Лайфхаки нутрициолога

Ну что же, зафиксировал датчик все-таки высокий сахарСпустя несколько дней увидели, что сахар дает пики до 9,5 и это много. Днем сахара держатся нормальные, чаще всего к вечеру взлет. Один раз увидели и ночью 7,3, хотя ночные сахара всегда ниже, в районе 5 должны быть.Анализы пришли тоже нерадужные- гликированный гемоглобин 6 (при нормальной глюкозе). Порассуждали: днем мама пропускает приемы пищи сейчас, все трудится на огороде со своей сестрой. Как заведенные, вроде уже и нечего на этом огороде делать – но нет, труба зовет работать. А вечерять садятся – и до отвала наедаются. Что дало особенные пики: рисовая каша на деревенском молочке, картошка вареная+ тушеная капуста с хлебом – чистейшие углеводы. Еще был высокий сахар на погоду – в Новосибирске сейчас хмарь ноября, вырубает в сон – сахар повысился в этот день на пустом месте. В норме конечно такого быть не должно. А ведь из симптомов у мамы только ночные мурашки в ногах… На следующей неделе отправляю маму к эндокринологу, которому доверяю с первого курса университета. Анну Алексеевну ночью разбуди – она расскажет все про сахара и что с ними делать. Практик-эндокринолог из поликлиники, ее канал здесь. Поделюсь ее комментариями, ставьте огонечки!

Ожидала больших пиков у мамы, и отлично что не оправдываются ожидания. Примерный график ее таков - не выходят пики выше 7,7ммоль за трое суток.Оптимально конечно до 6,5, но и такой график весьма неплох. И чай с сахаром, и шоколадные трюфели и виноград - было все на моих глазах... Я конечно не перестану скрипеть при виде этих плюшек, но на душе стало чуть спокойнее - не вижу высоченных взлетов и резких обвалов сахара. Ночью нет гипогликемии - когда падает сахар и это худо для сердца.Перепроверяли обычным глюкометром, погрешность небольшая. Пока я довольна датчиком.Но рано делать выводы, еще смотрим на графики

Всем привет!Датчик прибыл, но я решила поставить его маме, пока она у меня в гостях. 🍯Она сладкоежка, сахар в крови и так не оптимальный, но диагноза никакого не стоит. Когда она мешает в чай ложечку меда, я становлюсь злобной фурией, но креплюсь, потому что мои причитания для нее как об стенку горох. Любимые мамины сладости все из союза: вафли лимонные, дюшес, хлеб с маслом-сахаром и селёдка)🙄Любимые отговорки - я же немножко, не лишайте удовольствия, дайте пожить (собственно никто кроме меня к ней не пристает, почему она ко мне на вы?)Вобщем надоело мне быть Цербером и Гестапо (тоже все мамины слова 😂) и терроризировать её. Теперь датчик без лишних слов все расскажет.Пока идет инициализация и калибровка🔥 смотрим дальше ❤️ успеваем попить чаёк с вафелькой

Привет! Кто хочет покачаться на сахарных качелях?Я гениально готовлю рисовую кашу, она получается нереально вкусная, как в школьной столовке из детства… Зернышки риса не разварились, чуть плотные, сверху желтый кусочек сливочного масла и щепотку сахарку, ммм 😋Одна проблема – после такой вкусняшки меня буквально вырубает через полчаса. Я хочу сладко спать или просто в тумане сонном плаваю. А потом снова хочу есть)🥱Все бы ничего, но не хочется впадать в младенчество – поел, зазевал, поспал, опять поел 🍼Хочется быть продуктивнее все-таки с утра.Скорее всего качаюсь я на углеводных качелях после такого завтрака. Такой аттракцион даром не проходит, на падении сахара будет тревожность или агрессия, а высокий сахар упакуется в жир, особенно в области живота. С возрастом такой жир просто так не уходит. Поэтому это дело надо поменять. Давно обещала своим клиентам рассказать о датчике глюкозы крови, наконец-то созрела, ловите репортаж. Буду тестировать датчик (выбрала фирму Ottai) и рассказывать вам об экспериментах с едой и не только. 🧑‍🎓Интересна тема? Маякните)Ставьте огонечки, покатаемся на качельках🔥

