Эндокринолог Теплякова

💻 Онлайн-консультации | запись открытаОткрываю запись на ближайшие даты для онлайн-консультаций 🤍Удобно, спокойно, без поездок и очередей — из любой точки мира 🌍📅 Свободные окошки:09.06 — 11:00 | 11:30 | 12:0016.06 — 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:0017.06 — 12:00👉 Выберите удобное время и забронируйте консультацию.Жмите 👇🏻 или напишите «+» в комментариях / директ, и я свяжусь с вами для подтверждения записи 💌✨ Если нужного времени нет, напишите — внесу вас в лист ожидания на ближайшие свободные окна.

7 продуктов, которые могут дать больше пользы, чем случайно купленный витаминный комплексУра! ☀️Лето - сезон овощей и фруктов, нормальных, а не пластиковых, как зимой, поэтому рекомендую добавить эти продукты, чтобы не пить лишние баночки бадов🥕 1 морковь в день — источник бета-каротина, из которого образуется витамин А для зрения, кожи и иммунитета.🫑 Половина болгарского перца или 🥝1 киви в день — отличная порция витамина С для иммунитета и синтеза коллагена.🍓 Сейчас сезон клубники. Всего 150–300 г в день — это витамин С, клетчатка и антиоксиданты.🍅 Добавьте томаты ежедневно — источник ликопина, одного из самых мощных природных антиоксидантов.🥑 Половина авокадо несколько раз в неделю — полезные жиры и витамин Е.🫐 Горсть любых ягод — черники, голубики, малины или смородины — дополнительная порция антиоксидантов для ваших клеток.🥬 Горсть зелени каждый день: петрушка, укроп, кинза, шпинат, руккола или салатные листья. Это витамин К, фолаты и микроэлементы.Сохраните себе этот список перед следующим походом в магазин или на рынок🥗😉не забывайте, все очень просто, не усложняем, а пользуемся легким решением

Друзья, готовлюсь к записи подкаста 🎧Хочется сделать разговор не «про абстрактную медицину», а про реальные вопросы, которые волнуют вас каждый день.Оставляйте в комментариях темы и вопросы по эндокринологии, которые хотелось бы обсудить 👇Возможно, именно ваш вопрос попадёт в выпуск ✨

С Днём Великой Победы ❤️🇷🇺Наверное, нет ни одной семьи, которой бы не коснулась война. В моей семье воевали прадеды — один был военным врачом 🩺, другой летчиком ✈️. И сегодня я особенно чувствую связь поколений и огромную благодарность за жизнь, мир и возможность растить детей под мирным небом 🕊️С каждым годом всё сильнее понимаешь, какой ценой досталась Победа. Сколько боли, мужества, любви к своим близким и своей стране было в людях того времени.Как врач, я особенно ценю человеческую жизнь и понимаю, насколько хрупок мир. Именно поэтому так важно помнить, беречь друг друга, поддерживать своих родных и не забывать историю своей семьи ❤️Светлая память героям. Низкий поклон ветеранам. И пусть в каждом доме будут мир, здоровье и любовь🤗

Эндодок Теплякова pinned «🔥 Акция! Кто откладывал старт Седжаро — сейчас самый выгодный момент Компания Герофарм выделила ограниченное количество промокодов для моих пациентов 🙌🏻 Скидки почти до 50% на Седжаро 2,5 мг 🔥 Важно: промокоды действуют только на дозировку 2,5 мг…»

🔥 Акция! Кто откладывал старт Седжаро — сейчас самый выгодный момент Компания Герофарм выделила ограниченное количество промокодов для моих пациентов 🙌🏻 Скидки почти до 50% на Седжаро 2,5 мг 🔥 Важно: промокоды действуют только на дозировку 2,5 мг, на остальные дозировки — нет. Количество ограничено, пишите в личку ✨акция до 31.05

Когда, даже яма у подъезда напоминает мне щитовидку? 🦋Или я уже профдеформировалась?😃🫣

