Худеем вместе

Вы немного голодные? Тогда этот пост для вас 🧐Знайте, что легкое ощущение голода полезно для вашего здоровья. Легкий голод влечет за собой улучшение пищеварения, стабилизирует уровень сахара в крови и с ним намного легче засыпать. — А еще, вырабатывается грелин, который улучшает память и помогает бороться с депрессией.Подчеркну: речь идет о легком ощущении!

Полезный салат с варёной рыбой 🐟КБЖУ на 100 грамм: 104/8/7/4.

Тренировка на все тело 🔥

С праздником 🙏 Одно желание, чтобы ко всем пришло понимание - мир в каждой душе и тогда мир будет во всём МИРЕ.

Как облегчить похудение? 👌Найдите единомышленников.Общение с тем, кто испытывает похожие затруднения, настраивает на позитив и придает уверенности в себе. • Занятия в группе — это важный фактор успеха при попытке похудеть. Те, кто посещают регулярные встречи, с большей вероятностью потеряет вес и не наберет его впоследствии.

ПП и фанатизм? 🫴Многие думают, что правильное питание — это помешательство на здоровой пище и натуральности в целом.Часто ПП настолько увлекает людей, что они начинают больше вредить себе, чем помогать своему здоровью, и связанно это с нервным расстройством. Такое отклонение называют «Нервная орторексия» — проявляется в нездоровом пищевом ограничении и физическом расстройстве. • Вот некоторые симптомы нервной ортерексии, проверьте себя сами:Постоянное чувство беспокойства о качестве еды; сильное чувство вины из-за того, что пришлось съесть недостаточно качественную еду; критика привычек питания других людей; избавление от любимой еды в рационе из-за того, что она не подходит по каким-либо критериям.Везде нужны границы. Подчинять свою жизнь и привычки чрезмерному контролю того, что вы едите также вредно.

💪 Секреты успешного похудения • Отдавайте предпочтение силовым тренировкам, чем больше мышц, тем выше метаболизм. • Убираем из нашей жизни, а главное, из головы, оправдания про генетику и широкую кость! • Не выбирайте основным видом спорта плавание. Во время дрейфования на волнах задействовано не много мышц, да и вес тела в воде намного меньше. • Принцип «не есть после 18» давно устарел! Есть можно в любое время! Главное, дефицит калорий.

Правильно ставим цели 💪Ставьте конкретные цели, достижение которых можно контролировать: • Похудеть — вес в килограммах, сантиметры в обхвате • % жира в организме • Стать сильнее - количество подтягиваний, отжиманий, время в планке … • Стать выносливее — дистанция и время.Если хотите увидеть свои кубики пресса или пробежать марафон, то это возможно! Каждый может стать любым Но, такие большие цели нужно делить на этапы. И это мотивирует, потому что подлежит измерению: • «О! Ещё минус 1 килограмм!» • «О! Я уже могу подтянуться 8 раз!»Расплывчатые же цели не поддаются измерениям и поэтому не мотивируют.

Почему нельзя голодать ради похудения? 🧐После знакомства с дефицитом калорий, в голову приходит логичная мысль: Если ты теряешь вес расходуя больше калорий чем ешь, то почему бы не есть очень мало или не есть вообще?Этот способ обречён на провал. — Голод даст эффект, но краткосрочный и в итоге сделает только хуже: человек не может долго питаться ниже уровня базального метаболизма. В итоге, вы начнете набирать вес намного быстрее, чем до этого.

Можно дома, можно на даче, можно в парке — что это?Тренировки с резинками!