Энергия и лёгкость в 45+. Нутрициолог Юлия Федорова

Майские без шашлыков? Ну уж нет 🙂Но и лежать потом с тяжестью.. Тоже не вариант.Я за баланс, особенно после 40, когда ЖКТ становится чувствительнее, а организм уже не так легко «прощает» переедание или совсем не прощает 😔.Несколько советов, как легко пережить майские:👉 Выбирайте лёгкое мясо: индейка, курица, нежирная рыба. Свинину — реже, в небольшом количестве и лучше постную. 👉 Маринад лёгкий, без майонеза.Например, лимон, специи, немного оливкового масла. Или лук, помидоры, минеральная вода, специи. 👉 К мясу обязательно добавьте много зелени и овощей. Они помогут пищеварению. 👉 Не переедайте «на голодный желудок», не голодайте до шашлыка. Старайтесь соблюдать режим питания, как обычно. 👉 Алкоголь? Лучше немного сухого вина и обязательно вода между бокалами. На заметку: возьмите с собой тёплый чай с мятой или имбирём. Он отлично снижает тяжесть после еды. А вы как обычно чувствуете себя после шашлыков — легко или «перебор» случается?

Пытаюсь справиться с хандрой. Отдыхали в Питере три дня. Несмотря на ветер, холод и дождь иногда, это было здорово!Пытаюсь справиться с хандрой. Отдыхали в Питере три дня. Несмотря на ветер, холод и дождь иногда, это было здорово!

Сейчас тестирую на себе долгосрочную программу восстановления организма. Первые результаты получила уже через две недели. Мой кишечник заработал нормально, пропало вздутие, пропала горечь во рту. Через 4 недели взвесилась просто из интереса, потому что ремень сталь висеть. Ушло 1,5 кг. Значительно уменьшились отеки. Стало намного больше энергии. На фото разница в 6 недель. Ушла сухость и шелушение кожи на руках. Буду продолжать дальше. Делиться с вами результатами?

Как же долго я пыталась войти в телеграм! Не помогали ни прокси, ни впн, ни с мобильного, ни вай-фай, ни проводной интернет.. Ни уговоры, ни ругательства.. А вот сейчас вроде уже второй день получается.😊 Поэтому решила продолжать здесь вести каналА ещё сделала страницу в ВК, если что, заходите посмотретьhttps://vk.ru/yulifedorova48

Прошла цифровую диагностику в приложении.ВСТРЕЧАЙТЕ!Цифровая платформа по управлению своим здоровьем и в скором времени — здоровьем семьи — BIOGENOM (особая версия) 🧪♥️. 1️⃣ Диагностика в BG — это не «просто анализы». Это ваша полная картина здоровья за 20 минут.Глубокая диагностика, которая учитывает: 🔺 симптомы (через продуманные опросники) 🔺 образ жизни и среду 🔺 параметры тела🔺 расшифровка биомаркеров и анализов 2️⃣ Вы узнаете: ⚡️ что с вами происходит сейчас на самом деле ⚡️ где и почему есть отклонения ⚡️ свой функциональный возраст ⚡️ уровень перегрузки организма ⚡️ слабые места и дефицитыИ главное🔥- как это уже отражается на вашем состоянии с точной расшифровкой каждого показателя крови.••••••••••••••••••••••••••• 📌 На выходе: 🧪 четкое понимание причин, а не догадки 🧪 пошаговый план восстановления🧪 рост энергии и ресурсного состояния 🧪 омоложение на уровне тела и внешности•••••••••••••••••••••••••••🎁 Персональная программа: 🔹 нутрицевтика, питание, привычки🔹 бесплатное сопровождение куратора личного куратора🔹 фиксация результатов и точная аналитика динамики 🔹 дневник питания и треккер привычекМягкое последовательное внедрение элементов здорового образа жизни на уровне всей семьи📈 В течение месяца —возможность семейной диагностики в том числе для детей от года с прогнозом точная аналитикой: какие привычки родителей влияют на состояние здоровья когнитивных функций ребёнка.4️⃣ Подобное диагностика позволяет сэкономить порядка 50 000 руб.:💰 На походе к интентативному врачу и нутрициологу💰 На оплате сопровождения помогающего специалиста💰На сдаче дорогостоящих и малоинформативных анализов на дефициты витаминов и микроэлементов💰 На покупке и стихийного использования большого количества не нужной вам нутрицевтикиСвоевременная и точная диагностика нивелирует риски и помогает долго оставаться молодым и ресурсным!••••••••••••••••••••••••••Хотите тоже пройти?Ссылка на приложение в комментариях👇

Получила ещё один сертификат

У меня уже третий день не работает телеграм😞Сделала канал в Maxhttps://max.ru/join/sI4qC8mUPkcJGYvBsQP4XFU0boU6Nad4thF3AdDz_ZoПереходите, подписывайтесьБуду там писать. Сюда тоже буду пробовать, но что-то всё очень плохо..

