Заметки семейного врача 🩺 Айна Бабаева

🧠 5 привычек от деменции, которые реально работаютИ главное: начинать никогда не поздно! Даже небольшие изменения дают огромный эффект.1. Сделайте слух и зрение приоритетом №1. Самый недооценённый фактор. Если вы заметили, что переспрашиваете или щуритесь не тяните. Слуховой аппарат и очки это не стыдно, это ваш щит от слабоумия.2. Дружите с сердцем и сосудами. Контролируйте давление (цель ниже 130/80), "плохой" холестерин, сахар. А курение стоит бросить полностью. Это одна из самых сильных профилактических мер.3. Двигайтесь в своё удовольствие. Никто не заставляет вас бежать марафон. 30 минут ходьбы, танцы, даже активная уборка. Всё это снижает риск. Плюс спорт борется с ожирением, диабетом и депрессией.4. Тренируйте мозг общением. Читайте, учите языки, учите стихи, играйте в настолки. Ваше окружение это тоже лекарство. Социальная изоляция опасна для мозга, поэтому звоните родным, ходите на встречи, заводите друзей. Отношения лечат.5. Берегите голову и высыпайтесь. Шлем во время езды на велосипеде и ремень безопасности в машине обязательны. Банально, но травмы головы вносят огромный вклад в деменцию. И не забывайте про качественный сон.«Никогда не рано и никогда не поздно снижать риск деменции».Напишите в комментариях когда в последний раз были у офтальмолога?МАХVK

🧠 14 скрытых угроз развития деменции 14 факторов риска деменции удобно разделить по этапам жизни: что-то мы можем контролировать с детства, но на некоторые вещи у нас есть все шансы повлиять именно в среднем и пожилом возрасте.Детство и молодость (0-45 лет):⚡Низкий уровень образованияСредний возраст (45-65 лет) :⚡Потеря слуха ⚡Высокий "плохой" холестерин (ЛПНП)⚡Депрессия⚡Гипертония⚡Ожирение⚡Курение⚡Злоупотребление алкоголем⚡Черепно-мозговые травмы⚡Сахарный диабетПожилой возраст (65+ лет) :⚡Социальная изоляция⚡Снижение физической активности⚡Загрязнение воздуха⚡Нелеченное ухудшение зренияЭти факторы взаимосвязаны. Например, снижение зрения, слуха ведёт к изоляции и гиподинамии, запуская цепную реакцию. Поэтому действовать надо комплексно.

🧠 Болезнь Альцгеймера/ ДеменцияХотелось бы для начала внести ясность.🧠Деменция - это не конкретная болезнь, а общий синдром (как "лихорадка" или "кашель"). Это постепенная утрата памяти, мышления, способности ориентироваться и делать привычные вещи (готовить еду, платить за квартиру). Мозг просто перестаёт справляться. Это не старость и не "склероз", это разрушение высших функций мозга.🧠Болезнь Альцгеймера это самая частая причина деменции (80-85% всех истинных деменций). Это конкретное заболевание, при котором в мозге откладываются аномальные белки (бляшки и клубки), убивающие нервные клетки. Начинается обычно незаметно: с забывчивости на мелочи, но потом прогрессирует. Конкретной причины неизвнмтно. Немаловажен здесь наследственный фактор.🧠На втором месте(15-17%) Сосудистая деменция. Она случается в результате многократных эпизодов ишемии ткани мозга. Прогрессирует ступенчато (например, в результате серии инсультов).Остальные виды деменции значительно более редкие.Короткая аналогия:● Деменция - это "неисправность автомобиля"● Болезнь Альцгеймера - это конкретная поломка, самая частая причина этой неисправности.Не всякая деменция это Альцгеймер (бывает сосудистая, лобно-височная и др.), но если говорят о деменции у пожилых, то в большинстве случаев подразумевают именно её.

