Марина Корпан Официальный канал

Дорогие друзья!Не так много времени остаётся для того, чтобы успеть приобрести курсы, марафоны и наборы из нашей летней распродажи ➡️ https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open 23 июня в 23:59 Я закрою продажи данных продуктов и многие из них представлены сейчас в последний раз!Если у вас возникли сложности с оплатой или вы хотите приобрести курсы в рассрочку, значит это видео для вас!Напоминаем, что вы можете оплатить частями, долями, в рассрочку. Картами РФ и из заграницы.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕Вчера прошли съемки нового выпуска моего авторского подкаст-шоу "Вдох решает" с изумительной гостьей - врачом гастроэнтерологом. Выпуск увидите совсем скоро на моем ютуб-канале. Одно скажу точно - вы будете в шоке! Одна из тем, которых мы коснулись, стали диеты, мифы о различных диетах и новые возникшие в последние годы разновидности рпп. Ситуация печальная. НО, девочки, что могу сказать точно , так это то, что Стройность — это не голод и не диеты. Это, в первую очередь, баланс и умение договариваться со своим организмом. И на летней распродаже как раз есть всё, чтобы начать это делать легко и с удовольствием.Речь о наборе «Едим и Худеем». Это не про ограничения, а совсем наоборот — про то, как наладить питание без жестких диет, научиться составлять сбалансированный рацион и получать все необходимые вещества для здоровья, молодости и снижения веса.С ним вы получаете готовую систему:✅ Снижать вес без голода и строгих ограничений✅ Убрать постоянную тягу к сладкому и переедание✅ Научиться легко составлять сбалансированный рацион на каждый день✅ Поддерживать высокий уровень энергии и хорошее самочувствие✅ Сохранять молодость и красоту✅ Сделать питание вкусным, разнообразным и комфортным для всей семьиЧто внутри набора «Едим и Худеем»?1. 15 видео-рецептов «Готовим с Корпан» (новинка 2026)    Вкусные и простые блюда для похудения, которые легко приготовить дома из доступных продуктов. Эти рецепты я готовлю для себя и своей семьи. Они помогут разнообразить меню и сделать процесс снижения веса комфортным и приятным.2. Лекция по нутригенетике «Anti-age добавки для сохранения молодости»    Вы узнаете, какие витамины и микроэлементы особенно важны после 35 лет, как поддерживать молодость, энергию и обмен веществ, а также как грамотно выбирать добавки и не переплачивать за лишнее.3. Гайд «Метод тарелки» + 20 рецептов. Кстати об этом методе мы говорили в интервью.    Пошаговая система составления рациона для снижения веса без подсчета калорий. В гайде вы найдет

⁉️ПОЧЕМУ ЖИВОТ УХОДИТ ПОСЛЕДНИМ? И КАК ЗАСТАВИТЬ ЕГО ТАЯТЬ НА ГЛАЗАХ?Это самый частый запрос, с которым ко мне приходят тысячи женщин: «Марина, я похудела во всём теле, а живот как будто даже не заметил!»Знакомо? Руки стали стройнее, бёдра подтянулись, а пресс всё ещё прячется под складками. И кажется, что ты делаешь всё правильно и диеты, и спорт... Но эта «упрямая зона» не сдаётся.Живот - не просто жир. Это индикатор вашего образа жизни, гормонов, стресса и даже дыхания. И пока вы боретесь с ним классическими методами, он продолжает сопротивляться.❓ ПОЧЕМУ ЖИВОТ НЕ УХОДИТ? 4 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ. Разберём по косточкам, почему эта зона - самая сложная.🔻 Причина №1. Кортизол и стрессВаш организм не отличает «я волнуюсь перед собеседованием» от «на меня напал тигр». В ответ на любой стресс выделяется кортизол, который... откладывает жир именно в области живота.🔻 Причина №2. Висцеральный жир - «тихий убийца»Это не тот жир, который можно ущипнуть. Это глубокий жир, который обволакивает внутренние органы. Он активно вырабатывает вещества, провоцирующие воспаление. И самое коварное: обычные упражнения на пресс его не берут.🔻 Причина №3. Ослабленные мышцы и диастазПосле родов или просто с возрастом мышцы живота теряют тонус, а белая линия живота может расходиться (диастаз). В этом случае живот выглядит выпирающим не из-за жира, а из-за того, что мышцы просто не держат стенку. 🔻 Причина №4. Вы неправильно дышите!Да-да. Если вы дышите грудью, а не диафрагмой, живот не участвует в дыхании. Мышцы пресса атрофируются, лимфа застаивается, и метаболизм в этой зоне замедляется. Вы буквально отключаете свою главную жиросжигательную фабрику.✅ РЕШЕНИЕ: НАБОР КУРСОВ ДЛЯ ЖИВОТА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» ➡️ https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open Теперь хорошая новость: эти проблемы решаются. И для этого не нужно истязать себя скручиваниями или голодать.Я создала Набор курсов для живота «Плоский Живот» - это не просто упражнения. Это комплексное решение, которое бьёт п