Генетический паспорт - это инструкция к своему организму, которая пригодится навсегда. Вы, образца 2030, скажете себе за это большое спасибо. 🧬Какой сделать тест?Если планируете разобраться с питанием, худеть, отправляться в зал – достаточно сделать отчет Велнес. Поможет определить режим питания, какие продукты ускоряют ваш метаболизм, а какие замедляют и приносят лишние кг. По отчету видно- какие тренировки будут для вас эффективны.Плюс:🔺база по усвоению витаминов: группа В, вит Д, А, Е, Омега-3, калий, натрий, потребность в антиоксидантах🔺реакция на глютен, лактозу, кофеин, алкогольЕсли вы хотите максимально широкую картину по здоровью, замедлить старение, составить персональный чекап, подобрать витамины и добавки, то делайте Эксперт. Он включает в себя полностью Wellness и расширения:🔺нейромедиаторы (возможные причины апатии, депрессии, снижения мотивации, тревожности)🔺 база как поддержать печень (потребность в глутатионе, антиоксидантах, синдром Жильбера)🔺коллаген, эластин (молодость кожи, суставы)🔺 половые гормоны, база🔺риски болезни Альцгеймера, атеросклероза, повышения давления, гемохроматоза (можно ли принимать железо в добавках?)Я расшифрую для вас результаты гентеста, обсудим анализы и стратегию по здоровью. Консультация длится 1,5часа, вы точно возьмете кучу практических моментов и лайфхаков для своего тела

Лайфхаки нутрициолога pinned «Закончилась природная гарантия в 35+ И пошло-поехало: постоянная усталость, проблемы с ЖКТ, набор веса, при этом анализы вроде в норме и врачи говорят что все в порядке. Шагаем за ответами к нутрициологам. Те отменяют глютен и молочку, назначают кучу витаминов…»

Закончилась природная гарантия в 35+ И пошло-поехало: постоянная усталость, проблемы с ЖКТ, набор веса, при этом анализы вроде в норме и врачи говорят что все в порядке. Шагаем за ответами к нутрициологам. Те отменяют глютен и молочку, назначают кучу витаминов и добавок, по 15-20 препаратов в схеме 😶Добросовестно скупаем банки с витаминами и заставляем ими всю кухню, при этом непонятно, походят ли они нам вообще? Печень ёкает при виде очередной порции капсул... 🤢Вопрос назревает- вообще нужен ли мне этот биохакинг? Исключать глютен и любимые булки или можно не впадать в невроз? Что делать с молочкой и кофе? В 40+ уже совсем не хочется тратить время на сферический ЗОЖ в вакууме. Хочется себя чувствовать стабильно хорошо, а не гадать на анализах и витаминах. И потому нам с вами нужно действовать иначе. Я Елена Гулинская, врач консультант по генетике, диетолог. Работаю в генетической лаборатории Mygenetics, расшифровываю генетические тесты и консультирую по ним, составляю питание, протоколы витаминов и веду сопровождение.Решила этот канал сделать, потому что генетика это чертовски интересная тема, хочется делиться генными подсказками и инсайтами. Ну и чтобы у вас был врач, у которого можно сдать гентест и получить план по своему здоровью на год вперед (с питанием, списком анализов, витаминами добавками)Что будет на канале: 🔺Разборы реальных расшифровок из практики - с какой проблемой пришли, что нашли в гентесте🔺Ответы по генетике на вопрос: какие мне витамины принимать, есть ли риски рака, можно ли мне кето? 💎 Генетические инсайты, которыми со мной делятся клиенты🔺Лайфхаки как сэкономить на ДНК-тестеПослушаем, что гены шепчут) Будет интересно, подписывайтесь😉

Ееее! Sister справилась! Отбомбила праздник на детскую толпу 25чел💪Впереди у неё классные планы, проведение авторских мероприятий🔥🔥🔥Настя, удачи!

Почему хочется сладкого вечером?Сахар – это источник быстрой энергии. Соответственно у организма есть на энергию запрос, значит уже произошел перерасход.Особенно, если вечером накатили эмоции (эмоции и мысли сильно выжигают сахар).А ночью оставаться без запасов энергии- нельзя, идет ночной детокс. Это самый затратный процесс, и если на него не хватает топлива, то сон будет прерываться. Если стрессовая ситуация достаточно длительная и серьезная, то сахар ночью может упасть довольно сильно. Тогда будет тревога, сердцебиение в ночи, приснятся кошмары. Если развилось такое состояние, то сахар будет ОЧЕНЬ нужен. Здесь не нужно размышлять о вреде сахара, он будет во спасение. Особенно это касается пожилых людей (на сердечно-сосудистые катастрофы чаще всего скорая выезжает ночью). Так что ложка меда или пара кусочков сахара могут спасти жизнь.Итак, чтобы не хотелось вечером закинуться сладким, нужно:🔺успокаиваться после 17ч (мы это уже знаем👏🔺 добавить долгих углеводов на ужин (приготовленные овощи, корнеплоды, немного круп) с небольшим жировым компонентом. А если закошмарило на стрессе – чайную ложку меда рассосать во рту, запить теплой водой. Открыть окно и подышать свежим воздухом (отправить глюкозу на более быстрый, аэробный путь расщепления)