Физикл | Олег Зингилевский

Настоящая батарейка — ваши инсайты с курса Энергия 💡Пока собирали свежую подборку, зарядились вашим настроем — и спешим поделиться им, чтобы понедельник и новая неделя прошли заряженно.А если ты всё ещё не начал(а) проходить курс — с этой недели самое время приступить! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — подробная информация есть в приложении.С нетерпением ждём новые записи на доске инсайтов на платформе. Даже если кажется, что мысль — «мелочь», пиши! Часто именно такие крохи потом оказываются самыми ценными. Скоро подвезём новые видеолекции, а пока эти инсайты уже двигают всех вперёд ⚡️Настоящая батарейка — ваши инсайты с курса Энергия 💡Пока собирали свежую подборку, зарядились вашим настроем — и спешим поделиться им, чтобы понедельник и новая неделя прошли заряженно.А если ты всё ещё не начал(а) проходить курс — с этой недели самое время приступить! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — подробная информация есть в приложении.С нетерпением ждём новые записи на доске инсайтов на платформе. Даже если кажется, что мысль — «мелочь», пиши! Часто именно такие крохи потом оказываются самыми ценными. Скоро подвезём новые видеолекции, а пока эти инсайты уже двигают всех вперёд ⚡️

Топ-3 самые частые причины отката после похудения:1. Ты перестал(а) поддерживать систему:подсчёт стал «на глаз», взвешивания — когда вспомнишь.2. Рацион стал калорийнее:потому что появился маленький ежедневный избыток, который ты не замечаешь, потому что п1👆, и который со временем складывается в привес.3. Бытовой активности стало меньше:опять возвращаемся в п1 — контроль и активная фаза похудения прошли, поэтому минус прогулка, минус пара остановок пешком, минус движение в течение дня — и расход энергии падает, даже если тренировки формально остались.😀 В Физикл Клубе уже вышла большая статья про откаты после похудения: почему вес возвращается, почему дело не только в силе воли и какие привычки помогают удерживать результат без жёстких ограничений и вечного круга «похудел(а) → откатил(а) → начал(а) заново».Если хочешь не просто снижать вес, а учиться жить так, чтобы результат оставался с тобой надолго, — заходи в Клуб.

Ты раньше — выбираешь Ягуар классический. Ты сейчас — выбираешь ВСЕ продукты с протеином в составе. Понимаем и не осуждаем, а в Клубе учим балансу между адекватным ЗОЖем и умением филигранно вписать пару бокалов (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉) или любимый десерт в рацион.

Почему мамам сложнее худеть и находить время на спорт?Сегодня пост от Оли Русак будет посвящён тем, за кого пьют третий тост за столом: за родителей. А именно — мамам:«На мой взгляд, тут дело правда не в лени или в отсутствии мотивации.Я сама мама, хоть и одного ребёнка, но мне этого хватило, чтобы почувствовать, насколько сильно меняется жизнь, тело, режим, приоритеты и вообще ощущение себя.А ещё я много общаюсь с многодетными мамами, и я вижу, насколько у всех похожие сложности.Да, материнство — это огромная любовь, но и ещё и огромная нагрузка: не только физическая, но и эмоциональная (мужчины с температурой 37,2 нас поймут).И когда со стороны кто-то говорит: «Просто меньше ешь и больше двигайся» — хочется проораться в лесу.Это звучит так, будто у МАМЫ есть лишние часы в сутках и резервная энергия. Но нет, мы такие же люди, как все, абсолютно одинаковые».Так почему мамам сложнее худеть? 🩶_______➡️ В Физикл Клубе мы не говорим «просто соберись» — мы помогаем выстроить систему, которую можно вписать в реальную жизнь и адаптировать под разные периоды жизни, материнство или свои возможности / желания.

Идём к вам с любимой рубрикой нашей команды — инсайты участников об Энергии 💡Делимся небольшой подборкой за прошедшую неделю 🙂 Спасибо за вашу обратную связь, озарения и идеи! Ждём новые на доске инсайтов, и совсем скоро подвезем новые видеолекции, так что присоединяйся к Энергии, если ещё нет — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.И продолжай, если начал(а)!

Клуб, после которого не пишешь бывшим, а вносишь ужин и бокал красного в фудтрекер, ложишься спать вовремя, и с каждым утром становишься стройнее, здоровее, энергичнее и довольнее собой.Должны же они кусать локти, не так ли? 😏

Заглянули внутрь Физикл Клуба и теперь рассказываем: чем занималось наше комьюнити в июне ➡️😀 Физикл Клуб — система для похудения и удержания веса, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты, действия и сообщество единомышленников.

