Ляпсь! - правильное питание, рецепты, пп

🔄 ОТЁКИ И ЛИМФА 🔄Кроме кровеносной, в организме есть не менее важная лимфатическая система — именно от неё зависит иммунитет, самочувствие и даже внешний вид.Если упростить: лимфа — это как “канализация” организма, которая выносит токсины, вирусы, аллергены и лишнюю воду.Но если происходит застой лимфы — токсины накапливаются и отравляют организм изнутри.Страдают печень, сердце, почки, появляется слабость, частые простуды, аллергии.🔍 Как понять, что лимфа плохо работает?1️⃣ Утренние отёки, мешки под глазами, тяжесть в ногах, следы от резинок.2️⃣ Высыпания, дряблая кожа, морщины.3️⃣ Увеличенные лимфоузлы (шея, пах, за ушами).4️⃣ Повышенное потоотделение и неприятный запах.5️⃣ Лишний вес, целлюлит, особенно при переедании и малоподвижном образе жизни.⚠️ Кто в зоне риска?— Сидячий образ жизни— Отсутствие прогулок и тренировок— Частые сладости, фастфуд, полуфабрикаты— Привычка переедать, даже “правильной едой”🟢 Как помочь лимфе?✅ Ходите минимум 10 000 шагов в день✅ Пейте чистую воду (ориентир — цвет мочи и чувство жажды)✅ Ешьте натуральные продукты, больше овощей, меньше “готового”‼️ Важно: лимфа движется только благодаря мышцам. У неё нет “насоса”, как у крови.Никакой массаж не заменит движения!💪 ДВИГАЙТЕСЬ и не ищите волшебных таблеток. Всё просто.❤️ Поставьте лайк, если была полезна информация!📩 Хочешь наладить питание и снизить вес — присоединяйся к новому марафону!🟣 До -8 кг за 4 недели🟣 Без диет, голодовок и БАДов🟣 Без спорта — всё только за счёт питания🟣 Можно готовить 1 раз на 2–3 дняПиши «ХОЧУ» в Telegram 👉 @marafon_lyapsИ я расскажу подробности. Меню — вкусное, доступное, результат — проверен! 👌

КБЖУ: 75.9 ккал (Б: 3.4 / Ж: 3.3 / У: 5.1)Ингредиенты:— Молодая капуста — 1 небольшой кочан— Куриные голени или окорочка — 1 кг— Соль, специи— Масло — 10 г (смазать капусту)Соус для курицы:— Сметана или масло — 1,5–2 ст. л.— Соевый соус — 2–3 ст. л.— Чеснок — несколько зубчиковПриготовление:Смотрим видео 🎥🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ!🥑 ПП-меню на 5 недель с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️📉 Реальные результаты до -7 кг!✍️ Напиши в Viber: +380509640544 — «Хочу марафон» или здесь @marafon_lyaps и получи всю информацию!

Для записи пиши @marafon_lyaps

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ НА ЗАВТРАК🐟Бутерброд с яйцом и тунцомХлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 гКБЖУ 208/14/7/21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыромХлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 гКБЖУ 230/9/12/20🌱Бутерброд с яйцом и зелёным лукомХлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной.КБЖУ 189/8/7/22🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидоромХлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 гКБЖУ 244/14/11/21🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ!🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️✍️ Вас ждёт много полезной информации и РЕЗУЛЬТАТ до -7 КГ за месяц 📉✍️  ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @marafon_lyaps и я расскажу все подробности участия!Друзья, кому не сложно, оставьте любую реакцию ❤️, чтобы я видела что вам это полезно

Правила употребления сладкого, которые обезопасят твою фигуру.✅ Ешь десерты в первой половине дня. Это позволит тебе на полную зарядить мозг и потратить все лишние калории до конца суток. ✅ Не ешь сладкое вечером, а тем более перед сном. ✅ Не запивай десерты сладкими напитками. ✅ Употребляй сладости примерно через час после основного приема пищи. Если сразу все съесть, организм может не справиться с поступившим объемом еды. Поэтому пища начнет откладываться в жировые запасы. ✅ Не ешь жирные сладости. К ним относятся пирожные и тортики. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом. ✅ Соблюдай меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. ✅ Отдавай свое предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (черному), меду, зефиру, щербету, халве и мармеладу.✌Маленькая просьба: оставь ❤️ и любую реакцию под постом. Мне важно знать, что это было полезно 🙌🔥 Готовый рацион для Похудения на нашем МАРАФОНЕ🔥 Пиши @marafon_lyaps "хочу Марафон"

Сохраняйте подборку вкусных обедов 😍❤️ Гречневая лапша с форелью и винегрет из пече‌ных овощей (свекла, тыква, цв.капуста, соле‌ный огурец, фасоль, кваш.капуста, укроп, олив.масло, сок лимона)▪️325 ккал❤️ Греча, кур.бедро, салат (редька, огурец, помидор, зелень, брокколи, олив.масло, сок лимона)▪️305 ккал❤️ Ц/з хлеб, картоф.пюре с зеленью, филе индейки и овощной салат из огурцов и помидоров, заправлен олив.маслом▪️320 ккал❤️ Рис с кукурузой, кур.голень, цветная капуста, батат, шампиньоны, петрушка▪️310 ккал❤️ Булгур с запеченным лососем, кукуруза, кваш.капуста, оливки и салатныи‌ микс▪️300 ккал❤️ Греча с запеченной говядиной, красная капуста со сметаной 10%▪️315 ккал❤️ Макароны тсп с пармезаном и салат (морковь, огурец, помидор, зелень, кунжут, семя льна, олив.масло, сок лимона)▪️335 ккал❤️ Греча с мидиями, брюссельская капуста, авокадо и руккола▪️310 ккал❤️ Пшеничная каша с фасолью, жареный сыр, морковь, кваш.капуста с свеклой и зеленью▪️330 ккал🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ!🥑 ПП Меню НА 5 НЕДЕЛЬ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ 📉🔥 Пиши @marafon_lyaps "хочу Марафон"

Ляпсь! - правильное питание, рецепты, пп pinned a video

Хочешь так же?Стартуем 23 июня! Уже формирую группу 💬📌 4 недели вкусного, сбалансированного меню + бонусная экспресс-неделя🍽️ Худеем без изнурительных тренировок — только на питании📉 Минус килограммы — без голодовок и стрессаНапиши «ХОЧУ» @marafon_lyaps , и я расскажу все детали! ✨