Секреты гормонального здоровья | Аюрведа | Юлия Крушанова

Что делать, если человек рядом упал в обморок из-за духоты?Лето. Жара. Душный транспорт, закрытое помещение, метро. Знакомая картина?По статистике, именно летом из-за духоты случается до 40% всех обмороков. И самое страшное — люди рядом чаще всего просто впадают в ступор. Не знают, как помочь. Боятся сделать что-то не то.Обморок (в народе его называют «сосудистый коллапс») — это резкий сброс давления из-за перегрева, когда сосуды расширяются, а сердце не успевает прокачивать кровь.ЭТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ С КАЖДЫМ. С вашим пожилым родителем. С подростком в душном автобусе.Жара + душно + резкий подъём или наклон = человек падает.Что делать? Куда бежать? Вызывать скорую? Приводить в чувства?Чтобы вы не растерялись в такой ситуации и могли помочь — мы подготовили короткий чек-лист «Экстренная помощь при тепловом ударе и обмороке в жару».В нём по шагам:✔️ Как понять, что это обморок (а не эпилепсия и не инфаркт)✔️ Что нужно сделать в первые 30 секунд✔️ Чего делать категорически нельзя (чтобы не навредить)🎁 Заберите чек-листИ не пропустите завтра закрытый вебинар с кардиологом «Сердце и лето: как уберечь себя и близких от инфаркта и инсульта в жару».Осталось всего 30 мест. Вебинар без регистрации — но место нужно занять заранее.👇 Переходите в бот, забирайте чек-лист и регистрируйтесь на вебинарЖдём вас завтра 🍀

Осталось всего 50 мест на бесплатный вебинар! Друзья, напоминаем, что ждём вас на закрытый вебинар с врачом-кардиологом Ельшиной Марией. Тема вебинара: «Сердце и лето. Какие ошибки в жару повышают риск инсульта и инфаркта? Разбор от кардиолога» Количество мест в вебинарной комнате ограничено. На данный момент свободно всего 50 мест. Кому мы рекомендуем обязательно быть:— тем, кто переболел ковидом (даже если возраст до 30 лет)— тем, кому за 40 — даже если вы не болели явно, но периодически чувствуете звон в ушах, головокружение, жар по ходу артерий— тем, у кого дислипидемия (проблемы с холестерином), инсулинорезистентность— женщинам в перименопаузе и постменопаузе — независимо от того, используете ли вы менопаузальную гормональную терапию— тем, кто принимает оральные контрацептивы Но даже если вы абсолютно здоровы и ничего из перечисленного про вас не относится — у вас есть родители.Эти знания нужны не только вам. Они могут спасти жизнь тем, кто рядом. 📅 Когда: завтра, 28 мая, 19:00 мск 📺 Записи не будет. Только живой эфир и возможность задать вопрос специалисту. Чтобы не пропустить анонсы и напоминания, регистрируйтесь в удобном для вас канале: 📱 Присоединиться в Telegram📱 Присоединиться в Max📱 Присоединиться ВКонтакте 👉 Занимайте одно из 50 мест.Приходите. Будет важно и полезно. С заботой,команда Учебного центра Аюрведы и интегративной нутрициологии 🍀

