ketozX 🥑 ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ

Доброе утро ☀ 🌝⏰ Возвращаюсь к ведению канала и хочу ввести рубрику #тарелочки Где участники будут делиться своими приёмами пищи. Будь то завтрак, обед, ужин, омад. Итак, у меня на завтрак: яичные конвертики с сыром, маринованые помидоры, грудинка варено-копченая, чай (который выпью через час, потому что наемся завтраком 😄) А чем вы сегодня питаетесь?

Твиттерский написал большой тред о том, как он отказывался от сладкого — уже год он не ест сахаросодержащее и вот что из этого вышлоПервые 3 дня оказались самые сложные, а затем одни плюсы: пропала сонливость и изжога, исчезли внезапные приступы голода, появился здоровый сон, ну и, само собой, он смог похудеть.С понедельника начинаем новую жизнь. Опять.⚡️МышеловкаТвиттерский написал большой тред о том, как он отказывался от сладкого — уже год он не ест сахаросодержащее и вот что из этого вышлоПервые 3 дня оказались самые сложные, а затем одни плюсы: пропала сонливость и изжога, исчезли внезапные приступы голода, появился здоровый сон, ну и, само собой, он смог похудеть.С понедельника начинаем новую жизнь. Опять.⚡️Мышеловка

Друзья, добрый вечер 👋Я немного подзабросила группу - была в отпуске. Думала в отпуске будет вдохновение, свободное время и напишу кучу полезностей и рецептов. Но отпуск был очень насыщенным, что и телефон практически в руки некогда было взять 👀Сейчас грядёт переезд, поэтому ещё как минимум недельку без постов. А там думаю возьмусь за дело. 💪Как проходят ваши летние деньки? ⤵️

Рулетики с кабачкомРулетики с кабачком

Польза цветной капусты для здоровьяЦветная капуста, порой недооцененное сокровище мира овощей, на самом деле обладает удивительными питательными свойствами и множеством преимуществ для здоровья. В этой статье мы рассмотрим, почему цветная капуста заслуживает места на вашем столе и какие благоприятные эффекты она может оказать на ваш организм.1. Богатство витаминами и минералами: Цветная капуста является отличным источником витаминов С, К и фолиевой кислоты. Витамин С поддерживает иммунную систему, витамин К способствует здоровью костей, а фолиевая кислота необходима для правильного развития клеток.2. Антиоксидантные свойства: Цветная капуста содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и кверцетин, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это способствует замедлению процессов старения и снижению риска развития различных заболеваний.3. Волокно для здорового пищеварения: Цветная капуста богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника, улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Правильное потребление волокон помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.4. Низкое содержание калорий: Цветная капуста является отличным продуктом для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению. Она содержит мало калорий, но при этом насыщает организм полезными веществами, что делает ее отличным выбором для здорового питания.5. Разнообразные способы приготовления: Цветная капуста легко поддается различным методам приготовления — от жарки и запекания до добавления в салаты или супы. Это позволяет варьировать ее в рационе и наслаждаться разнообразными блюдами, сохраняя при этом все полезные свойства овоща.В заключение, цветная капуста — это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящий кладезь полезных веществ для вашего организма. Включите этот ценный овощ в свой рацион, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья и хорошего са

Омлет с брокколи, шпинатом и креветками Ингредиенты на 1 порцию:🔴Креветки королевские - 15 шт.🔴Сливки 10% - 200 мл🔴Яйцо куриное - 5 шт.🔴Яйцо перепелиное - 4 шт.🔴Перец красный болгарский - 1 шт.🔴Сыр пармезан тертый - 50 г🔴Сыр твердый тертый - 3 ст. л.🔴Масло оливковое - 2 ст. л.🔴Орегано, тимьян - 1 щепотка🔴Перец черный,перец красный, соль морская - по вкусу🔴Шпинат замороженный - 130 гПриготовление: 1. Креветки, шпинат и брокколи разморозьте, брокколи нарежьте некрупно, креветки очистите, болгарский перец нарежьте тонкими полосками.2. Яйца взбейте, влейте сливки, хорошо смешайте. Выложите в яичную массу креветки, овощи, твердый сыр, сушеный тимьян, орегано, черный и красный перец, соль.3. Мультиварку поставьте на режим «Выпечка», смажьте оливковым маслом, когда масло разогреется, влейте яично-овощную смесь.4. Выпекайте 15 минут под закрытой крышкой.5. Аккуратно разбейте перепелиные яйца и еще запекайте 3 минуты, чтобы желтки остались жидкими.6.Выложите на тарелку, посыпьте пармезаном.Омлет готовится очень быстро, хорошо подойдет в качестве завтрака. Можно не доставать весь омлет из мультиварки, включите подогрев, тогда даже те, кто встал попозже, полакомятся горячим завтраком.

Стручковая фасоль с сыром и лимонной цедройИнгредиенты: 🔴Стручковая фасоль - 300 гр.🔴Масло сливочное - 30 гр.🔴Сливки 20% - 100 мл.🔴Соль (по вкусу) - 3 гр.🔴Перец черный молотый - 3 гр.🔴Сыр - 20 гр.🔴Цедра лимона - 1 ч.л. Приготовление: 1. В сковороде растопить сливочное масло.2.Выложить в сковороду стручковую фасоль. Обжаривать 3-5 минут, пока не начнет румяниться. 3.Посолить и поперчить.4. Добавить к фасоли сливки, тушить 7-10 минут.5. Готовую фасоль выложить на тарелки, посыпать тертым сыром и лимонной цедрой.