Маша Нефедова | Худеем онлайн

Обожаю лето за окрошку 🙈В ней все идеально. И суп, и салат, и вкусно, и полезно. Колбаса может смутить, но если хотите можно поменять на курицу.Только в окрошке я могу есть укроп. Даже в салатах не использую, но именно в окрошке он заходит. А теперь самый главный вопрос: на чем вы едите окрошку?🔥- квас👍- кефир❤️- миксую несколько напитков. Позже расскажу как я делаю окрошку и как ее едим 😁

🎉 У меня сегодня юбилейная, сотая тренировка с платформой Fitstars. Плотно занимаюсь с ними уже 3 месяца — и вот что поняла за это время:🔹 Спорт не обязан быть через силу, пот и язык на плече.🔹 Заниматься можно в удовольствие, в удобное время и в любом месте.🔹 Есть десятки направлений, которые можно комбинировать и никогда не скучать от однотипных тренировок.🔹 Даже небольшие тренировки по 10–20 минут в день могут дать значительный результат. Но важна регулярность!Долгие годы в лишнем весе, тяжёлый труд, ремонты, таскание ребёнка на пятый этаж сильно повлияли на мою спину. Да и вообще на всё тело. Дело даже не в кубиках и чётком рельефе, а в том, что я чувствовала себя отдельно от своего тела. Энергия есть, желание есть — а сделать ты можешь мало. Дашь чуть большую нагрузку — тут же всё болит, хрустит и ноет. Чувствую себя Шариком из Простоквашин)В фитнес-зал ходила 5 лет до этого, но всегда делала упор на кардио и качалку. Как мы видим, это не помогло мне сохранить здоровье спины, да и на вес по сути не влияло сильно.Только последний год я поняла, что мне нужно делать упор на плавание (это идеальный вид спорта для больших девочек) и на мягкие нагрузки в виде пилатеса и МФР. И это работает. Последние 3 месяца чувствую себя превосходно:✅ Перестала ныть шея, нет тяжести в плечевой зоне и не тянет поясницу. Если где-то в быту переусердствовала — мягкие практики на Fitstars легко тебя восстанавливают.✅ Я стала дышать! В тренировках много дыхательных практик, которые успокаивают нервную систему, есть растяжки, которые подготавливают ко сну.✅ За эти три месяца я ни разу не выпила мелатонин! Засыпаю быстро и сплю качественно.✅ Стала реже болеть голова. Ушла излишняя отёчность. Рыбу и соль сейчас есть вообще не боюсь. Если где-то появляются отёки, то уже после первой тренировки лимфа разгоняется и всё уходит!Сейчас я начала ещё делать упражнения с резинками и гантелями, отдельно прохожу тренировки на пресс. И хочу пройти танцевальный марафон. На платформе всё в одном ме

Ваша новая функция «Лето» успешно активирована ☀️✅Ваша новая функция «Лето» успешно активирована ☀️✅

Ну что, товарищи дачники 🙈, ваша спина уже успела прочувствовать прекрасные дачные нагрузки? 😆Мы на выходные летом уезжаем к родителям в область. Тут я просто ребенок, который делает что скажут 🙈. Полив — одна из сложных ежедневных задач, и я рада, что иногда могу им помочь.Но даже подготовленное тело может болеть после непривычных нагрузок. Поднимать лейки с водой и правильно работать на грядках тоже надо уметь.По идее, нужно проводить разминку перед активными дачными работами.У меня всегда, когда делаю какое-то новое движение, тело или руки болят. Так было и когда я красила стены, и когда начинаю кататься на сапе, и вот когда поливаю огород.На любое непривычное движение тело отвечает болью.Я часто таскаю пятишки с водой на пятый этаж и вообще привыкла к такого рода нагрузкам, но мышц настолько много в нашем теле, что часть из них мы просто не затрагиваем. И даже с учетом таких нагрузок иногда на каких-то тяжестях руки болят.Вчера потянула лопатку, пока набирала воду в лейкуПервым делом сегодня встала, растерлась и бегом на зарядку. Стало чуть полегче. А мы сегодня еще планировали открыть купальный сезон! Не знаю, как я справлюсь 🙈.Ну что, товарищи дачники 🙈, ваша спина уже успела прочувствовать прекрасные дачные нагрузки? 😆Мы на выходные летом уезжаем к родителям в область. Тут я просто ребенок, который делает что скажут 🙈. Полив — одна из сложных ежедневных задач, и я рада, что иногда могу им помочь.Но даже подготовленное тело может болеть после непривычных нагрузок. Поднимать лейки с водой и правильно работать на грядках тоже надо уметь.По идее, нужно проводить разминку перед активными дачными работами.У меня всегда, когда делаю какое-то новое движение, тело или руки болят. Так было и когда я красила стены, и когда начинаю кататься на сапе, и вот когда поливаю огород.На любое непривычное движение тело отвечает болью.Я часто таскаю пятишки с водой на пятый этаж и вообще привыкла к такого рода нагрузкам, но мышц настолько много в нашем теле, что часть из ни

