Фитнес Дома I ПП

Тренировка на верхнюю часть тела💪Фитнес Дома I ПП

🧘‍♂️ Супер тренировка для идеальной фигурыФитнес Дома I ПП

Женщинам нужно спать больше?Это так. Данный факт подтвердило исследование, которое провел профессор Джим Хорн, эксперт Научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо.Дело в том, что женщины более многозадачны и в течение дня используют мозг более интенсивно, чем мужчины. Женщинам на восстановление нужно больше времени, чем мужчинам.Однако этот факт не может оправдывать желание валяться в кровати до полудня — для восстановления женщинам нужно в среднем на 20 минут больше, чем мужчинам.Фитнес Дома I ПП

### Уют в каждом уголке: секреты создания идеальной спальниХотите превратить свою спальню в настоящий оазис спокойствия? Начните с мелочей!Уютная спальня — это не только красивый интерьер, но и гармоничное пространство, где каждая деталь способствует расслаблению. Важно правильно подобрать мебель, текстиль и декор, чтобы создать атмосферу гармонии и комфорта.Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше секретов уютного дома!

НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУОтвары луковой шелухи применяются как отхаркивающее, слабительное, мочегонное, желчегонное, спазмолитическое, витаминное, противомикробное, сосудоукрепляющее средство.🔸Замучили частые ангины?Залейте луковую шелуху кипятком, процедите и употребляйте для полоскания.🔸Насморк (аллергический и простудный)?В кипящую воду всыпьте 4 столовые ложки измельченной луковой шелухи и дышите над паром в течение 3-5 минут.🔸Кашель?Залейте 2 столовые ложки шелухи 2 стаканами воды, кипятите 15 мин., процедите. Пить теплым по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.🔸Заболели почки и мочевой пузырь?3 чайные ложки измельченной шелухи заварите 2 стаканами кипятка и дайте настояться 30 минут. При остром цистите по 50 мл 2 раза в день 3-5 дней. При хроническом - по 2 столовых ложки 3-4 раза в день 10 дней.Фитнес Дома I ПП

Фитнес Дома I ПП

🧘 Начните день с утренней гимнастики для отличного самочувствияФитнес Дома I ПП

🍰 ПП БАНАНОВЫЙ пирог на 3 дня.⠀Ингредиенты:🍌 банан - 3 шт🌾 геркулес -150 гр🌰 грецкие орехи -75 гр 🥛 молоко 0.5% -300 гр 🍰 разрыхлитель - 5 гр.🍬 подсластитель -по вкусу 🧄 творог 5% мягкий -170 гр Приготовление:Полежавшие, уже успевшие потемнеть бананы разминаем вилкой (можно оставить некрупные кусочки, а можно до однородности - на ваш вкус). Добавляем перемолотые орехи и хлопья, молоко, разрыхлитель. Все тщательно перемешиваем, выливаем тесто в форму, (у меня силиконовая) и отправляем в духовку на 40-50 мин при температуре 180 гр. Вынимаем, даем остыть и покрываем мягким творогом. Творог смешала с подсластителем.Фитнес Дома I ПП

Прищепка поможет снять напряжение и боль 🧑‍⚕️Фитнес Дома I ПП

🏃🏻‍♀️ Простые упражнения для здоровья спиныФитнес Дома I ПП

Высокобелковый пирог с курицей для стройной талии- филе курицы - 500 гр.- яйцо - 4 шт.- молоко -300 мл.- помидор - 1 шт.- сыр твердый - 150 гр.- мука рисовая - 150 гр.Выкладываем в удобную для вас форму для запекания и ставим в духовку при 180 градусов на 40-50 минут.Фитнес Дома I ПП

Это упражнение должна выполнять каждая женщина.Фитнес Дома I ПП

Отличное и эффективное кардио! Начни работать над своей фигуркой!Фитнес Дома I ПП

🍕 Овсянопицца - вкусный и быстрый завтрак.Ингредиенты:🍚 Геркулес 3 ст. ложки (перемолоть в блендере)🥚 Яйцо 1 шт.🥛 Молоко 50 мл🧈 Масло ГХИ 3 гр (смазать сковородку) Для начинки:🥫 Томатная паста 30 гр.🥛 Греческий йогурт 30 гр.🍅 Помидоры Черри 50 гр. 🫑 Болгарский перец 50 гр.🧀 Сыр сулугуни 25 гр.🥬 Микс салатов и кунжут⠀Приготовление:Смешиваем ингредиенты для теста, обжариваем с одной стороны, переворачиваем. Смазываем блинчик томатной пастой и греческим йогуртом, выкладываем начинку и поджариваем на минимальном огне под крышкой, пока не расплавится сыр. Перекладываем на тарелку и посыпаем зеленью и кунжутом.Фитнес Дома I ПП

Подтягиваем внутреннюю часть бедраФитнес Дома I ПП