истинный целлюлит - заболевание клетчатки.⠀💪🏻 Хотите гладкий рельеф - увеличьте мышечную массу и уменьшите Л

Напряжение мышц спиныРасслаблять спину необходимо не только для того, чтобы избежать боли. Напряжённые мышцы спины часто бывают причиной бессонницыПоэтому сегодня хочу поделиться с вами простыми и эффективными приёмами, которые помогут снять спазм и усталостьСохраняйте ✅ и делитесь в близкими 📩1⃣ Поза освобождения ветра✔️ снимает напряжения с позвоночника, поясницы и бедер через 1 минуту✔️ регулирует работу кишечника. ☝🏻 Полезно выполнять утром и вечером▪️Лягте на спину, расслабьтесь▪️Согните ноги в коленях▪️На вдохе вытяните руки вперед, обхватите колени▪️На выдохе обнимите колени, прижав их к животу▪️Дышите глубоко, концентрируясь на диафрагме▪️На вдохе - ноги от туловища, на выдохе - к нему. ✅ Сделайте 8–10 вдохов2⃣ Волновые упражнения. ✔️ Добираются до глубоких мышц позвоночника▪️Лягте на спину на твёрдую поверхность, согните ноги в коленях (можно под поясницу и шею небольшие валики, если неудобно без них)▪️Стопы стоят плотно прижатыми к полу. Всей стопой упритесь в пол, будто отталкиваетесь, руки, шея, спина расслаблены.▪️Почувствуйте волну от стоп по позвоночнику до головы. ✅ Повторяйте 1-2 мин в удобном темпе3⃣ Ноги вверх у стены✔️ Дает отдых ногам, спине, раскрывает грудную клетку, расслабляет грудной, поясничный отдел, копчик✔️ Помогает при синдроме беспокойных ног ✔️ Насыщает легкие кислородом перед сном▪️Лягте на пол или кровать, прижмите ягодицы к стене (изголовью кровати), ноги поднимите на стену▪️Раскиньте руки в стороны, расслабьтесь. Дышите спокойно 1–2 мин, опустите ноги через поворот набокВаши ❤ = спасибо мне за полезную информацию

Минимальный чек-ап при симптомах, которые похожи на СРК, чтобы не пропустить опасное заболеваниеУ детей часто возникают проблемы с кишечником. Потому что пока пищеварительная система у ребенка находится в стадии формирования, она крайне чувствительна к внешним факторам. Под синдром раздраженного кишечника могут маскироваться такие диагнозы, как непереносимость лактозы/глютена, паразиты, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и тп.По статистике чаще всего у детей встречается функциональный запор и непереносимость лактозы/глютена, реже — ВЗК, экзокринная панкреатическая недостаточность.Сегодня хочу рассказать об очередности анализов, если есть проблемы с кишечником ✅ КровьОбщий анализ крови С-реактивный белокСОЭнеобходимы для того, чтобы исключить воспаления и выявить анемию✅ Анализы калаКал на яйца глист (3 раза)Антиген лямблий или ПЦРКопрограммадля того, чтобы исключить паразитные инфекцииФекальный кальпротектиндля того, чтобы отличить СРК от воспалительных заболеваний кишечникаПанкреатическая эластаза-1 в Каледля того, чтобы исключить экзокринную панкреатическую недостаточность✅ Специфические анализыОбщий IgAАнтитела IgAдля того, чтобы исключить целиакиюВодородный дыхательный тест с лактозой для того, чтобы исключить лактазную недостаточностьВодородный дыхательный тест с лактулозой/глюкозойдля того, чтобы исключить синдром избыточного бактериального ростаПо ситуации могут быть назначены ТТГ, УЗИ органов брюшной полости, дневник питания и стула❗️Информация носит ознакомительный характер.Порядок сдачи анализов и расшифровкой занимается только лечащий врач!