😳 «У меня нашли узел в щитовидной железе… это опасно?»Отвечаю честно и без крайностей: 👉 большинство узлов — доброкачественные про виды узлов писала здесь https://t.me/endoTep/89👉 но задача врача — не пропустить то самое «но»📌 Папиллярный рак щитовидной железы — самый частый вариант злокачественных образований И его особенность: — часто никак себя не проявляет — не болит — становится случайной находкой на УЗИ ❗️И вот здесь ключевой момент — не игнорировать, а разобраться---🔬 Когда есть показания — следующий шаг: пункция (ТАБ)И здесь важный нюанс ⬇️Я направляю на пункцию в МКНЦ им. А.С. Логинова, потому что там: ✔️ цитолог смотрит материал сразу ✔️ при необходимости тут же добирают клетки ✔️ выше шанс получить информативный результат с первого раза---⚠️ Почему это важно?Во многих местах: пункцию берут ➡️ отправляют в лабораторию ➡️ через несколько дней ответ: «материал неинформативен» 😔И приходится делать заново…---📌 Почему пункция может быть неинформативной: — попали не в сам узел — мало клеток в материале — много крови (плохая визуализация) — сложная структура узла (кисты, кальцинаты) — особенности техники забора ---💬 Я за подход: один раз — но качественноДальше уже спокойно принимаем решение: Если требуется операция — направляю в Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова — в сильную профильную команду---🤍 Моя задача — не просто найти узел А довести вас до точного диагноза без лишнего стресса😳 «У меня нашли узел в щитовидной железе… это опасно?»Отвечаю честно и без крайностей: 👉 большинство узлов — доброкачественные про виды узлов писала здесь https://t.me/endoTep/89👉 но задача врача — не пропустить то самое «но»📌 Папиллярный рак щитовидной железы — самый частый вариант злокачественных образований И его особенность: — часто никак себя не проявляет — не болит — становится случайной находкой на УЗИ ❗️И вот здесь ключевой момент — не игнорировать, а разобраться---🔬 Когда есть показания — следующий шаг: пункция (ТА

Эндодок Теплякова pinned Deleted message

🔍Шашлык под контролем: как есть и не вредить себе

🎯 Цель важнее диеты: правда, которую игнорируютСнижение веса — это не цель. Это процесс.И если честно: для организма похудение всегда стресс 🧠 Даже при лишнем весе тело воспринимает дефицит калорий как угрозу. Отсюда — голод, усталость, перепады настроения ⚡️И дальше включается ловушка: мы пытаемся «дожать» себя силой воли. Но она не бесконечна.👉 Поэтому главный вопрос не «как похудеть», а: зачем вам быть стройным?Не «минус 5 кг». А что за этим стоит?— лёгкость в теле ✨ — уверенность в себе 🪞 — энергия и выносливость 🔋 — ощущение контроля над жизнью 🎯 Когда есть честный ответ «зачем» — появляется ресурс. Когда цели нет или она чужая — начинаются срывы и откаты.⚠️ Важно: вес плохо снижается, когда цель размыта или навязана.Именно поэтому одна из самых сильных практик — выписать свою причину и держать её перед глазами.Не забывать. Не обесценивать. Возвращаться к ней, когда сложно.Потому что устойчивое снижение веса начинается не с диеты. А с ясного ответа: *«ради чего я это делаю?»

