люби себя • похудение • мотивация

Наш мозг чрезвычайно ленив. Он так и будет постоянно помогать вам искать отмазки. Ему нафиг не надо чтобы вы его из зоны комфорта выводили😄😄 он хочет легкий дофамин и не напрягаться лишний раз🤗

Что я периодически слышу:«Мне скучно считать калории»— Окей, а должно быть ну прям весело?🤪«Запишусь на массаж, уберут мне целлюлит»— целлюлит в приоритете убирается именно питанием😊 если будет плохое питание, никакой массаж не поможет«У меня ушел всего 1 кг за неделю»— 1 кг это крутой результат за неделю для безопасного похудения (я пропагандирую только этот вариант, за остальным - не ко мне)«У меня 5 дней вес стоит, что делать?»— не зацикливайтесь на весах! Они показывают общий вес (жир, мышцы, вода, кости, содержимое желудка и кишечника). Гораздо важнее замеры🤌🏽 «У меня нет времени»— у вас нет желания, мозг просто ищет отмазки чтобы и дальше оставаться в зоне комфорта🤗«Я хочу питаться разнообразно»— вредное питание – очень разнообразное: вчера одно пирожное и бургер, завтра – совсем другие:) Вы не обязаны есть отварную куриную грудку без соли, гречку и огурец изо дня в день. В мире много вкусных и полезных продуктов и полно рецептов как вкусно все приготовить😏

Ожидание сверхбыстрых результатов — всегда провал. В любой нише.Запомните: добивается результата только тот, кто готов играть в долгую✊🏽И абсолютно неважно: есть мотивация или вдруг сегодня ее нет. Есть железная дисциплина, и точка😎

НЕготовность делать одни и те же действия более 3-5 дней подряд🤭То есть проходит условно 5 дней — вы не похудели на 3 кг и вы такие «да бля питание не работает, пошла в жопу эта курица и овощи, раз не худею - поеду в мак, хоть там кайфану»

Хотите я назову причину, по которой у большинства не получается похудеть?

Запомните: худеем мы только от дефицита калорий. Будет дефицит — будет похудениеНе будет дефицита — не будет похуденияСтеппер помогает увеличить расход калорий и создает хорошую нагрузку на ноги, поможет их подтянуть. Но крайне важно не забывать про питание🤗❤️ иначе степпер будет всего лишь физкультурой

У меня тип фигуры груша и я уже давно осознаю тот факт, что у меня никогда не будет прям худых и желательно длинных ног😄 поэтому принимаю то, что есть.В любом случае, именно сейчас у меня самая лучшая форма за всю мою жизнь🧘🏽‍♀️А полноценное похудение и регулярная дисциплина действительно закрывают этот вопрос🤭 главное дойти до конца и не сдаться в начале/середине пути

Ну какой хороший сегодня день💔- во-первых, не попадались всякие тревожные новости про бензин и, назову обобщенно, другие вытекающие последствия- классно поплавала в бассейне, + сауна и гидромассаж- вкусно и полезно кушала- поставила себе новые цели по тренировкам, приступлю со следующей недели- ну и конечно любимая работа🥹 всегда обожаю первый день интенсива, все максимально заряженные и готовы покорять этот мир🚀 ну а я готова всегда делиться с ними своей энергией и заряжать мотивацией

Через 4,5 часа закрываются продажи на интенсив😏ИНТЕНСИВ LOVE YOURSELFВсё что могу сказать: через 3 недели вы либо будете благодарить себя за это решение и наслаждаться результатом, либо жалеть, что не начали💔ЗАЛЕТЕТЬ В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН 🚂

Мы тут уже во всю знакомимся😍 Все такие разные, но каждая хочет прийти к фигуре мечты, и я им в этом помогу💔🤌🏽Мы тут уже во всю знакомимся😍 Все такие разные, но каждая хочет прийти к фигуре мечты, и я им в этом помогу💔🤌🏽