счастье для рук 🙌🏻

Завтра есть места на прием в клинике Благодатная, м. ЭлектросилаЗапись онлайн

Это метод вам не подходит Сегодня хочется поговорить с вами о наболевшем любого специалиста, связанного с реабилитацией и остеопатией.От этих врачей чаще, чем от других ждут какого-то чуда.Надеяться, что за один прием можно решить все проблемы.И движение восстановить, и от причины боли избавиться. Но это так не работает ‼️Любое лечение — это танго, где танцуют двое, врач и пациент. И если второй не хочет работать, то ничего не получится. Если вы не готовы довериться врачу, выполнить его рекомендации, пройти доп исследования (если это, конечно, необходимо), ждать,то вам никто не поможет. Помимо этого, каждый из нас индивидуален и даже прием одного и того же препарата на всех действует по-разному. Ответ тела у каждого также индивидуален. Кому-то возможно помочь за 2 приема, а кому-то может и 5 быть мало.И это не будет обозначать, что метод врача не работает, это будет означать только то, что вам этот метод не подходит…

Почему поясница уязвима❓В своей работе я люблю опираться на биомеханический подход. Поэтому этот популярный вопрос я хочу рассмотреть именно со стороны биомеханики⬛ Изначально наше тело было рассчитано на 4 точки опоры. Процесс вертикализации прошел не очень давно, из-за чего организм до сих пор не адаптировался к длительным вертикальным нагрузкам◼️ Благодаря прогрессу мы стали больше сидеть, а это статичное и не всегда ФИЗИОЛОГИЧНОЕ положение. Несмотря на то, что положение сидя легче, чем стоя, нагрузка на спину колоссальная! ◾️Таз и грудной отдел имеют определённую жёсткость и фиксацию из-за этого больше движений происходит именно в поясничном отделе ▪️В пояснице встречаются многие мышечные структуры, которые имеют разнонаправленное действия. 🔸Одна из них – диафрагма, которая крепится к верхнему поясничному отделу ⏩ все проблемы с дыханием будет отражаться на подвижности в верхнем поясничном отделе! 🔸Вторая мышца, которая имеет огромное значение для вертикализации и поддержания кор – подвздошно-поясничная мышца.Она идёт от верхнего поясничного отдела и крепится к тазобедренным суставам. Эта мышца держит ВСЁ❗⬇️⬇️⬇️Если существует асимметричность в подвижности тазобедренных суставов, ограничение в движении, или наше любимое положение «нога на ногу» (не симметрично распределяем нагрузку), то таз начинает скручиваться ⏩ мышцы начинают работать не симметрично ⏩ это будет создавать паталогически ограниченное движение в поясничном отделе. ДВИЖЕНИЕ в одну сторону БУДЕТ БОЛЬШЕ, а в другую ограниченно❗Здоровье – всегда движениеДвижение в трёх плоскостях❗Если оно преобладает в определённую сторону, значит это вопрос дисфункции.Поэтому поясница так много берёт на себя и является такой уязвимой! Дайте свободу дыханию и тазобедренным суставам! Помогите своей пояснице не перегружаться! Как себя чувствует ваша поясница?

Чем опасны семечки?Есть такой анекдот. «Нашёл 100% способ нейтрализации жены. Скармливаешь одну семечку, а пакетик с остальными кладёшь рядом. Всё. Жена нейтрализована».Действительно, семечки – подукт, действующий, как наркотик. Одна за одной, и вот уже нет целой пачки. И всё бы было ничего, если бы эти маленькие зёрнышки не доставляли большие проблемы. 1⃣ Не раскусывайте семечки зубамиВо-первых, мытьё продукта – не сильная сторона производителей. Во-вторых, семечки неизбежно портят зубы: трескается эмаль ⏩ проникает кариес2⃣ Жирные кислоты и лишние каллорииА они вам нужны? 100гр очищенных семечек примерно 520 килокалорий. А ещё они провоцируют аппетит и в больших объемах противопоказаны при проблемах с желудком. В семечках содержится не только omega-3, но и omega-6, которой крайне много в других продуктах и её потребление должно быть под контролем. 3⃣ Семечки влияют на голосВысокое содержание масел в семенах подсолнечника покрывает слизистую тонкой масляной плёнкой. Это плохо сказывается на связках, и какое-то время вы не сможете петь или выступать с речью на публике. Безусловно в семечках есть витамины и полезные вещества. Но это в сыром продукте! Жаренные семечки = источник конечных продуктов гликирования. А КПГ – главный фактор старения! От одной маленькой горсточку семечек вы не потолстеете и резко не постареете. Но вы уверены, что сможете остановится на малом количестве продукта? Признавайтесь, любите семечки? 😉