«Энергия, стройность и железо| Нутрициолог Ильмира Серегина»

🔔ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!⚡️Осталось всего 3 набора БЕРБЕРИН+ХРОМ.Комплекс снимается с производства 1+1=3 (третья баночка в подарок) - спешите купить выгодно 🪙🔗 Заказать набор: тут Успевайте пополнить запасы себе и предупредить подруг !⏳

✨Мажешь SPF, а кожа всё равно стареет? Вот где реальная причинаМногие уверены: если есть SPF -кожа под защитой.Но на практике это не так.SPF в основном защищает от ожогов (UVB), а вот UVA-лучи проходят глубже и именно они разрушают:– коллаген – эластин – клетки кожиИ да, они проходят даже через стекло и облака.Поэтому ситуация знакомая:вы не загораете не обгораете но кожа становится:– менее плотной – появляются пигментные пятна – лицо выглядит «уставшим»И это не случайность.Это накопленный оксидативный стресс.Организм просто не успевает нейтрализовать повреждение, которое даёт ультрафиолет каждый день.И вот здесь крем уже не решает задачу.Потому что защита должна быть не только снаружи, но и изнутри.В работе я часто подключаю антиоксидантную поддержку, которая помогает:– снижать повреждение клеток – поддерживать коллаген – уменьшать воспалительный фонЭто не «магия», а базовая физиология.Например:коэнзим Q10 — поддержка клеточной энергии и защиты астаксантин — один из самых мощных антиоксидантов для кожи альфа-липоевая кислота — работает глубоко на уровне клеток таурин — помогает снижать воспалениеЯ прикрепила схему ⬆️⬆️⬆️— можно посмотреть, как это работает в системе.Если хотите разобраться, что из этого имеет смысл именно для вас, можно посмотреть составы здесь: https://med-craft.ru/?r_rid=Nutriellya(если регистрируетесь по моей ссылке, подскажу честно что стоит брать, а что нет)Потому что кожа это всегда отражение того, как организм справляется с нагрузкой.И солнце одна из самых недооценённых.

Давайте обсудим актуальную для нас, девочек🤫, тему старения кожиВесеннее солнышко уже начинает греть, солнечные дни становятся все длиннее, а в голове уже мысли о летнем отпуске на берегу моря? Но наша кожа не очень рада бронзовому загару. Почему так происходит? Давайте разбираться⬇️Когда мы испытываем стресс, неправильно питаемся, подвергаем кожу воздействию ультрафиолетовых лучей, в клетках образуются свободные радикалы — это окислители, которые разрушают 2️⃣ основных компонента кожи — коллаген и эластин.Этот процесс называется оксидативным стрессом.Его последствие делает кожу более чувствительной к УФ-излучению.Что в итоге получаем:- сухая дряблая кожа- мелкие и глубокие морщины- гиперпигментация- сосудистые звездочки- риск раковых мутацийОрганизм просто-напросто не успевает вырабатывать антиоксидантные ферменты (каталаза, супероксиддисмутаза), которые «обезвреживают» свободные радикалы, и перестаёт справляться.Именно от 75-90% морщин и снижения эластичности кожи связаны с воздействием ультрафиолета. И этот процесс называется фотостарение.А ведь так хочется сияющей и молодой кожи независимо от возраста!😫💡 У меня есть решение Ставьте «❤️🔥😍» и я поделюсь ценными советами и эффективными методами защиты от ультрафиолета!

НОВИНКА В MEDCRAFT 🤍 — когда кишечнику нужна не просто «поддержка», а реальное восстановлениеЕсли вы давно чувствуете, что желудочно-кишечный тракт «не в форме», это может проявляться не только в виде проблем с животом 👇— вздутие живота— нерегулярный стул— тяжесть после еды— реакция на «обычные» продукты— ощущение, что кишечник «сбит с толку»— дискомфорт после приема антибиотиков, стресса или питания на бегуИменно для таких случаев мы подготовили новинку, которая действует комплексно ✨Что внутри?Пробиотики MedCraft Ультра — это сочетание:✔️ 6 штаммов полезных бактерий✔️ 5 млрд КОЕ в 1 капсуле✔️ глутаминовая кислота для поддержания и восстановления слизистой оболочки кишечникаПочему это не просто «еще один пробиотик»?Потому что здесь продумана комбинация компонентов:Пробиотики помогают поддерживать баланс микрофлорыГлутаминовая кислота+ участвует в восстановлении слизистой оболочки желудочно-кишечного трактаТо есть мы работаем не только с микрофлорой, но и с самой средой кишечника 💡Что особенно важно:— 1 капсула в день— 60 капсул в банке— упаковки хватает сразу на 2 курса— высокая концентрация живых бактерий— штаммы, которые работают в разных отделах ЖКТКому может подойти:— если часто возникают вздутие и тяжесть— если кишечник реагирует на стресс— если хотите поддержать ЖКТ после приема антибиотиков— если есть ощущение, что пищеварение «сбилось»— если хотите начать восстановление с основыЭто тот продукт, который многие недооценивают…а потом говорят:«Почему я не начала раньше?»Если хотите, чтобы я первыми отправила вам ссылку на новинку с промокодом на скидку, —напишите в комментариях: «ПРОБИОТИК» 💌НОВИНКА В MEDCRAFT 🤍 — когда кишечнику нужна не просто «поддержка», а реальное восстановлениеЕсли вы давно чувствуете, что желудочно-кишечный тракт «не в форме», это может проявляться не только в виде проблем с животом 👇— вздутие живота— нерегулярный стул— тяжесть после еды— реакция на «обычные» продукты— ощущение, что кишечник «сбит с толку»— дискомфорт после приема

