Я твой ВРАЧ👩‍⚕️ЕКАТЕРИНА

Проверь, добавляешь ли ты эти полезные жиры в рацион ⤵️Полезным жирам я посвящаю огромное количество времени, рассказываю на приеме пациентам про них, всем кто хочет похудеть и пр. Отмазки: некогда, не успеваю, не принимаются! Сейчас топ продуктов быстро добрать полезные жиры (а это наш желчеотток, прекрасный холестерин, гормоны, здоровье, красота и пр.) 🧈Оливковое масло - купили домой, добавляем в салаты🌱Смесь семян: льна, чиа, тыквенные семечки. Заказали - добавляем к любым блюдам☕Орехи. В особенности грецкие богаты Омега-3 жирными кислотами🐟Икра сельди (Рыбное дело) - я ее обожаю, безумно вкусная, много белка и Омега-3 жирных кислот и мало калорий🍳 Желток. Быстро на завтрак яйца сделали - всё, желчеотток запущен! 🥑 Авокадо. Для любителей - супер полезные жиры и сытость🫒Оливки. Нет времени готовить, Оливочки к любому приему пищи - все, жиры полезные галочку поставили🐟А лучшие жиры - лосось, форель и пр. жирная красная рыба - это и белок + Омега-3 и не калорийно 🧈Сливочное масло 82.5%. На бутерброд утром намазали или в кашу добавили - все супер, жиры получили Все, записали, сохранили 📝 теперь вы прекрасны, ваш желчеотток скажет вам спасибо 💕

Главная проблема для врачей - это:когда вы не приходите по записи на прием без предупреждения и отмены 🤩Дорогие пациенты, если вы записались к врачу, но не собираетесь приходить:пожалуйста отмените свою запись🤩Вас врач ожидает в кабинете всё время, на которое вы записаны + не может принять другого пациента, так как время занято вами. Вы лишаете возможности попасть на приём другого пациента, кто не попал, так как нет мест. А также заставляете врача ожидать вас, когда вы не придетеК сожалению, это большая проблема и мне очень грустно, что люди безответственно не приходят на прием (а что самое главное - не предупреждают об этом)🤩Вчера 6 неявок без предупреждения и отмены записи, сегодня уже две…Ребят, предупредите, я тоже не приеду на час раньше, а посплю 😂 давайте будем с уважением друг к другуСпасибо 💜

✨✨✨ Возобновлён очный прием в клинике Дорогие, я вернулась из отпуска и возвращаюсь к очному приему:📌принимаю в клинике Персона г. Нижний НовгородОткрыта запись на 11 мая 📲 буду вас ждать!А также теперь по пятницам и субботам принимаю, записаться можно на сайте Персона или ПроДокторов или по телефону:+78312032556☕️Возобновляю для вас полезные посты, аудиоподскасты, ответы на все ваши вопросы по питанию, здоровью будем продолжать общаться, полна сил и энергии (надеюсь, надолго 😂) Оставайтесь, будет много интересного! 💖Также, не теряемся, Макс на случай, когда телеграм блокируют

Добавки, которые принимала и меня удивили 💌Не буду скрывать, компания Nooteria Labs сама мне написала и предложила попообовать их добавки и БАДы, которые мне бы хотелось у них взять, оценить эффект на себе. Я выбрала интересные для себя добавки. 📌Во-первых, у них классного состава коллаген, взяла на пробу. Отличный состав и прекрасное решения для добора нужных аминокислот, понравилось ✅📌Дальше самое интересное, я взяла инозитол у них на пробу. Но относилась скептически. Заявлено, что снимает синдромы ПМС (из-за чего я и взяла 😄), положительно влияет на репродуктивную функцию, настроение, уменьшает тягу к сладкому и пр. И….вы не поверите. Я реально пила два месяца и у меня ровно два месяца не было предменструальных симптомов: боли, раздражительности и пр., которые обычно есть всегда. Совпало?Может быть, но как только я улетела в отпуск и бросила пить инозитол, вернулись симптомы…Так что думаю не совпало. Удивлена, не верила в инозитол, но он справился. Думаю, продолжу еще его прием как вернусь домой. 📌Также я пропила добавки 5HTP, Коэнзим Q10 и витамины группы В, которые брала у этой компании. Добавки понравились, поэтому предложила компании дать скидку для моих подписчиков, если вы захотите приобрести их БАДы.Выбрала самые интересные и актуальные добавки на весну для вас.Это не реклама, а чистая рекомендация того, что принимала сама. ‼️Итак, предложение дорогие для вас, вводите промокод при оформлении добавок на сайте и получаете БАДы в подарок:⭐️По промокоду MTV10 - скидка 10%⭐️По промокоду MTV1 - Коллаген морской PRO в подарок при заказе на сайте от 3 500 р. ⭐️По промокоду MTV2 - липосомальный витамин Д3 + К2 в подарок при заказе на сайте от 3 000 р. ⭐️По промокоду MTV3 - Immune Booster в подарок при заказе на сайте от 3 000 р. ⭐️По промокоду MTV4 - Комплекс Витаминов группы В «Актив форте» в подарок при заказе на сайте от 3 500 р. Кто до конца апреля сделает заказ на сайте с моими промокодами - ребята дополнительно среди вас разыграют набор продуктов В