‼️ОСТОРОЖНО! МОШЕННИКИ!🚨Друзья, будьте предельно осторожны! Вновь орудуют мошенники, которые под видом Службы заботы Учебного центра или даже Юлии Крушановой предлагают купить курсы или записаться на консультацию к Юлии.КАК ДЕЙСТВУЮТ МОШЕННИКИ:⛔️Они используют подставные аккаунты, представляются менеджерами и предлагают купить наши курсы или консультацию Юлии.⛔️Могут называть себя именами, такими как @OIgaSpirina или @Yulia_Krushanova — ЭТО МОШЕННИКИ!⛔️Также обращаем ваше внимание на то, что мошенники могут вписывать наш настоящий номер телефона в раздел «О себе» в Telegram, что также является обманом.КРАЙНЕ ВАЖНО:• Мы НЕ ПРИНИМАЕМ оплату по номеру карты!• Ни в коем случае не переводите деньги неизвестным вам лицам!Наши ЕДИНСТВЕННЫЕ и АКТУАЛЬНЫЕ контакты для связи Номера телефонов, с которых мы можем Вам звонить✅ + 7 (995) 222-84-90✅ + 7 (995) 222-42-88Для связи в мессенджерах (WhatsApp, Telegram): 📱 +7 (991) 923-41-77 (@krushanova_online)📱 +7 (910) 691-81-89 📱 +7 (910) 691-81-89Наши официальные аккаунты в Telegram, с которых может быть отправлена актуальная информация о продуктах Учебного центра:📱 @krushanova_online 📱 @krushanova_bot📱 @krushanova_julia_bot📱 @liga_assist_botАктуальные контакты Учебного центра также всегда представлены на странице:https://krushanova.com/contactsПожалуйста, будьте бдительны и не дайте себя обмануть!Доверяйте только официальным источникам информации!

🩸 5 анализов, которые вам вряд ли назначат в поликлинике А они сохранят ваше здоровьеВы пришли к врачу, сдали «базу», получили заветное «у вас всё в норме», но слабость, выпадение волос или лишний вес никуда не делись. И сколько бы вы не говорили о недомоганиях, ответом будет ссылка на ваши же результаты, которые вписались в референсы, а значит — всё если не хорошо, то приемлемо. К сожалению, государственная система здравоохранения работает по строгим протоколам. Лабораторные ресурсы поликлиник ограничены, и ОМС покрывает только тот минимум, который критичен для выживания, а не для «оптимального здоровья».Если биохимия выглядит «прилично», но специалист видит совокупность косвенных признаков, он бы и рад копнуть глубже, но... регламент.В карусели 5 глубоких исследований, которые помогут найти причину недомогания раньше, чем она превратится в диагноз ➡️➡️➡️Напоминаем, что у вас тоже есть возможность освоить навык лаборатной грамотности и видеть в результатах не только «норму» и «отклонение», а взаимосвязи показателей и возможные системные сбои, которые они отражают. Уже завтра состоится второй мастер-класс с Натальей Бахтуриной — чтение биохимии. И у вас ещё есть возможность: 🔹 Присоединиться к тарифу «Полное погружение»🔹 Получить доступ к записи мероприятий и возвращаться к ним по мере необходимости🔹 Получить поддержку эксперта в интерпретации своих результатов. Вы ещё можете успеть. 🌿ХОЧУ ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ🩸 5 анализов, которые вам вряд ли назначат в поликлинике А они сохранят ваше здоровьеВы пришли к врачу, сдали «базу», получили заветное «у вас всё в норме», но слабость, выпадение волос или лишний вес никуда не делись. И сколько бы вы не говорили о недомоганиях, ответом будет ссылка на ваши же результаты, которые вписались в референсы, а значит — всё если не хорошо, то приемлемо. К сожалению, государственная система здравоохранения работает по строгим протоколам. Лабораторные ресурсы поликлиник ограничены, и ОМС покрывает только тот минимум, который критичен

