VVS | Фитнес дома

Ромке сегодня исполнился месяц 🥺❤️Ровно месяц как я стала мамой! До сих пор не верится, что моё тело могло сотворить такое чудо… И снова повторюсь: женщины удивительны 😍Месяц пролетел, как один миг и каждая его минута была наполнена радостью, спокойствием и абсолютной любовью: я и не думала, что можно любить кого-то НАСТОЛЬКО сильноИ ещё удивлена тому, как сильно мы связаны (в том числе эмоционально) и похожи, так что фраза: «спокойная мама - спокойный ребёнок» полностью справедлива!Поразило и то, как мама может чувствовать и понимать своего малыша. Да, он выражает свои эмоции только через плач, но этот плач разный для каждой потребностиЕсли честно, я ожидала, что первый месяц пройдет в тысячу раз тяжелее (уж больно все пугали😅), но пока что всё отлично (тьфу-тьфу, главное не сглазить😂)Скоро ещё подготовлю пост о том, как менялось тело за этот месяц и расскажу про своё восстановление 😌Ромке сегодня исполнился месяц 🥺❤️Ровно месяц как я стала мамой! До сих пор не верится, что моё тело могло сотворить такое чудо… И снова повторюсь: женщины удивительны 😍Месяц пролетел, как один миг и каждая его минута была наполнена радостью, спокойствием и абсолютной любовью: я и не думала, что можно любить кого-то НАСТОЛЬКО сильноИ ещё удивлена тому, как сильно мы связаны (в том числе эмоционально) и похожи, так что фраза: «спокойная мама - спокойный ребёнок» полностью справедлива!Поразило и то, как мама может чувствовать и понимать своего малыша. Да, он выражает свои эмоции только через плач, но этот плач разный для каждой потребностиЕсли честно, я ожидала, что первый месяц пройдет в тысячу раз тяжелее (уж больно все пугали😅), но пока что всё отлично (тьфу-тьфу, главное не сглазить😂)Скоро ещё подготовлю пост о том, как менялось тело за этот месяц и расскажу про своё восстановление 😌

Я обожаю готовить (как Вы могли уже заметить😄)!… но даже любимое занятие может раздражать, если на него не хватает времени и сил 🙀А точнее, когда хочется потратить их на малыша, а не стояние у плитыУзнала про доставку наборов правильного питания «Вкус Силы» для сброса, поддержания и набора веса. Их меню составлено диетологом (с ним, кстати, можно ещё и бесплатно проконсультироваться), поэтому решила, что это хорошая возможность на время отдохнуть от готовки без вреда для здоровья и фигурыПереживала, что привезут блюда из серии «пресная курица и гречка», но меню порадовало разнообразием: там и морепродукты, и овощи, и даже десерты😋А освободившееся время потратила на себя: сделала уходовые процедуры и потренировалась (и для Вас, кстати, тоже поснимала упражнения🤩) - в общем, почувствовала, что я снова в ресурсе😅Отдохнувшая мама - счастье в семье, как говорится))А Вы пользуетесь доставками или предпочитаете всегда готовить самостоятельно?

Думала чем бы ПОЛЕЗНЫМ с Вами поделиться…… и сняла тренировку для мышц тазового дна! 🤩Она адаптирована под послеродовой период, но выполнять можно (и нужно!) ВСЕМЭтой группе мышц сейчас уделяю наибольшее внимание в тренировках. Также подключаю дыхательные упражнения, работаю с глубокими мышцами живота и стабилизаторамиХочется уже, конечно, на голове стоять, но всему своё время😅А пока период бережных тренировок и восстановления «изнутри»Ещё из интересного: попробовала пептидный бульон от Faberlic - источник аминокислот в легкоусвояемой форме, который поддерживает организм в условиях стресса и нагрузок 🤩Он не требует варки, имеет насыщенный вкус и утоляет голод - хороший вариант для перекусаПредлагаю под этим постом поделиться: что полезного для своего тела Вы сделали на этой неделе?)

Устав от бесформенных вещей за время беременности, мечтала первым делом после родов обновить гардероб 💅Отправились в ТЦ, и я сразу обратила внимание на новую коллекцию в Gloria Jeans…Как итог: огромный пакет одежды, и я теперь полностью готова к летним прогулкам 😈В Gloria Jeans есть буквально всё для роскошных летних образов: от стильных шорт до чувственных платьев!И порадовало количество позиций из дышащей хлопковой ткани - как раз то, что я искалаМои находки:🤩молочное платье кроше🤩чёрное платье-комбинация с кружевом🤩молочная блузка с кружевом и оборкойи ещё много-много чего для жарких образов…🤩А Вы обновили гардероб этим летом?)