Тут хочется рассказать про недавний крупный доклад в авторитетном журнале The Lancet. Потому что там сказано чётко: деменцию можно отсрочить или предотвратить почти в половине случаев. Не вылечить уже начавшуюся, но сделать так, чтобы она пришла как можно позже или не пришла вовсе, это реально.Эксперты выделили 14 факторов риска, которые мы с вами способны изменить. И знаете что? Самый мощный из них (ответственный за 7% всех случаев деменции) - это потеря слуха в среднем возрасте. Не повышенный холестерин, не давление, а банальная "небольшая тугоухость", на которую мы машем рукой: "само пройдёт". Не пройдёт. Мозг тратит ресурсы на то, чтобы разобрать речь, вместо того чтобы строить нейронные связи.Что ещё добавили нового? Впервые заговорили про нелеченное снижение зрения и высокий "плохой" холестерин ЛПНП.А теперь самое обнадёживающее: действовать никогда не поздно. Даже если вам 70 лет и вы начинаете заниматься скандинавской ходьбой, учите стихи или лечите слух - риск снижается.Ниже я разберу все 14 факторов простым языком и дам чек-лист: 5 привычек, которые реально работают. А пока вопрос к вам: смотрели фильм «Отец»? Если нет, то приготовьте носовые платки. Если да - напишите в комментариях, какой момент задел вас больше всего?

На прошлой и этой неделе было много консультаций пациентов 60+. Среди множества жалоб львиная доля была на снижение памяти. Чего мы больше всего боимся? Деменции, болезни Альцгеймера.Вспомнился фильм "Отец". На протяжении всего фильма ты чувствуешь мир человека, чья память - рассыпающийся пазл. И главный страх, который приходит после титров: "А что, если это случится со мной? С моими близкими? Можно ли это остановить?"

"Где талию делать будем?" или метаболический синдром.— Где талию делать будем? - спросила меня как-то пациентка с улыбкой. — И зачем вам вообще моя талия?А действительно, зачем? Метаболический синдром - это не одна болячка, а целая банда нарушений, которая засела внутри и действует сообща.Врачи иногда называют этот расклад "смертельным квартетом": ●абдоминальное ожирение●повышенное давление●нарушение обмена липидов ●повышенный сахар в крови.Вся эта карусель вертится вокруг инсулинорезистентности. Клетки перестают нормально слышать инсулин - гормон, помогающий глюкозе проникать в клетки для получения энергии. Поджелудочная психует и выбрасывает ещё больше инсулина, а от этого все процессы в организме ломаются по цепочке.Как ставят диагноз: 5 жёстких критериевЧтобы вам выписали вердикт "метаболический синдром", достаточно найти у себя любые 3 пункта из 5:1️⃣ Живот-"яблоко" (абдоминальное ожирение). Талия >94 см у мужчин и >80 см у женщин.2️⃣ Высокие триглицериды. Их уровень в крови ≥1.7 ммоль/л (или уже принимаете препараты для снижения).3️⃣ Убитый «хороший» холестерин (ЛПВП). Меньше 1.0 ммоль/л у мужчин и меньше 1.3 ммоль/л у женщин.4️⃣ Давление лезет в плюс. 130/85 мм рт. ст. и выше (или принимаете препараты от гипертонии).5️⃣ Сахар натощак тревожный. ≥5.6 ммоль/л (либо уже есть диагноз «диабет 2 типа»).Почему это реально опасноСамый неприятный фокус синдрома - он не болит. Тишина. А без тормозов запускает тяжёлую артиллерию:○ Риск ишемии сердца и инсульта вырастает в 2-3 раза.○ Вероятность диабета 2 типа подскакивает в 5 раз.○ Печень молча заплывает жиром (неалкогольная жировая болезнь печени), что может довести до цирроза.○ Гормоны летят: у женщин синдром поликистозных яичников (СПКЯ), у мужчин эректильная дисфункция. Всё из-за той же инсулинорезистентности.Откуда берётся этот треш?Гены, конечно, подкладывают свою мину, но главный дирижёр это образ жизни:■ Гиподинамия. Нет регулярного движения → ткани становятся глухими к инсулину.■ Еда-мусор. Ультра-обработанн