9 ОТМАЗОК КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ⚪️«У меня нет времени»Бывает, что времени действительно нет. Бывает, что в жизни другие приоритеты. Но чаще это все же результат неправильного распределения времени в течение дня. У других людей в сутках те же 24 часа, есть и семьи, и работа. Попробуй найти способы лучше распоряжаться временем, тем более, жить в спортзале для результатов не нужно. Да и спортзал для результатов тоже не нужен😄⚪️«Я не хочу считать калории и взвешивать еду, я – не робот»Кто бы что не говорил – подсчет калорий приносит самые быстрые результаты. К тому же, привычка вырабатывается очень быстро, и скоро это перестает отнимать хоть сколько-то времени. А пищевые онлайн-дневники делают процесс очень удобным и быстрым⚪️ «Я хочу питаться разнообразно»Вредное питание – очень разнообразное: вчера одно пирожное и бургер, завтра – совсем другие:) Вы не обязаны есть отварную куриную грудку без соли, гречку и огурец изо дня в день. В мире много вкусных и полезных продуктов и полно рецептов как вкусно все приготовить⚪️«Я сойду с ума, если никогда больше не смогу есть шоколад/бургеры»Зависимость от того же сахара - не физиология, а привычка. Ломка длится 3-5 дней.Если вы считаете калории, то можете вписать любой продукт. Исследования показали, что до 20% от дневных калорий можно «потратить» на вредное без вреда для здоровья и фигуры⚪️«Мне мешают стресс/ депрессия»Вредная еда не лечит психологические проблемы, а усугубляет их.Заедать стресс — это как тушить пожар бензином. Хочешь реально помочь себе? Движение + сбалансированное питание = натуральный антидепрессант⚪️«У меня маленький ребенок»Наличие ребенка должно быть не оправданием, а мотивацией. Хочешь быть для него примером и выглядеть классно? Тогда хватит искать отмазки⚪️«Я пыталась раньше, но результатов никогда не было, для меня ничего не работает»Вы что-то делали неправильно. Сбалансированное питание и активность работают на всех. Каждый раз, когда ты говоришь «начну с понедельника» – ты не замечаешь, как пр

https://t.me/questianonbot?start=500889782Погнали вопросы💛- мотивация- рекомендации/советы- «что думаешь про…?»- ну и можно чуточку личного🤭

🥛 творожное зерно в сливках🍓 клубника 🍌 банан🌰 лепестки миндаля Нереальное сочетание🤌🏽

люби себя • похудение • мотивация pinned «САМОЕ ВАЖНОЕ ЗДЕСЬ💗НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ *все кликабельно 😏файл про дисциплину тут 🛒чек-лист покупок для сбалансированного питания 📜подборка проверенных протеиновых батончиков с хорошим КБЖУ 🤩подборка пп-рецептов для новогоднего стола, от которых ты…»

САМОЕ ВАЖНОЕ ЗДЕСЬ💗НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ*все кликабельно 😏файл про дисциплину тут 🛒чек-лист покупок для сбалансированного питания📜подборка проверенных протеиновых батончиков с хорошим КБЖУ🤩подборка пп-рецептов для новогоднего стола, от которых ты точно не поправишься💋как правильно пить семена ЧИА🍬большая подборка пп-вкусняшек, которые можно на похудении 🩷про протеин, какой я пью на постоянке и мой вердикт по вкусам🧘‍♀️мое поэтапное ДО-ПОСЛЕ🦀 про «эффект ведра с крабами» и как окружающие мешают вам худеть👧подборка моей одежды для спорта с WB🧘‍♀часто задаваемые вопросы про мфр-ролл 😾почему массаж не поможет тебе похудеть🤩почему от силовых нет нужного результата в похудении?🧘‍♀️ мои любимые подборки домашних тренировок🥗 как уходит вес на интенсиве🥦 по какому принципу построен интенсив и какое будет питание💋‼️‼️‼️информация про ближайший поток интенсиваи как занять свое место на нем🥹Начинаем 29 июня🔥

Картофельно-сырные вафлиРикоттаЛососьОгурец100/10🤌🏽

Кто-то ищет возможности, а кто-то оправдания🤗

Горжусь💔-15 кг-14 см талия-15 см живот-13 см бедраКак равномерно все уходит🤌🏽🤌🏽

💅🏼🦋

Но вторая часть завтрака однозначно вкуснее 🧇