Врач невролог Екатерина Ильинова

Я за последнее время насобирала кучу техник для нервной системы. Оказалось, что самые простые вещи работают лучше всего. Вот несколько, которые реально помогают, когда накрывает: 1. Улыбнуться, даже если совсем не хочется. Оказывается, мозг считывает движение мышц лица и думает: «А, раз я улыбаюсь, значит, всё нормально».2. Сделать длинный выдох. Вдохнула носом, выдохнула ртом — медленно, как будто дуешь на горячий чай.3. Надавить пятками в пол, если паника накрывает. Мозг получает сигнал: «Есть опора, я стою на земле».4. Или просто погудеть. Да-да. На выдохе протяжное "м-м-м". Вибрация успокаивает блуждающий нерв. Вечером будете думать, что завтра опять на работу и гудитеееее🙂

Очень болезненная тема))) Чувство вины приводит к самообесцениванию, а исцеление происходит через боль... Ко мне в основном идут с болью и аккуратно стараюсь возвращать людей в здесь и сейчас. Жить сердцем!

Чувство вины – бесполезный и разрушительный инструмент, который не способен решать проблемы, а только усиливает их. Ключ к освобождению от чувства вины — глубинное принятие себя через любовь сердца. Только из такого состояния становится возможным искренне делиться любовью с другими и не отравлять отношения токсичным чувством долга и обид.Подробнее об этом раскрываю в этом видео.Смотреть видео в ВК Сердечные технологии с Чайковской

Я решила быть счастливойНи «потом», ни «вопреки»,Этим утром некрасивым,Встав с неправильной ноги.Вот вчера бы я ворчала,Утром выглянув в окно,Но сегодня я сказала:«Будь счастливой все равно!»Раньше думала, что счастьеТочно где-то впереди,Нужно только постаратьсяВсе преграды обойти.Заслужить трудом, терпеньем,И в награду получитьКак подарок - вдохновенье,На подушечке ключи.От счастливой, светлой жизниТак бежала, торопясь,По ухабам и ложбинкам,Спотыкалась, матерясь.Но однажды тайну выдалМне Господь в рассветный час:«Счастье - это просто выбор,Выбор каждого из вас.Жизнь - божественный подарок,Каждый миг - неповторим,Сделай жизнь земную яркой,Счастье- у тебя внутри!»Я решила быть счастливой!Ай да со мной!😉

УЖЕ ПОЗДНО ИЛИ ВСЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ?Нам с детства внушают, что у жизни есть расписание. Кто-то говорит, что заводить семью нужно пораньше, кто-то — что не раньше 30 и не позднее 40.Что карьеру нужно иметь одну и навсегда, менять что-то после 40 рискованно, после 50 — смешно, после 60 — бессмысленно.А что, если это просто удобная сказка для тех, кто боится двигаться?Вот факты 👇🔵Юичиро Миура, японский альпинист, трижды взошёл на Эверест в возрасте 70, 75 и 80 лет!🔵Бетти Рид Соскин, гражданская активистка из США, стала полноправным рейнджером национального парка в 85 лет. Не волонтёром, а сотрудником. Она проработала в системе десятилетиями и стала самым возрастным рейнджером в истории страны.🔵Натали Грабоу, американка, начала путь к триатлону в 59 лет, заново училась плавать, а в 80 стала старейшей женщиной, завершившей Ironman.🔵Художница Grandma Moses из США взяла кисть в 70 лет и стала одной из самых узнаваемых художниц XX века.🔵Писатель Фрэнк МакКорт, ирландец, живший в США, издал свою первую книгу в 66 лет и получил Пулитцеровскую премию.🔵Многие предприниматели в России начинают бизнес после 50, когда появляется ясность, опыт и внутренняя свобода. А Евгения Семенова — ныне известная в социальных сетях как Бабушка Женя — стала тревел-блогером в 93 года и вместо походов в поликлинику предпочитает путешествия и съёмки!Никогда не поздно начать что-то делать по-другому!Жизнь перестаёт начинаться только тогда, когда вы сами решаете остановиться. Но если есть желание, энергия и шаг навстречу — самое лучшее может быть ещё впереди 🧡🤩 2Терапевта

Как мне нравятся мои коллеги 😍. Посмотрите какой они пост сегодня выложили))) Соглашаюсь с ними на все 💯. Главное желание!!! ❤️‍🔥

Разрешите себе бояться, разрешите себе не успеть, не сделать, отдохнуть. Вам можно всё!!!

Прожила на примере своей болячки))) научилась жить по-другому, вспомнила себя!!!

Юля Чайковская одна из моих учителей)))

Сегодня день рождения Елены Ивановны Рерих.Ее жизнь, ее труды, то философское учение, которое она принесла в мир, бесконечно меня вдохновляет. Любимая цитата Елены Ивановны Рерих, которая ведёт меня по жизни:Я так верю в женский здравый смысл, в женский магнетизм, в женское сердце и способность к самоотверженному труду. Не забудем, что заповедано женщине спасти мир. 12 июля 1946г.Сердце женщины очень восприимчиво. Оно чувствует мировую боль и страдания. Но если женщина себя не осознает этим центром восприятия, то она это воспринимает как свою личную боль, личное страдание.Замечали, наверно, что когда что-то касается нас, нам это очень сложно принять, отпустить. Но если мы понимаем, что наше сердце сейчас болит за кого-то, то у многих женщин сразу появляется сила, огонь внутри разгорается. И она очень хочет помочь тем, кто вокруг. То есть вот ее точка самосознавания смещается со страданий на то, что происходит вокруг.Закон сердца - это отдача. Центробежная сила, центробежный вектор.Если мы хотим усилить сердце, открыть сердце, развивать его, мы должны усиливать центробежный вектор. То есть вектор от себя.Если же мы усиливаем эгоизм, всё, сердце закрывается, и глубоко внутри мы становимся очень одинокими и несчастными. Потому что сердце перестает светить и указывать путь. Человек становится «потеряшкой». Но если мы усиливаем центробежный вектор, то наше сердце постепенно начинает светить и греть все и всех вокруг. И этому свету нет предела.Это глубокое осознание закона сердца ведет меня по жизни.

#юмор Каково быть современной женщиной? Почти невозможно 😁Женский клуб СЁСТРЫ LIVE