Фейспластика массаж лица омоложение🔥

Я сходила на игру👉 «Что? Где? Когда?» — и это было очень крутое напоминание о том, как важно тренировать не только тело, но и мозг 🧠Вел иглу Максим Поташев🔥Мы часто думаем о развитии через работу, обучение, спорт, книги. Но такие интеллектуальные игры — это отдельный вид удовольствия: ты включаешь логику, память, внимание, интуицию, учишься быстро мыслить и смотреть на вопрос с разных сторон.И знаете, что было особенно приятно?Я ответила на один из вопросов (вопросы были не простые) почти как по телевизору В этот момент внутри было такое классное чувство: «Ого, мой мозг работает!» 😄После игры я ещё раз убедилась: мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной нагрузке. Если его не тренировать — он ленится. А если давать ему задачи, новые впечатления, вопросы, книги, игры, общение — он становится гибче, быстрее и увереннее.Такие вечера — это не просто развлечение. Это способ развиваться, расширять кругозор и получать удовольствие от процесса мышления.Так что, я точно хочу чаще ходить на такие игры. И вам тоже очень советую иногда устраивать своему мозгу тренировку — это заряжает не меньше, чем хорошая прогулка или спортзал ✨#чтогдекогда #развитиемозга #интеллектуальныеигры #саморазвитие #новыйопытЯ сходила на игру👉 «Что? Где? Когда?» — и это было очень крутое напоминание о том, как важно тренировать не только тело, но и мозг 🧠Вел иглу Максим Поташев🔥Мы часто думаем о развитии через работу, обучение, спорт, книги. Но такие интеллектуальные игры — это отдельный вид удовольствия: ты включаешь логику, память, внимание, интуицию, учишься быстро мыслить и смотреть на вопрос с разных сторон.И знаете, что было особенно приятно?Я ответила на один из вопросов (вопросы были не простые) почти как по телевизору В этот момент внутри было такое классное чувство: «Ого, мой мозг работает!» 😄После игры я ещё раз убедилась: мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной нагрузке. Если его не тренировать — он ленится. А если давать ему задачи, новые впечатления, вопросы, книги, игры, обще

«Искусство здоровья» 👉 такое название было на последней конференции, которую я вчера посетила. Итак, что интересногоМИРОВЫЕ ТРЕНДЫГлобальный переход к превентивной медицине. ✅Клеточное омоложение становится мейнстримом (Cellular Longevity). ✅Тема долголетия окончательно сместится с борьбы с морщинами на оптимизацию клеточных процессов.✅Термины "аутофагия" и "митохондрии" будут так же привычны, как сегодня"антиоксиданты".🌿Сенсолитики: Продукты на основе дигидрокверцетина и других растительных соединений для "очистки" организма от стареющих клеток будут продаваться как курсовые "клеточные детоксы".🌸Активаторы аутофагии: Трегалоза, Берберин, Ресвератрол станут популярными ингредиентами для стимуляции процесса клеточного самоочищения.🩸Здоровье митохондрий: Все более будет популярен Коэнзим Q10 (УбихиноЛ) и более продвинутые комплексы: PQQ, Уролитин А для целенаправленного повышения энергии на клеточном уровне.💉ПЕПТИДЫ — ГЛАВНЫЙ МИРОВОЙ ТРЕНД B БАДШИРОКИЙ СПЕКТР ПРИМЕНЕНИЯ:anti-ageиммунитет восстановлениеспортЖдём хороших новостей дальше«Искусство здоровья» 👉 такое название было на последней конференции, которую я вчера посетила. Итак, что интересногоМИРОВЫЕ ТРЕНДЫГлобальный переход к превентивной медицине. ✅Клеточное омоложение становится мейнстримом (Cellular Longevity). ✅Тема долголетия окончательно сместится с борьбы с морщинами на оптимизацию клеточных процессов.✅Термины "аутофагия" и "митохондрии" будут так же привычны, как сегодня"антиоксиданты".🌿Сенсолитики: Продукты на основе дигидрокверцетина и других растительных соединений для "очистки" организма от стареющих клеток будут продаваться как курсовые "клеточные детоксы".🌸Активаторы аутофагии: Трегалоза, Берберин, Ресвератрол станут популярными ингредиентами для стимуляции процесса клеточного самоочищения.🩸Здоровье митохондрий: Все более будет популярен Коэнзим Q10 (УбихиноЛ) и более продвинутые комплексы: PQQ, Уролитин А для целенаправленного повышения энергии на клеточном уровне.💉ПЕПТИДЫ — ГЛАВНЫ

✅Лампа 10 000 lux Зачем: синхронизирует циркадный ритм, повышает бодрость и улучшает ночной сон. Как пользоваться 👉на расстоянии 20–30 см, утром в первый час после подъёма. Не смотреть прямо на свет. ✅Клетчатка: псиллиум + много листовой зелени. Зачем: псиллиум замедляет усвоение углеводов, даёт сытость и снижает холестерин. Как 👉псиллиум 5 г в день; всегда с 250–300 мл воды на приём. Принимайте отдельно от лекарств (интервал 1–2 часа). Листовой салат/шпинат/рукола — 1–3 горсти в каждый приём пищи. ✅Силовые нагрузки Зачем: сохраняют и наращивают мышечную массу, повышают метаболизм, укрепляют кости, улучшают баланс и функциональность. Как: 2–3 раза в неделю, 20–40 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку. После тренировки — 20–30 г белка.

