Осознанное ДЫХАНИЕ и ПИТАНИЕ 🌺 Гармония жизни

Проверяем состояние легкихБыстрый и простой способ проверить емкость ваших легких от Zydus Hospitals из Индии.Задержите дыхание и наблюдайте, как вращается красный шар, пока вы считаете количество вращений. Чем больше вращений вы сможете задерживать дыхание, тем лучше состояние ваших легких.

Все уже знают, как обезопасить себя на отдыхе?Точно знаете: ✅ что помогает при диарее путешественника? ✅ как быстро снизить тревогу и страх в экстремальной ситуации? ✅ как избежать перегрева, обморока и других опасных состояний? ✅ что обязательно должно быть в аптечке аллергика? ✅ какую аптечку брать с собой в поездку?Или отпуск проходит по принципу:«Авось пронесёт...»План, конечно, популярный. Но не самый надёжный.Приглашаю на мини-практикум «Отпуск моей мечты».За 3 дня разберём:🌴 Как подготовиться к поездке и снизить риск заболеваний.🌴 Что делать при диарее путешественника.🌴 Как распознать перегрев и оказать помощь при обмороке.🌴 Какие неотложные меры можно принять самостоятельно до осмотра врача.🌴 Как помочь себе и близким в первые часы недомогания.🎁 Каждый участник получит чек-лист «Аптечка путешественника».И узнает, почему в поездке желательно иметь две аптечки, а не одну.Напишите в комментариях «ОТПУСК», и я расскажу подробности. 🌞✈️🏖️

История Марии — многодетной мамыМария пришла ко мне с желанием научиться оздоравливать свою семью естественными методами, без лишних лекарств.У неё и детей были проблемы с пищеварением: боли в животе, нарушения работы кишечника, дискомфорт после еды.Мы начали с простых и доступных шагов: ✅ освоили дыхательные практики; ✅ скорректировали питание; ✅ внедрили полезные ежедневные привычки.Постепенно самочувствие стало улучшаться. Ушли боли, наладилась работа кишечника, появилось больше энергии и уверенности в том, что здоровье можно поддерживать простыми и понятными способами.💬 Отзыв Марии:«Благодарю Аллу Поликарповну за поддержку, обратную связь и понятные лайфхаки для всей семьи. Полученные знания помогают нам каждый день. Рекомендую всем родителям обучаться у доктора Аллы Поликарповны и осваивать навыки, которые помогают сохранять здоровье детей и взрослых».Такие результаты вдохновляют меня продолжать делиться знаниями и помогать семьям становиться здоровее. :::

Какие факторы влияют на повышение иммунитета?Все просто.РадостьСонЗакаливаниеПП- полезная умеренная пищаДвижение ДыханиеЗаразительный здоровый образ жизни,- кто это сказал, угадайте? О акт узнаете на моем эфире⤴️

Скачано при помощи @SaveZBot

Море, солнце: как не испортить отпуск.Для всех, кто собирается в отпуск и хочет провести без проблем со здоровьем своего и семьи .На эфире коротко рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.Кто уже собирается в отпуск этим летом?. Что чаще всего портит отпуск? Топ-5 проблем путешественников:✔ Диарея путешественника. ✔ Перегрев и солнечный удар. ✔ Ожоги кожи. ✔ Аллергические реакции. ✔ Травмы и обострение хронических заболеваний.Ошибки туристов :Берут антибиотики на все случаи жизни.Не умеют восполнять потерю жидкости.Игнорируют первые симптомы.Поздно обращаются за помощью.Не знают, как помочь ребенку в дороге.При опросом про аптечку. никто не вспомнил о Регидроне. Аптечка путешественникаЧто должно быть обязательно:✔ Средства для регидратации. ✔ Жаропонижающие. ✔ Антигистаминные. ✔ Средства для обработки ран. ✔ Солнцезащитные средства. ✔ Индивидуальные препараты.Не существует универсальной аптечки для всех.🎁 чек-лист «Аптечка путешественника» получат участники мини курса- практикума"Отлыхмоей мечты". Как сохранить здоровье на отдыхе ?Три основных правила:1.Осознанное дыхание и управление стрессом.2.Разумное питание и питьевой режим.3.Навыки первой помощи себе и близким.Подготовка занимает несколько дней, а польза сохраняется весь отпуск На практикуме участники:✅ Соберут аптечку без лишних лекарств. ✅ Узнают, как действовать при диарее, перегреве и аллергии. ✅ Освоят дыхательные техники для снятия стресса. ✅ Получат рекомендации по питанию в путешествии. ✅ Научатся помогать себе и своим близким.Отдых должен дарить здоровье, впечатления и радость, а не поиск аптек и врачей.Если хотите провести отпуск спокойно и уверенно, присоединяйтесь к практикуму "Отдых мечты".Напишите в комментариях или в личные сообщения слово "ОТДЫХ", и я пришлю подробности. https://www.instagram.com/reel/DZJ8TrvDfnd/?igsh=MThrcWpsbGUza3JlMw==

«Море, солнце: как не испортить отпуск»1-часть эфира Рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.Вопрос аудитории: Кто уже собирается в отпуск этим летом?Мы планируем отдых, но редко готовимся к неожиданным проблемам со здоровьем.Я подготовила практикум"Отпуск моей мечты" без неприятных сюрпризов .В продолжении эфира расскажу подробнее.Кто хочет ознакомиться с 3-х дневным интенсивном, пишите "ОТДЫХ" Я свяжусь с вами и объясню ,как попасть на практикум. https://www.instagram.com/reel/DZJ6xDbjeax/?igsh=NGdtcGR6cWJ0eThl

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения. На выдохе.После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?Повторите 3 раза.