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕Девочки, я понимаю, что многие из вас боятся начинать, так как переживают, что не смогут справиться с упражнениями из-за очень большого веса или больных суставов.Не переживайте, переходите на сайт https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open , специально для вас я подготовила  набор "Экспресс похудение", в который входят такие Экспресс-курсы, как Курс «Худеем на диване» - самый простой экспресс-курс для похудения, в котором все упражнения выполняются на диване. И Курс «Худеем всей семьей», в котором представлены целых 3 уровня нагрузки.Дорогие друзья, поймите одну вещь: если вы не начнёте думать о себе сейчас, то ситуация и с весом, и с вашими суставами будет только усугубляться...Начните выбирать себя!

«А если бы…»А если бы вы не стали ждать 5 лет, 3 года, даже полгода?А если бы в тот самый день, когда вы впервые подумали: «надо бы заняться собой» — вы просто начали?Не с понедельника. Не с идеальной диеты. Не после праздников. А вот так — в четверг, в дождь, в усталости, в сомнениях.Где бы вы были сегодня?Сколько «а если бы» живёт внутри насДавайте честно:- А если бы я занялась своим здоровьем раньше… давление уже не скакало бы, как дикий мустанг по прериям. Оно бы замерло в спокойной зоне — и вы перестали бы бояться каждого резкого подъёма.- А если бы суставы не болели бы уже тогда… я могла бы дольше гулять с мужем. Бегать за ребёнком по парку. Стоять на кухне без тянущей боли в спине.- А если бы я сбросила лишнее раньше… я бы поднимала внука на руки. Ползала бы с ним по ковру. Играла в догонялки, а не придумывала отговорку «бабушке тяжело».- А если бы я не прятала этот «фартук» под свитерами все эти годы… я бы носила платье летом. Я бы не отводила взгляд в зеркало. Я бы не сравнивала себя с теми, кому «легко говорить»…Сколько этих «а если бы» вы носите в себе?Десять? Двадцать? Сто?Мы так умеем сожалеть. Мы так хорошо это делаем. Мы можем часами прокручивать прошлое, корить себя, представлять альтернативную версию себя - стройную, лёгкую, здоровую.Но от этого ничего не меняется. Кроме одного: мы теряем сегодняшний день.Самое страшное «а если бы» — это не то, что было в прошлом.  А то, которое вы напишете себе через год.Через год вы скажете:«А если бы я начала тогда, год назад… я бы уже весила на 15 кг меньше. У меня бы не болела спина. Я бы не плакала перед шкафом. Я бы жила, а не выживала».Через три года:«Если бы я не ждала идеального момента… сейчас бы моё тело было не наказанием, а опорой».Через пять лет:«Я могла бы всё это время быть счастливой. Но я ждала. Чего?»А можно начать сегодня.Не чтобы исправить прошлое — его не исправить. А чтобы перестать плодить новые сожаления.Сегодня — самый ранний день из всех возможных.Вы не станете стройной завтра. Это правда

