ЗОЖ без фанатизма 🌿

Овсяночка для взрывной тренировки 💪100 мл воды 100 мл молока 50 г овсянки медленной варки семена чиа соль 1 банан 3 вкусных финикасливочное маслосахаркорица ❤️Вскипятить воду, посолить, засыпать овсянку, долить молока и варить, в конце бахнуть чиа. ❤️На сковородке растопить масло, посыпать сахаром, корицей, выложить бананы и финики и поджарить. ❤️Подавать, наслаждаться и улететь. Поверьте, вы еще никогда не будете так качать 🐈

На даче челлендж по тренировкам будем продолжаться. С силовыми такая история - выпадешь и потом снова тяжко быть в режиме. Поэтому лучше не выпадать. Помогать мне в этом будет любименький Fitstarts. Уже нашла силовые продвинутые 🔥Сегодня была 68/150 💦Из новинок в мае:- Силовые на всё тело - Танцы антистресс и зарядки- Ретро-аэробика 💕- Тренировки на пресс + конечно на любой вкус: зарядки, пилатес, йога, растяжка, танцы! Регулярно добавлять спорт становится реально проще - включил компьютер, телефон и всё ❤️ С 1 июня будет повышение цен, поэтому очень рекомендую вписаться, тем более с моим промо loveandselfcare - скидка 70%! И подарок сейчас к покупке - Премиум на месяц - а это марафоны, медитации, бонусы!На даче челлендж по тренировкам будем продолжаться. С силовыми такая история - выпадешь и потом снова тяжко быть в режиме. Поэтому лучше не выпадать. Помогать мне в этом будет любименький Fitstarts. Уже нашла силовые продвинутые 🔥Сегодня была 68/150 💦Из новинок в мае:- Силовые на всё тело - Танцы антистресс и зарядки- Ретро-аэробика 💕- Тренировки на пресс + конечно на любой вкус: зарядки, пилатес, йога, растяжка, танцы! Регулярно добавлять спорт становится реально проще - включил компьютер, телефон и всё ❤️ С 1 июня будет повышение цен, поэтому очень рекомендую вписаться, тем более с моим промо loveandselfcare - скидка 70%! И подарок сейчас к покупке - Премиум на месяц - а это марафоны, медитации, бонусы!

Яркий завтрак для пасмурной погоды за окном ☔️Сегодня последний рывок - собраться и уехать на дачу на летние каникулы!

Я пропала, ага! 1. Проводила прощальный ужин в любимом Про поесть 🫒 а затем была вечеринка в выходные там же! 2. Затем была на даче, там газон, огород, розы мои любимые, одуванчики 🤣3. У нас конец учебного года: у детей экзамены, контрольные, у Нины пленэр в художке 💔4. У меня начался курс по заготовкам, я туда монтирую уроки, пишу рецепты ✨5. Тренировки и бег: по расписанию, уже 65/150 🐈6. Ну наконец в Москве настоящее лето 🔅 жара 30+, обожаю такую погоду!

Клубничный тирамису 4 желтка 500 г маскарпоне 70 г сахара 80-100 г белого шоколада 200 г печенья саворяди1-1,5 кг клубники 50 г сахара лимонный сок 🍓 примерно 700 г клубники очистить от хвостиков, добавить сахар и размолоть блендером, добавить лимонный сок, чтобы ягода не потемнела 🍓 блендером взбить 4 желтка с сахаром в пышную массу до растворения сахара, добавить маскарпоне и снова взбить, добавить растопленный белый шоколад и снова взбить - крем готов!🍓 печенье обмакивать в клубничный соус, остатки вылить на слой печенья, сверху слой крема, затем снова печенье, клубничный соус и снова крем 🍓 украсить клубникой и поставить в холодильник минимум на 8-10 часов, лучше на ночь 💔💔💔 калории не считаем, все сразу в сердечко!

Итальянский вайб 🇮🇹Я делала сразу 2 порции! 🔥500 г куриного (!!!) фарша 2 ст.л. соуса песто5-6 лепешек тортилья Моцарелла для пиццы Руккола Томатики сладкие Страчателла Бальзамический соус Соль, перец 1. Фарш смешать с песто, солью перцем по вкусу. 2. Намазать тортильи тонким слоем с помощью ложки. 3. На разогретую сковородку (смазанную маслом) выкладываем лепешку фаршем вниз - готовим 3 минуты. Переворачиваем. 4. Сверху сыр и накрываем крышкой (убавив огонь), ещё минуты 2. 5. Достать, внутрь рукколу, томаты, страчателлу и бальзамико. Это ОЧЕНЬ вкусно. 🤤

Последний день! Сегодня закрываю продажи на мой авторский курс по заготовкам, где вас ждут:❤️Уроки в видео и пдф формате: безотходная готовка, правила заморозки/разморозки, конструктов блюд и тд - вся необходимая информация, чтобы выстроить систему питания.🩷40 готовых рецептов для заготовок -завтраки, обеды, ужины.❤️Чат в телеграм/MAX, где в течение 10 дней я буду с вами - отвечать на вопросы и помогать внедрить систему питания в вашу ЖИЗНЬ.❣️Доступ к рецептам и видео-урокам у вас остается навсегда!Научу даже в маленькой морозилке без десятков приспособлений и многочасового торчания на кухне делать такие заготовки, которые реально облегчат вам жизнь! ЗОЖ может быть легким, вкусным, и быстрым, если знать важные лайфхаки и уметь систематизировать! Поэтому скорее переходите по ссылке и успевайте к нам в чат💖

Как вам такое: встать в 5:30, чтобы побегать? Не добежала полкилометра до 10, но кто будет считать эти мелочи) Всё-таки утро - мое время, когда я наиболее активна и легко все делаю. Вечером ни тренироваться не могу, ни бегать. Сразу пульс другой и тяжко.А у вас какое время самое активное/продуктивное?Как вам такое: встать в 5:30, чтобы побегать? Не добежала полкилометра до 10, но кто будет считать эти мелочи) Всё-таки утро - мое время, когда я наиболее активна и легко все делаю. Вечером ни тренироваться не могу, ни бегать. Сразу пульс другой и тяжко.А у вас какое время самое активное/продуктивное?