Интенсив похудения

Крайний параметр, который мы добавим с вами в отчетет о дне в этом интенсиве - параметр самочувствия ♥️Теперь в дополнение к еде, сну и спорту которые вы скидываете пишите как вы себя чувствуете.Индекс самочувствия можно оценить от 1 до 10 где 10 - я королева и мир лежит у моих ног, а один я все ещё королева, но очень унылая и без царства 🦄Мой индекс самочувствия после общени с вами, находится где-то между 17,5 и 20♥️

Кому как не красотке Марине, чемпионки России по фитнес-бикини и самые красивые девушке знать о том как худеют звёзды Голливуда 💃🏼Какие фишки и какие секреты они используют в своём похудении, чтобы выглядеть так красиво стройно и сексуально Об этом и расскажет вам Марина Булгакова в своем вебинаре 🚀https://vk.com/video95483888_456243553?list=ln-Dz7bA65Wh1CwBcqQ8U

Сколько раз вы слышали или даже говорили сами: "Я никогда не смогу похудеть, у меня плохая генетика"? Давайте разберемся с этим мифом раз и навсегда.Начнем с того, что генетика — это только часть уравнения, да, наши гены могут влиять на предрасположенность к набору веса или сложности в его снижении, но они не определяют нашу судьбу! Исследования показывают, что образ жизни, питание и физическая активность играют гораздо более значимую роль в управлении весом и вносят вклад в размере от 70 до 90%.Независимо от генетики, каждый из нас способен изменить свои привычки и внести в свою жизнь правильное питание, регулярные тренировки и заботу о психологическом здоровье и именно эти факторы будут делать ключевой вклад в ваш прогресс. Многие люди с похожими генетическими предрасположенностями добились впечатляющих результатов благодаря упорству и настойчивости. Они изменили свои привычки и нашли подходящие для себя методы. (Возьмём хотя бы Настю, которая худеет под моим руководством в режиме онлайн - если посмотреть на ее генетику - можно смело складывать руки, но она этого не сделала, и как итог уже минус 20 кг)Вместо того чтобы зацикливаться на негативе - сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Каждый шаг к здоровому образу жизни — это победа, независимо от размера!Вы — архитектор своего тела и здоровья! Начните с маленьких изменений, ставьте реалистичные цели и не бойтесь обращаться за поддержкой. Помните: ваш потенциал не ограничен генами.

Пришло время третьего задания и мы добавляем новый параметр в наш отчёт🚀Напоминаю что у нас в отчёте есть питание и тренировки и параметр, который мы добавляем - это сон 💤С этого дня если вас на работе будут ругать за то, что вы спите - скажите что мы вам сказали спать 😉На первом вебинаре мы разбирали что спать нужно от 6,5 до 8 часов и поэтому в комментариях помимо питани и тренировок пишите о том сколько вы поспали и естественно что вам снилось👇🏼Мне вот снились сегодня розовые единороги, которые играли в крикет с английской королевой 🦄👸🏻

"Почему не получается похудеть навсегда?""Почему вес всегда возвращается назад"Проблема не в Пете, не в Маше, не в Свете и уж тем более не в вас ♥️Проблема поведенческой психологии: зачастую мы худеем на какой-то ультрабыстрой диете, но мышление своё не мы не изменяем🤷🏼‍♂️Мышление остаётся всё ещё ТОЛСТЫМ. Как говорит мой учитель: "в первую очередь меняется мышление человека, а после происходят изменение его финансового потока".☝🏼 С телом это работает абсолютно также.В этом одна из союножкчтва сильных сторон авторской системы "ЕШЬ-СТРОЙНЕЙ", потому что мы меняем в первую очередь мышление людей, а стройное и сексуальное тело приходит само (кстати, как и больший финансовый поток)О изменение мышления на стройное, красивое и сексуальное будет рассказывать наш приглашённый спикер Тарасова Светлана (психолог который работает в сфере похудения и расстройства пищевого поведения).Давайте же менять своё мышление и задавать вопросы в комментариях 👇🏼https://vk.com/video95483888_456243552?list=ln-tq8aNkPoCyBxsZiUyt

