Дерматолог | ДИНА ФАЗЛИАХМЕТОВА

🌟 Почему сон — главный косметолог нашего организма?Сегодня делюсь важным секретом: мы ищем «волшебную сыворотку» для сияния кожи, но забываем о самом мощном бьюти-инструменте — сне! 💡 Сон — это ваш ночной крем №1: Хронический недосып = ускоренное старение, разрушение защитного барьера кожи и медленное восстановление. А вот что дарит сон до 22-23:00: 🌙 Магия раннего отбоя: – Кожа активно регенерирует; – Снижается уровень воспалений ; – Ускоряется выработка коллагена (наш природный «лифтинг»!); – Утром — свежее лицо, минимум отёков. ⚠️ А если засиживаться за полночь: – Нарушается синтез мелатонина (гормон молодости!); – Взлетает грелин → хочется сладкого 🍰; – Кожа тускнеет, появляются раздражения и «уставший» вид. 👑 Ваш новый ритуал красоты: 1. Завершайте дела к 21.002. Расслабляющая рутина: уход за кожей + травяной чай( мелисса, ромашка, мята) 3. В кровать — как Золушка, до тыквы 🕚! 💬 Кто со мной? Ставьте «+» в комментариях, если сегодня ляжете спать до 22-23:00!Замотивируем друг друга на сияющую кожу!💖

Что приготовить на выходных?Вот рецепт самого легкого и и быстрого в приготовлении- ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП🥣🍜Ингредиенты:- 300 гр. красной чечевицы (зеленой, коричневой)- 1 средняя луковица- 1 средняя морковь- 2 зубчика чеснока- 2 средние картофелины- специи по вкусу ( чёрный перец, хлопья красного перца , карри, гималайская соль, лавровый лист 4-5 штук, 6 горошков чёрного перца) - соль по вкусу- зелень для подачи- вода ✅Ингредиенты:Варианты супа чечевичного: можно менять состав и добавлять в суп ( - кокосовое молоко, будет чечевичный Карри )Или добавить томатную пасту ( вместо кокосового молока )✅Технология приготовления:1.Берём пачку красной чечевицы, засыпаем в кастрюльку и промываем холодной водой.** если чечевица зеленая или коричневая то замочить с ночи !2.Мелко нарезаем луковицу, натираем на крупной тёрке морковь, отправляем насковородку, предварительно смазав сковородку маслом (достаточно 3 капель)Слегка обжариваем, ещё до формирования корочки. Если сковородка позволяет - можнобез масла совсем, протушить на воде в течение, буквально, 5 минут.3. Добавляем в сковородку промытую чечевицу, картофель ( я люблю нарезать кубиками) Перемешиваем и заливаем всё это водой до бортиков.Добавляем соль по вкусу и 15 минут тушим под крышкой. Если вода испарится до этого момента - подливаем понемногу.Легко и быстро ! Приятного аппетита!😋#рецепты🔥На курсе вас ждёт более 100 рецептов от сытных блюд до десертов. Никаких голодовок! Готовое меню на каждый день— вам не придется думать, что приготовить. 🛒Списки покупок— экономьте время и деньги. 💡Советы — как заменить вредные продукты на полезные без стресса. 🔥 Лайфхаки для тех, кто вечно занят: блюда за 15 минут, перекусы в офис. Почему это работает✔ Научный подход— меню основано на исследованиях о связи питания и кожи. ✔ Без крайностей— никакого сыроедения или жестких ограничений. ✔ Для всех— даже если вы не любите готовить!

Базовый список анализов !Общий клинический анализ крови (ОАК): с лейкоцитарной формулой и СОЭБиохимия крови :-Общий белок(proteintotal)-Креатинин (creatinine,crea) -Мочевина (Urea)-Аланинаминотрансфераза (АлАт) (ALAT,ALT)-Аспартатаминотрансфераза (АсАт) (ASAT,AST)-Билирубин общий (totalbilirubin)-Билирубин прямой direct-ГГТ (гамма-глутамилтранспептидаза) (CGT)-ЩФ (щёлочная фосфатаза) (alkalinephosphatase,AP)-Фолиевая кислота (folica c i dи л иB 9 )Статус железа: свободное железо(iron )-Ферритин (ferritin)-Витамин B12 (cobalamin)- С - реактивный белок ультрачувствительный -Гомоцистеин Липидный профиль- обязательно после 30 лет:-Общий холестерин (cholesteroltotal)-Холестерин-лПвП(HDL) • -Холестерин-лПнп(LDL)-Триглицериды (triglycerides)Показатели сахара / углеводный обмен:-Глюкоза (bloodglucose)-Гликированный гемоглобин HbAIC (HbAIC,glycated hemoglobin)-Инсулин Щитовидная железа:-Тиреотропный гормон (ТТГ)-Т3 свободный ( f r e e , T3, -T 4 ( T 4 ) свобод -АТ к ТПО и АТ к ТГ-25(OH)D - витамин D(25(OH)D,vitaminD)