⏳ Здоровье ждать не можетУверены, вы или ваши близкие попадали в такую ситуацию. А кто-то и не раз. Симптомы уже есть: усталость, слабость, выпадение волос, боли в голове и другие симптомы, говорящие, что где-то в организме идёт сбой. Вы пытаетесь записаться к терапевту — приём только через неделю. Сдаёте анализы — это ещё несколько дней. Получаете результат — снова запись, ещё через неделю. 🙄А в некоторых регионах к узкому специалисту очередь на месяц-два.Пока вы ждёте, организм продолжает работать на износ. Анемия усиливается, дефициты углубляются, хроническое воспаление растёт. А врач, когда вы наконец до него доберётесь, скажет: «всё в пределах нормы — просто отдохните». И вы уйдёте с тем же, с чем пришли, и не пониманием: что же делать дальше. Но есть выход.Вы можете научиться читать свои анализы сами. Не для постановки диагнозов, а чтобы:✅ вовремя заметить скрытую анемию (даже при «нормальном» гемоглобине)✅ понять, есть ли воспаление или дефициты✅ знать, когда стоит бить тревогу и к какому специалисту идти✅ не тратить месяцы на хождение по кругу✅ не соглашаться на приём препаратов, которые вам не нужныИменно об этом Наталья Бахтурина будет рассказывать на мастер-классе «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови».❗Старт уже сегодня❗ 📅 14 мая – ОАК (общий анализ крови)📅 16 мая – биохимия (только для тарифа «Полное погружение»)У вас ещё есть возможность стать участником и получить знания, которые вам не всегда расскажут даже на платных консультациях.СТАТЬ УЧАСТНИКОМПервый день — бесплатно. Воспользуйтесь этой возможностью и сохраните своё здоровье. 💚До встречи на эфире.

Что «скрывается» под анемиейИстория участницы Лиги«Я просто выгорела», думала 42-летняя Елена, заставляя себя встать с кровати. Смуглая от природы кожа стала землисто-бледной, вечный герпес на губах раздражал и не давал покоя. Дачные клумбы на вводных теперь были не радость, а казались непосильной каторгой. Елена была уверена — это анемия. Она уже закинула в корзину маркетплейса баночки железа, но решила сначала сдать анализ крови. 🩸Результат ОАК шокировал: гемоглобин идеальный, эритроциты высокие. Железо здесь было ни при чем.Однако Елена не первый год в теме здоровья и как участница Лиги понимала: надо искать «между строк».И действительно, более внимательное прочтение базового анализа показал системный провал:Иммунитет «в коме»: лейкоциты на нижней границе.Искаженная формула: лимфоциты рвутся вверх, а нейтрофилы (наша антибактериальная защита) — в дефиците.Хронический фон: пограничные моноциты и «аллергические» эозинофилы.Для специалиста эта картина — не загадка. Так выглядит организм в состоянии глубокого дефицита витамина D.Парадокс смуглой кожи: Елена считала, что природный «загар» защищает её от дефицитов. На деле всё наоборот: меланин мешает синтезу «солнечного гормона».Анализ подтвердил — 12 нг/мл при норме от 60. Без витамина D иммунная система работает хаотично: не различает, на что реагировать, и поэтому склонна к аллергическим реакциям и хронической усталости. Эти изменения оставляют характерные «следы» в лейкоцитарной формуле.Научившись видеть скрытые дефициты и закономерности, их провоцирующие, вы сэкономите тысячи рублей на ненужных проверках и БАДах! А главное, сохраните своё мастер-класс📅 Уже завтра, 14 мая — первый день мастер-класса «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови», где вы погрузитесь в основы лабораторной грамотности и научитесь понимать свои результаты. Участие в этом дне для всех БЕСПЛАТНО. Но вы получите информацию, которой специалисты делятся только на платных консультациях. Выгода для вас и для здоровья очевидна. 🌺МАСТЕР-КЛАСС