Счастье - это не цифра на весах. Но когда она уходит...Знаете это чувство наконец-то выдохнуть?Не просто сбросить балласт, а перестать быть заложницей собственного отражения. Когда ты думала не о том, как бежать, а о том, почему колени скрипят. Когда выбирала вещи не «нравится — не нравится», а «хоть бы как-то село и не душило». Когда главный вопрос перед фотосессией: «Господи, ну, как я опять тут получилась?».Я помню это состояние до дрожи. И помню тот день, когда оно ушло навсегда.Я приехала из Москвы в Тверь (родительская дача) к своим старым друзьям. Мы не виделись больше, чем полгода. Они пришли ко мне, я открыла дверь, а они смотрят на меня... и не узнают. И тут у одного из друзей отвисает челюсть.Минус 20 кг. Но дело не в килограммах. Дело в том, что в тот момент я поняла: я сбросила не жир. Я скинула старую кожу. Я скинула депрессию. Я выпустила наружу себя настоящую. С горящими глазами, с прямой спиной, с улыбкой, которая больше не прячется за «ой, да ладно, и так сойдёт».И знаете, что самое смешное? Как только вес уходит по-настоящему (а не на недельной голодовке), перестают работать все эти отговорки, которыми мы убаюкивали себя годами:❌ «Ну, не всем же быть худышками» — да, всем быть собой. А я не была собой. Я была большим, уставшим комком боли.❌ «Внешность — не главное» — правда. Но когда тебе противно смотреть на себя в зеркало — это убивает всё «главное» внутри.❌ «А мне и так идёт этот фасон» — идёт, пока не видишь фото, где ты рядом с подругами, которые носят модные джинсы.Когда ты видишь абсолютно новую себя — это не просто радость. Это восторг. Это слёзы гордости в душе. Это чувство, что у тебя выросли крылья, а суставы перестали ныть.Восхищённые взгляды мужа, когда он вдруг боится тебя потерять? Есть.Детская гордость: «Мама, ты теперь, как принцесса»? Есть.Лёгкость, когда утром встаёшь и хочется не зарыться обратно в одеяло, а жить? Есть.Это счастье - быть лёгкой.И вот теперь, когда я сама это пережила, когда прошла путь от «наверное, у меня прос

💯 Знаете, в чем главная женская несправедливость? Мы садимся на диету, выкладываемся на тренировках, а стрелка на весах упрямо ползет вниз со скоростью улитки. Или того хуже — замирает на месте.☹ А потом приходит утро, и вы смотрите в зеркало. Лицо будто чужое, кольца впиваются в пальцы, живот раздут, а по телу разливается та самая тяжесть, с которой невозможно проснуться.И вы думаете: «Опять я что-то делаю не так».ВЫ ЗДЕСЬ НИ ПРИ ЧЕМ.Дело не в вашей силе воле. И даже не в количестве съеденных углеводов. Дело в ОТЕКАХ. Лимфатическая система встала, жидкость застоялась — и теперь она маскируется под лишний вес. 👨‍👩‍👦 Каждое утро вы носите в себе от 1,5 до 5 литров чужеродной воды. Это как постоянно держать в руках пятилитровую бутыль.И пока вы боретесь с жиром, организм воюет с водой. Поэтому результата нет. Поэтому цифры на весах врут. Поэтому вы чувствуете себя «разлитой», а не стройной.⚖ Потому что львиная доля лишнего веса — это избыток жидкости. И пока отеки остаются, похудение невозможно в принципе.✔️ Просыпаешься с одутловатым лицом и мешками под глазами.  ✔️ Обувь, которая была впору утром, к вечеру начинает жать.  ✔️ Вес стоит на месте, даже если ты ешь как птичка.  ✔️ Живот вздут, будто ты на 5-м месяце.  ✔️ Тело кажется рыхлым и тяжелым.Это не просто эстетическая проблема. Это физиология, которая тормозит твой прогресс.💡Поэтому на главной летней распродаже представлен НАБОР ОТ ОТЕКОВ «ТЕЛО БЕЗ ВОДЫ» (https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open) — легендарную систему самомассажа, которая делает невозможное: мягко, без таблеток и напряжения выгоняет из тела до 5 литров лишней жидкости и запускает лимфу, даже если раньше НИЧЕГО не помогало.Это не просто курс. Это готовое антиотечное решение, которое работает на 100% и не требует от вас героизма. Никаких изнуряющих тренировок. Никаких мочегонных таблеток. Только техники, проверенные годами и сотнями тысяч женщин.Внутри набора — 4 мощных инструмента:🙌 «Ручная лепка живота» — лимфод