🎙️Подкаст: Как выбирать еду в кафе, ресторанах?➡️Топ-3 проблемы ресторанной еды➡️На какие позиции обращать внимание ➡️Скрытые калории в блюдах ➡️Как собрать еду по методу тарелки в кафе📎Вопросы в комментариях, ставьте реакцию, если готовите дома сами 💛

Дорогие, со Светлым праздником Пасхой! 🤩🎁Пусть в вашем доме всегда будет свет, тепло и близие 💜Скоро возобновлю врачебный контент, хочу вам давать максимум пользы и поддержки врачебной, но а пока я в небольшом отпуске. Но для меня отпуск - это не про лежать на пляже. Я люблю активный отдых. В марте была в Бангкоке и во Вьетнаме, сейчас я на Бали 🌴Абсолютно каждый день у меня спорт:🎾хожу на тренировки по паделу для новичков🏓во Вьетнаме пробовала пиклбол (облегченный теннис)🚴🏻‍♀️хожу на кардио: велосипеды под клубную музыку по утрам 🧘‍♀️растяжка 2 раза в неделю🏃🏽‍♀️стараюсь гулять каждый день и ходить 8-10 тыс. шагов по возможности 💪в России регулярно занималась силовыми тренировками, тут они ушли на второй план, но планирую вернуться в зал со следующей неделиДвижение - это жизнь (и красивая фигура) 😉 а главное- здоровье! присоединяйтесь! НИКОГДА НЕ поздно!

Дорогие, очный прием продолжится в мае месяце в клинике Персона (город Нижний Новгород) ✅Пока всегда можно прийти на онлайн-консультацию по любым вашим вопросам (пишите сюда или в Макс - https://max.ru/join/38Tiss54Sa-R7-a8DCtqEc-oo1okCU4LbyNnHnlROfk)Я пока нахожусь во Вьетнаме (отдыхаю и работаю на онлайн-любимом проекте по здоровью ЖКТ и в апреле - Детокс проект 💚 школы Ольги Помойнецкой)

Отрываю от сердца находки - лучшие соусы ПП с идеальным составом, низкой калорийностью и вкусные 😋Подборка есть в закрытом ТГ-канале, а также в Максе в открытом доступе, скачивайте, пожалуйста 🩵

Дорогие, не теряемся - добавляйтесь в Макс 🔸https://max.ru/join/38Tiss54Sa-R7-a8DCtqEc-oo1okCU4LbyNnHnlROfkБлокировки нас не сломят 👊🏻P.S. смотрите какой кофе с яйцом сегодня пила 😅 да звучит странно, но очень вкусная кремовая пенка нежная ☕️

Мои правила в питании, которые соблюдаю я как врач-гастроэнтеролог и диетолог:1️⃣Я не запрещаю себе есть никакую еду. Мой рацион на 70-80% здоровый, на 20-30% это вредная еда2️⃣Но про вредную я преувеличила, так как я в целом не люблю жареную, жирную еду. 3️⃣Я не ем фастфуд (Вкусно и Точка, KFC - ни разу не пробовала), я не люблю панировки, обжаренную в масле еду. Бургеры раз в год, пиццу 1 раз в 2-3 месяца. 4️⃣ Мой ежедневный рацион - это яйца, курица, овощные салаты, слабосоленая рыба, икра сельди дома, тунец, сырники люблю, рис, гречка. 5️⃣Я в целом люблю рыбу, орехи, масла и поэтому мой рацион выглядит очень здоровым и соответствует средиземноморскому типу питания. 6️⃣Я не люблю рафинированную и переработанную еду (колбасы, сосиски, свинина и пр. крайне редко)7️⃣Мои слабости: это хлеб, круассаны, свежая выпечка и сладкое (киндер, киткат, например). Позволяю себе десерты вписывать в рацион8️⃣Сейчас я во Вьетнаме и мой идеальный рацион (приложила фото): поке с овощами и рыбой на завтрак, хлеб с авокадо/яйцами/шакшука на обед, суп с говядиной (Фо Бо на ужин). Беру еще овощные салаты. Очень люблю зелень9️⃣Я много хожу + силовые в зале (сейчас меньше), растяжка (последнее время не ходила из-за путешествий), но хожу в целом более 5 лет и это супер 😍 Обожаю морскую капусту из снеков, также обожаю оливки (добавляю в качестве полезных жиров), люблю вообще вкусно есть. И всем пациенам говорю: вкусно есть ОБЯЗАТЕЛЬНО! Даже на похудении1️⃣0️⃣ Мой рост 160 см , вес 55 кг и для меня это комфортно