Ирискин_ПП | ПП рецепты

Мама Ира почти готова. Погода сегодня наконец-то располагает к шортам и топу ☀️

Привет мои хорошие 😍Сегодня настроение прекрасное, еду на встречу с коллегами со старой работы.

Мы сегодня с Илюшкой нагулялись за все дождливые дни. И закупились летними витаминами 😋

🍫 Десерт, который точно не испортит фигуру!Готовится за 5 минут, выглядит как ресторанный шедевр, а на вкус — просто бомба 💣Всё гениальное — просто! Встречайте: шоколадный бисквит + нежный пудинг из чиа с кислинкой смородины 🫐🤤---📝 Ингредиенты:🔹 Семена чиа — 30 г🔹 Сироп без сахара — 1 ст. л.🔹 Молоко (можно растительное) — 200 г🔹 Банан (спелый!) — 1 шт.🔹 Яйцо — 1 шт.🔹 Мука из овсяных отрубей — 25 г🔹 Какао обезжиренное — 10 г🔹 Смородина — 100 г🔹 Сахарозаменитель — по вкусу---👩‍🍳 Приготовление (шаг за шагом):1. Смешай чиа, сироп и молоко → оставь набухать на 15–20 мин.2. Разомни банан вилкой, добавь яйцо, муку и какао → перемешай до однородности. Отправь в микроволновку на 4 минуты (это наш бисквит!).3. Смородину выложи в сотейник с сахарозаменителем и провари 2 минуты на огне, помешивая. Затем соедини с набухшими семенами чиа.4. Готовый бисквит разомни вилкой, выложи сверху ягодно-чиа-смесь и убери в холодильник до охлаждения.---❄️ Подавай холодным — вкус раскрывается ярче!Идеально для завтрака, перекуса или даже гостей 😋Автор рецепта @iriskin_pp

Ты похудела. А теперь набрала. И что?Да, это случилось. Ты носила джинсы на размер меньше, а теперь снова застегиваешь их на выдохе.И знаешь что? Ты не одна такая. 90% людей возвращают вес в первый год. И только 10% держат его годами.Почему возвращается?Потому что марафон закончился. А жизнь - нет.Потому что ты думала: «Вот похудею - и заживу». А надо было: «Вот похудею - и так и буду жить».Причина проблемы:1. Мы худеем для события, а не для жизни. Свадьба, лето, Новый год - достигли - расслабились.2. Мы путаем «диету» и «новый стиль». Диета временна. Стиль - постоянен.3. Мы перестаем замечать. Первые +2 кг мы не видим. +5 - оправдываем. +10 - бьем тревогу. Тело не мстит, оно просто отражает наш уход от себя.Но есть и хорошая новость: тело помнит форму. Мышцы помнят, как работать. Обмен веществ помнит, как разгоняться.Вес вернулся не чтобы наказать вас. А чтобы напомнить: вы достойны внимания к себе не только летом и не только в марафоне.Что с этим делать?Не винить себя. Не ждать понедельника. И не думать, что вы «все испортили».Вы не испортили. Вы просто напомнили своему телу, что оно умеет возвращаться в форму. И теперь вы знаете, что стройность - это не финиш. Это пожизненный диалог с собой ♥️

Привет-привет мои дорогие 🫶А давайте сегодня разберём, почему же наш вес возвращается?! Ждите пост.

