Екатерина Зюзина | Интуитивное питание | Похудение

Такие теплые групповые созвоны у нас на программе ❤️В моё групповое сопровождение входит не только ежедневная поддержка в чате от меня-психолога и куратора-нутрициолога, но и еженедельные созвоны-консультацииРаз в неделю мы собираемся все вместе, обсуждаем, у кого как прошла неделя, что получилось, что не получилось, на что берём фокус дальшеЯ индивидуально общаюсь с каждой, даю подробные разборы психологических сложностей и конкретные рекомендации, что важно делать в ближайшее время По сути это как личная консультация, только кроме вас ещё кто-то есть в созвоне и ждёт своей очередиА вы можете послушать других и это тоже очень полезно, потому что часто у других возникают вопросы, которые у вас ещё не успели прийти, и вы учитесь через чужой опытТак же мы делимся лайфхаками, кто что готовит, чтобы было быстро и вкусно, кто как организует себе активность и тд. Мотивируем, поддерживаем друг друга 💃Конечно, это огромная помощь, понимать, что ты не одна со своей проблемой 🙌

Три вещи, которые отличают обычное переедание от того, с чем уже нужна помощь: 1. Вы постоянно думаете о еде, даже когда совершенно не голодны. Вы можете быть сытыми после обеда, но мысли всё равно крутятся вокруг того, что съесть вечером. 2. После еды вас…

Три вещи, которые отличают обычное переедание от того, с чем уже нужна помощь:1. Вы постоянно думаете о еде, даже когда совершенно не голодны. Вы можете быть сытыми после обеда, но мысли всё равно крутятся вокруг того, что съесть вечером.2. После еды вас накрывает сильное чувство вины, стыда или желание как-то компенсировать съеденное. Вы начинаете ругать себя, обещаете завтра начать всё заново, планируете разгрузочные дни или жёсткие ограничения.3. Вы пытаетесь контролировать своё питание через строгие запреты, а потом неизбежно теряете контроль и срываетесь.Я как психолог постоянно вижу подобные ситуации у своих клиентов. Важно понимать одну вещь: это не про слабость характера и не про недостаток силы воли. Это про то, что еда уже стала вашим способом справляться с тревогой, напряжением или внутренним давлением.Напишите мне в личку @ekatherinez кодовое слово «РПП» — и я пришлю вам короткую диагностику, которая поможет понять, на каком этапе вы сейчас находитесь и что делать дальше 🙌

Женя ❤️❤️❤️Я от себя скажу, что мне ИП помогает держать вес, хотя я ем сладкое каждый день без чувства вины и без желания потом устроить себе "голодовку", без страха, что я наберу вес)) Я знаю, когда я голодна, когда я наелась, я могу остановиться, могу оставить еду на тарелке, даже если еда вкусная и там всего осталась одна ложка, знаю, если ем от скуки или потому что грустно или потому что не хочу работать работу, к примеру.А ещё я недавно поняла, что лет в 20 мне было стыдно носить мини, потому что мне казалось, что все увидят мои жирные ляжки и целлюлит. Сейчас мне 41 и мне можно, потому что я люблю свои красивые длинные ноги (чтобы вы понимали, они не стали меньше и целлюлит никуда не делся, просто я посмотрела на себя по другому).

Сегодня была в гостях у Жени, которая проходила мою программу, после которой мы подружились Сейчас у Жени -20кг6 часов болтали обо всём на свете, в том числе о том, как же кайфово жить с интуитивным питанием, когда ты вот так сидишь, перед тобой шоколадка, а ты наелась и тебе ее не хочется)Какая это свобода, какая это легкость в теле и в голове! Когда нет лишних мыслей о еде, ты не думаешь о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Не винишь себя за сгущенку к сырникам. Не паришься о том, какая там цифра на весах, это не определяет твой день.Желаю каждой это испытать ❤️Кто тоже уже перешел на интуитивное питание — делитесь в комментариях, что для вас самое приятное в этом?) 👇Сегодня была в гостях у Жени, которая проходила мою программу, после которой мы подружились Сейчас у Жени -20кг6 часов болтали обо всём на свете, в том числе о том, как же кайфово жить с интуитивным питанием, когда ты вот так сидишь, перед тобой шоколадка, а ты наелась и тебе ее не хочется)Какая это свобода, какая это легкость в теле и в голове! Когда нет лишних мыслей о еде, ты не думаешь о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Не винишь себя за сгущенку к сырникам. Не паришься о том, какая там цифра на весах, это не определяет твой день.Желаю каждой это испытать ❤️Кто тоже уже перешел на интуитивное питание — делитесь в комментариях, что для вас самое приятное в этом?) 👇

На днях я поделилась тем, что решила бросить автошколуЯ уже сдала теорию в ГАИ, мне оставалась только практика, но всё моё тело до тошноты было против этого, я саботировала вождение больше 2 месяцев, я плакала от мыслей о необходимости сесть за руль. Я не хочу водить, я боюсь дороги. У меня нет машины и не предвидится, нет детей, которых надо куда-то возить, нет необходимости самой куда-то ездить — поэтому я решила не устраивать сама себе проблем и отложить этот вопрос на неопределенный срок.Естественно, большинство из вас не поняли меня, потому что это кажется нелогичным, когда я уже прошла большой путь, вложила много денег и сил, и осталость только сдать вождение. Но когда я приняла это решение и призналась в нем — у меня словно гора с плеч упала, я почувствовала такой облегчение!Это так важно — слышать себя и свое тело и не тащить на себе то, что уже поперек горла. Признать себя слабой, сдаться.Попытка тащить на себе все, держать все вокруг под контролем, считать себя всемогущей — одна из причин лишнего веса. Когда мы взваливаем на себя больше, чем можем вывезти. Есть книжка «Сдайтесь и станьте стройной» — очень рекомендую к прочтению, она в своем время помогла мне перейти на интуитивное питание и сбросить с себя лишний вес.Одна из причин, почему я откладываю автошколу — я сейчас заканчиваю магистратуру по психологии и у меня невероятная нагрузка по сдаче экзаменов, надо начинать писать диплом. Я каждый день встаю в 6 утра, чтобы успеть 2-3 часа поучиться до начала работы… Я очень устаю и стрессую по этому поводу, и еще один стресс мне просто ни к чему.Кстати, если кому интересно позаниматься вместе, есть 3 места на бесплатные консультации по психологии питания на следующей неделе. Это личный созвон со мной 30-60 минут, на котором мы подробно разберем ваши проблемы и пути их решения, разработаем конкретный пошаговый план, который приведет вас к здоровому питанию без ограничений и кайфовому телу. Для записи пишите в личку @ekatherinezТест на лишний вес: А вы може

Настолько было интересно слушать что попугайчики не мешали. Для себя поняла что у меня первый и второй тип переедания. Спасибо. Было интересно.Напоминаю, что в закрепе есть ссылки на мощные прямые эфиры и другие полезные материалы 🔥

Настолько было интересно слушать что попугайчики не мешали. Для себя поняла что у меня первый и второй тип переедания. Спасибо. Было интересно.

Как есть всё и не толстеть?Простые секреты интуитивных едоков и стройных от природы 💃Как есть всё и не толстеть?Простые секреты интуитивных едоков и стройных от природы 💃

Почему ты срываешься с диет? Наука о пищевом хаосе 🙌Помните: ограничения, пропуск приемов пищи и хаотичное питание ВСЕГДА будут приводить к срывам 🙏Почему ты срываешься с диет? Наука о пищевом хаосе 🙌Помните: ограничения, пропуск приемов пищи и хаотичное питание ВСЕГДА будут приводить к срывам 🙏