Три точки контроля в ОАК после 40 лет 🩸Друзья, всем доброго понедельника. Начинаем эту неделю с полезной информации. Сохраните её себе и поделитесь с подругами. ❤После 40 наш организм как зеркало начинает отражать всё то, что мы делали с ним на протяжении жизни.💗Огрехи в питании, стрессы, бессонные ночи, следы которых раньше можно было просто припудрить теперь выливаются в конкретную симптоматику. Чтобы не ждать, пока что-то по-настоящему заболит и поддерживать своё состояние, достаточно регулярно делать самую простую и доступную проверку — общий анализ крови (ОАК).Однако, очень важно уметь правильно «прочесть» результат: не опираться на лабораторные нормы», которые рассчитываются как среднее по больнице (от глубоко больных до олимпийцев). В идеале же знать свои оптимальные значения.Три ключевых показателя, на которые нужно обращать внимание, если вам около 40 и более. 🩸 Гемоглобин + Эритроцитарные индексы (MCV, MCH)Это ваша энергия. Если клетки «пустые» или слишком крупные, они плохо переносят кислород. Отсюда усталость, одышка и «туман» в голове. Учитываем, что одной цифры гемоглобина мало. После 40 важно смотреть на размер и «наполненность» эритроцита. Риск: Если гемоглобин еще в норме, но индексы поползли вниз — это может указывать на скрытый дефицит железа. Если вверх — вероятен дефицит витаминов В12 и В9. 🩸 СОЭ (Скорость оседания эритроцитов)Это индикатор того, что иммунитет активно с чем-то сражается (вирусы, аутоиммунные процессы или воспаление в сосудах). После 40 лет важно держать этот показатель под строгим контролем, чтобы не пропустить серьезные системные сбои.Риск: Стабильно повышенный СОЭ при нормальных лейкоцитах может говорить о скрытом хроническом воспалении. 🩸 ТромбоцитыЭто показатель вязкости вашей крови и состояния сосудистой стенки. Если тромбоцитов слишком много, кровь становится похожа на густой кисель, который сердцу тяжело качать.Риск: Слишком высокие тромбоциты повышают риск тромбозов, особенно на фоне обезвоживания или стресса. Слишк

Искусство чтения ОАК и биохимииДля тех, кто хочет управлять своим здоровьемМожно тщательно следить за питанием, принимать добавки, брать консультации специалистов, но без понимания того, что реально происходит в вашем организме, вы действуете почти вслепую. 🩸Анализы крови — это кладезь уникальной информации о вас. Но чтобы ей пользоваться, нужно научиться её грамотно читать. Мы собрали всё, что нужно для освоения этого навыка, в одном месте. Наглядно. Интересно. Понятно даже новичку. 👩‍🔬МАСТЕР-КЛАСС📢 Двухдневный мастер-класс «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови»📅 Даты проведения: 14 мая в 19:00 МСК (ОАК) 16 мая в 12:00 МСК (биохимия)🎤 Спикер: Наталья Бахтурина — нутрициолог, практик Аюрведы, эксперт учебного центра. За 2 дня вы узнаете, как:✅ за цифрами в анализах видеть причины акне, целлюлита, выпадения волос и частых простуд ✅ находить скрытые дефициты железа, В12 и воспаления при «норме» в результатах✅ перестать покупать БАДы наугад✅ общаться со специалистами на 1 языке и понимать, что и зачем вам назначают (и нужно ли это) ✅ контролировать здоровье своё и близких Форматы участия:🧡 1-й день мастер-класса (ОАК) + чек-листы в подарок.🧡Полное погружение — 1990₽* — 2 дня мастер-класса— закрытый канал с экспертом для разбора ваших результатов (с 14 по 17 мая) — Доступ к записи до 16 июля— Сертификат участника*Членам «Лиги здоровых людей» скидка 50%🎁 Бонусы за регистрацию: чек-листы «10 ключевых маркеров женского здоровья» и «Как правильно сдать анализы».ВЫБРАТЬ СВОЙ ФОРМАТНаучитесь управлять своим здоровьем, опираясь на цифры. Ждём вас! 💚