🥕🥔 Рагу по-болгарски с мясом — любимое блюдо нашей семьи!Люблю готовить простую и полезную еду из сезонных овощей. Для рагу беру свежую капусту, молодой картофель, нежные кабачки, зелёный горошек, морковь, лук, томаты и кусочки курицы или любого другого мяса.Все ингредиенты тушу на растительном масле до мягкости. В конце добавляю ароматную зелень петрушки и укропа, лавровый лист и несколько горошин чёрного перцаКоепченую паприку. Получается полноценное блюдо, которое подходит и на завтрак, и на обед, и на ужин. Вкусно, сытно и полезно для всей семьи!В челлендже «Без соли и сахара -2 кг» я делюсь своими рецептами простой домашней еды, которая помогает чувствовать себя легче и энергичнее.

🎤 Интервью с врачом: с чем чаще всего обращаются в отпуске?Ко мне во время отпусков чаще всего обращаются пациенты с обострением хронических заболеваний.Это: • аллергия на цветение и солнце• реакции на непривычную еду• диарея путешественника• ожоги и перегрев• проблемы с ЖКТ у взрослых и детейОсобенно тяжело бывает, когда отдых нарушается болезнью, а рядом нет привычного врача и нужных лекарств.Поэтому я всегда рекомендую заранее подготовить аптечку, знать свои «слабые места» и меры профилактики.Если вы собираетесь в путешествие — напишите мне в директ.Помогу подготовиться к отпуску спокойно и безопасно 🌿

Мини-практикум «Отпуск моей мечты»3 дня полезной информации для здоровья всей семьи в путешествии ✈️☀️Вы узнаете, как подготовиться к поездке, избежать частых проблем в отпуске и что делать, если болезнь всё-таки застала врасплох.📍1 день — «Диарея путешественника»• основные причины• как избежать кишечных инфекций• профилактика в дороге и на отдыхе• правила лечения, ухода и питания• как не допустить обезвоживания у детей и взрослых📍2 день — «Ожоги и тепловой удар»• первые признаки перегрева• что делать сразу• первая помощь• как предупредить осложнения• что обязательно должно быть в аптечке📍3 день — «Аллергия в отпуске»• что взять с собой аллергикам• каких продуктов лучше избегать• как предупредить опасные осложнения• где лучше оздоравливаться: море, спелеотерапия• мастер-класс по дыхательным практикам🎁 В подарок — чек-лист«Аптечка в дорогу»После мини-сессии вы:✔️ будете чувствовать себя увереннее в путешествии✔️ сможете быстро помочь себе и ребёнку до приезда врача✔️ узнаете, как избежать частых ошибок в отпуске✔️ соберёте правильную аптечку✔️ получите практические рекомендации врача с 38-летним опытомПишите слово «МЕЧТА» 💝И я пришлю условия участия.

МАСТЕР класс "МАСТЕРСКАЯ ДЫХАНИЯ"Ведёт врач 38 лет стажа, системный подход.✔ Нетворкинг — знакомство в кругуВопрос каждой:— Что сейчас больше всего беспокоит в здоровье?Дорогое лечение, убитое время, побочка от лекарств. 🎯 Важно: беспокоят боли , аллергии, лишний вес.Анкета участников мастерской .2️⃣ Образовательный блок (10 мин)Мини-лекция:Почему стресс = гормональный дисбаланс = ИР=аллергииСвязка: стресс → кортизол → тяга к сладкому → инсулин → вес → усталость3️⃣ Практика (20 мин)✔ Антистресс-дыхание «Квадрат»✔ Правило правой руки доктора Бутейко✔ Работа с дыхательным тренажёром Акцент «Это не разовая техника. Это система восстановления».4️⃣ Мини-диагностика (20–30 мин)✔ Пульс✔ Три состояния организма✔ Контрольная пауза✔ Реакция на дыхание🎯 Важно: показать разницу «до» и «после».5️⃣ Сегодня вы почувствовали только 10% эффекта.Представьте, что будет через 30 дней системной работы.Предложение:Клуб "ЗдороваяЯ и семья " на год Курс «ГрацияЯ»4 нед. "Гормональный баланс"3-хдневный мини практикум"Отдых моей мечты" - 3 дня мастер класс по доврачебной помощи"Аптечка путешественника" Работа с ИР- инсулинорезистентностю Питание + дыхание + режим🎁 Бонус: —Для участников курса"ГрацияЯ"или " Стоп аллергии!-2 кг "- Абонемент в Клуб «ЗдороваяЯ» на год в подарок— Чек-лист"Аптечка путешественника"— Чек-ап обследований (аллергией, ИР + щитовидная железа)6️⃣ Ограничение, возьму только 5 человек .✔ Первые 5 человек — бесплатная консультация✔ Спецусловие действует только для участниц мастерской7️⃣ ЗавершениеФото и видеоПопросить сказать одним словом:«Мастерская здоровья — это…»(Жизнь, энергия, лёгкость, осознанность…)