С праздником нас девчонки ! Пусть нашей главной проблемой будет, какой цвет маникюра выбрать❤️

🌷Почему я спокойно рекомендую MedCraft и что можно подарить на 8 мартаВы знаете, я редко говорю о конкретных брендах.Но с MedCraft работаю уже давно, и у них есть несколько вещей, которые для меня как специалиста принципиальны.Во-первых, составы разрабатываются совместно с врачами а также продукция проходит через систему «Честный знак». Это значит, что каждая банка отслеживается в государственной системе маркировки.Во-вторых, часть продуктов уже представлена в аптечном сегменте, что для рынка БАД всё-таки показатель уровня контроля.И третье - компания проводит клинические наблюдения по своим комплексам, поэтому составы там не случайные.Поэтому когда меня спрашивают, что можно взять из нутрицевтиков с пользой, особенно сейчас, перед 8 марта, я обычно советую несколько позиций.Для энергии и баланса:🟡 Метахэлс — поддержка обменных процессов1500 ₽ вместо 1900 ₽🟡 Индол-3-карбинол — часто использую в работе с женским здоровьем800 ₽ вместо 1200 ₽Для нервной системы и сна:🟡 Магний треонат1630 ₽ вместо 2060 ₽Для кожи, волос и общего восстановления:🟡 Биотин + кератин820 ₽ вместо 1400 ₽🟡 Коллаген1100 ₽ вместо 1650 ₽Для сосудов и энергии:🟡 Омега-3 1300 ₽ вместо 1950 ₽🟡 Астаксантин710 ₽ вместо 770 ₽Я работаю с MedCraft как представитель, поэтому если вы заказываете по моей ссылке, могу подсказать по составам и подобрать нутрицевтики под ваш запрос.Сайт для заказов: med-craft.ru Кстати, сейчас у них проходит розыгрыш IPhone 17 среди заказов от 3000 ₽ — до 30 апреля.Если думаете, что выбрать себе или на подарок к 8 марта, напишите в комментариях, подскажу, что из этого списка подойдёт именно вам.Иногда одна правильно подобранная добавка делает больше, чем целая полка случайных банок.

«Гемоглобин нормальный». А сил всё равно нетОчень частая история.Женщина пишет:утром тяжело встать, к обеду пустота, волосы остаются на расчёске, месячные обильные.По анализам (типичный сценарий):– гемоглобин 126– сывороточное железо в референсе– ферритин 28– B12 ближе к нижней границе– витамин D 32Формально «всё нормально».Клинически -запасы на исходе.Гемоглобин показывает, как организм справляется сейчас.Ферритин показывает, есть ли у него запас прочности.Когда запасы низкие, организм начинает экономить:– снижает уровень энергии– ухудшает восстановление– волосы и кожа получают ресурс по остаточному принципу– усиливается чувствительность к стрессуПоэтому человек может годами жить в состоянии «вроде не болею, но сил нет».И вот здесь важный момент.Поднять ферритин -это не просто добавить железо.Если нарушено пищеварение, если желчь работает вяло, если есть хроническое воспаление, железо может усваиваться хуже.И тогда мы возвращаемся к тому, о чём говорили в серии про энергию и ночную работу печени.Организм не ленится. Он компенсирует.🧭 Блок: энергия + железо(«Энергии нет не потому, что её мало…»)Кстати, именно с волос чаще всего начинается сигнал о скрытом дефиците.Поэтому у меня есть отдельный гайд «Как остановить волосопад и вернуть густоту», который логично продолжает эту тему и помогает понять, какие маркеры важно проверить.А дальше уже решаем:достаточно ли корректировки питания и режима или нужна более чёткая структура восстановления, как в программе «Детокс для жизни».Если вы видите в анализах ферритин в нижней части референса и при этом чувствуете усталость -это уже не случайность.Скажите, вы проверяли свой ферритин за последний год?

