Бережный фитнес и здоровое питание для всей семьи🤗

Бережный фитнес и здоровое питание для всей семьи🤗 pinned a photo

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥У меня будет предложение к вам- так как я обучаюсь по программе Нейрокоучинг в УОМ совместно с преподавательским составом МГУ и скоро буду проходить аттестацию- приглашаю клиента для кейса.Работа - 3 месяца.Результат- исследуем причины когнитивных дисфункций (плохая память, нарушение сна, неустойчивое эмоциональное состояние (частая смена настроения), слабая концентрация внимания, сложность в обучении и тп), с помощью нутрициологии и коучинга получите рекомендации и инструменты для работы с ними, проведем стресс менеджмент, внедрим здоровые привычки экологично и навсегда.Условие - сдача анализов по списку, быть участником клуба. Сдача генетического теста (нейро и/или эксперт) сделает работу 💯 успешнее👌 ставьте «+» в комментариях

Праздники позади, и самое время восстановить свою форму и зарядиться энергией! 💪✨В клубе :✅ Осознанное питание для энергии и настроения ✅ Тренировки против отеков и для «плоского» живота✅ Постоянная поддержка и мотивацияВсе это сейчас всего за 2026 рублей в месяц! 🎉Не упустите возможность начать новый этап своей жизни с нами! Записывайтесь уже сегодня и сделайте первый шаг к лучшей версии своего здорового тела! 💖

С Новым годом!!! Счастья и здоровья! Успехов и благополучия! Пусть все получится в 2026❤️‍🔥Ну а кому знаком СДВГ- от души рекомендую лучшего детского психолога и ее фокус -группу) Мы тоже там😂

Ваш ребенок с СДВГ — это не проблема, а особенность. И я знаю, как помочь всей семье!Знакомо? 🔥· Ежедневные битвы с домашкой, сборами и укладыванием спать?· Чувство вины, что не хватает терпения, и советы «просто воспитывать строже»?· Постоянное напряжение и вопрос: «Как жить так, чтобы это было в радость, а не в тягость?»Я создала закрытую фокус-группу для родителей детей с СДВГ, где вы найдете не только теорию, а реальную поддержку и практику.«Ребенок с СДВГ: ресурс для родителей. СДВГ - не приговор»Программа и содержание фокус-группы:1. Фундамент: понимание особенностей СДВГ✅Теоретический блок: «Кто такой ребенок с СДВГ?» — чтобы вы понимали нейроособенности его мозга и могли смотреть на ситуации не через призму «непослушания», а через призму «особенностей работы нервной системы».2. Экспертная поддержка:Ответы на ваши вопросы: Задавайте вопросы в любое время на протяжении всего проекта и получайте развернутые рекомендации.3. Практические материалы и рекомендации для повседневной жизни✅Готовые алгоритмы и чек-листы: «Сборы в школу без стресса», «Выполнение домашних заданий», «Система поощрений» и др. ✅Рекомендации по играм и занятиям: как адаптировать обычные игры под особенности ребенка; как отдыхать с гиперактивным ребенком: организация поездок, выходных и каникул так, чтобы это было в радость всей семье и пр. ✅Рекомеедации по организации пространства для ребенка с СДВГ и обзоры полезных книг и приложений.4. Здоровье и ресурсное состояние:✅Рекомендации по питанию и контролю здоровья: Как скорректировать рацион для поддержки нервной системы? На что обращать внимание помимо основной терапии?5. Диагностика и готовые комплексы упражнений:✅ Подборка тестов для определения особенностей внимания и эмоциональной сферы.✅ 20 готовых комплексов упражнений «Зарядка для мозга» на развитие внимания, памяти и мышления (на 5-15 минут).6. Уникальные материалы для ежедневного применения:✅Авторские терапевтические сказки для работы с тревожностью, гневом и неуверенностью у ребенк

Белковый ужин за 5 минут. Рецепт Кальмары 0,5 кгБрокколи 0,5 кгОрехи грецкие 40 грКокосовое молоко для жирности и сочности (можно использовать сливки)Специи по вкусу (у меня сушеные томаты, базилик, чеснок)Кальмары отварить в кипящей воде 2-3 минутыБрокколи либо на пару, либо также в кипящую воду на 3 минутыПромытые орехи измельчитьВсе перемешать на разогретой сковороде, добавив кокосовое молоко и специи

Находясь в состоянии стресса, наш организм перестает выполнять репродуктивные и метаболические функции в полном объеме, сбивается гормональный фон, появляются дефициты, которые сложно закрыть ..Тут на силе воле не выехать, да и не рекомендуется, так как стресс лишь усугубится..Хочешь узнать - какая стадия стресса у тебя и, главное, как с этим работать? пройди опрос и получишь персональные рекомендации 👌

Ну а мы продолжаем приглашать в клуб тех, кто хочет провести Новый год в легком теле, полным энергии и не потерять настроение из-за «активных» праздников. Без ограничений, а только за счет понимания и использования инструментов, которые помогут поддержать наш организм во время «отрыва» после стрессового декабря.Ставь «+» в комментариях или пиши в лс @OlgaMakhalova

Я со своей «черной пятницей» не успела в тг 🤣Но, может, и к лучшему- дам возможность еще неделю воспользоваться этим предложением.Что будет в клубе в эти 2 месяца???10-15 минутные зарядки-тренировки 5 дней в неделю для поддержания энергии и бодрости, а также для укрепления тела и улучшения его качества.Тренировка -прогрессия (с доступным инвентарем), для тех, кто уже готов и хочет большего результата Поддержка и мотивация участниц клуба- делимся опытом и ищем оптимальные решения прожить суету декабря без стресса и в удовольствие.Ну, и конечно, корректируем рацион в пользу здоровья и находим интересные решения для новогоднего стола 🍱 В январе мы бережно «выходим» из-за стола и с помощью лимфодренажных техник приводим свое тело в тонус, избавляемся от отеков и лишнего веса 👌

Вот несколько простых напоминаний:1. Не забывайте о питании: Правильное питание — это не только забота о фигуре, но и о вашем самочувствии. Позвольте себе радоваться здоровой пище!2. Двигайтесь: Найдите время для физических упражнений, даже если это всего 15-20 минут в день. Это поможет вам зарядиться энергией и улучшить настроение.3. Отдыхайте: Не стесняйтесь просить о помощи и уделять время себе. Отдых — это не роскошь, а необходимость!4. Заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии: Практикуйте медитацию или просто гуляйте на свежем воздухе.Помните, что вы — пример для ваших детей. Заботясь о себе, вы показываете им, как важно любить и уважать свое тело. 💖