Нутрициолог | Ева Галашова

Чем «Железное Здоровье» отличается от других программ?Хочу разобрать самые популярные форматы, через которые люди обычно пытаются восстановить здоровье👇🏼✔️Марафоны от блогеровБольшинство марафонов от блогеров дают общую информацию, которую не понимаете, как применить к своему организмуНикто не разбирает ваши анализы, симптомы, состояние ЖКТ, дефициты, реакции организма и не выстраивает систему конкретно под васВ «Железном здоровье» вы проходите диагностику, сдаёте анализы и получаете персональный протокол питания и добавок под своё состояние✔️Курсы без обратной связиВы остаётесь один на один с информацией и не понимаете:⏺Правильно ли вы всё делаете⏺Подходит ли вам питание⏺Почему организм не реагирует⏺Что корректировать по ходу восстановленияИз-за этого многие либо бросают, либо месяцами делают ошибки и не замечают этогоВ «Железном здоровье» у вас есть сопровождение команды, проверка тарелок, ответы на вопросы, корректировки протокола и постоянная обратная связь на протяжении всей программы✔️Разовые консультацииМогут дать хорошую отправную точкуно чаще всего после консультации человек остаётся один с огромным количеством информации, которую сложно встроить в жизньПоэтому «Железное здоровье» – это система восстановления, где вас 3-4 месяца ведут до результата, помогая перестроить образ жизниУ вас еще есть возможность присоединится к программе ❤️Чтобы подобрать для себя тариф, переходите по ссылке ниже 👇🏼• САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ • ТАРИФ С КУРАТОРОМ • ПРЕМИУМ С ЕВОЙ

На этой неделе для участниц программы «Железное Здоровье» открылся уже первый модуль 🤍Очень рада началу этого потокаВсего будет 9 модулей в программе, которые шаг за шагом собирают здоровье в единое целое 👇🏼✅Организм, как системаВы поймёте, как связаны все системы организма и увидите связь между своими симптомами✅Диагностика организмаПерестаёте действовать вслепую и поймёте, что происходит с вашим организмом✅ЖКТ – основа здоровьяНаладите работу ЖКТ – уменьшите вздутие, тяжесть и проблемы со стулом✅ПитаниеПоймёте, как вам питаться без жёстких ограничений и научитесь создавать сбалансированные тарелки✅Витамины и дефицитыПоднимете ферритин без препаратов железа и восполните ключевые дефициты✅Энергия, сон и нервная системаСнизите уровень стресса, наладите сон и повысите уровень энергии✅Психология питания (приглашенный эксперт)Поймете, почему происходит тяга к сладкому, перестанете заедать стресс и вечно жить на диетах✅Женское здоровьеУлучшите общее самочувствие и стабилизируете гормональное состояние✅Система жизниПоймете, как поддерживать результат самостоятельно и сформируете свою систему питания

На какой тариф «Железного здоровья» пойти, если у вас проблемы с ЖКТ и гормональные сбои?Если вы:♦️Постоянно ощущаете вздутие, газообразование, тяжесть после еды♦️Живёте с запорами или нестабильным стулом♦️Ограничиваете себя в продуктах из-за страха реакции организма♦️Сталкиваетесь с ПМС, перепадами настроения, болезненными или обильными месячными♦️Замечаете нестабильный цикл♦️Чувствуете, что ЖКТ будто «живёт своей жизнью»И НА ФОНЕ ЭТОГО ПАДАЕТ ФЕРРИТИНТо вам подойдут 2 и 3 тарифы программы «Железное здоровье»На этих тарифах вы получите полноценное сопровождение и персональную систему восстановления1️⃣На старте я лично проанализирую ваши анализы, состояние и симптомы.2️⃣Вы получите персональные рекомендации, схемы питания, протоколы нутрицевтической поддержки и БАДов именно под ваш организм3️⃣На протяжении всей программы вас будет сопровождать нутрициолог4️⃣Вы получите психологическую поддержку специалистаЧерез 3-4 месяца программы вы:♦️Уберёте постоянное вздутие, тяжесть и дискомфорт после еды♦️Наладите регулярный и комфортный стул без напряжения♦️Сможете расширить рацион и перестанете бояться реакции организма на продукты♦️Снизите проявления ПМС, перепады настроения и болезненность цикла♦️Стабилизируете гормональный фон и общее самочувствие в течение месяца♦️Начнёте лучше понимать сигналы своего тела и причины своих симптомов♦️Перестанете жить в постоянном ощущении дискомфорта и непредсказуемости ЖКТЧтобы присоединиться к программе, выбирайте тариф и переходите по ссылке 👇🏼• САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ • ТАРИФ С КУРАТОРОМ • ПРЕМИУМ С ЕВОЙ