"Завтрак вроде бы есть, но уже через час снова хочется есть.А вечером появляется сильная тяга к сладкому."Очень часто причина оказывается довольно простой — в завтраке мало белка.Когда белка недостаточно:👉сытость держится недолго👉 уровень сахара в крови скачет👉 к вечеру усиливается желание съесть что-нибудь сладкоеВ карусели я собрала 7 вариантов завтраков с достаточным количеством белка, которые легко приготовить из обычных продуктов.Иногда уже одно изменение завтрака может заметно повлиять на самочувствие и аппетит в течение дня.💡 Сохраните эту карусель, чтобы идеи завтраков были под рукой.А если хотите разобраться, хватает ли белка именно в вашем рационе и что можно скорректировать —напишите мне в личные сообщения слово «Диагностика»."Завтрак вроде бы есть, но уже через час снова хочется есть.А вечером появляется сильная тяга к сладкому."Очень часто причина оказывается довольно простой — в завтраке мало белка.Когда белка недостаточно:👉сытость держится недолго👉 уровень сахара в крови скачет👉 к вечеру усиливается желание съесть что-нибудь сладкоеВ карусели я собрала 7 вариантов завтраков с достаточным количеством белка, которые легко приготовить из обычных продуктов.Иногда уже одно изменение завтрака может заметно повлиять на самочувствие и аппетит в течение дня.💡 Сохраните эту карусель, чтобы идеи завтраков были под рукой.А если хотите разобраться, хватает ли белка именно в вашем рационе и что можно скорректировать —напишите мне в личные сообщения слово «Диагностика».

С днем весны и красоты!Пусть исполнятся мечты,Сердце верит и поет,Вдохновение придет.С 8 Марта! Счастья и добра!

Какие продукты убрать, чтобы быть здоровым?С точки зрения доказательной медицины и физиологии, нет ничего страшного в том, чтобы есть БОЛЬШИНСТВО самых разных продуктов. Вопрос чаще не в продукте, а в состоянии вашего ЖКТ.Почему один человек может съесть кусок пиццы и чувствовать себя прекрасно, а у другого после этого высыпания, вздутие и туман в голове? ✅ На самом деле есть можно всё, но только при одном условии: если ваша пищеварительная система работает как часы. Что должно быть в порядке, чтобы вы могли позволить себе разнообразный рацион:1⃣ Здоровая слизистая и отсутствие воспаленияЕсли у вас есть гастрит, ГЭРБ или, страшное слово, «дырявый кишечник» (повышенная проницаемость кишечной стенки), то даже самый полезный цельнозерновой хлеб может вызвать иммунный ответ. Белки просто попадут туда, где их быть не должно, в кровоток. И вызовут патологическую реакцию. Здесь задача нутрициолога не убрать хлеб навсегда, а убрать вялотекущее воспаление.2⃣ Здоровый микробиомВ кишечнике живут триллионы бактерий. Если там преобладают «плохие ребята" (из-за стресса, антибиотиков или недосыпа), они начнут «есть» вашу еду за вас. Они будут бродить на клетчатке и вызывать газ, или превращать простые углеводы в токсины. А здоровый микробиом способен переварить и усвоить даже ту еду, которую вы считаете «тяжелой».3⃣ Правильная работа желчеоттока и печениЖелчь — это ключ к расщеплению жиров и выведению «мусора» (токсинов, билирубина, гормонов). Если желчь застаивается (а это бич современного человека), то любое масло и даже суперполезное авокадо будет вызывать тяжесть и тошноту. В здоровом режиме желчь должна выделяться рефлекторно. 4⃣ Ферментативная активность поджелудочнойОрганизм — умная система. Он вырабатывает ровно столько ферментов, сколько нужно для переваривания ТОГО количества пищи, что вы съели. Но если есть хроническое воспаление, панкреатит вялотекущий, поджелудочная перестает справляться. И тогда да, временно нужна диета. Но цель — не сидеть на гречке всю жизнь, а вос