Что нужно начать делать, чтобы кожа была здоровая ! Начать с главного — понять, что происходит внутри! Можно пробовать десятки кремов и процедур.Можешь исключать молочку и глютен, пить воду литрами…Но если организм не сбалансирован внутри, кожа будет кричать о помощи.На курсе «Чистая кожа» ты сможешь по желанию пройти базовый чекап — без навязанных анализов, только по твоей инициативе. Потому что мы не лечим по анализам — мы понимаем, откуда симптом.Что тебя ждёт, если решишь разобраться глубже?✅ Базовый список анализов — чтобы увидеть, где слабое звено✅ Разбор твоих показателей — всё объясню человеческим языком: что связано с кожей, а что — просто фон✅ Персональный план — что скорректировать, на что обратить внимание, с кем дополнительно проконсультироваться✅ Поддержка и направление — я помогу тебе не потеряться среди цифр и рекомендаций, а увидеть конкретные шагиЭто не медицинская диагностика. Это — внимательное, чуткое сопровождение на пути к здоровой коже.Следующий пост — с полным списком базовых анализов.Сохрани, чтобы не потерять.https://taplink.cc/ecomedicina/p/fa1709/

Подарок 🎁 чек-лист "10 ошибок при лечении кожных заболеваний", которые усугубляют состояние на коже ! КОЖА — ЗЕРКАЛО ОРГАНИЗМА: ЧТО ОНА РАССКАЖЕТ О ВАС? Ваша кожа не врёт. Разные высыпания, дерматиты, прыщи сухость, краснота , экзема , псориаз — это SOS от тела! 🆘 Разбираем, какие сбои внутри проявляются снаружи. 1. 🦠 КИШЕЧНИК vs КОЖА Дисбактериоз, запоры, воспаления в кишечнике = токсины идут в кровь → кожа выводит их через поры. Как это выглядит: • Акне, розацеа, дерматиты. Что делать : наладить работу ЖКТ ❌ Сахар, фастфуд. 2. 💥 ГОРМОНЫ-ПРОВОКАТОРЫ Андрогены = жирный блеск и прыщи. Эстроген/прогестерон = сухость или пигментация. Не сами гормоны плохие , а их дисбаланс Также в каком состоянии щитовидная железа , есть ли гипотиреоз Примеры: • ПМС-высыпания, мелазма у беременных. Что делать: 📆 Контроль у эндокринолога/ гинеколога для исключения серьезной патологии ✅Но когда сбалансированный рацион, он уже будет помощником в нормализации гормонального фона 3. 🍷 ПЕЧЕНЬ ВЫШЛА ИЗ СТРОЯ? Перегрузка токсинами→ кожа берет удар на себя. Сигналы: • Разные кожные проявления, желтый оттенок, зуд, сосудистые звездочки. Что делать: 🌿 начать с правильного сбалансированного рациона , есть ещё помощники , н-р : дополнительные растительные травы( одуванчик, расторопша в том числе ) 4. 😱 СТРЕСС: ВРАГ №1 Кортизол = сальные железы в режиме «паника» + иммунитет кожи падает. Результат: • Обострение акне, экземы, шелушение. Что делать: 🧘Решений много, но главное надо подобрать свой Н-р: Медитация, йога, 7-8 часов сна, прогулки 💡 Главное: Крема и сыворотки — это верхушка айсберга. Чтобы кожа сияла, обратите внимание на причину, а не следствие. Их мы будем разбирать на курсе «ЧИСТАЯ КОЖА»и конечно же что делать! P.S. Напишите мне «КОЖА» @Dina_doct или в комментарии и я пришлю вам чек лист бесплатно "10 ошибок при лечении кожных заболеваний", которые усугубляют состояние на коже ❗️

Внимание! Я поменяла имя личного аккаунта !Все вопросы можно задавать на мой личный аккаунт @dina_doct Или в комментариях !

