Молекулы здоровья

🥝 5 причин есть киви каждый день:Витамин C: Поддерживает иммунную систему, улучшает усвоение железа, обладает антиоксидантными свойствами.Витамин K: Необходим для нормального кровообразования и здоровья костей.Витамин E: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений.Фолиевая кислота: Важна для синтеза ДНК и здоровья клеток, особенно во время беременности.Клетчатка: Улучшает пищеварение, способствует насыщению, поддерживает здоровье кишечника.Киви также обладает низким гликемическим индексом.

🍂 Готовимся к холодам: 5 советов по питанию для зимней энергии! ❄️Правильное питание — ваш верный союзник на пути к зимнему благополучию: крепкому иммунитету, стабильной энергии и хорошему настроению. Вот пять советов, которые помогут вам встретить зиму во всеоружии:1. Добавьте тепла! 🥣 Включите в рацион больше теплых блюд. Наслаждайтесь супами на овощном бульоне, рагу и кашами. Они не только согреют, но и дадут необходимую энергию в холода.2. Цветовая палитра на тарелке 🌈 Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, особенно тех, которые богаты витамином С — апельсины, киви и брокколи. Это поможет поддержать иммунитет и придаст яркости пасмурным дням.3. Сезонные продукты — ваши друзья 🍏 Постарайтесь включать в меню больше сезонных продуктов. В осенний и зимний период особенно полезны корнеплоды, капуста и яблоки. Они экономичны и питательны!4. Полезные жиры на страже здоровья 🥑 Омега-3 жирные кислоты помогут организму справляться с холодом. Употребляйте жирную рыбу (лосось, скумбрию), орехи и семена. Они поддержат вашу кожу и волосы в отличном состоянии.5. Не забывайте про гидратацию 💧 В холодное время года мы часто забываем пить воду. Возьмите за правило начинать утро с чашки теплой воды с лимоном — это разгонит метаболизм и зарядит вас бодростью.

Энергия на весь день

Как улучшить работу щитовидной железы и поднять уровень энергии?Восполняем дефициты основных минералов, отвечающих за ее работу:🌱 Железо1. Печень (особенно говяжья)2. Красное мясо (говядина, баранина)3. Устрицы и мидии4. Шпинат5. Чечевица6. Тёмный шоколад🌱 Йод1. Морская капуста (ламинария)2. Треска3. Креветки4. Яйца5. Йодированная соль6. Молочные продукты (например, молоко и йогурт)🌱 Селен1. Бразильские орехи (очень высокая концентрация, рекомендуется умеренное потребление)2. Тунец3. Скумбрия4. Куриные и говяжьи субпродукты5. Семена подсолнечника6. Яйца🌱 Цинк1. Красное мясо2. Устрицы3. Курица4. Тыквенные семечки5. Нут6. Кешью🌱 Магний1. Шпинат и мангольд2. Миндаль3. Кешью4. Киноа5. Тёмный шоколад6. Авокадо

Channel photo updated

Для щитовидки - фейхоа с медом:💚 0,5 кг фейхоа;💚 полстакана меда.Фейхоа хорошо промойте, желательно даже обдать кипятком, высушите. Срежьте сухие хвостики.Нарежьте на половины или четвертинки, поместите в блендер и доведите до состояния пюре.Добавьте мед, перемешайте до однородности, переложите в стерилизованные банки и храните в холодильнике, используя по мере необходимости.

Channel name was changed to «Молекулы здоровья»

Молекулы здоровья pinned Deleted message

Channel created