Девочки, я знаю, как летом хочется легкости, но при этом получать удовольствие от еды 🤤 И от прекрасных посиделок с близкими на природе 🏕️ Поэтому я подготовила для вас ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ! ☀️ Собрала для вас всё самое сочное:🥗 9 летних ПП-салатов (никакой скуки!)🍧 10 летних ПП-десертов 🧺 7 закусок для пикника А для главного летнего ритуала - ШАШЛЫК - у меня есть целый набор:🥩 3 маринада для сочного мяса (мясо будет таять во рту)🥫 5 соусов (никакого майонеза, только вкуснятина!)Всё это ГОТОВО и упаковано в один большой гайд 📕 🔥 СКИДКА ТОЛЬКО ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА!Успевай забрать сборник в боте 👇https://t.me/IriskinBotИ это не всё! Вас ждет БОНУС: мои старые сборники рецептов и личный БОТ-ПОМОЩНИК. Он поддержит вас, когда рука потянется к пирожному, и подскажет, что съесть, чтобы не сорваться ♥️Девочки, я знаю, как летом хочется легкости, но при этом получать удовольствие от еды 🤤 И от прекрасных посиделок с близкими на природе 🏕️ Поэтому я подготовила для вас ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ! ☀️ Собрала для вас всё самое сочное:🥗 9 летних ПП-салатов (никакой скуки!)🍧 10 летних ПП-десертов 🧺 7 закусок для пикника А для главного летнего ритуала - ШАШЛЫК - у меня есть целый набор:🥩 3 маринада для сочного мяса (мясо будет таять во рту)🥫 5 соусов (никакого майонеза, только вкуснятина!)Всё это ГОТОВО и упаковано в один большой гайд 📕 🔥 СКИДКА ТОЛЬКО ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА!Успевай забрать сборник в боте 👇https://t.me/IriskinBotИ это не всё! Вас ждет БОНУС: мои старые сборники рецептов и личный БОТ-ПОМОЩНИК. Он поддержит вас, когда рука потянется к пирожному, и подскажет, что съесть, чтобы не сорваться ♥️

Теперь я делюсь с вами отзывами не только о том как худеют мои девчата. Но и как мои дорогие подписчики отдыхают на курортах 😍ну кто сказал, что в Египте сервис хромает? Только не в Azalea Resort 🤯Смотрю на этот отзыв и сама загораюсь желанием собрать чемодан! 🔥Напомню вам про мой канал о туризме 🌊 ⛰️ https://t.me/+Ow9Mat1ni3JmZjFiТеперь я делюсь с вами отзывами не только о том как худеют мои девчата. Но и как мои дорогие подписчики отдыхают на курортах 😍ну кто сказал, что в Египте сервис хромает? Только не в Azalea Resort 🤯Смотрю на этот отзыв и сама загораюсь желанием собрать чемодан! 🔥Напомню вам про мой канал о туризме 🌊 ⛰️ https://t.me/+Ow9Mat1ni3JmZjFi

Мои хорошие, ваши отзывы как всегда в самое сердечко 🫶 ♥️

Мега кокосовые вафли 🧇 🥥 Ингредиенты для вафель:Мягкий творожок - 170 грЯйцо - 1 штКокосовая стружка - 30 грМука рисовая є 3 ст л. (без горки) ррСахарозаменитель - по вкусуДля топинга:Мягкий творожокКлубникаКокосовая стружкаСироп топинамбураАвтор рецепта @iriskin_pp

А у меня сегодня день искупления грехов 🤭А всё потому, что вчера муж пришёл с работы и с гордостью протянул мне пакет… с селёдочкой 😋 С луком и маслом 🤤Я, как истинный борец за фигуру, гордо сказала: "Нет, я на диете!" - и съела её, спасибо ПМС 😬

Всем привет! 👋 Чтобы похудеть в Санкт-Петербурге летом, нужно просто выйти на улицу. Ваш организм включит "бурый жир" для обогрева, и вы похудеете за 5 минут! 😅 Шучу-шучу... Но если серьезно, как я замерзла, на улице +15! Это просто караул. Безумно хочется вредного углеводного тепла😉, но давайте просто выпьем по чашке зеленого чая и представим, что мы на Бали 😇Как вы спасаетесь от этого холода без вреда для фигуры? Или у вас настоящее лето? Тогда делитесь солнышком в комментариях 👇

Как я скучала по этим вкусным кабачкам 😋Сегодня кабачковый ужин.

Какой чудесный день…

Ягодный десерт с семенами чиа 🍧Нежный, вкусный и полезный 💯 Ингредиенты:Клубника-200 грГреческий йогурт-230 грСемена чиа-3 ст лСироп топинамбура-1 ст лСахарозаменитель- по желанию и вкусуПриготовление:Ягоды размять с сахарозаменителем.Йогурт смешать с семенами чиа и сиропом топинамбура.Выкладывать десерт слоями. Поставить в холодильник минимум на 30 минут.Автор рецепта @iriskin_pp