Здоровая, сияющая кожа — не результат дорогой косметики. Это отражение процессов, которые происходят внутри.Если вы замечаете высыпания, сухость, тусклый цвет лица — возможно, причина не в креме, а в питании, воде, гормональном фоне, состоянии жкт и токсичной среде вокруг.Мы создали программу, которая помогает взглянуть на здоровье кожи комплексно: не только снаружи, но и изнутри.📌 В программе вы разберётесь: — как питание влияет на состояние кожи (и что на самом деле портит её вид) — какие продукты насыщают кожу витаминами, антиоксидантами и запускают естественное сияние—какие продукты необходимы для здоровой кожи —базовый уход за кожей и антиэйдж — как вода участвует в детоксикации и замедлении старения — что такое микробиом кожи и как кишечник связан с акне — как грамотно выбрать уход без токсичных компонентов — какие привычные вещи (свечи, парфюм, косметика) , и чем их заменить, что ещё может навредить коже— как определить свой тип кожи и подобрать подходящие средстваЭто программа для тех, кто хочет мягко, без жёстких ограничений, привести кожу в порядок — на уровне тела, образа жизни и привычек.Основа — наука, осознанность и забота о себе. Без волшебных таблеток. Только то, что действительно работает.Готовы пересобрать свой подход к коже? Пишите «ХОЧУ» мне @Dina_doct — пришлю подробности участия.Ждём вас ! Все самое важное и без воды !

🔥У меня для вас важная новость !Старт курса : Здоровая и чистая кожа !

Акне у взрослых — не подростковая история«Мне 30, а лицо как в 16. Что не так со мной?» Скорее всего — всё нормально. Просто это не то же акне, что было в 13 летУ взрослого акне другие причины:— хронический стресс — проблемы с гормонами (особенно инсулин и андрогены) — недостаток сна и дефициты (цинк, витамин D, омега-3, белок) — скрытые воспаления в ЖКТ— постоянное касание лица, уход не по типу кожи👩‍🔬 Акне тоже при этом отличается:- высыпания по нижней части (челюсть, шея)- часто подкожные, болезненные- хуже заживают, оставляют пятна💡 Как это лечится? Комплексно:питание , что с жкт , с печенью , какие дефициты по нутриентам и витаминам, минералам , есть ли гормональные изменения? Всегда есть причины, организм сигнализирует: «Обрати на меня внимание!»

🗺 Лицо как карта. Что говорят высыпания в разных зонах?Иногда лицо буквально показывает, где в теле сбой🔹 Подбородок и линия челюсти Часто связаны с гормональными нарушениями: ПМС, стресс, инсулинорезистентность, СПКЯВысыпания строго перед месячными? Не совпадение 🔹 Лоб Зона, отражающая работу ЖКТ и печени. Проблемы с пищеварением, застой желчи, злоупотребление сладким, жирным, алкоголем - частые провокаторы🔹 Щёки Здесь подключается микробиом (кишечника и кожи), реакция на молочку, сахар, переработанную пищу. Также грязный экран телефона и наволочка, но это редко первопричина🔹 Нос Здесь воспаления могут говорить о жирной коже, забитых порах или даже о проблемах с липидным обменом, например, повышенном холестерине.💡 Кожа не просто капризничает. Она даёт сигналы — только научись их читать)🗺 Лицо как карта. Что говорят высыпания в разных зонах?Иногда лицо буквально показывает, где в теле сбой🔹 Подбородок и линия челюсти Часто связаны с гормональными нарушениями: ПМС, стресс, инсулинорезистентность, СПКЯВысыпания строго перед месячными? Не совпадение 🔹 Лоб Зона, отражающая работу ЖКТ и печени. Проблемы с пищеварением, застой желчи, злоупотребление сладким, жирным, алкоголем - частые провокаторы🔹 Щёки Здесь подключается микробиом (кишечника и кожи), реакция на молочку, сахар, переработанную пищу. Также грязный экран телефона и наволочка, но это редко первопричина🔹 Нос Здесь воспаления могут говорить о жирной коже, забитых порах или даже о проблемах с липидным обменом, например, повышенном холестерине.💡 Кожа не просто капризничает. Она даёт сигналы — только научись их читать)🔍 Расскажите, замечали ли вы связь между локализацией прыщей и вашим питанием, стрессом или циклом?