Мой дедушка МагомедовБайрамбек Насруллаевич. Былпризван на фронт в 1943г,Удостоен Ордена Отечественнойвойны. Про войну рассказыватьне любил, как и многие, ктоеё прошёл. А мы (его внуки)детьми просили всегда достать сверток с медалями из шкафа и рассказать). Он был самым лучшим дедушкой на Земле!Видео сделано в музейномкомплексе "Дорога памяти"впарке "Патриот". Рекомендуюпосетить. Там также можнонайти участника ВеликойОтечественной Войны, зажечьсвечу памяти🕯С Днём Великой победы! 🕊Помним... Благодарим.Мой дедушка МагомедовБайрамбек Насруллаевич. Былпризван на фронт в 1943г,Удостоен Ордена Отечественнойвойны. Про войну рассказыватьне любил, как и многие, ктоеё прошёл. А мы (его внуки)детьми просили всегда достать сверток с медалями из шкафа и рассказать). Он был самым лучшим дедушкой на Земле!Видео сделано в музейномкомплексе "Дорога памяти"впарке "Патриот". Рекомендуюпосетить. Там также можнонайти участника ВеликойОтечественной Войны, зажечьсвечу памяти🕯С Днём Великой победы! 🕊Помним... Благодарим.

И чтобы вы понимали, что означает одна доза (дринк)

Ещё один важный нюанс: зависимость не возникает в один день. И часто мы не осознаём, что проблема уже рядом. Если есть хоть малейший вопрос “а всё ли в порядке?”, вот удобный тест-подсказка.

🥂Алкоголь и праздники2 очень важных момента: 1. Безопасной дозы алкоголя не существует!2. Алкоголь официально признан канцерогеном! На этом, думаю,  можно было и закончить.Но, когда это останавливало людей?Особенно в праздники. И вот тут то мы часто наблюдаем передозировку алкоголем. Как она проявляется: тошнота, учащенное сердцебиение, головная боль, головокружение, дрожь в теле, перепады артериального давления, рвота, сухость во рту и т.д. Дело в том, что когда алкоголь начинает перерабатываться вашим организмом и печенью, в частности, образуется ацетальдегид - это по сути яд. Он тоже в свою очередь перерабатывается ферментами. И вот когда вы пьете много, то печень просто не успевает, и это ядовитое соединение циркулирует в крови. В первую очередь, страдают печень и мозг! Некоторым людям даже не обязательно пить много для этого. Генетически у кого-то эти ферменты работают медленно. А ещё у женщин по сравнению с мужчинами тоже процесс идёт медленнее. Похмелье развивается быстрее и сильнее. Усиливают симптомы похмелья конгенеры - это химические вещества, образующиеся в процессе брожения при созревании алкоголя. Эти соединения отвечают за придание вкуса и аромата. Их больше в тёмных алкогольных напитках. И тут вы наверняка ждёте такие пункты:"Как избежать похмелья?" и "Как справиться с симптомами похмелья?" На самом деле тут нечего перечислять. Потому что ❗️единственный способ - это не повышать уровень алкоголя в крови. А если уже повысили, прекратить приём алкоголя. Конечно мы можем помочь организму:🔸️Пить больше неалкогольной жидкости. Чередовать или запивать/разбавлять алкоголь водой.🔸️Пить электролитные растворы (регидрон, адиарин и пр.)Но факт остаётся фактом.    ❗️Выпили алкоголь - в крови ацетальдегид - гепато- и нейротоксичный яд. И что бы вы дополнительно не приняли, какие бы хитрости не использовали, он будет делать свое дело. И разные антипохмельные пластыри это всего лишь маркетинг. Поэтому главным правилом должно быть соблюдение меры.