Кето-меню и средиземноморские рецепты

Ух что будет 😉Завтра стартуем 🚀Завтра начнем знакомиться 🤗Завтра начинаем узнавать много нового и полезного 🧐А сегодня записываемся на тридцатидневный интенсив у @gClark 📝

Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿 И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив. Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом. А спокойный месяц практики…Это будет здорово! 🔥Уже в понедельник мы начинаем кето интенсив. Максимально комфортно переходим на кето вместе, в окружении единомышленников и вместе с нашими экспертами 🥰Кто ещё не вступил - поспешите 🤗А помогут вам в этом отзывы с наших прошлых мероприятий, с которыми можно ознакомиться в @keto_reviews

Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив.Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.Целый месяц мы будем вместе:▫️ питаться по кето/LCHF▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизниВнутри будут:— полезные материалы— проверка тарелочек— помощь и поддержка— рецепты и идеи питания— еженедельные задания— отчёты и мотивация— уютное закрытое пространство со своими людьмиНам захотелось закончить эту историю не просто словами, а чем-то по-настоящему полезным и тёплым ☀️Начинаем 01.06стоимость участия 2850р.Для вашего удобства, интенсив будет проходить и в Телеграме и в Максе.По вопросам вступления писать:В TG https://t.me/gClarkВ MAX https://iimax.ru/Fuguesblog

Май на дворе! 🤗А заняться своим питанием никогда не поздно. И мы всегда готовы помочь нашим любимым подписчикам 🥰До конца месяца при покупке любого меню из нашего ассортимента скидка 10%, а если вам приглянулось 2 и более позиции - скидка 20%. 🎁Скидки так же распространяются на индивидуальное меню, которое мы можем составить специально для вас с учетом всех ваших пожеланий 😎@gClark на связи и готов ответить на любые ваши вопросы

Нас не сломить 💪 Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗 Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето». Без жёстких ограничений. Без запугиваний.…Если кто то пропустил 🧐Напоминаем 😉Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗

Нас не сломить 💪Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».Без жёстких ограничений.Без запугиваний.Без бесконечных «нельзя».📌 Что будет в марафоне:— что такое кето и кетоз по-человечески— адаптация: что нормально, а где ошибка— электролиты, соль, вода — без мифов— настоящий голод vs привычка есть— вес, отёки и почему цифры скачут— молочка, скрытые тормоза и составы— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий— как сделать кето частью реальной жизни🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.И главное — понимание, почему вы делаете именно так.Этот марафон подойдёт, если:✔️ вы устали от противоречивой информации✔️ хотите стабильности, а не качелей✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»✔️ хочется системы и поддержки💬 Кето — это инструмент.Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.💰 Стоимость 1500рДата проведения с 16 апреля по 30 апреля.Марафон будет проходить в мессенджере MAXДля покупки писать ➡️ В МАХ https://iimax.ru/FuguesblogВ ТГ @gClark

Новый месяц - новая акция! 🎉Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰И это заслуженно ♥️При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁Выбираем по ссылке - https://t.me/ketotg_menu/33Самое время заняться своим питанием 😉По всем вопросам пишем @gClark

Вооот, а мы вам говорили 🤗Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪Загибаем пальцы:Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов. Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.По всем вопросам пишите @gClark

Рады вас снова видеть 🥰Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑Рассказываем:-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.Подведем итог 🧐Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов. Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%,  25%,  и 5% соответственно.Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.Ждём ваши вопросы 🤗

И снова здравствуйте! 🤗А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей.Как понять, в кетозе организм или нет? Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза:-частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих;-сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды;-запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака;-снижение чувства голода и увеличение энергии.А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉

А что дальше? 🧑‍🍳Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷‍♂️Как войти в Кетоз? Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза:1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов.2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза.3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса.5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результатаНа следующей неделе продолжим 😉

А почему кето? (Вдруг кто не знает 😉) Расскажем коротко 🧐 Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Что это дает нашему организму? 🤗 Смена питания вызывает состояние кетоза — смену режима обмена веществ…Пожалуй, продолжим 😉Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует.Как начинать кетогенную диету?Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий. Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо).Если было полезно, ждём реакции под постом 😉А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎

Весна! Чувствуете? 🤗Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉А тут мы с ещё одной акцией 🎉При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁Воспользоваться акцией можно до конца марта.По всем вопросам пишите @gClark 🥰

Уже весна 🌸А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉А вот тут мы вам и поможем 🤗Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰 Тут тоже подарочками не обделим.Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️@keto_4usНа связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡

Ваше желание - закон!Продолжаем! 🫡А чем вообще так хороша кето-диета?Загибаем пальцы! 👍1. снижение уровня сахара в крови;2. повышение чувствительности к инсулину;3. улучшение самочувствия;4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали).Основные продукты на кето.Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷‍♂️А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️Важно соблюдать БЖУ 🧐А тут есть 2 варианта:1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике.2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться.Полезно было?Ставь авокадо, если да 😎