Это не просто завтрак — это утро, после которого лицо говорит "спасибо"омега-чаша для кожиЧто нужно:- 2 ст. л. семян чиа (источник омега-3 и цинка) - 150 мл растительного или кокосового молока - Половинка банана - Горсть черники или киви (антиоксиданты!) - Щепотка корицы (регуляция сахара = меньше прыщей)Смешайте, оставьте на ночь в холодильнике — и утром вы получаете не просто пудинг, а порцию заботы о кожеЯ часто рекомендую этот рецепт пациентам с тусклой, обезвоженной кожей, склонной к воспалениям.Почему это работает? — Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаления — Цинк помогает контролировать выработку кожного сала — Антиоксиданты защищают клетки кожи от окислительного стресса — А клетчатка бережно поддерживает микрофлору — а значит, и кожу!Поделиться еще простыми, но супер полезными рецептами?)

Сухая кожа — это не всегда про кремКаждый день ко мне приходят пациенты с жалобами на шелушение, трещинки, "гусиные лапки" и зуд. И самый частый вопрос — «Доктор, какой крем лучше купить?»⠀ Правильно подобранный крем - это очень важно. Но вот правда, о которой не говорят в рекламе: никакой крем не спасёт кожу, если изнутри ей нечем питатьсяВот 3 нутриента, дефицит которых часто приводит к сухости кожи: ⠀ Витамин A. Он отвечает за обновление клеток. При его нехватке кожа становится тусклой, шелушится и плохо регенерирует. ⠀ Витамин E. Мощный антиоксидант и "телоохранитель" клеток кожи. Без него — быстрее стареем и теряем эластичность. ⠀ Цинк. Идеальный минерал для кожи. Участвует в заживлении, борется с воспалением и регулирует работу сальных желёз. ⠀ Важно: не бегите сразу за БАДами — сначала проверьте, что и как вы едите. Иногда достаточно просто добавить в рацион пару нужных продуктов — и кожа скажет вам спасибо⠀ Я за системный подход: смотрим на кожу — и копаем глубже. ⠀ Если у вас кожа, как пергамент, а увлажняющие средства не работают — возможно, пора заглянуть в рацион. ⠀ Напишите мне, если хотите провести диагностику нутритивных дефицитов — разберёмся, чем именно ваша кожа "голодает"👌Сухая кожа — это не всегда про кремКаждый день ко мне приходят пациенты с жалобами на шелушение, трещинки, "гусиные лапки" и зуд. И самый частый вопрос — «Доктор, какой крем лучше купить?»⠀ Правильно подобранный крем - это очень важно. Но вот правда, о которой не говорят в рекламе: никакой крем не спасёт кожу, если изнутри ей нечем питатьсяВот 3 нутриента, дефицит которых часто приводит к сухости кожи: ⠀ Витамин A. Он отвечает за обновление клеток. При его нехватке кожа становится тусклой, шелушится и плохо регенерирует. ⠀ Витамин E. Мощный антиоксидант и "телоохранитель" клеток кожи. Без него — быстрее стареем и теряем эластичность. ⠀ Цинк. Идеальный минерал для кожи. Участвует в заживлении, борется с воспалением и регулирует работу сальных желёз.

Почему ваш крем не работает?(Даже если он супер-дорогой и продавец обещал, что помолодеете минимум на 20 лет😄)Во-первых, кожа – не губка Она не впитывает все подряд, как обещает реклама)Эпидермис – это мощный барьер, и далеко не все вещества из кремов могут проникнуть глубже верхнего слоя кожи. Многие просто остаются на поверхности, создавая эффект, который смывается при умыванииВо-вторых, нет питания изнутри – нет результата снаружи Крем – это инструмент, но не волшебная палочка. Если в организме не хватает белков, жиров, витаминов и антиоксидантов, кожа не сможет восстановиться, как бы вы её ни мазали. Например, нехватка витамина С мешает выработке коллагенаВ-третьих, возможно, виноваты гормоны, стресс и кишечник Если у вас хронический стресс, гормональные сбои или проблемы с ЖКТ, никакой крем не справится с прыщами, воспалениями и серым цветом лицаЗдесь нужен комплексный подход: нормализация питания, работа с микрофлорой и стресс-менеджментЧто делать? ✔️ Сбалансировать питание – без этого даже самый дорогой крем не спасёт ситуацию✔️ Добавить нутрицевтики, если есть дефициты (но только после диагностики!)✔️ Разобраться с гормонами и ЖКТ – если есть проблемы, их надо решать не кремами, а изнутри.✔️ Подбирать уход осознанно – с правильными компонентами, подходящими именно вашей коже. Крем – это поддержка, а не основа ухода. Хотите по-настоящему красивую кожу? Начните изнутри! ♥️Завтра хочу рассказать вам про скрытые причины сухости кожи лица, что с этим делать. Если данная тема актуальна для вас, поставьте реакцию, пожалуйста :)

