Похудение без стресса | ПП рецепты | Детокс

🥞Нежные оладушки из творога на молокеКБЖУ на 100 г: 152/12/5/14Ингредиенты:Творог 5% — 180 гЯйцо — 1 штРисовая мука (или любая другая) — 50 гМолоко — 100 млСоль — щепоткаСода — 1/5 ч.лПодсластитель — по вкусуПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🍱ПП ролл с курицейКБЖУ на всю порцию: 341/29/12/25Ингредиенты:Куриная грудка - 100 граммТортилья - 1 штСыр (натура) - 30 граммСоус «Цезарь» низкокалорийный- 20 граммПомидорки черри - 3 штЛист салатаПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

⚡Курица под овощами в духовке⠀КБЖУ на 100 грамм: 165/18/9/4⠀Ингредиенты:Куриная грудка - 2 штОливковое масло - 1 ст.лСоль, перец - по вкусуСладкая паприка - 1 ч.лШампиньоны - 250 гСладкий перец - 100 гЛук - 1/2 штМука - 2 ч.лПеретёртые томаты - 100 млИтальянские травы - 1 ч.лСливки - 150 млСыр - 100 г⠀Приготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

☺ Вкусная и полезная шаурмаКБЖУ на 1 шт: 414/56,4/3,7/37,45Ингредиенты:Лаваш круглый бездрожжевой 60 грФиле куриной грудки (можно бедро, но так будет жирнее) 200 грОгурец (1 средний) 70 грПомидор (1 средний) 70 грКапуста кейл или листовой салатДля соуса:Греческий йогурт 40 грДижонская горчица 1 ч.л.Соевый соус 1 ст.л.Приготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🍹Смузи для похудения: детокс-напитки на каждый деньПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🥰 Рецепт невероятно вкусного, высокобелкового десертаКБЖУ на контейнер (725 г): 569/48/15/59Ингредиенты:370 г мягкого творога 0,1%15 г кукурузного крахмала1 яйцо С0Сахзам по вкусуДля сливового конфитюра:250 г спелой сливы10 г кукурузного крахмала30 мл холодной водыСахзам по вкусуДля украшения:Шоколад без сахара 30 г( у меня шоколад «Победа» 57% темный, без сахара)Приготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

👆Пирог из лаваша с низкой калорийностьюКБЖУ на 100 гр: 176/11,9/5,2/19,1КБЖУ на весь пирог: 820/55,1/24,2/89,2Ингредиенты:Фарш любой ( у меня курица, свинина) 200 грЛаваш любой ( у меня круглый) 2 шт 150 грЛук репчатый 1 шт ( у меня зеленый)Соль, перец по вкусуДля заливки:Молоко 150 грЯйца 2 штСыр твердый 20 - 30 грСоль по вкусуПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🥗Высокобелковый салатКБЖУ 287/35/7/16Ингредиенты:Куриная грудка-150гЯйца-2штНут отварной-130гЛисты салатаГреческий йогурт-60гСольПерецПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

✅Белковые пп-пирожки с картошкой, сохраняйКБЖУ на 1 порцию: 474/35,69/19,57/38,88Ингредиенты:100 гр отварного картофеля150 гр творога 2%1 яйцо20 гр рисовой муки (любой другой)2 ч.л масла для обжаркиСоль,зеленьПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🍐От этих лодочек ты точно не поправишьсяКБЖУ на 100 гр: 191/13/7/17Ингредиенты:Творог - 150 гр ( 5 % или обезжиренный)Яйцо -1 штМука рисовая - 50 грРазрыхлитель - 5 грДля начинки:Сыр легкий - 50 грКамамбер - 30 грГруша - 50 грМед - 1 чайная ложкаОрехи грецкие - 10 грПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

🥔Хрустящий пп салатКБЖУ на 1 порцию: 315/21/5/45Ингредиенты:Картофель (бейби удобнее) 500гТунец консервированный в собственном соку 90гГреческий йогурт 125гГорчица 1ч.лМайонез легкий 1ст.лОгурцы соленые 1-2штЗеленьСоль/перецПриготовление на видео👆ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс

😍 ПП-тирамису для вкусного завтрака без лишних калорийКБЖУ на порцию — 180/16/15/5Ингредиенты для коржа:Кефир (1%) — 100 гМягкий творог (1%) — 100 гЯйцо — 2 штМука рисовая — 80 гКакао-порошок — 30 гРазрыхлитель — 5 гПодсластитель — по вкусуДля крема:Сыр рикотта Pretto 25% — 140 гМягкий творог 1% — 200 гПодсластитель — по вкусуРастворимый кофе — 1,5 ч.л.Кипяток — 20 млПриготовление:Смешиваем мягкий творог, кефир, яйца и подсластитель. Добавляем все сухие ингредиенты. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20-25 минут при 180°C. Достаем коржик и даем ему немного остыть. Готовим крем: сыр, мягкий творог и подсластитель перемешиваем до однородности. Добавить кофе и снова перемешиваем. Выливаем сверху на корж в форме. Убираем в холодильник для стабилизации.ПП рецепты 👈 Подписаться🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДАНе грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты,🥦 Разгрузочный день Детокс