Julromanj. Рецепты, похудение

🥞КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИРецепт🥞ОладьиКабачок 1 среднийМука цельнозерновая 60 гЯйцо 1 штКуриное филе 100 г (отварное)Сыр творожный 30 гЛук репчатый 1/2 луковицы🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)Мягкий творог 50 гТоматная паста 1 ч.л.Чеснок 1 зб🥞Кабачки потереть на терке и отдать лишний сок.Куриное филе и лук мелко порезать.Смешать все ингредиенты. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍶Соус.Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQРада буду Вас там видеть❤️😘Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQРада буду Вас там видеть❤️😘

🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМРецептХлеб цельнозерновой 80 гПомидоры 50 гСыр 40 г Чеснок 1 зб (по желанию)ЗеленьОливковое масло 5 млСыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ»РецептГовядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г Сыр (жирность 45% включительно) 80 г Помидоры 200 г Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г Чеснок 1 зб Сметана 10% 50 г Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л) Говядину (курицу или индейку) отварить. Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками. Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке. Чеснок измельчить. Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб. Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙРецептСвекла 150 гКартофель 150 гСметана 3 ст.лГорчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё)Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд)Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок)Лук зелёный ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Свеклу и картофель отварить.Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу.Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15РецептТыква 400 гЦедра 1 апельсинаСахар 60 г или другой подсластитель Желатин быстрорастворимый 20 гВаниль Вода 60 мл ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀Тыкву отварить или запечь. Готовую тыкву измельчить до состояния пюре.Желатин замочить в воде.Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты.Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQРада буду Вас там видеть❤️😘Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQРада буду Вас там видеть❤️😘

🥬ПАШТЕТ ИЗ СВЕКЛЫРецептСвёкла 250 гБрынза 150 гЯйцо 1 штЧеснок по вкусуЗелень по вкусу (я использовала кинзу)Свёклу и яйцо отварить. Измельчить все ингредиенты в блендере.Все готово! Вкусно вместе с ржаным хлебом.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

🥪9 вариантов бутербродовhttps://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ🥪9 вариантов бутербродовhttps://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ»Рецепт🍴КоржиКуриная печень 400 гМука цельнозерновая 120 гЛук репчатый 1 штСметана 10% 80 гЯйцо 1 шт🍴НачинкаСметана 10% 180 гМорковь 2 шт Петрушка 1/2 пучкаЗелёный лук 40 гПечень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки.Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды.Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану. Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга. Убрать в холодильник на 1-2 часа.Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