🌿 11 дней полезного контента уже начались! Забирайте бесплатные материалыПонедельник — день тяжёлый. Но только не для читателей наших каналов.🌳Уже с 1 мая в наших каналах мы публикуем для вас полезный контент, который помогает встречать долгожданное тепло и проводить время на природе и с близкими без последствий для здоровья.А также делимся практическими советами на каждый день.Что уже вышло (и доступно бесплатно):🦟 Пост про натуральные репелленты — как отпугнуть комаров и мошек без химии🕷️ Пост про защиту от клещей + аюрведические средства восстановления после укуса (и методичка в подарок)🎙️ Подкаст Евгении Вергуновой про защиту кожи с помощью SPF: почему от ласкового солнца тоже нужна защитаВсё это — в каналах учебного центра. Присоединяйтесь, если ещё не с нами:💗МАКС💗ТЕЛЕГРАМ💗ВК📢 А вечером там же мы разместим ссылку на открытый эфир в «Лиге здоровых людей» (обычно он только для участников клуба).Если вы давно хотели:🔹 познакомиться с сообществом изнутри, 🔹узнать, как проходят эфиры, 🔹какую поддержку получают участники Сегодня в 19:00 по Москве это можно сделать абсолютно бесплатно. Без регистрации и обязательств.Проводите май с пользой и удовольствием. Берегите себя и близких 💚С заботой,команда Учебного центра Аюрведы и интегративной нутрициологии

🔥 Шашлык на майские: «за» или «против»?Завтра практически у всех: манящий запах дымка, сочное мясо и посиделки на природе.🤔 Многие, кто следит за здоровьем и правильным питанием задаются вопросом: «Можно ли мне шашлык?»✅ Если вы едите его раз в месяц-два, а в остальное время питаетесь лёгкой, сезонной пищей — всё будет хорошо.❌ Для регулярного питания — скорее нет, особенно если после мяса вы чувствуете тяжесть, вялость или у вас слабый пищеварительный огонь (Агни).Аюрведические лайфхаки как сделать так, чтобы шашлык принёс радость, а не страдания ЖКТ? Читайте и берите на заметку 👇🥩 Маринад и приготовлениеДобавьте в маринад яблочный уксус или лимонный сок — кислота запускает пищеварение. А ещё щедро используйте специи: имбирь, перец, кориандр. Они разжигают Агни и помогают мясу усвоиться. 🍽 Что делать ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ едыДо шашлыка (за 30 минут):Выпейте фенхелевый чай (или просто пожуйте семена фенхеля). Это подготовит ЖКТ к приёму тяжёлой пищи.Во время трапезы:Обязательно ешьте шашлык со свежей зеленью, имбирём, солью и лимонным соком (классический «ЛИС» — лимон+имбирь+соль — идеально запускает пищеварение).Не запивайте холодной газировкой или сладкими соками! Ледяные напитки тушат пищеварительный огонь → мясо «встанет колом». Только горячий чай (имбирный, например) или просто тёплая вода.Активно двигайтесь! Не залёживайтесь после мяса. Велосипед, бадминтон или простая прогулка — ваши лучшие друзья.После шашлыка:Пожуйте гвоздику (одну-две звёздочки) — это мощно поддерживает активность пищеварения и освежает дыхание.❗️Если чувствуете, что организм не справляется: На подмогу можно взять аюрведические препараты для поддержки ЖКТ:✅ Трикату (смесь имбиря, перца и длинного перца) — мощный стимулятор Агни.✅ Санживани вати — помогает при переедании и тяжести.✅ Сунтхи (порошок имбиря) — классика на все случаи жизни.✅ Трифала — деликатное очищение.Но это не у всех есть в аптечке. Самый простой и доступный вариант — ферментные препараты с каждым приёмом пищи.И главно

4 способа вернуть себе активность и лёгкость в 2026 году: навигатор по системному здоровьюУзнали себя?— усталость не проходит даже после 8–9 часов сна— после еды — тяжесть, вздутие, изжога, бурление— после обеда энергия кончается, хочется лечь— цикл живёт своей жизнью, настроение — тоже— грудь чувствительна и болезненна вне зависимости от дня цикла— кожа тусклая, волосы выпадают, есть пигментация или высыпания— вес не уходит, хотя вы едите меньшеЕсли хоть что-то про вас — мы записали для вас бесплатный урок👉 СМОТРЕТЬ УРОК❗️Доступ — 24 часа.