💕💕💕💕💕💕💕💕Девочки, перестаньте убивать себя в зале. Секрет стройности - не в тоннах пота, а в правильном дыхании. Дыхание - это насос, который запускает лимфу, сжигает висцеральный жир и убирает живот.▫️На главной летней распродаже представлены три легендарных марафона. Это не просто видеоуроки - это готовые протоколы изменения тела, которые работают на 100%.Сравнила для вас каждую систему. Смотрите, какая - ваша. ▫️ МАРАФОН «КОРПАНЕТИК» — УМНЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ (Мозг + Тело)В чем фишка: Это единственная система, где в одной тренировке объединены ДВА типа дыхания: динамичное силовое + дыхание с задержками.Сильные стороны:▫️ Включает мозг в процесс похудения. Гипоксия (кислородное голодание) заставляет клетки экстренно сжигать жир.▫️ Глубокая мышечная работа без кардио. Тренировочный отклик как после часа бега, но суставы целы.▫️ Меняет организм изнутри: улучшает состав крови, омолаживает дыхательную систему и повышает выносливость.Кому точно зайдет: Тем, кто хочет стройное, подтянутое тело, но ненавидит прыжки и изнурительные тренировки.▫️ Бонус: Запись эфира «Неврология головной боли».▫️ МАРАФОН «КОСТНЫЙ ИМПУЛЬС 8.0» - МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ (Кости + Жир)В чем фишка: Единственная техника дыхания, которая работает с телом на уровне костной системы. Сильные стороны:▫️ Воздействует на кости и суставы. Результат в похудении максимальный и длительный — без возврата веса.▫️ Расщепляет жировые клетки и прорабатывает рельеф спины, рук, ног, ягодиц и живота.▫️ Укрепляет суставы. Идеален, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.Кому точно зайдет: Тем, кто пробовал всё, но вес возвращается. Кому нужен не просто минус на весах, а красивая форма тела.▫️ МАРАФОН «ОКСИСАЙЗ ПРО» - СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ЖИВОТА (Диастаз + Отеки)В чем фишка: Сверхскоростное избавление от лишнего жира, отеков и формирование рельефа.Сильные стороны:▫️ ЛУЧШАЯ программа для восстановления после родов. Главное оружие в борьбе с диастазом.▫️ Мощная «сушка» тела. Убирает живот и бока по щадящей техно

С Днём России, дорогие друзья! Мы гордимся великой страной, где каждый уголок по-своему прекрасен, а люди – сильны духом и добры сердцем. Пусть над головой всегда будет мирное небо, а в душе – радость от того, что мы живём на этой родной, щедрой земле. Именно в этот день я хочу опубликовать новый выпуск моего нового, авторского шоу "Вдох решает" с удивительным человеком и невероятным гостем. Ко мне в студию пришел Олег Скрипочка - лётчик-космонавт, Герой России, командир МКС-62."БЫЛО СТРАШНО НЕ ПОЛЕТЕТЬ" - так он ответил, когда я спросила, страшно ли в космосе.Не страшно лететь - страшно НЕ полететь. Звучит как парадокс, пока не узнаёшь детали: от зачисления в отряд до первого старта у Олега прошло почти 13 лет. Тринадцать лет тренировок, медкомиссий и ожидания - без всякой гарантии, что вообще окажешься на орбите. Кто-то готовится годами и так и не летит ни разу.В новом выпуске «ВДОХ решает» - честный, человечный разговор о космосе, теле и о том, что значит держаться за мечту, когда никто не обещает, что она сбудется.Смотреть:🎬 YouTube — https://youtu.be/WhmOR0ymH3g🎬 RuTube — https://rutube.ru/video/db23c91697885758f0f0a4918ef465b3/🎬 VK Видео — https://vkvideo.ru/video-238362671_456239026

🟧🟧🟧🟧🟧🟧-🟧🟧🟧🟧🟧🟧Друзья, вы спрашиваете - я отвечаю. 🟧Итак вопрос: "В какой последовательности проходить марафоны и хватит ли на них отведённого доступа?"🟧Конечно, ведь при покупке 3 марафонов и любого набора ваш доступ к материалам будет 180 дней. А их совершенно достаточно до того, что бы успеть все спокойно пройти!🟧Переходите по ссылке, выбирайте нужные наборы и марафоны и забирайте свой подарок 🟧 https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open

🙂🙂😆😀🙃🙂😅🙌❤️ Друзья, у нас СУПЕР НОВОСТЬ!МЫ продлеваем срок получения подарка - КУРС «ЭКСПРЕСС-ЛИФТИНГ ЖИВОТА»!🎙️Успейте приобрести любые курсы или наборы из распродажи https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open до 13 июня и заберите свой подарок абсолютно бесплатно!!!🪩Если у вас возникли вопросы по оформлению заказа то обязательно посмотрите ИНСТРУКЦИЮ

