Елена Романова | стройность без диет

Меня тут спросили, что я делаю со льном, а делаю я, конечно же — льняную кашу на завтрак🥣Многие почему-то недооценивают лён, а ведь это один из самых полезных продуктов для нашего ЖКТ!!!Чем мне нравится льняная каша:✔️ мягко поддерживает работу кишечника✔️ помогает дольше сохранять сытость✔️ содержит полезные жиры Омега-3✔️ поддерживает нормальный уровень холестерина✔️ помогает добирать клетчатку, которой большинству из нас не хватаетОсобенно люблю её в те дни, когда хочется лёгкий, но питательный завтрак! Мой любимый рецепт оставила для вас здесь Получается что-то среднее между кашей и нежным пудингом 🤍❗️Только важный момент: если добавляете в рацион больше льна и клетчатки, обязательно следите за количеством воды в течение дня.А вы пробовали льняную кашу? Или используете лён как-то по-другому?

Основное правило для здорового тела и стройности: надо больше пить воды💧НО многим людям не нравится вкус обычной воды..И вот мы вроде хотим внедрить эту привычку, а в итоге носим целый день с собой бутылку и к вечеру понимаем, что выпили всего пару глотков🥲Если честно, я вас прекрасно понимаю! Поэтому делюсь с вами простейшим лайфхаком, которым почему-то многие пренебрегают: Летом я часто делаю себе такой простой вариант домашнего лимонада:🍓 клубника 🍋 лимон 🌱 мята 💧 вода*можно добавить на ваш вкус малину, ежевику, голубику, огурец или любые ягоды, которые любите.Вода приобретает лёгкий вкус и аромат, и рука сама начинает тянуться к стакану гораздо чаще, проверено мной и моими девчонками! А ведь достаточное количество жидкости — это: ✔️ нормальная работа кишечника ✔️ уменьшение отёков ✔️ улучшение состояния кожи ✔️ энергия ✔️ лёгкость в течение дняИ я часто вам повторяю, что здоровье складывается не из сложных схем, а вот из таких маленьких привычек, которые легко встроить в любую обычную жизнь🤌🏼

Дорогие мои, сегодня обращаюсь к вам с просьбой🙏🏻Моя работа как эксперта по питанию построена по принципу «всегда отдавать людям», но сегодня наоборот: мне нужна ваша помощь! В чем суть? Я хочу помочь максимальному количеству женщин 40+! И для этого я на черновике придумала один интересный проект по трансформации женщин. И мне нужна по нему ваша помощь.В чем она заключается? Мне нужно буквально 4-5 женщин, которые ответят на несколько очень простых вопросов. Мне как эксперту нужно понимать, какие актуальные сложности сейчас у женщин 40+. Какие женщины мне нужны? Подойдут абсолютно любые! Неважно ты домохозяйка, ты семейная или нет, у тебя свой бизнес или работаешь в найме.Я задам тебе несколько простых вопросов, что даст мне больше понимания моей аудитории и чем я смогу быть для вас полезна.Если ты сейчас читаешь этот пост, то ты подходишь 10000%В общем, кто готов помочь, напишите «+» в личку @ev_romanova_sv😉Со своей стороны отблагодарю мини-консультацией по любому вопросу женского здоровья и открою доступ к эфиру «Как стресс влияет на снижение веса»❤️

Оставляю для тебя статью, после которой ты по-другому посмотришь на тягу к сладкому и поймешь, почему проблема часто совсем не в силе воли и не в сахаре❗️*думаю, будет полезно каждой женщине 35+ почитать ее😉

Замечали, что клубника из холодильника часто выглядит идеально, а на вкус будто «никакая»? Оказывается, дело не в самой ягоде🍓При низкой температуре летучие вещества, которые отвечают за аромат и сладкий вкус клубники, становятся менее активными. В итоге вы достаёте из холодильника красивую ягоду, но её настоящий вкус словно спрятан..✅Попробуйте простой экспериментДостаньте клубнику за 1–2 часа до еды и оставьте при комнатной температуре. Когда ягода согреется, аромат раскроется намного ярче. И, скорее всего, вы удивитесь, насколько разной может быть одна и та же клубника🍓Кстати, с помидорами похожая история🍅После холодильника они часто теряют часть вкуса и аромата, поэтому многие повара советуют хранить их при комнатной температуре, если не нужно долго сохранять свежесть.Так что иногда секрет удовольствия не в дорогих продуктах и сложных рецептах, а в маленьких деталях, о которых мы просто забываем.Оставайтесь на связи🤍Я люблю делиться не только мыслями о питании, но и такими простыми бытовыми находками, которые помогают получать больше вкуса, удовольствия и пользы от привычных вещей.Иногда именно эти мелочи меняют гораздо больше, чем кажется!