Возрастные изменения кожи: и как потяря коллагена влияет на здоровье и красоту❓Немного теории 🤫 и рекомендации по восполнению нутрицевтиков. 3 маркера старения и факторы 1️⃣ИСТОНЧЕНИЕ КОЖИСнижение количества коллагена и эластина. Кожа становиться тонкой, дряблой. 2️⃣ИЗМЕНЕНИЯЖИРОВЫХ ПАКЕТОВИстончение и смещение жировых пакетов. 3️⃣КОСТНАЯРЕЦЕССИЯКости теряют плотность. Теряется поддержка структур и меняются черты лица. Внутренние факторыГенетическая программа и укорочение теломер. Гормональные изменения. Митохондриальная дисфункция. Внешние факторыУльтрафиолетовое излучениеЗагрязнение окружающей среды Курение и хроническая гипоксия тканейНерациональное питание и хронический стрессПотеря коллагена КОЛЛАГЕН — САМЫЙ РАСПРОСТРАНЁННЫЙ БЕЛОК В ОРГАНИЗМЕКоллаген формирует прочный каркас ткани. КОЛЛАГЕН УДЕРЖИВАЕТ ВЛАГУ В КЛЕТКАХ КОЖИ, ПРЕДОТВРАЩАЯ ЕЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕДефицит коллагена может существенно повлиять на здоровье и внешний вид человека, и поэтому необходимо уделять особое внимание профилактике и восстановлению нормального уровня коллагена в организмеНачиная примерно с 25 лет, продукция коллагена сокращается на ~1% в год.Истончение дермы — уменьшение объёма и высоты кожного покроваСнижение плотности — кожа становится менее упругой и более рыхлойМорщинообразование — потеря опоры для эпидермиса приводит к складкамПосле 40 лет потеря коллагена ускоряется до 2% в год. Гликация — недооценённый враг коллагена. Конечные продукты гликирования — это необратимые модификации белков, накапливающиеся с возрастом. Гликированный коллаген теряет механические свойства — кожа становится ригидной, утрачивая способность возвращаться к исходной формеCaxap😱‼️👇👇👇Здоровый коллаген (молодая кожа)Коллаген связывается с сахаром (постаревшая кожа)Работа с коллагеном невозможна без контроля гликации.ЧЕМ СТАРШЕ КЛИЕНТ ТЕМ БОЛЬШЕ ОН НУЖДАЕТСЯ ВПРИЕМЕ КОЛЛАГЕНА Критические дефициты для кожи. 👇👇👇👇👇Витамин DРегулятор противовоспалительных процессов.Цинк лючевой элемент для имму

Мой Канал в ВК 👇https://vk.ru/im/channels/-236721216Не понимаю как он работает, но буду пытаться 🥲😍😍Надеюсь там вас встретить ❤️

Мы часто думаем, что для здоровья нужны тяжёлые кардионагрузки. Но простая разница между растяжкой и сидением способна полностью переписать вашу биологию.Если вы сидите больше 30 🕕минут подряд, ваш метаболизм фактически засыпает. Висцеральный жир откладывается. Компрессия суставов:Неподвижность ограничивает кровоток и лимфодренаж, вызывая воспаление (красные зоны) и скованность, особенно в коленях и позвоночнике.Растяжка работает как «кнопка перезагрузки» для тела.‼️Декомпрессия:Она физически создаёт пространство между позвонками и суставами, снижая давление на нервы и быстро уменьшая хроническую боль.‼️Кровообращение:Растяжка действует как насос для кровеносной системы. Удлиняя мышцы, вы позволяете насыщенной кислородом крови проникать глубоко в ткани, выводя токсины. ‼️Снижение кортизола:Растяжка снижает уровень гормонов стресса, именно они являются ключевым фактором накопления жира на животе.Каждый день по 15 минут и ваше тело начинает быть гибким. Перед занятием с лицом, я в клубе обязательно даю растяжку. Если вы не занимаетесь никаким спортом👉 то эти 15 минут в день для вас будут очень важны!