С 23 февраля 🤍Пусть у мужчин в вашей жизни будет не только сила характера, но и устойчивость тела:энергия, выносливость и ресурс! Если хочется поддержать здоровье без перегибов и «чудо-формул», обратите внимание на базовую мужскую поддержку -цинк, селен и витамин D.Это фундамент для иммунитета, гормонального фона и общего тонуса.Я работаю с продукцией MedCraft и могу помочь разобраться в составах,поэтому если будете оформлять заказ, можно зарегистрироваться по моей ссылке —https://med-craft.ru/?r_rid=NutriellyaИ сейчас есть приятный момент 👇‼️ Только до 25.02и только для мужчиндополнительно 500 ₽ подарочными бонусами(плюс к приветственным 500 ₽).Итого — 1000 ₽ в подарок 🎁Если будут вопросы по составу или сочетанию добавок -напишите, разберём спокойно и без лишнего.

Если вы здесь недавно -давайте знакомиться.За последние дни в канале стало больше новых людей, поэтому коротко расскажу, кто я и чем могу быть вам полезна.Я дипломированный клинический нутрициолог. Работаю с энергией, стройностью и железодефицитными состояниями.Моя задача не «посадить на диету» и не играть во врача. Я выстраиваю систему: питание, ритм, анализы, нутрицевтики -так, чтобы организм начал работать устойчиво.Что я делаю:• разбираю анализы с клинической логикой • провожу частные онлайн-консультации • помогаю выстроить стратегию восстановления • отвечаю на вопросы по составам БАДЯ также являюсь представителем компании MedCraft, поэтому могу:• помочь подобрать нутрицевтики по составу • объяснить, что действительно нужно, а что нет • дать ссылку для регистрации со специальными условиямиИ да, если вы регистрируетесь по моей ссылке для приобретения продукции MedCraft, я провожу для вас первую консультацию бесплатно чтобы понять, куда двигаться дальше.Если вам откликаются темы энергии, отёков, железа и системного восстановления - вы в правильном месте.Можете написать в комментариях, с каким запросом вы здесь. Интересно познакомиться ближе.

✨Лицо утром плотное, а анализы «в норме»? Есть один показатель, который часто игнорируютЕсли вы читали пост про ночную работу печени👉 «Ты спишь. А печень работает в авральном режиме» то идём глубже.Есть маркер, который часто остаётся без внимания -ГГТ.Т.е те кто в теме, привыкли связывать только с алкоголем.Но на практике он отражает нагрузку на систему детоксикации и желчеотток.Когда печень ночью одновременно:– перерабатывает поздний ужин– удерживает стабильную глюкозу– справляется с продуктами обмена , возрастает оксидативная нагрузка.А ГГТ напрямую связан с системой глутатиона - ключевого антиоксиданта организма.Иногда показатель остаётся в референсе, но находится ближе к верхней границе. И именно в этот момент человек уже может чувствовать:– утреннюю пастозность– тяжесть после еды– отсутствие ощущения восстановления– энергию, которая появляется только к вечеруЭто не «проблема печени», это перегруженный ритм.Я никогда не оцениваю анализы отдельно от симптомов. Важно видеть связку: цифры + сон + питание + жалобы.И да, такие разборы я провожу онлайн и спокойно, без «игры во врача», с разбором ваших анализов и образа жизни, чтобы понять, где именно система перегружена.🧭 Из серии: энергия, отёки и восстановление💙Скажите, вы когда-нибудь смотрели свой ГГТ?И если да он был ближе к середине нормы или к её верхней границе?

✨Ты спишь. А печень работает в авральном режимеЕсть один физиологический факт, о котором редко говорят.Ночью печень должна переключаться в режим детоксикации.Активируются ферменты первой фазы -цитохромы P450.Затем подключается вторая фаза -связывание и выведение через желчь.Этот процесс энергоёмкий! Он требует стабильного уровня глюкозы, нормального снижения кортизола и отсутствия активного пищеварения.Для понимания, теперь представь плотный ужин в 21:30.Организм в это время:– регулирует скачок глюкозы– перерабатывает жиры– активирует инсулин– поддерживает желчеоттокИ вместо фазы восстановления печень остаётся в режиме переработки.Что происходит дальше? Кортизол не снижается полностью.Глюкоза колеблется.Желчь густеет.Выведение продуктов обмена замедляется.Утром по итогу ты видишь:– лицо плотное– лёгкую пастозность– ощущение «я вроде спала, но не восстановилась»Если вспомнить предыдущий пост👉 «Энергии нет не потому, что её мало…» вот это и есть пример незавершённого ночного процесса.Это не про «фиговую печень».Это про отсутствие паузы между нагрузкой и восстановлением.И пока эта пауза не появляется, энергия будет уходить на обслуживание процессов, а не на ощущение лёгкости.🧭 Из серии: энергия, отёки и восстановлениеВ следующем посте разберу один показатель в анализах, который часто косвенно показывает, что ночная фаза восстановления проходит не идеально

