MKvolley | Тренер по Волейболу

Снежный волейбол: новый опыт в зимней игреБольшинство людей начинают с классического волейбола — это своего рода отправная точка. Потом кто‑то пробует себя в пляжном волейболе с его песком под ногами и солнечным настроением. А те, кто уже освоил пляжную версию, открывают для себя снежный волейбол: правила те же, только вместо песка — снег, а вместо жары — морозный воздух. ❄️Я всегда отдавал предпочтение классическому волейболу. Раньше обходил стороной и пляжный, и снежный варианты, но не в этот раз! 😁Мы приняли участие в турнире, в котором проиграли лишь одну игру в финале — заняли второе место!💪Опыт выдался интересным, к следующей зиме придётся подготовиться получше (как минимум купить бутсы (смотрите последнее видео😂))Также прикрепляю яркие моменты с игр! 📸А вам было бы интересно поиграть в такой вид волейбола? Пишите в комментариях! 👇Снежный волейбол: новый опыт в зимней игреБольшинство людей начинают с классического волейбола — это своего рода отправная точка. Потом кто‑то пробует себя в пляжном волейболе с его песком под ногами и солнечным настроением. А те, кто уже освоил пляжную версию, открывают для себя снежный волейбол: правила те же, только вместо песка — снег, а вместо жары — морозный воздух. ❄️Я всегда отдавал предпочтение классическому волейболу. Раньше обходил стороной и пляжный, и снежный варианты, но не в этот раз! 😁Мы приняли участие в турнире, в котором проиграли лишь одну игру в финале — заняли второе место!💪Опыт выдался интересным, к следующей зиме придётся подготовиться получше (как минимум купить бутсы (смотрите последнее видео😂))Также прикрепляю яркие моменты с игр! 📸А вам было бы интересно поиграть в такой вид волейбола? Пишите в комментариях! 👇

У тебя до сих пор болят пальцы?🥲Боишься отбивать мяч верхней передачей и думаешь, что проблема в технике?Да, ты прав. Проблема действительно в том, что большинство начинающих волейболистов часто выбивают пальцы из-за неправильно-поставленной техники. Но что делать, если ты уже выбил пальцы?🧐У тебя есть два пути:Заматывать пальцы перед каждой тренировкой или игрой.Но учти нюанс: ты устанешь заматывать пальцы перед каждой игрой, боль никуда не уйдёт, а вероятность снова получить травму останется высокой.😢Лучший вариант — начать делать несколько простых упражнения, которые помогут решить твою проблему.Они укрепят мышцы и связки, снизят риск травм и помогут забыть о боли в пальцах.Вот два эффективных упражнения, которые стоит добавить в разминку:1. Планка на пальцахПрими положение классической планки, но обопрись не на ладони, а на подушечки пальцев.Держи тело прямым, напряги пресс, не прогибай поясницу.Удерживай позицию 20–30 секунд (начни с меньшего времени, если сложно).Постепенно увеличивай длительность по мере укрепления мышц.2. Отжимания на пальцах Встань в планку на пальцах — руки на ширине плеч, тело прямое.Согни локти и опусти грудь почти до пола, сохраняя напряжение в корпусе.Вернись в исходное положение, полностью выпрямив руки.Выполни 2–3 подхода по 5–10 повторений (начни с малого и постепенно увеличивай нагрузку).Совет: если не можешь сразу встать в планку или отжаться - начни делать эти упражнения с колен.Добавь эти два упражнения в свою разминку — и уже через несколько тренировок ты заметишь разницу: пальцы станут крепче, боль уйдёт, а уверенность в игре вырастет!💪Готов попробовать? Тогда запишись на пробную тренировку! (@mk_volley)

6 причин, почему ты не умеешь подавать🫡Ты не можешь выполнить подачу из‑за лицевой линии и подаёшь с площадки? Каким бы вы ни были хорошим игроком, ни одна команда не захочет взять человека, который не умеет подавать.Подача — самый важный элемент в волейболе: именно с неё начинается игра.По подаче новички определяют, насколько вы сильный игрок. 😁1. Плохой подброс мяча. Избегайте наброса за голову, слишком низкого подброса или смещения в сторону. Идеальный вариант — подбросить мяч строго вперёд, чтобы он находился прямо перед вами.2. Отсутствие подшага к мячу после подброса. После подброса обязательно сделайте шаг к мячу. Это позволит перенести вес тела и усилить удар засчёт динамики корпуса.3. Подшаг к мячу не той ногой. Для правшей завершающим движением должен быть шаг левой ногой, для левшей — правой.4. Рука не отводится за спину после подброса. Этот элемент важен для набора инерции перед ударом: без него подача теряет силу.5. Неправильное движение руки. Сначала поднимите локоть из‑за спины вверх, затем резко выведите предплечье и завершите движение точным ударом по мячу.6. Неправильный удар по мячу. Нужно попасть в центр мяча центром кисти, немного прикрывая мяч пальцами.Помогу разобрать технику твоей подачи, пиши — @mk_volley 🫶