Кожа и кишечник: связь, о которой мало говорят Наш кишечник — это не просто орган пищеварения, а сложная экосистема. В нем живут триллионы бактерий, которые: ✅ регулируют уровень воспаления в организме ✅ влияют на усвоение витаминов и микроэлементов, критически важных для здоровья кожи Когда микрофлора кишечника нарушена (дисбактериоз, хронические воспаления), это отражается на коже: ❌ прыщи, розацеа, экзема, дерматиты ❌ сухость или, наоборот, повышенная жирность ❌ серый цвет лица и склонность к отёкам Как помочь коже через кишечник? 🔹 Добавьте в рацион больше клетчатки (овощи, зелень, ягоды, семена) — это пища для полезных бактерий 🔹 Следите за пищеварением: вздутие, запоры, диарея — сигнал о проблемах 🔹 Откажитесь от избытка сахара и ультраобработанных продуктов — они нарушают баланс микрофлоры 🔹 Следите за стрессом — он напрямую влияет на состояние кишечника и кожи Кожа — это зеркало внутренних процессов. Хотите сияющую, здоровую кожу? Начните с кишечника! ✨ Ваш врач-дерматолог, Дина Ф.Кожа и кишечник: связь, о которой мало говорят Наш кишечник — это не просто орган пищеварения, а сложная экосистема. В нем живут триллионы бактерий, которые: ✅ регулируют уровень воспаления в организме ✅ влияют на усвоение витаминов и микроэлементов, критически важных для здоровья кожи Когда микрофлора кишечника нарушена (дисбактериоз, хронические воспаления), это отражается на коже: ❌ прыщи, розацеа, экзема, дерматиты ❌ сухость или, наоборот, повышенная жирность ❌ серый цвет лица и склонность к отёкам Как помочь коже через кишечник? 🔹 Добавьте в рацион больше клетчатки (овощи, зелень, ягоды, семена) — это пища для полезных бактерий 🔹 Следите за пищеварением: вздутие, запоры, диарея — сигнал о проблемах 🔹 Откажитесь от избытка сахара и ультраобработанных продуктов — они нарушают баланс микрофлоры 🔹 Следите за стрессом — он напрямую влияет на состояние кишечника и кожи Кожа — это зеркало внутренних процессов. Хотите сияющую, здоровую кожу? Начните

5 продуктов, которые провоцируют воспаления на коже Давайте разберёмся, что лучше исключить или хотя бы минимизировать в рационе🔥 Сахар и сладости Избыток сахара в организме запускает процесс гликации – это когда молекулы сахара повреждают коллаген и эластин. В результате кожа теряет упругость, появляются воспаления и прыщи. 🍞 Белый хлеб и выпечка Продукты из рафинированной муки резко повышают уровень сахара в крови, что стимулирует выработку инсулина и активизирует воспалительные процессы. Лучше выбирать цельнозерновые альтернативы. 🥛 Молоко и молочные продукты У некоторых людей молочные продукты вызывают гормональные скачки, что может приводить к акне и покраснениям. Если замечаете реакцию – попробуйте заменить их на растительные аналоги. 🍟 Фастфуд и трансжиры Картошка фри, чипсы, магазинная выпечка – всё это источник трансжиров, которые нарушают клеточные процессы, повышают уровень воспалений и негативно сказываются на состоянии кожи. 🍷 Алкоголь Алкоголь обезвоживает кожу, разрушает запасы витамина А (важного для её обновления) и провоцирует покраснения. Плюс, он мешает нормальной детоксикации организма, что может отражаться на лице. Если хотите сияющую кожу без воспалений – попробуйте сократить эти продукты в рационе и добавьте больше овощей, полезных жиров и воды! Пробовали уже исключить какие-то продукты из этого списка? Что далось сложнее всего? Делитесь в комментариях! 💬👇