Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье

Как я отметила День Рождения 🥳 В прошлой части я рассказала, что спонтанно поехала одна в Стамбул, чтобы перезагрузиться, побыть наедине с собой и привести мысли в порядок.У меня не было плана, не было маршрута, но это сделало поездку ещё более кайфовой и запоминающейся ✨И такой вишенкой на торте стал ресторан, где били тарелки 😅 Я знала про это место и давно хотела там побывать. Ну и, конечно же, поучаствовать 🍽️ Было очень интересно и необычно! Дайте знать реакциями, если нужно рассказать, как мы отметили День Рождения Сонечки 💚Как я отметила День Рождения 🥳 В прошлой части я рассказала, что спонтанно поехала одна в Стамбул, чтобы перезагрузиться, побыть наедине с собой и привести мысли в порядок.У меня не было плана, не было маршрута, но это сделало поездку ещё более кайфовой и запоминающейся ✨И такой вишенкой на торте стал ресторан, где били тарелки 😅 Я знала про это место и давно хотела там побывать. Ну и, конечно же, поучаствовать 🍽️ Было очень интересно и необычно! Дайте знать реакциями, если нужно рассказать, как мы отметили День Рождения Сонечки 💚

🗺️ Это твоя карта здоровья! Осталось только……научиться ее читать 🤓Мои дорогие, на связи я — Марина Кимпицкая! И конечно же, я говорю об анализах. Сигналы тела и симптомы мы можем не распознать на первых порах — банально не обратить внимание. А иногда их и вовсе нет 🤷🏻‍♀️Но анализы не врут — если вы умеете их читать и видеть картину целиком. Именно поэтому и нужны чекапы — распознать самые маленькие нарушения в зачатке, пока это не стало серьезной проблемой.

Разбираем общий анализ крови 👇Давайте наглядно посмотрим, почему важно ориентироваться на оптимальные значения в анализах.Эритроциты: норма для женщин: 3,7-4,7 г/лВ лаборатории пишут: 3,70 - 5,20 Тромбоциты:Оптимум для женщин: 180-350 тыс/мклВ лаборатории пишут: 150.00-400.00Скорость оседания эритроцитов (СОЭ):Оптимум: 4-10 мм/часВ лаборатории: 0-25 мм/часКак видите, зачастую оптимальные значения — это более узкий диапазон. Поэтому лабораторная «норма» вполне может быть уже нарушениями в организме.📌 Например, пониженные эритроциты — это первый показатель анемии.Так, если тромбоциты повышены и при этом СОЭ пониженный — тут уже нужно дополнительно обследоваться на дефицит железа.❗Важно смотреть анализы именно в комплексе!

😊😊😊😊Где найти оптимальные показатели анализов и как их правильно читать?Мои дорогие, нутрициологи в своей практике ориентируются на оптимальные показатели в анализах. И многие спрашивают: «А почему так?». Отвечаю 👇Именно эти значения говорят о сбоях в организме, когда даже ещё мы сами не чувствуем никаких симптомов. И на этом этапе легче всего предотвратить развитие тяжёлых состояний и заболеваний.💡Значения, которые устанавливает лаборатория (в графе «Референсные значения») — это средний показатель какой-то группы людей! Например:Взяли показатели ферритина ста женщин от 18 до 45 лет без серьёзных заболеваний. Самый низкий и самый высокий показатели установили как норму — от 10 до 200 (например)Но отсутствие тяжёлых заболеваний не говорит о том, как себя чувствует человек, что происходит с его организмом. И у всех лабораторий получаются свои значения 🤷‍♀️Поэтому я всегда говорю: ориентируемся только на оптимальные показатели!

Раскрываю секрет молодости 🤫Этот секрет настолько же прост, насколько и сложен. И на самом деле, когда учёные занимаются вопросом вечной молодости — они работают именно С ЭТИМ. ➡️ И это — КЛЕТКА Мы буквально состоим из них — кожа, мышцы, органы, кости — все это — миллиарды клеток. 💡Каждая из них живёт своей жизнью. И пока они быстро обновляются и хорошо работают — мы молоды и внешне, и внутренне. Если они "устают", медленнее работают и хуже восстанавливаются — это и есть старение.Проблема бьюти-индустрии в том, что они работают поверхностно и пытаются омолодить какую-то конкретную часть огромной системы. И ежемесячно на это уходит от 5-10 тысяч рублей — уходовая и декоративная косметика, чистки, подтяжки и т.д.Как считаете: лучше работать изнутри со всем организмом или локально по проблеме (лицо, вес, волосы)?