Что может быть лучше жиросжигающей тренировки для похудения?Конечно же тренировка Марина Булгаковой из ее авторского курса "береги_себя".Кто-нибудь вообще задумывался о том, почему выпирает живот и свисают бока? Зачастую это проблема не ожирения, а проблема опущения внутренних органов, которые выдавливают стенку живота вперёд.А кто-нибудь задумался, пчему возникает целлюлит и почему целлюлит есть даже очень худых девочек?Это тоже не проблема жира, зачастую это проблема плохого движения лимфы.Марина докопались до сути этих вещей и нашла решение этих проблем🚀С помощью её тренировок вы сможете не только избавиться от лишнего жира, но и:♥️ избавиться от опущения внутренних органов♥️ избавиться от целлюлита Марины приготовила для вас две тренировки одна для тех кто только начинает👇🏼https://youtu.be/gbbE5-dogu0?si=lRfoG6EFTTMb_GoEВторая для тех кто уже когда-то сталкивался с работой Марины👇🏼https://youtu.be/OOOATSQvTR0?si=Un1DteYajPWAWPdqПробуйте и пишите в комментариях своё мнение👇🏼

Изо всех сил пытался не перекрыть восхитительную фигуру Марины но не получилось 🤷🏼‍♂️Фото без текста скинул в комментариях 👇🏼Как вы думаете Марина стала обладательницей такой восхитительной и выиграла титул самой красивой в России? Естественно это питание, но не стоит забывать про то что она очень большое внимание уделяла тренировкам🏋🏼‍♂️ Поэтому задание номер 2 как про питание, так и про тренировки.В дополнение к тарелочкам которые мы уже привыкли с вами скидывать, пишите в комментариях какую активность вы сегодня привнесли в свою жизнь: тренировка от Андрея, а может быть прогулка, а может быть ворона, а может быть собака....Куда-то не туда пошёл 😅В общем, пиштье в комментариях 👇🏼

Интересное название для вебинара мы подобрали, как думаете?😱Это все Андрей, который очень любит называть вещи своими именами.Признавайтесь, хотели бы похудеть побыстрее?Очень часто желание быстрого результата заставляет девушек делать очень странные вещи, которые по рассказам "экспертов" из интернета сулят быстрое похудение.Поспешишь - людей насмешишь, такую поговорку очень любила моя бабушка (хоть она и была ветврачом, а не диетологом, проблему "быстрого похудения" она описала ёмко)☀️Так вот, на вебинаре Андрей расскажет о 10 вещах, которые точно не стоит делать, чтобы стать стройной, красивой и сексуальнойИ ещё, если вы только что присоединились - начинайте смотреть веб нары с первого дня и делать задания, вы сможете все наверстать и не упустить своего стройного тела☺️Ссылка на первый вебинар, чтобы долго не искать 👇🏼Вопросы пишите в комментариях 👇🏼https://vk.com/video95483888_456243550?list=ln-31UwwACXgrTNgRHPV2

На первом вебинаре мы с вами договорились, что активность - это очень важная составляющая сексуального и здорового тела.А ещё мы разобрали, что активность бывает разной: велосипед, бег, плавание тренировки в тренажёрном зале и дома, ходьба и даже прыжки в ширину.Т.к у нас онлайн интенсив, то и активность у нас будет онлайн 📷Андрей подготовил для вас две тренировки для дома, одну для новичков 👇🏼 https://youtu.be/4JU0ENeEgBs?si=hFdSt2RnBbmLiw_VВторую для тех, кто любит пожестче 👠https://youtu.be/NQ4glNDE84k?si=0jtRimhU7IaFAkYzПробуйте и пишите как вам оно в комментариях 👇🏼

Каждый слышал поговорку: "Скажи мне, что ты ешь и я скажу кто ты"Мы с вами начинаем внедрять знания которые получили на первом вебинаре и ваша задача сегодня скинуть фото своих приемов пищи в комментариях под этим постом 👇🏼А эксперты Андрей и Марина дадут вам обратную связь и скажут что у вас хорошо, а что лучше бы заменить или убрать из рациона