Алёна Хотмирова | ФИТНЕС-НАСТАВНИК

Алёна Хотмирова | ФИТНЕС-НАСТАВНИК pinned «🔝🔝🔝ЧАТ ЗОЖ-КОМЬЮНИТИ перевела вк. Кто хочет присоединиться, пишите в сообщения группы вк https://vk.ru/club221741345 Чат закрытый, только для девочек. Ссылку публично не отправляю. Это отдельное уютное место, где мы с девочками сможем делать что-то полезное…»

🔝🔝🔝ЧАТ ЗОЖ-КОМЬЮНИТИ перевела вк.Кто хочет присоединиться, пишите в сообщения группы вк https://vk.ru/club221741345Чат закрытый, только для девочек. Ссылку публично не отправляю.Это отдельное уютное место, где мы с девочками сможем делать что-то полезное для себя и своего здоровья.В этом чате я буду давать участницам лёгкие задания, которые направлены на поддержание хорошего самочувствия, отличного пищеварения, сбалансированного питания и активности. Вместе мы сможем дать друг другу тот самый "волшебный пинок", чтобы правильно питаться, много двигаться и чувствовать себя хорошо 😍Тут размещать ссылку не буду, чтобы никто лишний туда не пришёл, а только те, кто действительно заинтересован в своём здоровье😉Участие БЕСПЛАТНОЕ!

Создала канал в максе.Подписывайтесь, чтобы не потеряться😊https://max.ru/join/QodUUpZkKbuP8zG9kNoRNsGXIyseLDjqfgCgfn1Wf5U

Фестиваль ГТО👍После таких мероприятий хочется тренить еще больше.🔥

КАК Я ВЧЕРА ОФИГЕЛАУ меня есть подопечная девочка. И мы с ней постепенно учились отжиматься. Ну, с колен сначала, потом по разу-два, по-тихонечку.Вчера пробовали на максимум для гто. Думаю, ну три сделаем. АГА!!!СЕМЬ ЧЕТКИХ РАЗ С КАСАНИЕМ.охренеть. Почему я это на видео не сняла?!😊 это наш супер классный результат.До сих пор в шоке😜 тот самый момент, когда тренер радуется успехам подопечных больше, чем своим в 100500 раз😁🔥

‼️Внимание подопечным из моего города!Дорогие мои девочки! 4 марта в 19.00 СРЕДА собираемся в кофехоум, будем играть в одну интересную игру, пить кофе/чай и есть пирожные. Проставляюсь я☀️С вас хорошее настроение🤗Отпишитесь, пожалуйста, кто придёт. Мероприятие часа на 1,5-2.

✨ ТОТ САМЫЙ ПОДАРОК НА 8 МАРТА😊Предлагаю вам поучаствовать в моём авторском двухнедельном челлендже по питанию! Начало 23 февраля 🌈Заданий будет 10. Те, кто выполнит все ДЕСЯТЬ заданий, будут участвовать в розыгрыше приза (классный коврик для фитнеса)⚡️Плюс будет бонусное задание с отдельным вкусным и полезным подарком победителю💕 За две недели челленджа мы:✅️Узнаем, как легко восполнить норму белка✅️научимся готовить полезные завтраки✅️разберёмся в принципах тарелки и радуги✅️ узнаем, кому нужны перекусы и как сделать перекус сбалансированным ✅️научимся применять принцип тарелки, даже если на обед суп И еще многое другое.... ‼️Челлендж будет проходить в телеграм🌈 Отличный подарок для себя любимой к 8 марта: разобраться со своим питанием вместе с единомышлениками под моим чутким руководством!Подробности в сообщения @Alena_Khotmirova ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕТ ЗДОРОВО🥰

Закончился наш челлендж в закрытом чате, девочки подвели итоги.Небольшим кусочком отзывов делюсь тут➡️https://vk.ru/wall-221741345_943

МИДИИ В СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕОчень вкусно на ужин🔥 и отлично сочетается с рисом⚡️#рецепты@hotmirova

Пост для тех, кто бегает на рентген, когда порвал связку на тренировке🙈😜Peнтген, КТ или МРТМедицинская визуализация позволяет увидеть руку изнутри разными способами — и каждый метод имеет свою роль.✔️ Рентген (X-ray)Самый быстрый и доступный метод для оценки костей.Показывает:• переломы• вывихи• артрит• деформации суставовКости поглощают больше излучения, поэтому выглядят белыми — отсюда чёткий контраст.✔️КТ (компьютерная томография)Это «расширенный» рентген в 3D.Используется для:• сложных переломов• опухолей костей• оценки суставов после травм• точной оценки смещенийКТ даёт детализированные срезы, что позволяет увидеть сложные структуры.✔️МРТ (магнитно-резонансная томография)Показывает мягкие ткани, а не кости.Применяется при:• разрывах сухожилий• повреждениях связок• отёках и воспалениях• сдавлении нервов• повреждениях хрящейМРТ использует магнитное поле — без излучения.Вместе эти методы дают полный «портрет» руки.