Диетическая еда

🥞 БЛИНЧИКИ НА ЙОГУРТЕ▫️100 г греческого йогурта (по ДД берем 0%) ▫️1 яйцо▫️50 мл яичного белка▫️50 мл молока▫️50 г цз муки (ДОП)▫️50 мл кипятка▫️кокосовое масло для жарки▫️соль, сахзам по вкусу1️⃣Все ингредиенты смешиваем. Выпекаем блины на хорошо разогретой сковороде (не спешите переворачивать). Для начинки у меня творог перемешанный с сахзамом. #БО #ДОПНе знаешь, чем заменить ингредиент? Спроси совета у тех, кто уже похудел, в нашем ➡️ЧАТЕ👩 Диета Дюкана

Бот с ИИ считает калории по:🖼 фото✍️ тексту🔈 голосовымВедет график веса, КБЖУ и многое другое 😉Ссылка на бот

Творожная запеканка, которую можно есть в любое время 😉Ингредиенты:Творог обезжиренный 800 грГреческий йогурт 2% 300 грЯйцо 4 штКукурузный крахмал 50 грСахзам по вкусу.Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы, вылить в форму, выпекать при 180° около 45- 50 мин до румяного цвета. Дать полностью остыть, поставить в холодильник на 4 часа и готово!!!Выход 1400 гр, 1250 Ккал на всю запеканку 🔥Б 184Ж 24У 70Приятного Аппетита 😋 #десерт

🥞 ТВОРОЖНО-ВАНИЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИНачинаем подготовку к масленице 😄▫️200 г творога▫️2 яйца▫️200 мл молоко▫️4 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)▫️1 ч. л. разрыхлителя▫️сахзам, ванилин - по вкусу1️⃣Смешиваем творог, молоко и яйца, пробиваем блендером, затем добавляем остальные ингредиенты и еще раз пробиваем блендером. Выпекаем блинчики с двух сторон до золотистого цвета. #БО #ДОППонравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️👩 Приходи в наш ЧАТ

овсяноблин

Десерт по типу тирамису (весь, 4 порции)Ингредиенты:Йогурт греческий 7% — 500 гПеченье зоологическое — 70 гКофе, стевия, какао — ≈0 ккалчайная ложка кофе на 2 ст.ложки кипятка🔢 КБЖУ всего десертаКкал: ≈ 690 ккалБелки: ≈ 30 гЖиры: ≈ 38 гУглеводы: ≈ 60 г🍽 КБЖУ 1 порции (¼)Ккал: ≈ 170 ккалБелки: ≈ 7,5 гЖиры: ≈ 9,5 гУглеводы: ≈ 15 г

Печенье крутоеИнгредиентыМука — 300 гЯйцо — 1 штРастительное масло — 40 млВода холодная — 80–100 млСтевия — по сладостиЩепотка солиРазрыхлитель — ½ ч. л.Ваниль — по желаниюКак готовитьСмешать яйцо, масло, воду, стевию, сольДобавить муку + разрыхлитель Замесить тугое тестоНакрыть, отдохнуть 20–30 минРаскатать очень тонко (1–2 мм)Проколоть вилкойВыпекать 170 °C, 15–20 мин, в конце приоткрыть духовку на 5 мин👉 Остынет — станет хрустящим.

🥞 НЕЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ С ЯГОДАМИ▫️100 г греческого йогурта▫️1 яйцо▫️40 мл молока▫️сахзам по вкусу▫️50 г цельнозерновой муки (ДОП)▫️1/2 ч.л. разрыхлителяДля крема:▫️200 г греческого йогурта▫️50 г ягод (ДОП)▫️сахзам по вкусу1️⃣Для теста смешать йогурт, яйцо, молоко, сахзам, муку и разрыхлитель, хорошенько все перемешать. Дать настояться минут десять.2️⃣Обжарить панкейки на разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Затем смазать кремом. #БО #ДОП🌚 Хочешь худеть легко и с поддержкой? Обсудим этот рецепт и поделимся успехами в нашем ЧАТЕ!👩 Диета Дюкана

ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ 📌кбжу на 1 порцию: 260/36/8,5/7,3📌кбжу на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5 🟢Рецепт на 2 порции: •200 гр филе грудки •50 гр сладкого перца •10 гр красного лука •100 гр греческого йогурта 2% •150 гр цветной капусты •1 яйцо •30 гр сыра 30% жирности •1 зуб.чеснока •Соль/специи(черный перец,копченая паприка) Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и специи. Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную капусту и залить соусом. Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180’ 30-35 минут. Перед подачей посыпать зеленым луком Сохраняйте и готовьте с удовольствием ❤️#обед

На большую порцию жульена для похудения получается всего 334 ккалории 👌🏻Б 52 У 12 Ж 8Ингредиенты для приготовления 4 порцийКуриное филе 600грШампиньоны 600грСыр легкий 120грГреческий йогурт 2% 250грНебольшая луковица 1штЧеснок 3 зубчика Соль, черный перецОбжариваем лук и чеснок без масла, далее добавляем шампиньоны, солим перчим, обжариваем минут 5 и следом добавляем куриное филе, жарим на большом огне минут 10 и добавляем греческий йогурт, перемешиваем и основа готоваПерекладываем все в форму для запекания, посыпаем сыром и отправляем в разогретую духовку - 15 минут, 180 градусовПриятного аппетита 😋 #ужин

Ленивые оладушки-хачапури✅КБЖУ 141.56/15.09/4.98/8.77Ингредиенты:▫️250 г творога (у меня мягкий)▫️50 г сыра ▫️2 яйца▫️2 ст.л муки (у меня рисовая)половина паприки, у меня жёлтая (очень вкусно сочетается с творогом👌, но можно и без)▫️укроп или петрушка▫️соль, перец по-вкусуПриготовление:▫️Творог с яйцами перемешатьДобавить натёртый сыр, муку, соль, перец и мелко нарубленную зелень, измельчённую паприку, перемешать, тесто получается густое!▫️Обжариваем оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой.ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞⠀Ингредиенты:▫️220 г творога▫️2 яйца▫️200 г молока▫️4 полные ст.л кукуруз.крахмала▫️1 ч.л разрыхлителя/ванилин /сахзамП.с если тесто считаете густым ( из за творога легко, то добавьте пару ложек воды.⠀Готовим легко 🌪▫️Смешиваем творог и яйца, вжикаем блендером, затем добавляем остальные ингредиенты и ещё раз вжикаемВыпекаем блинчики с двух сторон до румяности🥞 готово!Приятного аппетита 😋ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

https://www.instagram.com/p/CTKEqJ6N_2c/?utm_medium=share_sheet

https://www.instagram.com/p/CRJMOWhrhXh/?utm_medium=copy_link