То, что мы хотим, редко приходит готовымЧаще приходится немного собрать своими руками.Как сегодня: зонт, книжка, вода, шезлонгИ сразу стало хорошо 🤍Интересно почитать, а какие мелочи добавляете вы, чтобы в любом месте стало уютно и комфортно?Делитесь в комментариях 👇🏻

Раньше мне казалось, что если хочешь быть стройной, то придётся отказаться от всех любимых продуктов — мороженое было одним из первых в этом списке..Но потом я поняла очень важную вещь — стройность держится не на запретах, а на системе! Именно поэтому сегодня я спокойно могу съесть мороженое и не испытывать ни чувства вины, ни страха за фигуру🤌🏼

🍦 Вчера был День мороженого, и по этому поводу меня пригласили дать комментарий для «Москва 24». Обсуждали тему, которая каждое лето вызывает много вопросов:• Можно ли есть мороженое, если следишь за весом?• Кому стоит быть с ним осторожнее?• И всегда ли проблема именно в самом мороженом?Честно, мне нравится, что сейчас всё больше разговоров не про запреты, а про осознанный подход🔥Потому что здоровье — не жизнь в постоянных ограничениях, а понимание того, как работает твой организм и какие решения подходят именно тебе! Любите ли вы мороженое или спокойно можете без него жить? 🍦

Сейчас сезон малины и ежевики 🍓🫐И я, как эксперт по питанию, каждый год радуюсь ему не меньше, чем первым тёплым летним дням! Потому что это не просто вкусные ягоды к чаю или завтраку — это настоящая поддержка для организма в тот период, когда природа сама помогает нам восстанавливаться.Почему я так люблю малину и ежевику?✅В них много клетчатки.А значит, они помогают нашей микробиоте, поддерживают кишечник и дают более длительное чувство сытости.✅Они богаты антиоксидантами.Это вещества, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом и воспалительными процессами.✅В них меньше сахара, чем во многих фруктах.Поэтому для тех, кто следит за уровнем сахара в крови или работает над снижением веса, ягоды часто становятся лучшим летним десертом.✅Они содержат витамин С, который участвует в поддержке иммунитета, кожи и синтезе коллагена.И самое приятное — ничего сложного делать не нужно! Добавьте горсть малины или ежевики к завтраку, творогу, йогурту или просто съешьте между основными приёмами пищи.Иногда здоровье начинается не с новых добавок и сложных схем, а с сезонных продуктов, которые сейчас будут расти буквально у нас под ногами 🤌🏼Что любите больше — малину или ежевику? И вообще есть сезонные ягоды в вашем летнем рационе?

На выходных была на BBB Business Forum🔥Красной нитью мероприятия была повестка: Сейчас всё меньше говорят про то, как выглядеть моложе любой ценой, и всё больше — про то, как дольше оставаться активным, энергичным и здоровым! И я поймала себя на мысли, что тренд действительно меняется!! Если раньше все искали волшебную таблетку, процедуру или операцию, которая мгновенно уберёт возраст, то сейчас всё больше людей приходят к другому вопросу:«Как сохранить себя?»Именно СОХРАНИТЬ: не переделать, не замаскировать! И это очень откликается мне как специалисту по здоровому образу жизни🙏🏻Ведь никакая процедура не заменит хороший сон, ни один фильтр не заменит здоровую кожу, никакая косметология не даст ту энергию в глазах, которая появляется, когда организм работает нормально! Ещё на форуме приводили интересные данные: продолжительность жизни растёт, и всё больше людей будут жить 80, 90 и даже 100 лет📈И тогда возникает главный вопрос: Не сколько мы проживём — а как мы проживём эти годы? Мне кажется, именно поэтому сегодня так активно выходит на первый план тема профилактики, питания, образа жизни и заботы о себе.И чем больше я работаю с людьми, тем больше убеждаюсь:здоровье, энергия и внутреннее состояние сегодня становятся новой роскошью🏆