🧪 Один тест — чтобы исключить фактор, повышающий риск рака желудка Разберёмся без мифов 👇 🦠 Что это за фактор? Helicobacter pylori — это бактерия, которая живёт в слизистой желудка. У многих она есть, но «тихо» она ведёт себя не всегда.⚠️ Почему важно её выявить и лечить? Потому что это не безобидный «сосед». H. pylori: — вызывает хроническое воспаление слизистой (гастрит) — связана с язвой желудка и 12-перстной кишки — может приводить к атрофии слизистой И главное 👇 🎗 Онкогенна ли она? Да. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит H. pylori к канцерогенам I класса (доказано для человека). Она увеличивает риск рака желудка и MALT-лимфомы. Это не значит, что «если есть — будет рак», но риск выше, чем без неё.🤍 Какие могут быть жалобы? Иногда довольно «размытые»: — боли или тяжесть в желудке — изжога — тошнота — неприятный запах изо рта — быстрое насыщение — вздутие 🚫 А может не быть симптомов? Да. И это самое коварное. Человек может жить с бактерией годами без жалоб, а изменения в слизистой уже идут.👩‍⚕️ Кому нужно проверяться? Обязательно: — при болях в желудке или диспепсии — при язве (в прошлом или сейчас) — при анемии неясного происхождения — если у близких был рак желудка — перед длительным приёмом НПВС или аспирина — при хроническом гастрите Иногда — даже без симптомов, если есть факторы риска.🧪 Как проверить? — дыхательный уреазный тест: вы выдыхаете в специальную трубку до и после приёма раствора с мочевиной; если есть H. pylori, бактерия расщепляет её, и это фиксируется по составу выдыхаемого воздуха 💊 Лечить или нет? Если выявлена — в большинстве случаев лечить. Есть чёткие схемы терапии (антибиотики + препараты для снижения кислотности), которые подбирает врач.💬 Важно: Само «пройдёт» — не про эту историю. Но и лечить «на всякий случай» без подтверждения — тоже не нужно.🔁 Можно ли заразиться повторно? Да, но по данным исследований — это происходит нечасто. После успешного лечения риск повторного зар

Как часто мне приходится объяснять про статины https://t.me/endoTep/296 ровно так же часто — зачем лечить Helicobacter pylori 🙃 бактерию в желудкеИ каждый раз это один и тот же вопрос: «Если ничего не болит — зачем вообще что-то делать?» Поэтому решила оставить здесь пост, к которому можно возвращаться и отправлять близким 👇 Про бактерию, которая может жить годами без симптомов — и при этом влиять на слизистую желудка Про риски, о которых редко думают И про то, когда действительно важно не игнорировать Сохраняйте, чтобы не потерять — и читайте дальше 👇

Эндодок Теплякова pinned Deleted message

Пошаговая борьба с компульсивным перееданиемКомпульсивное переедание — это не про «слабую силу воли».Это про привычку справляться с эмоциями через еду.И выход — не в запретах, а в системе.1. Отслеживание триггеров 🔍Начни замечать: когда ты переедаешь?Это чаще всего: усталость, тревога, скука, одиночество, перегруз.Задача — увидеть связь «эмоция → еда».2. Разделить голод и эмоции 🧠Перед тем как есть, задай себе вопрос:«Я сейчас физически голодна или мне плохо?»Если это не голод — еда не решит проблему.3. Регулярное питание 🍽️Не пропускай приемы пищи.Длительные перерывы усиливают срывы вечером.База: 3 основных приема + при необходимости перекусы.4. Убрать жесткие запреты 🚫Чем больше «нельзя», тем сильнее срыв.Разрешение снижает напряжение и тягу.5. Найти альтернативы еде 🔄Составь список «замен»:— прогулка 🚶‍♀️— душ 🚿— разговор 💬— музыка 🎧— 10 минут тишины 🕊️Важно: не все будет работать сразу — это нормально.6. Работа с усталостью 😴Переедание часто = истощение.Сон, отдых и паузы — это часть лечения, а не «бонус».7. Замедление в моменте ⏸️Если уже тянет есть:остановись на 1–2 минутысделай паузуэто снижает автоматизм поведения8. Без самокритики после эпизода 🤍Срыв — это не провал, а информация.Важно не «наказать себя», а понять:что именно меня туда привело?9. Маленькие шаги, а не идеал 🌱Не нужно «сразу перестать переедать».Задача — уменьшать частоту и интенсивность.⸻Компульсивное переедание не исчезает за счет силы воли.Оно уходит, когда появляется навык по-другому проживать свои состояния.