Поликлиника №3 г.Хабаровска

👩🏻‍🌾5 правил безопасной работы на дачеЛетом скорая выезжает на дачи в 2-3 раза чаще, чем в город. Большинство несчастных случаев можно предотвратить, зная пять правил.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.👩🏻‍🌾5 правил безопасной работы на дачеЛетом скорая выезжает на дачи в 2-3 раза чаще, чем в город. Большинство несчастных случаев можно предотвратить, зная пять правил.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.

Правило 10 000 шагов в деньВ 2017 году правило 10 000 шагов было поставлено под сомнение. Тогда профессор Грег Хагер высказался о том, что оно может навредить здоровью, потому что не каждый выдержит такую нагрузку.Амбициозное круглое число 10 000 подходит не всем. Любые тренировки важно подбирать с учетом индивидуальных факторов:- Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начните с 7000-8000 шагов в день. Постепенно увеличивайте это число при условии комфортного самочувствия и отсутствии медицинских противопоказаний.- При наличии хронических заболеваний уровень физической активности определяются и назначаются лечащим врачом.- ВОЗ рекомендует делать целью не количество шагов, а время и уровень активности. Например, здоровым взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. #Неделя информирования о важности физической активности

☀️Алгоритм действий при тепловом удареТепловой удар – опасное для жизни состояние, при котором организм перегревается и теряет способность охлаждаться. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.☀️Алгоритм действий при тепловом удареТепловой удар – опасное для жизни состояние, при котором организм перегревается и теряет способность охлаждаться. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.

Основные рекомендации по физической активности:- Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.-Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;- Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.#Неделя информирования о важности физической активности

Следите за новостями нашей поликлиники в удобном мессенджере МАХПрисоединяйтесь к официальному каналу Городской клинической поликлиники №3 и будьте в курсе всех событий без перебоев — https://clck.ru/3SUJ4T

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития:•Ишемической болезни сердца на 30%.•Сахарного диабета II типа на 27%.•Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.#Неделя информирования о важности физической активности

Родителям важно следить, чтобы ребенок придерживался режима сна и отдыха, основанного на физиологических потребностях детского организма. Вот несколько лайфхаков для родителей, которые помогут его соблюдать:- Старайтесь не отклоняться от графика отхода ко сну. - Создайте свои «сонные» ритуалы. Что это будет — купание, чтение книги, спокойные занятия или пение колыбельной — решать только вам и вашему ребенку.- Обеспечьте ему физнагрузки. Главное — избегать энергичных игр перед сном.- Контролируйте длительность тихого часа. - Кормить ребенка лучше за 30–60 минут до начала сна. - На ночь маленьких детей желательно укладывать в 20:00–21:00, а ребят постарше — в 20:30–21:30. - Ведите счет часам, которые ребенок провел во сне. Материал портала ТакЗдорово https://clck.ru/3FGqiD#Неделя сохранения здоровья детей

🏥Чек-лист для похода в поликлиникуВремя приёма у терапевта занимает 10-15 минут. Подготовка дома за 15-20 минут помогает не забыть жалобы, задать нужные вопросы и получить максимум пользы от визита.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.🏥Чек-лист для похода в поликлиникуВремя приёма у терапевта занимает 10-15 минут. Подготовка дома за 15-20 минут помогает не забыть жалобы, задать нужные вопросы и получить максимум пользы от визита.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.