Иногда просто делюсь тем, чем пользуюсь сама и что сейчас реально выгодно 💬Сейчас у MEDCRAFT активировали промокод LOVE14 - даёт −14% на все продукты (кроме раздела «Акции и предложения»).Если вы давно присматривались к нутрицевтикам или откладывали заказ «на потом» это как раз тот самый момент.Почему я спокойно рекомендую MEDCRAFT: • нутрицевтики медицинской направленности • разработка совместно с врачами и нутрициологами • регистрация в системе «Честный знак» • клинические наблюдения (фокус-группы, лабораторная динамика) • понятные составы без «маркетинговой мишуры»Я сама заказываю здесь и разбираю эти продукты в работе с клиентами.👉 Сайт для заказа по моей ссылке (она уже привязана ко мне как к нутрициологу)Если сомневаетесь, что выбрать напишите мне, подскажу по целям и анализам. Не «продать», а чтобы сработало.Промокод действует до 15.02.

Энергии нет не потому, что её мало. Она уходит на незавершённые процессыКогда человек говорит «у меня просто нет энергии», чаще всего он имеет в виду усталость.Но на практике организм редко живёт в настоящем дефиците энергии.Гораздо чаще энергия расходуется не на жизнь, а на компенсацию.Приведу простой пример из практики.Человек спит 7–8 часов, питание в целом аккуратное, анализы без грубых отклонений.Но утром он встаёт с ощущением тяжести, лицо отёкшее, тело будто не «включилось», а к обеду сил становится чуть больше.Что происходит в этот момент?Ночью организм должен переходить в режим восстановления.Но если пищеварение не завершено, желчь работает вяло, а нервная система остаётся в напряжении, ресурсы ночью уходят не на обновление, а на поддержание стабильности.Если вы читали предыдущий пост про утренние отёки👉 «Просыпаешься с отёками, а днём всё сходит»то это как раз пример того, куда уходит энергия ночью вместо восстановления.В таких состояниях организм:– удерживает жидкость– замедляет восстановительные процессы– снижает доступную энергию для мышц, мозга и гормональной системыИ днём это ощущается как «я вроде стараюсь, но сил нет».Важно понять ключевую вещь.Энергия не исчезает. Она застревает в незавершённых процессах, которые организм вынужден обслуживать в фоновом режиме.Поэтому стимуляция редко даёт устойчивый эффект.Можно добавить сон, витамины, кофе, но пока процессы не закрыты, энергия всё равно будет утекать туда же.В работе я всегда сначала ищу, какая система сейчас забирает ресурс на компенсацию, а не на восстановление.Когда это становится понятно, организму не нужно давление. Ему нужно убрать перегруз.Если вы узнаёте себя в этом описании, это не про слабость и не про возраст.Это про физиологию, которая просто работает не в том режиме.🧭 Из серии: энергия, отёки и восстановлениеВ следующем посте разберу конкретную систему, которая чаще всего незаметно «съедает» энергию и мешает телу восстанавливаться ночью.

✨Я чуть пропала. И да, это было осознанноЯ давно не писала сюда, потому что реально была погружена с головой в другой проект. Причём не «отвлеклась на минутку», а прям по-настоящему. Я его тоже полюбила, со всей душой. И за этот месяц у меня случилась куча инсайтов. Самый главный такой: если строить доходный бизнес, то на одних постах в Telegram далеко не уедешь. Нужна система. Нужны деньги, чтобы эту систему держать. Нужен здравый смысл в решениях, даже когда очень хочется «как-нибудь само».И да, распыляться на несколько проектов одновременно - занятие так себе. Проверено на себе. Немножко больно, зато честно.Теперь к вам, мои дорогие. Я веду этот канал про здоровье, энергию, стройность, дефициты и нутрицевтики в моём формате -спокойно, по делу, с разбором причин, а не с волшебными таблетками.Если вам это не актуально, если канал у вас давно в архиве и вы просто числитесь «на всякий случай», пожалуйста, отпишитесь. Не потому что я обижаюсь, а потому что мне важно, чтобы здесь оставались люди, которым это действительно нужно. Так и вам проще, и мне понятнее, для кого я пишу.А тем, кто остаётся -спасибо. Я вернулась и дальше будем вести канал системно. Следующий пост будет про то, куда реально уходит энергия, когда кажется, что её просто нет.