kovalerass | Лера о фитнесе

вот такой вот наборчик повышение ккал начала с сентября и уже вешу больше, чем на пике прошлого годичного набора. Но форма кратно лучше, я довольнапланирую еще год посидеть на профиците. Приятного мне аппетита 👅

утречко!тренировочку ягодиц отпахала просто вопреки всему, тяжко пошло. На такие дни у меня одна единственная задача: повторить силовые прошлой недели и не просесть по повторениямвсе получилось, я жива. Гипертрофии быть, ура 🥳

субботка традиционно проходит в попытках прокачать зпб 💪тем самым финалю свою тренировочную неделю, юхууубуду немного балдеть и прилично работать со своими онлайн птичкамиа в пн снова топать на ягодицы 😁ох уж эта жизнь от одной тренировки ягодицепсов до другой. Ай лайк ит!

это я вчера 215 поднимала. Пока на 8 повторенийтормознулась на время моя прогрессия по весу из-за восстановления после удаления вен в августе + после этого я делала 3 процедуры склеротерапии. А это всегда пропуск тренировок низа и возвращение силовых не одним днем. Тогда фокус был не на прогрессии, а просто на возвращении своих рабочих весовпомотали меня эти варикозы, признаюсь честно. Прежде всего, морально. Каждый вынужденный перерыв как ножом по сердцусейчас я в норме, поэтому намерена все-таки согнуть эту штангу окончательно. Всем прогресса и здоровых вен!

спинища вываливается из топа, найстренировки верха по-прежнему в формате поддержания. И если бы вы только знали, чего мне это стоит. Каждый раз хочется потягать побольше но и низ свой узкий не хочется визуально сужать еще больше. Короче, держусь покаспинища вываливается из топа, найстренировки верха по-прежнему в формате поддержания. И если бы вы только знали, чего мне это стоит. Каждый раз хочется потягать побольше но и низ свой узкий не хочется визуально сужать еще больше. Короче, держусь пока

хуею с нормализации фармы в тт день 134678589….

меня радует одно. Никакие кризисные состояния, которых было предостаточно за последние 3 года, не мешают мне ебашить в зале и расти, ура!2023 ➡️ 2026вот такой фитнес-конь (типа, как фитнес-бикини, но у меня отдельная категория фитнес-конь) вымахал и это только начало 🔥меня радует одно. Никакие кризисные состояния, которых было предостаточно за последние 3 года, не мешают мне ебашить в зале и расти, ура!2023 ➡️ 2026вот такой фитнес-конь (типа, как фитнес-бикини, но у меня отдельная категория фитнес-конь) вымахал и это только начало 🔥

вкратце расскажу, почему меня тут не было 100 лет. В тг самая близкая по духу аудитория, так что считаю нужным хоть пару слов сказатьничего ужасного не происходило, словила некий кризис относительно своей работы и ведения соцсетей, что также относится к работе. Когда по-старому уже никак, а как по-новому - еще хз. Такое неприятное подвешенное состояниене могу сказать, что я вышла из этой подвешенности и поняла, как двигаться дальше, что делать. Неа. Просто стало полегче. Разберусь в процессесе, никакой драмы. Но спасибо большое, что вы писали и интересовались где я и что я. Я очень это ценю 🫶🏼

ёу, давно не виделисьkovalerass или kabanieras?

гребанная дисциплина, я сегодня в зале не по своей воле 😱как-то тяжко собрать себя в кучу всего после 2х не режимных дней. Но первая тренировка года все же состоялась, хоть и вопреки всемуправда, все какое-то неподъемное было. Но организм можно понять, вчера был леж лежа, чуть 10k находилакогда в зальчик собираетесь?