Творожная запеканка с ТЫКВОЙНа завтрак захотелось чего-то необычного, так что ловите новый рецепт 😈- тыква- творог (200 грамм)- яйцо- греческий йогурт (150 грамм)- манная крупа или мука (50 грамм)🤩 тыкву отвариваем до полуготовности, перемешиваем с творогом (можно добавить яблоко и сухофрукты)🤩 добавляем яйцо, йогурт и муку/манную крупу (вариант с манкой мне нравится больше)🤩 запекаем в духовке 20 минутПока готовила запеканку, слушала лекцию про физическую активность в период лактации из курса «Здоровый малыш» (рассказывала про него тут) после которой в очередной раз убедилась, что правильно выбрала авторитетное мнение!Искреннее радуюсь, когда специалисты поднимают тему спорта в жизни молодой мамы!🥺Здоровая мама = здоровый малыш

За беременность наснимала настолько много контента, что до сих пор не успела всё выложить😅🤩 так что ловите последнюю подборку «пузатых» тренировок - они подходят ВСЕМ! 1. мобильность тазобедренных суставов + осанка2. силовая с фитболом3. тазовое дно + осанка + мобильность тазобедренных суставов с фитболом4. шаги под музыку: лёгкое кардио5. шаги под музыку: лёгкое кардио6. здоровая спина с лентой (подойдёт любая)7. лимфодренажная утренняя зарядка8. силовая с гантелями9. шаги под музыку: лёгкое кардио10. шаги под музыку: лёгкое кардиоЕсли честно, уже скучаю по тренировкам с животиком, это было прекрасное время🥺

У Ромки обнаружилась интересная особенность: ему нравится гулять в коляске только после поездки на машине. Пока пытаемся понять в чём причина, пользуемся ситуацией и выбираемся в центр 🤣Отправились на семейную прогулку и попали под ужасный ливень … но, к счастью, нашли очень вкусное место, чтобы его переждать))🤩 «Atlantica Bistro», Большая Дмитровка 23 стр. 1И даже попали на проходящий там фестиваль хенд-роллов и просекко 😈Не думая ни секунды (мы с мужем обожаем морепродукты) сразу взяли супер-сет: с камчатским крабом и манго, с сахалинским гребешком и грушей, с мурманским лососем и красной икрой… Восхитительно!

О необходимости иметь дома хороший перкуссионный массажер, наверное, знает каждый, кто занимается спортом))Раньше у меня было огромное количество гаджетов: для тела, лица, кожи головы, для точечного массажа, антицеллюлитного и так далее… И все они благополучно пылились на полке 🤣Но недавно у меня появился массажёр, которым я реально регулярно пользуюсь! И всё потому что он универсальный и объединяет в себе все необходимые функции - подробнее рассказала в видео🤩очень понравилась подробная инструкция с разбором разных техник массажа и правилами работы с каждой зонойА Вы пользуетесь массажёрами для тела и лица?)

Про ВЕС во время беременности и после родовДо беременности: 66 кгВ день родов: 73,5 кгВ день выписки из роддома: 64 кгЧерез 2 недели: 62,5 кгЕсли честно, до беременности я думала, что после родов буду ломать голову над тем, как сбросить вес… Но всё оказалось иначе!Сейчас главная проблема: как вернуть мышечную массу, которая ушла из-за гормональных изменений, происходящих в беременность (вес после родов меньше, чем до беременности именно из-за её потери)И это при условии ежедневных тренировок!Теперь я на все 💯 уверена, что тело к беременности нужно готовить основательно. Я хоть и вступила в этот период в своей лучшей мышечной форме, потерь избежать не удалось😄

Каждое утро в нашем доме теперь наполнено любовью и нежностью🤩… носим одинаковые пижамки, много-много обнимаемся и, конечно, вкусно завтракаем))Сегодня была сытная лепёшка с фаршем, делюсь рецептом 🤩🤩 на тортилью с одной стороны намазываем фарш (у меня куриный) и готовим на сковороде под крышкой🤩 складываем пополам, добавляем любую начинку (у меня сыр, томат, кукуруза и греческий йогурт - идеальное сочетание!)И любимая часть утренней рутины - тканевая маска Faberlic: отлично справляется со следами усталости и добавляет коже сияния 😷Как прошло Ваше утро, дорогие?)