Я была в выходные на конференции Longevity- долголетие. ‼️Болезни начинаются не в 70 ‼️Выгорание начинается не в 45‼️Старение мозга начинается не по паспорту.Оно начинается в момент, когда ты перестаёшь инвестировать в себя.Потом высплюсь. Потом займусь телом. Потом начну правильно питаться и высыпаться. Это все для вас не новость то что я пишу)Со спортом то же самое.Есть база: сон, питание, регулярность. И есть эксперименты, новые форматы, новые нагрузки, новые ощущения. Тело любит движение. Мозг любит сложность.МИКРОБИОТА любит клетчатку. Сон любит циркадные ритмы. Нервная система любит медитации и дыхание диафрагмой. И меня радует, что со мной в клубе много женщин, которые инвестируют в будущее. Я во время занятий всегда рассказываю, что нового я узнаю и внедряю в свою жизнь.Я была в выходные на конференции Longevity- долголетие. ‼️Болезни начинаются не в 70 ‼️Выгорание начинается не в 45‼️Старение мозга начинается не по паспорту.Оно начинается в момент, когда ты перестаёшь инвестировать в себя.Потом высплюсь. Потом займусь телом. Потом начну правильно питаться и высыпаться. Это все для вас не новость то что я пишу)Со спортом то же самое.Есть база: сон, питание, регулярность. И есть эксперименты, новые форматы, новые нагрузки, новые ощущения. Тело любит движение. Мозг любит сложность.МИКРОБИОТА любит клетчатку. Сон любит циркадные ритмы. Нервная система любит медитации и дыхание диафрагмой. И меня радует, что со мной в клубе много женщин, которые инвестируют в будущее. Я во время занятий всегда рассказываю, что нового я узнаю и внедряю в свою жизнь.

Комплекс упражнений на шейный отдел 👆Когда у вас зажата шея, нарушено кровообращение, спазмированы мышцы, ткани лица просто не могут выглядеть молодо. Ни один укол не уберёт причину. Он лишь временно маскирует последствия.Но когда вы выстраиваете осанку, освобождаете шею, убираете зажимы, восстанавливаете нормальную работу мышц лицо подтягивается само. Возвращается чёткий овал, улучшается качество кожи, появляется естественная молодость.Еще 👇‼️Улучшение самочувствия и мозговой активности. Регулярные тренировки шеи помогают бороться с последствиями гиподинамии, вызванной малоподвижным образом жизни.‼️Поддержание правильной осанки. ‼️Устранение зажатости и скованности шеи.

‼️Создание сна для максимально ресурсного процесса🏃Базовая физическая активность в течение дня👉Если не успели перед сном полчаса пройтись. 💡Исключение /ограничение источников белого света во 2половине дня.🪔Добавление красного света во 2 половине дня. 🍷Исключить/ ограничить алкоголь, который снижает выработку мелатонина. ☕️Исключение кофеина (оценить все кофеинсодержащие продукты!) во 2 половине дня. 🍟Исключение/ ограничение простых углеводов в вечернее время (высокий уровень глюкозы в крови подавляетвыработку мелатонина). Вечерние процедуры для снижения стресса и тревожности:💪Метод прогрессивной мышечной релаксации (PMR)🫁Методы дыхательных упражнений 🧘Медитации ♨️АроматерапияУсловия для сна :🌡️Температура окружающей среды 18-20 🤫Тишина 💤Сон в полной темноте 🛌Матрас мягкий может быть более предпочтительным (слишком мягкие или жесткие матрасы могут ухудшить качество сна)💧Вентиляция и поддержка оптимальной влажности в помещении🕖Засыпание (раннее) и максимум до полуночиЯ всегда говорю: начните с основ, сон это первое, что влияет на омоложение, энергию и мозг. 🧠

Изменила название канала. Я сейчас прохожу обучение в УОМ - университет образовательной медицины. По программе повышения квалификации«Биохакинг: управление здоровьем через науку и технологии».Эта тема очень созвучна с тем, что я делаю в клубе. Но, этого мне показалось мало. Т к в настоящее время весь мир переживает технологический уклад. Эпоха новых технологий, искусственного интеллекта, разработка новых препаратов, влияющих на качество жизни человека и его активное долголетие. И, самое важное - как мы будем ощущать себя в этой активной эпохе? Какие профилактические методы мы можем использовать уже сейчас, чтобы наша активная жизнь была ещё и качественной!Поэтому в своем канале я буду рассказывать о том, чему я учусь. Раньше мы жили в бешеном ритме, в спешке, не задумываясь о сне, мало о питании и т д. А сейчас происходит такая незаметная замена ценностей. Сейчас уже атрибуты на руке, не крутые часы ⌚️или кольца с камнями, а умные часы и браслеты. Кольцо Oura 💍или сбер. В фитнес центрах уже много людей не только на силовых, но и на йоге, пилатесе и растяжках. 🧘Медитации стали для многих крутым способом регулировать стресс. Если у тебя крутое восстановление значит, ты в балансе. Твой HRV (вариабельность сердечного ритма) высокий. (Позже расскажу про это) И твоя внешность- как следствие баланса, а не многочисленных инъекций. 💉Про умение в любом ритме оставаться в состоянии Дзена. Про омоложение (тело и работа с лицом ) конечно я буду рассказывать далее, но совмещая с новыми знаниями.Как вам такое предложение?