🥲😀🙂☺️😉😝большой онлайн тренировки открыта на4️⃣8️⃣ часов!🙌Вчера на тренировке мы поработали с диафрагмой и рёбрами, подышали как следует, прошлись по лучшим движениям из Оксисайза, Корпанетика и Костного импульса. Теперь ваше тело готово проснуться!🎙️Если по каким-то причинам вы вчера не попали на эфир или хотите повторить упражнения - включайте прямо сейчас: https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_summer_2026?utm_source=tg_open🌺Также напоминаю, что акция «Лето с Корпан» продлится до 23 июня. Логика простая и понятная: чем больше берёте, тем выше скидка и дольше доступ. До 70% и до года доступа ❤️Всё максимально удобно: на странице акции сразу видно итоговую сумму и размер скидки - собирайте свой пакет и смотрите, как растёт выгода https://kabinet.korpanmarina.ru/summer-sale-2026?utm_source=tg_open❤️В распродаже представлены 3 кутейших марафона 2024 года: Корпанетик, Оксисайз ПРО и Костный импульс 8.0 - обязательно добавляйте их в свои покупки: стоимость - сказка, а результат - поражает!❤️Обязательно обратите внимание на такие наборы, как "Тело без воды", "Едим и худеем" и набор для лица "Минус 10 лет". В совокупности с марафонами они дадут ещё более быстрый эффект и закрепят результаты от тренировок. Выбирая эти наборы и марафоны, вы получаете скидку 70% и ЦЕЛЫЙ ГОД ДОСТУПА к материалам и курсам!

Жаркое ЛЕТО для стройного ТЕЛА: готовые решения для тех кто устал бороться с собой!Хватит изнуряющих диет, скачков веса и утреннего чувства "в меня налили 3 литра воды".Жара - это стресс для организма. Отеки становятся хроническими, а живот - напоминанием о том, что мы едим не туда и не тогда. Но проблема не в силе воли. Проблема в том, что вы решаете вопрос не с той стороны.И поэтому я дарю вам ГЛАВНУЮ ЛЕТНЮЮ РАСПРОДАЖУ. Это не скидки ради скидок. Это ваш шанс купить готовые решения по лучшей цене. Решения, которые работают щадяще, без насилия над психикой, телом и суставами.Почему это сработает? Потому что мы идем от тела и подсознания. А не от "ешь гречку и страдай".Вот ваш арсенал Королевы Пляжа на это лето:🍎Набор от отеков "Тело без воды" - must-have на жару. Убираем "апельсиновую корку" и застой жидкости мягко, без мочегонных таблеток.🍎Набор "Едим и худеем" для тех, кто боится срывов. Вы перестанете жить в режиме "жор-вина-диета". Интуитивное питание под контролем.🍎Набор "Плоский живот" - бой с висцеральным жиром. Убираем фартук и бока там, где обычные упражнения бессильны.🍎Набор "Подсознание и вес" - та самая глубина. Без этого вес возвращается. Работаем с якорями, которые заставляют вас набирать кг.🍎Набор "Экспресс похудение" - рай для людей с большим весом и проблемными суставами. Простые комплексы без прыжков. Встали, подышали, ушли в минус.🍎Набор для лица "Минус 10 лет"🍎Нейрофизиология + тейпирование. Лицо подтягивается само, потому что мозг вспоминает, как это делать.🍎Марафон "Костный импульс 8.0" - легенда. Быстрое и эффективное похудение.🍎Марафон "Оксисайз ПРО" - флагман для мам. Восстанавливаем пресс после родов и убираем диастаз. Живот становится "кубиками", а не "домиком".🍎Марафон "Корпанетик" для тех, кто хочет рельеф. Прокачка всего тела. Вы выглядите так, будто ходите в зал 3 года, но без железа.🍎СИСТЕМА РАСПРОДАЖИ: ЧЕМ БОЛЬШЕ БЕРЕТЕ, ТЕМ ДЕШЕВЛЕ И ДОЛЬШЕ! Посмотрите внимательно видео-инструкцию, как оформить заказ🍎 https://kabinet.ko

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧 Ну, что, друзья, буквально несколько часов осталось до начала БОЛЬШОЙ ЛЕТНЕЙ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ!!!🟧Встречаемся СЕГОДНЯ в 19:30 по ссылке 🟧 https://online.bizon365.ru/room/157062/summer26?utm_source=tg_open🟧Будем тренироваться🟧Делать упражнения для проблемных зон🟧Дышать в формате 3D🟧Сгонять отеки и разгонять лимфу🟧Начнём создавать красивый рельеф🟧Узнаем, как сохранить красоту лица 🟧И как избавляться от лишних кг, даже если у вас большой вес и больные суставы!🟧До встречи в 19:30🟧

