Фитнес Дома

Округляем ягодицыВыполняйте упражнения по 12-15 раз, на каждую ногу3-4 подхода

Вариант для завтрака 😋#рецепты #питание

Разгибание предплечья в локте🔥

😁#юмор

Как время приема пищи влияет на набор весаРаспространено мнение, что есть какое-то волшебное время, во время которого не откладывается жир. Условно — ешь с 10:00 до 18:00 и не будешь толстеть, но любая крошка попавшая к вам в желудок после 6 часов вечера неизбежно отложится в жир.Никаких предпосылок, чтобы процесс пищеварения кардинально менялся после перемещения часовой стрелки, не существует. Если вы тратите за день больше энергии, чем получаете из пищи, то будете сбрасывать вес. Время приема пищи тут не причем.Однако, ограничение времени приема пищи может принести пользу. Если вы позволяете себе есть только с 10 утра до 18, то наиболее вероятно, что вы не успеете съесть и переварить столько еды, что она превысит ваш дневной каллораж.При умеренном потреблении можно есть хоть в 10 часов вечера. Главное — соблюдение дефицита калорий.Избегайте чрезмерного количества жирной, сладкой и мучной пищи и ешьте, когда вам хочется!

Тренируем все тело за 30 минут в день

Тренируем бицепс + брахиалис 💪

Отличного дня🙂‍↕️#спортивныедевушки

Вечерняя тренировка бомбовых ягодных!

Мост при жиме лежа. Польза или вредМеждународная федерация пауэрлифтинга недавно внесла изменения в правила жима лежа. Теперь правилами буквально запрещены гимнастические мосты, позволяющие значительно ограничить амплитуду движения. Тренирующихся для своего здоровья это мало касается, но о мосте, или прогибе в пояснице при жиме лежа, поговорить стоит.Натуральный прогиб представляет собой положение, когда между лавкой и поясницей можно поместить кулак. Такой прогиб переносит часть нагрузки с позвоночника на мышцы кора, что снижает риск травмы спины.В таком положении лучше активируются стабилизаторы и вовлекаются широчайшие, из-за чего жим становится более физиологичным и силовым.Когда спина полностью лежит на скамье, вы лишаете себя надежной опоры и повышаете риск травм.

Мотивация для нового дня 🙌

Качаем ягодицы 👌К сожалению, далеко не у всех достаточно развиты ягодичные мышцы. А ведь именно они придают утонченности силуэту и помогают выглядеть привлекательно.

Классные упражнения на ноги⚡️

😁#юмор #похудение

Идеальная осанка за 2 минуты в день