Практически сразу поняла, что килограммовые гантели — это для меня несерьезно 🙈Но я сейчас не покупаю ничего наскоком. Предпочитаю сначала попробовать и убедиться, что мне это подходит, потом брать. Поэтому недельку мои руки пахли железом, а резинка оставляла мало приятные ощущения. Заказала себе гантели на 3 кг. Но думаю, что лучше бы сразу на 5 😁Вообще, домашнее оборудование сильно преобразилось за последние годы.Гантельки удобные, не скользят, не бьются об пол. Специально для домашнего использования.И резинки сейчас есть тканевые. С разным уровнем сложности. Не перекручиваются, не делают больно. Очень комфортные. 👌Просто прекрасно. Все, что угодно, уже есть, просто бери и делай ✨

Подскажите, на каком основании я игнорировала индейку столько лет? 🤔Недавно писала статью для Дзена про продукты и свои открытия. Там пожаловалась, что с белком в рационе — настоящая проблема. Подписчики тут же посоветовали индейку.Но не грудку (её я пробовала — слишком похожа на курицу), а именно голень!Мясо, конечно, знала. Но стоило увидеть его в магазине — аппетит пропадал. До сих пор не пойму, что меня смущало.Решила рискнуть — и о чудо! Нашла именно то, что нужно. Диетический, сочный и очень мягкий белок. По текстуре чем-то напоминает свинину, но с лёгкими куриными нотками. 19 г белка и минимум жира — идеальный баланс. При этом мясо абсолютно не сухое!Главное — домашние тоже оценили и с радостью заменили привычное мясо на индейку. Готовила с ней плов и добавляла в подливу — везде сработало на ура.Всё гениальное просто: часто ответ уже перед нами, нужно лишь открыть глаза. 👀

Что было пока меня не было 🙈Лето еще не наступило, но я уже перешла в летний режим и жизнь заиграла совсем другими красками. Чем занималась последнюю неделю:👌 Разбила за окном садик и даже осмелилась на небольшой огород. Будут подробности, если все получится 🙈Удивилась почему я так пренебрежительно раньше относилась к консервам. Это удивительно удобный формат для тех кто занят и следит за питанием. Сдула пыль со своей фитнес резинки, откопала советские гантели в папином гараже и начала делать дома силовые упражнения с упором на пресс 💪 мышцы горят Ловлю восхищения от упавших цен на овощных и фруктовых развалах. Сегодня купила первую черешню 🍒 как же это вкусноПересматриваю видео с концерта и в полном, даже в диком восторге. Тот вечер был моим 🙈 Сейчас самое время исполнять мечты 🥹 я искренне Вам этого желаю.Видео о том как я проживала свою мечту оставила в Максе. Заметила, что стала делать там публикации чаще. Тут в телеге очень сложно с публикациями в моменте. Надо планировать, постоянно переключаться. К сожалению стало очень неудобно 😣 Поэтому очень жду вас там 👉 https://max.ru/nefedovaЧто было пока меня не было 🙈Лето еще не наступило, но я уже перешла в летний режим и жизнь заиграла совсем другими красками. Чем занималась последнюю неделю:👌 Разбила за окном садик и даже осмелилась на небольшой огород. Будут подробности, если все получится 🙈Удивилась почему я так пренебрежительно раньше относилась к консервам. Это удивительно удобный формат для тех кто занят и следит за питанием. Сдула пыль со своей фитнес резинки, откопала советские гантели в папином гараже и начала делать дома силовые упражнения с упором на пресс 💪 мышцы горят Ловлю восхищения от упавших цен на овощных и фруктовых развалах. Сегодня купила первую черешню 🍒 как же это вкусноПересматриваю видео с концерта и в полном, даже в диком восторге. Тот вечер был моим 🙈 Сейчас самое время исполнять мечты 🥹 я искренне Вам этого желаю.Видео о том как я проживала свою мечту оставила в Максе. Зам