«Страшный» рубеж — 40 лет 🫣Согласитесь, для многих 40 лет — это какая-то страшная цифра, как будто после нее резко пропадает блеск в глазах, появляются морщины, седина, а колени начинают болеть, особенно когда за окном дождь.Теперь я могу вам точно сказать — это не так! 😅Но, если честно, я никогда не боялась этой цифры. Почему — рассказываю в голосовом 🎙️А вы как считаете: 40 лет — приговор, или всё-таки не в цифрах дело? Делитесь своими мыслями в комментариях — очень интересно почитать 👇Чуть позже расскажу, как отметила юбилей в Стамбуле. Спойлер: я исполнила свою давнюю мечту! 😻 Если интересно — ставьте реакции ❤️

Моё 40-летие, путешествие в Стамбул и день рождения Сонечки 💞В последний месяц немного выпала из канала, потому что вокруг было очень много событий! Буду исправляться и рассказывать вам обо всем по порядку ❤️Главная новость, конечно же, что мне исполнилось 40 лет 😅Свой юбилей я решила отмечать в Стамбуле! Мне очень понравилась традиция такой «перезагрузки» на день рождения — побыть одной, привести мысли в порядок, получить новые впечатления.Многие мне говорили, что одной в Стамбуле не безопасно— мол, девушек крадут прямо на улицах 🤯 Но я решилась, и эта поездка превзошла все мои ожидания! Главная ее особенность — у меня не было никакого плана. Я просто ходила каждый день в новые места, меняла отели, изучала этот очень красивый город.Эта страна меня приятно удивила: много кошек, довольно гостеприимные люди, погода замечательная, всё цветущее, вкусный кофе ☕️Я прям ощутила свободу и очень кайфанула 🥰Ещё хочу поделиться с вами своими мыслями по поводу 40-летнего рубежа (вдруг кому-то будет полезно?). Если вам интересно — ставьте ❤️ и 🔥

🐳 3 кита красоты и здоровья после 30: ЖКТ, гормоны и сосудыКогда говорят, что в нашем организме все взаимосвязано — это не преувеличение! Каждый орган выполняет свою незаменимую роль — это как большой оркестр 🎼 Если что-то убрать — композиция играет, но мелодия совсем другая.После 30 метаболизм замедляется, начинаются возрастные изменения. И вот 3 главных кита, которые задают темп нашей молодости, красоте и здоровью:📍ЖКТ — решает, что пойдет на строение нашего тела, а что — нет. Есть ЖКТ нарушен, его "фильтр" сбивается, и организм либо не получает нужные материалы, либо они плохого качества.📍ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА — задаёт скорость нашему организму. Если все нормально — кожа обновляется, гормоны синтезируются, калории сжигаются, ненужное — выводится.Если щитовидка замедляется — кожа обновляется медленнее, гормонов не хватает, калории не сжигаются, накапливаются продукты распада.📍СОСУДЫ — это наши "дороги", по которым к органам и тканями доставляются все необходимые материалы.Если они не в порядке (сужены, воспалены, спазмированы, травмированы) — "доставка" задерживается, органы не получают нужные ресурсы.Итого:➡️ ЖКТ — даёт ресурс➡️ Сосуды — его доставляют➡️ Щитовидка — задаёт темп этой работе💡Они взаимосвязаны и зависимы друг от друга — это база нашей молодости и здоровья!

❕ Холестерин, щитовидка или жир — кто главный враг нашей фигуры и здоровья? Большое заблуждение многих людей — связывать высокий холестерин с потреблением жирных продуктов (сало, масло, красное мясо, сливки). Они исключают эти продукты из рациона — но холестерин не снижается 🤷‍♀️ И вот почему ⤵️Дело в том, что холестерин синтезируется нашей печенью (до 60-70%) не только из жиров. Часть холестерина производится из продуктов окисления глюкозы (углеводы), часть из аминокислот (белки). И выводится холестерин также нашим организмом.Если упростить круговорот холестерина, то схематично это выглядит так:➡️ мы едим углеводы, жиры, белки➡️ они расщепляются до глюкозы, жирных кислот, аминокислот и попадают в печень➡️ в печени синтезируется холестерин — ЛПНП И ЛПВП➡️ ЛПНП доставляет холестерин в необходимые органы и ткани➡️ ЛПВП забирает лишний холестерин из органов и тканей и доставляет его обратно в печень➡️ печень расщепляет лишний холестерин до жирных кислот и выводит его вместе с каломПроблемы с холестерином начинаются, когда на одном из этих этапов происходит сбой. И причины этого сбоя могут быть очень разные:— дефицит жиров, обезжиренная диета— избыточное потребление простых углеводов— хронические воспаления— нарушения в ЖКТ— недостаток или избыток желчи— стресс— частые перекусы— дефициты— курение💡Но холестерин необходим нам для синтеза гормонов, строительства клеток, работы мозга и расщепления жиров. Поэтому, когда нарушается липидный обмен — страдает весь организм.

Чем опасен лишний вес?Перед летом все начинают худеть, чтобы носить красивые платья, шорты, купальники. Но давайте честно, вес — это не только про красоту, но и про здоровье! Вот некоторая статистика по поводу рисков для людей с лишним весом:📌 По данным ВОЗ, в зависимости от степени ожирения у людей повышается риск развития сахарного диабета второго типа примерно в 3-10 раз📌 Мета-анализ Оксфордского университета 57 долгосрочных исследований установил, что умеренное ожирение сокращает продолжительность жизни на 3 года, а тяжелое — на 10 лет📌 Исследование с участием более 120.000 человек показало, что даже умеренное ожирение повышает риск развития инсульта, инфаркта миокарда или СД2 более в 4 разаОсобенно опасно висцеральное ожирение, которое также может провоцировать рецидив сердечно-сосудистых заболеваний. ❗️Когда мы говорим о похудении, тут важно понимать, что нельзя резко ограничивать себя, нагружать большими физнагрузками, особенно большими весами. Необходима работа не только с питанием, но также с привычками, образом жизни, и, конечно, со здоровьем.

Channel created