Как щиколотки влияют на твою норму калорий?Если бы планка калорий у нас рассчитывалась по принципу:«Ну вроде человек активный, поставим 2200» — этот пост закончился бы прямо здесь.Но вместо этого алгоритм внутри Клуба зачем-то принимает в расчёт твой процент жира, тренировочный опыт, шаги, мышечную массу и даже обхват щиколотки.Объясняем, почему наше приложение задаёт так много вопросов участникам Клуба, и откуда берётся та самая цифра в твоём профиле.Читай 👆В Физикл Клубе уже доступен полный гайд о том, из каких факторов складывается первая планка и как алгоритм корректирует её дальше.⚡️ А если хочешь получить свою персонализированную планку по калориям, которая учитывает твои параметры, активность, тренировки и динамику, — заходи в Физикл Клуб.Пост в ВК | Пост в МахКак щиколотки влияют на твою норму калорий?Если бы планка калорий у нас рассчитывалась по принципу:«Ну вроде человек активный, поставим 2200» — этот пост закончился бы прямо здесь.Но вместо этого алгоритм внутри Клуба зачем-то принимает в расчёт твой процент жира, тренировочный опыт, шаги, мышечную массу и даже обхват щиколотки.Объясняем, почему наше приложение задаёт так много вопросов участникам Клуба, и откуда берётся та самая цифра в твоём профиле.Читай 👆В Физикл Клубе уже доступен полный гайд о том, из каких факторов складывается первая планка и как алгоритм корректирует её дальше.⚡️ А если хочешь получить свою персонализированную планку по калориям, которая учитывает твои параметры, активность, тренировки и динамику, — заходи в Физикл Клуб.Пост в ВК | Пост в Мах

Записал подкаст со Станиславом Натаповым — основателем программы развития молодых взрослых «Большая Миссия» и сообщества предпринимателей «Бизнес-Миссия».Я сам являюсь участником сообщества Стаса, а Стас проходит у нас Физикл Премиум. Поэтому в разговоре мы с двух сторон посмотрели на темы, знакомые многим предпринимателям: здоровье, стресс, выгорание, одиночество, страхи и попытки не развалиться, пока строишь своё дело.Получилось очень круто. Скоро выложим.🔥, если будешь смотреть — и просто чтобы поддержать.

➡️ Гайд «Как работает любая диета»: железные принципы, которые лежат в основе ВСЕХ диет и помогут тебе похудеть, набрать массу или удержать результат.Исключаешь сладкое, жирное, полуфабрикатное и всё остальное якобы вредное, но вес стоит на месте. Или, наоборот, ешь как не в себя, аж дышится трудно, но массонабор так и не получается. Что за загадка века? Альтернативный метаболизм? Ничуть.Следовать страненьким советам из рилсов вместо того, чтобы применять базовые принципы и просто считать калории? Скорее да, но это поправимо.👉 Чтобы (кило)калории у тебя заработали (а не как обычно), читай данный гайд. В нём БАЗА, которая лежит в основе любой диеты.

3 признака хорошей тренировочной программыМожно вкалывать в зале месяцами и не видеть изменений — если просто делаешь упражнения, а не следуешь плану. А можно взять программу, не соответствующую уровню, и получить травму вместо прогресса.Что определяет хорошую программу — смотри в карточках➡️У нас уже есть готовое решение: подписка на программы ТМейт. Программы собраны на основе многолетнего тренировочного опыта экспертов и актуальных исследований по гипертрофии. Каждая программа ориентирована под определённую цель и разный тренировочный опыт – ты точно сможешь выбрать подходящую именно тебе и заниматься безопасно и результативно.Для покупки подписки на 30 дней, переходи по ссылке, стоимость 1500 рублей.Вместе с доступом к 20+ программам на 30 дней ты получишь весь функционал платного аккаунта ТМейт:➖личное хранилище, куда можно добавлять тренировочные блоки в любом количестве и выполнять в любой последовательности;➖календарь тренировок, запуск и выполнение тренировок внутри приложения;➖фиксация выполнения (без записи видео и сдачи отчётов);➖библиотеку из 1000+ видео с разбором техники. 👉 Подписаться на программы ТМейт

Топ-5 снэков, которые можно вписать даже в жесточайший дефицитВсе худеющие хоть раз задавались вопросом: «Что бы такое съесть, чтобы получить и вкус, и пользу, и минус на весах?»Хорошая новость в том, что полезное и вкусное может объединиться в одном продукте.Мы проанализировали популярные низкокалорийные продукты и собрали наш топ-5 — листай карточки, а в комментариях делись своими низкокалорийными находками 👇_______В Физикл Клубе мы постоянно собираем материалы и подборки, которые облегчают ежедневный выбор еды и составление сбалансированного рациона.Недавно, например, эксперты вместе с участниками Клуба выпустили первый совместный материал — большую подборку белковых продуктов на разные случаи жизни. И обязательно найдётся участник Клуба, который поделится своим опытом, даст совет и наводку на тот самый зефир.➡️ Вступить в КлубПост в ВК | Пост в Мах