ФИТУЛЯ

моя топ-подборка ухода✨

ВОЛОСЫСколько окрашиваний повидали мои волосы🙈 Были и цветные окрашивания (розовый, синий), мелирование, черный, снова мелирование, снова черный, тотал блонд… и, конечно, мои волосы очень истончились и начали обламываться. За полтора года я отрастила новый волос, свой крепкий и густой🥹❤️помимо уходовых средств, большую роль сыграло питание!🍽️ Соблюдение БЖУ, потребление овощей, клетчатки и орехов. Так же ежедневно 120г белка в сутки + желатин/коллаген🍮все в общем помогло очень быстро отрастить хорошую длину, а самое главное густоту!!!ВОЛОСЫСколько окрашиваний повидали мои волосы🙈 Были и цветные окрашивания (розовый, синий), мелирование, черный, снова мелирование, снова черный, тотал блонд… и, конечно, мои волосы очень истончились и начали обламываться. За полтора года я отрастила новый волос, свой крепкий и густой🥹❤️помимо уходовых средств, большую роль сыграло питание!🍽️ Соблюдение БЖУ, потребление овощей, клетчатки и орехов. Так же ежедневно 120г белка в сутки + желатин/коллаген🍮все в общем помогло очень быстро отрастить хорошую длину, а самое главное густоту!!!

супер сет для вашего пресса💪🏻делаем 4 круга, по 45 сек каждое упражнение, без перерыва🔥между кругами отдых 15 сек

я чуть позже сделаю пост, о том как поменялось качество моих волос и кожи, после того как я убрала лишний сахар из рациона и добавила овощи с клетчаткой❤️🙏🏼

к концу 2024 года я скинула с 68 до 58 кг (на 1 фото до/после)у меня случился переезд Владивосток -> Хабаровск. Я устроилась работать в фитнес клуб своей мечты🥹 новое оборудование, бассейн, чистота и современность🫶🏻от этого мотивация только росла вверх. Помогало очень сильно отражение в зеркале и легкость, которая с каждым разом окрыляла все больше и больше🪽до сих пор мне помогает подсчет калорий, я ежедневно записываю все то, что я ем (кроме воскресенье, день, когда я могу себе позволить любую вкусность)⬆️ это не запреты и не рамки! это то, что помогает мне в моем результате, то что меня дисциплинировало от частых перееданий сладким! И это мне в кайф!моя форма с каждым разом становится все лучше и лучше, я вижу ту картинку, которая у меня всегда была в голове❤️сейчас вес 53кг, это еще минус 5кг. Больше снижать вес мне не хочется, да и не куда уже. Я дошла до нужного результата, теперь только поддержание🙌🏻к концу 2024 года я скинула с 68 до 58 кг (на 1 фото до/после)у меня случился переезд Владивосток -> Хабаровск. Я устроилась работать в фитнес клуб своей мечты🥹 новое оборудование, бассейн, чистота и современность🫶🏻от этого мотивация только росла вверх. Помогало очень сильно отражение в зеркале и легкость, которая с каждым разом окрыляла все больше и больше🪽до сих пор мне помогает подсчет калорий, я ежедневно записываю все то, что я ем (кроме воскресенье, день, когда я могу себе позволить любую вкусность)⬆️ это не запреты и не рамки! это то, что помогает мне в моем результате, то что меня дисциплинировало от частых перееданий сладким! И это мне в кайф!моя форма с каждым разом становится все лучше и лучше, я вижу ту картинку, которая у меня всегда была в голове❤️сейчас вес 53кг, это еще минус 5кг. Больше снижать вес мне не хочется, да и не куда уже. Я дошла до нужного результата, теперь только поддержание🙌🏻

вот кстати мои фото «до» с весом в 68кг🙈не скажу, что я была пухленькая, но заедать стресс сладким очень любила😅это 2024 год, мой самый максимальный вес, много проблем, стресс, нет четкой цели, нет понимания калорий и продуктовв тот год, летом, я решила координально изменить себя. Не диета на 2 недели, не марафон, а именно ПОСТОЯНСТВО и ДИСЦИПЛИНА!у меня уже за плечами спорт, он всегда был в моей жизни. Мышцы тоже были, но скрыты😄+ со мной бронхиальная астма и отсутствие какой либо выносливостивот кстати мои фото «до» с весом в 68кг🙈не скажу, что я была пухленькая, но заедать стресс сладким очень любила😅это 2024 год, мой самый максимальный вес, много проблем, стресс, нет четкой цели, нет понимания калорий и продуктовв тот год, летом, я решила координально изменить себя. Не диета на 2 недели, не марафон, а именно ПОСТОЯНСТВО и ДИСЦИПЛИНА!у меня уже за плечами спорт, он всегда был в моей жизни. Мышцы тоже были, но скрыты😄+ со мной бронхиальная астма и отсутствие какой либо выносливости