Тренерские игровые выходные😁В моей жизни мало волейбола, поэтому, помимо тренерской деятельности, я ещё нахожу время на то, чтобы самому поиграть. 😂В пятницу (13.02) состоялся финал Первенства Зеленограда, в котором наша команда одержала победу и стала чемпионом данного турнира.В субботу (14.02) мы играли с командой Flamax — первый матч в рамках Чемпионата Москвы противкоманды «SV». Начали сезон с победы со счётом 3:0.Ну а завершаем игровые выходные в воскресенье, (15.02) уверенной победой со счётом 3:1 в рамках Любительской волейбольной лиги против команды «Северный».Ставьте 🔥, если понравились видео с игр!Хочешь посмотреть интересный матч? Напиши мне (@mk_volley) — отправлю тебе дату и место ближайших игр. 🫶Тренерские игровые выходные😁В моей жизни мало волейбола, поэтому, помимо тренерской деятельности, я ещё нахожу время на то, чтобы самому поиграть. 😂В пятницу (13.02) состоялся финал Первенства Зеленограда, в котором наша команда одержала победу и стала чемпионом данного турнира.В субботу (14.02) мы играли с командой Flamax — первый матч в рамках Чемпионата Москвы противкоманды «SV». Начали сезон с победы со счётом 3:0.Ну а завершаем игровые выходные в воскресенье, (15.02) уверенной победой со счётом 3:1 в рамках Любительской волейбольной лиги против команды «Северный».Ставьте 🔥, если понравились видео с игр!Хочешь посмотреть интересный матч? Напиши мне (@mk_volley) — отправлю тебе дату и место ближайших игр. 🫶

Нужна ли тебе игровая практика?🧐«Почему во время тренировки у меня всё получается,а во время игры — нет?» — спросил у меня один из учеников.Большинство начинающих волейболистов думают, чтобы круто играть, нужно много тренироваться.И ведь не поспоришь: тренировки — это важный путь к развитию индивидуального и командного прогресса.Важно учитывать, что, каким бы ты ни был крутым на тренировке, во время игры всё происходит иначе.🥲Для многих новичков турниры являются стрессом, так как тут не дают второго шанса на то,чтобы подать подачу, отдать хорошую передачу или забить мяч. К тому же соперники оказывают игровое сопротивление.Если рассматривать с психологической точки зрения,на вас могут морально давить соперники, новый зал с огромным количеством зрителей (которые явно не будут болеть за вас, если все они не ваши друзья 😁).Отсюда делаем простой вывод: игровая практика важна, но и тренировки пропускать нельзя, ведь без технического мастерства ты будешь подводить своих партнёров по команде.Ищешь команду, с которой будешь тренироваться и участвовать в турнирах? Напиши мне (@mk_volley),чтобы записаться на пробную тренировку 🫶.Нужна ли тебе игровая практика?🧐«Почему во время тренировки у меня всё получается,а во время игры — нет?» — спросил у меня один из учеников.Большинство начинающих волейболистов думают, чтобы круто играть, нужно много тренироваться.И ведь не поспоришь: тренировки — это важный путь к развитию индивидуального и командного прогресса.Важно учитывать, что, каким бы ты ни был крутым на тренировке, во время игры всё происходит иначе.🥲Для многих новичков турниры являются стрессом, так как тут не дают второго шанса на то,чтобы подать подачу, отдать хорошую передачу или забить мяч. К тому же соперники оказывают игровое сопротивление.Если рассматривать с психологической точки зрения,на вас могут морально давить соперники, новый зал с огромным количеством зрителей (которые явно не будут болеть за вас, если все они не ваши друзья 😁).Отсюда делаем простой выво

Быстро устаёшь во время игры в волейбол?От тренировки прошло всего 30 минут, а ты уже хочешь отдохнуть? Не хватает сил на игру в конце тренировки? Давайте разбираться.Первым делом ты подумаешь, что проблема в выносливости и нужно решать её с помощью беговой дорожки, пробежек на улице и т. д.Теперь подумаем логически.🧐80 % новичков думают, что если они устают во время тренировки, значит, она прошла продуктивно.🥲Люди не задумываются о том, что усталость в начале тренировки — проблема; для них это означает, что тренер подобрал хорошие упражнения. Казалось бы, звучит логично, но есть одно «но»: ты так и будешь уставать во время тренировок и игр.Хочешь меньше уставать во время тренировки? Тогда пойми одну вещь: никакая выносливость не поможет, если у тебя нет техники и понимания игры.Поэтому важнейший этап в начале — освоить технику.💪Устаёшь во время игры? Напиши мне (@mk_volley) — проконсультирую и помогу решить проблему🫶

Как и обещал, РОЗЫГРЫШ! Разыгрываю игровую футболку МГПУ №14 сезона 2024-2025🤯 Условия: 1)Быть подписанным на канал✅ 2)Поставить любую реакцию👇 3) Нажать на кнопку «Участвую!» Результаты через неделю, удачи! (28.09.2025 18:00)🎉 Результаты розыгрыша:🏆 Победитель:1. аделька (@adolka)✔️Проверить результаты

Как и обещал, РОЗЫГРЫШ!Разыгрываю игровую футболку МГПУ №14 сезона 2024-2025🤯Условия:1)Быть подписанным на канал✅2)Поставить любую реакцию👇3) Нажать на кнопку «Участвую!»Результаты через неделю, удачи! (28.09.2025 18:00)