Кейс: как поднять ферритин с 11 до 61 без препаратов, только через питание Александра пришла ко мне больше года назад со следующими симптомами:• Ферритин 11,7 • Дерматит и воспаления на коже • Проблемы с циклом • Постоянная усталость • Вздутие и отрыжка после еды • Тревожность• Проблемы с концентрацией ➡️До начала совместной работы она ~ 1,5 мес принимала препараты железа, но ФЕРРИТИН ПАДАЛ 🥲Её организм был не способен его нормально усваивать на фоне нарушенного пищеварения, воспаления и дефицитного рационаЧто сделали мы?👇🏻• Работа с ЖКТ и усвоением • Перестройка питания • Повышение нутритивной плотности рациона • Снижение воспалительной нагрузки • Восстановление отношений с едой • Дополнительно Александра подключила работу с психологом по теме РПП на тему ограничений в еде➡️Как изменилось самочувствие Уже через месяц появились первые выраженные улучшения: • Значительно улучшилась копрограмма • Ушли отрыжка и вздутие • Появилось больше энергии • Улучшились сон и настроение Через 2-3 месяца: • Ферритин поднялся до 61 без препаратов железа • Стабилизировался цикл • Ушли воспаления и проявления дерматита • Улучшилось качество кожи • Ушло постоянное чувство усталости #кейс

Сюрприз для всех, кто не успел попасть на эфиры интенсива «Система восстановления»За эту неделю я провела 3 больших прямых эфира на тему здоровьяЭфир 1 – 5 ошибок, из-за которых состояние ухудшается♦️Почему симптомы возвращаются даже после лечения и БАДов♦️Почему низкий ферритин, усталость и ЖКТ часто связаны между собойЭфир 2 – как наладить питание и не навредить себе БАДами?♦️Как не усугубить состояние самолечением♦️Ошибки при приёме БАДов♦️Проверенные схемы питания, которые помогают чувствовать себя легче и энергичнееЭфир 3 – пошаговый план♦️Этапы, без которых не будет результата♦️Презентация программы «Железное здоровье»Эти эфиры – просто кладезь знаний. Поэтому я приняла решение продлить доступ к записям>> СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ Записи будут доступны до 25 мая. Успевайте посмотреть

Пошаговый план: как за 8 недель восстановить энергию и ЖКТ без стресса, срывов и лишних анализовУже сегодня, 21 мая, в 19:00 МСК пройдёт третий, заключительный эфир 🤍И это будет последняя возможность попасть на разборы и получить все бонусы, которые мы готовили в рамках интенсиваМы разберём:— как перестать лечить симптомы и начать решать проблему системно — этапы, без которых не будет стабильного результата — как на самом деле выстраивается восстановление энергии и ЖКТ — и как присоединиться к программе «Железное здоровье»На эфире я также расскажу, как получить:— Скидку 20% на групповой тариф + минус 5000 ₽ для вашей подруги, которая тоже присоединится — Скидку 50% на тариф «Премиум» для вашего мужа / мамы / сестры / подруги + дополнительную опцию🎁 И самое важное — РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО МЕСТА НА ПРОГРАММУ «ЖЕЛЕЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ»Обязательно приходите онлайн. Во время прямого эфира будут разборы, бонусы, и специальные условия участия Увидимся сегодня в 19:00 МСК >> ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ

Как я делаю заготовки на 3 недели вперёд? 👇🏼Недавно я решила устроить полноценный день заготовокЭто очень сильно упрощает жизньПотому что потом в течение месяца приготовление еды занимает буквально 15-30 минут в день, и не приходится каждый вечер думать, что приготовить или есть что попало1️⃣Обычно я начинаю с того, что закупаю базовые продукты– цельную курицу– индейку– фарш– сезонные овощиНапример, курицу я покупаю целиком и разделываю сама – так выходит намного выгоднее. Отдельно получаются грудки, голень, крылья, спинки для бульона и суповые наборы2️⃣После этого сразу делаю заготовки и маринадыФормирую котлеты, ленивые голубцы, сосиски из куриного фарша, замаринованную индейку и курицу для запекания. Всё раскладываю по пакетам для заморозки, чтобы потом оставалось только достать и приготовить.Для маринадов я не использую готовые соусы и магазинные заправки с длинными составами. Обычно беру только цельные продукты – винный уксус, яблочный уксус, натуральную горчицу, томатную пасту, специи и оливковое масло.3️⃣В итоге из всех продуктов у меня получились:– ленивые голубцы– сосиски и колбасы из куриного фарша– котлеты с болгарским перцем– индейка, куриная грудка и крылья в разных маринадах– суповые наборы– картофельные крокетыИ на всё это у меня ушло около 3 часов суммарно

Делюсь с вами одной из ошибок, которую мы подробно разобрали на эфире 👆🏼На самом деле таких ошибок гораздо больше, чем 5. И именно они чаще всего и мешают людям получать стабильный результатЭфир получился очень насыщеннымМы разбирали на реальных ситуациях, почему анализы и добавки дают только временный эффект, и что делать, чтобы восстановить здоровье И это только начало Уже завтра нас ждёт второй эфирКто ещё не успел присоединиться, вы всё ещё можете успеть >> ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ

В субботу я провела эфир на тему «5 ошибок, из-за которых состояние продолжает ухудшаться»И я до сих пор каждый деньполучаю от вас благодарности 🤍Очень ценно видеть, что вы были онлайн – именно участники прямого эфира получили возможность участвовать в розыгрыше бесплатного места на программу «Железное здоровье» и попасть на мини-консультацию ко мне

5 ошибок, из-за которых состояние продолжает ухудшатьсяМожно пить добавки, сдавать анализы, выстраивать питание, но если при этом допускать несколько базовых, но критичных ошибок, результат будет либо минимальный🪷Вы будете пить ферритин, а он не будет подниматься🪷Вы будете стараться есть достаточно белка и клетчатки, а живот всё равно будет раздувать после каждого приёма пищи🪷Вы будете добавлять витамины и пробиотики, а по анализам ничего не изменится Сегодня в 11:00 мск я проведу эфир в рамках бесплатного интенсива, где разберу, почему так происходит🪷Почему анализы и добавки часто дают только временный эффект🪷Из-за чего симптомы возвращаются по кругу🪷Какие ошибки мешают восстановлению, даже если вы «всё делаете правильно»🪷Почему дело может быть не только в ЖКТ или дефицитах🪷Как наконец начать восстанавливать организм системно, а не точечно❗️И самое главное – в конце эфира я выберу 3 ваших ситуации и проведу мини-консультации, чтобы вы увидели, почему у вас нет стабильного результатаПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ

Почему запреты в питании почти всегда заканчиваются срывом?В этом подкасте подробно разбираем, как это работает на уровне организма и почему запреты почти никогда не дают устойчивого результата 👇🏼Таймкоды для удобства:00:13 – почему организм воспринимает жёсткие ограничения как стресс и начинает ещё сильнее фиксироваться на еде02:00 – как несбалансированная тарелка постепенно приводит к дефицитам и постоянному голоду02:35 – почему после завтрака уже через пару часов тянет на сладкое и быстрые углеводы04:13 – как дефицит энергии и микроэлементов усиливает тягу к дофамину, сахару и постоянным перекусам04:45 – почему еда часто становится самым доступным способом успокоить перегруженную нервную систему08:06 – восстановление питания невозможно без комплексной работы с ЖКТ, дефицитами, нервной системой и внутренним состояниемДелитесь в комментариях своими историями похудений и попытками наладить свое питание

С чего начать восстановление питания?Тяга к сладкому, постоянный голод, переедания, вечерние срывы или привычка есть ради удовольствия – это не только вопрос силы волиЧаще всего это сигнал о том, что в организме уже есть нарушения:🪷Дефицит белка и несбалансированные приёмы пищи могут усиливать тягу к быстрым углеводам🪷Хронический стресс влияет на уровень кортизола и повышает потребность в быстрой энергии🪷Нарушения работы ЖКТ ухудшают усвоение питательных веществ, из-за чего организму сложнее получать насыщениеПоэтому восстановление питания начинается с диагностики причин, почему организм вообще находится в таком состоянии Такую систему мы будем выстраивать на моем БЕСПЛAТНОМ 5-ти дневном интенсивеС 16 по 21 мая мы разберем:⚪️Как понять, какие продукты вам реально подходят⚪️Почему полезная еда может давать тяжесть и вздутие⚪️Как собрать питание так, чтобы оно не мешало, а помогало вашему ЖКТ⚪️Как перестать ориентироваться на общие правила и начать учитывать свои реакцииБонус – разбор вашей тарелки питания от нутрициолога для всех желающих! >> ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ

🍀 Почему симптомы возвращаются снова и снова, даже если вы лечите ЖКТ, пьёте железо и стараетесь питаться правильно?Для тех, кто устал лечиться «по кругу» и хочет понять настоящую причину плохого самочувствия с 16 по 21 мая я запускаю БЕСПЛАТНЫЙ интенсив «Система восстановления»За эти 5 дней у меня будет возможность погрузить вас в нутрициологию намного глубже, чем это возможно через обычные публикации Что вас ждет: ⏺️Полезные подкасты, видео и посты про здоровье, ЖКТ, дефициты и восстановление организма⏺️Онлайн разборы ваших тарелок питания от нутрициолога ⏺️Три дня живых эфиров со мной (СБ, ВТ, ЧТ)⏺️Персональные разборы ваших ситуаций по здоровью ⏺️Закрытая презентация программы «Железное здоровье 1.0»⏺️Розыгрыш бесплатного места на программуЗа эти 5 дней измените свои пищевые привычки, наладите контакт со своим телом и начнете чувствовать спбя лучше >> ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ Переходите по ссылке, чтобы присоединиться 💚