Почему лето — ваш главный союзник в похудении (и как не упустить этот момент) Часто мы думаем, что похудеть сложно. Но природа уже настроила нас на стройность именно в это время года. Летом наш организм переключается в режим «Энергоэффективность и легкость». Вот 4 железных причины, почему сбросить лишнее сейчас проще, чем в январе.1. Аппетит уходит в теньНа жаре организм тратит меньше энергии на обогрев тела, а кровь приливает к коже для охлаждения (а не к желудку). Переваривать тяжелые котлеты и плов организму просто... лень. Он сам просит салат, окрошку и смузи.2. Витамин D сжигает жирСолнце дарит нам витамин D. Исследования показывают, что его недостаток напрямую связан с набором веса и накоплением висцерального жира. Достаточный уровень витамина D улучшает чувствительность к инсулину и помогает усваивать кальций, который отвечает за расщепление жиров.3. Мы двигаемся неосознанно, а это магия)Зимой: дом - машина - офис - диван. Летом: пешком до кафе, прогулка в парке после работы, волейбол на пляже, велопрогулка. Вы даже не заметите, как проходите на 5-7 тысяч шагов больше без всякого спортзала. Движение становится удовольствием, а не пыткой.4. Психологическая перезагрузкаЛетом легче пить воду (хочется постоянно), меньше тянет на мучное и жирное (тяжело на жаре). К тому же, когда вокруг все раздеваются, появляется естественная мотивация не прятаться в балахон, а чувствовать себя комфортно.Ваш летний план «Легкость»:☑️ Начинайте утро со стакана воды с лимоном (жара усиливает обезвоживание).☑️ В обед - легкий овощной суп или греческий салат с сыром.☑️ Активность - только в удовольствие: плавайте, танцуйте, гуляйте на закате.☑️ Сон с открытым окном: в холоде и темноте жир горит быстрее (бурый жир активируется).Запомните: Похудеть сложно, когда вы воюете с собой. Лето дает шанс договориться с организмом. Не ждите понедельника или сентября. Идеальный момент для старта - прямо сейчас, когда за окном солнце, а на прилавках -  килограммы сезонных ягод и зелени.Еще больше

Друзья, у, а для тех, кто не сможет выбраться на природу, я приготовила рецепт домашнего, полезного шашлыка.⚪️ Итак, делаем лёгкие и полезные шашлычки из куриной грудки с баклажанами и томатами в духовке. Конечно, вы можете заменить курицу на другое мясо или рыбу.ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ И БАКЛАЖАНАВам потребуется:Куриная грудкаБаклажанПомидоры "Черри"Соевый соусОливковое маслоПаприка, соль, перецРецепт:- Баклажаны нарезаем на слайсы и жарим на сковородке до прозрачности. - Курицу также нарезаем на тонкие большие ломтики (размером со слайс баклажана). - К курице добавляем соль, перец, паприку и соевый соус. - Грудку маринуем ориентировочно 30 минут. - Далее выкладываем сверху на слайс баклажана кусочек маринованной курицы, а сверху 3 помидорки черри целиком.- Соединяем всю вкуснятину длинной шпажкой. - И последний штрих - запекаем в духовке 20 минут при температуре 180°.И вуаля: идеально сбалансированное шашлычно-полезно-летнее блюдо готово!Кстати, какое у вас любимое летнее блюдо, от которого вы не толстеете? Поделитесь в комментариях!

Лето... Солнце... Пляж... Дача...Как пелось в одной известной песне: "И шашлычок под 🍷 вкусно ооочень..."Итак, товарищи отдыхающие, нам с вами не страшен ни шашлык, ни майонез,  ведь мы знаем правила дыхания!Главное не забыть их применять!Перед тем, как "напасть" на еду сделайте упражнения на задержку дыхания! Она (задержка дыхания) вызывает контролируемый стресс, во время которого выделяются гормоны-жиросжигатели катехоламины (КХ): адреналин, норадреналин, тестостерон и СТГ. Их увеличение ведёт к избытку в крови свободных жирных кислот, которые необходимо утилизировать посредством окисления кислородом. В тоже время происходит подавление аппетита, соответственно, быстрое насыщение организма, а это в свою очередь приводит к уменьшению порций пищи.Желаю всем ярких летних дней, сочного шашлыка и правильного дыхания! Напоминаю, что мы с вами встречаемся 9 ИЮНЯ в 19:30 на БОЛЬШОЙ ЛЕТНЕЙ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКЕ 🫡 https://kabinet.korpanmarina.ru/summer_web_2026?utm_source=tg_open