Йога: Духовное совершенство®️

До нас дошло так много сильнейших высказываний Будды, например это:Ты сам, как никто во всей вселенной, заслуживаешь своей любви и преданности.Ведь так и есть: любовь к себе это единственная основа здоровых отношений с миром.Источник:Йога: Духовное совершенство

Однажды ученик спросил у Будды:Учитель, я постоянно нахожусь в тревоге. Дела не клеятся, будущее пугает, а прошлое не отпускает. Как мне понять, что я наконец на правильном пути?Будда посмотрел на него с бесконечным спокойствием и ответил всего три слова, после которых ученик замолчал на час, а его жизнь изменилась навсегда.С этого момента страх исчез, а нужные люди и возможности стали приходить сами собой.Этот ответ фундамент твоего внутреннего спокойствия. Прочти его, если чувствуешь, что запутался:Йога: Духовное совершенство

Комплекс подойдет начинающимА также продолжающим, но тогда колени от пола поднимаем.Очень важно, чтобы ты держал кор (!).Поясница должна быть ровной и без прогибов во всех положения.Каждое упражнение делай по 10 раз.Статику держи по 10 глубоких дыханий.Твои руки будут счастливыЙога: Духовное совершенство

Чатyранга Дандасана: развивает силу и выносливостьНачните с Планки. Тело должно образовать прямую линию от головы до пяток. Руки расположены под плечами, пальцы направлены вперед.Мышцы кора напряжены, ягодицы подтянуты. Слегка сместите корпус вперед, чтобы плечи вышли за линию запястий. Медленно и контролируемо опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях.Локти должны двигаться назад, вдоль тела, а не расходиться в стороны. Остановитесь, когда локти согнутся под углом 90 градусов. Тело должно оставаться в прямой линии, параллельно полу.Удерживайте позу в течение нескольких секунд для начала, постепенно увеличивайте время. Вытолкните себя обратно в позу планки или опуститесь на пол.- Если уважаете планку!Источник:Йога: Духовное совершенство

Китайская притча «Мудрость»Король, уставший от власти и роскоши, отправился в странствие, чтобы найти мудрость. Он встретил отшельника, живущего в пещере.Я богат и могуществен, но я несчастлив, сказал король. Как мне найти смысл жизни?Отшельник ответил:Сначала осознай, что ты - ничто. Песчинка в бесконечной Вселенной. А затем пойми, что ты всё, часть единого целого, связанного со всем живым любовью и состраданием. В этом и есть мудрость.- Спасибо за притчу!Источник:Йога: Духовное совершенство

Йога: Духовное совершенство

Йога: Духовное совершенство

Обожаю эти скручивания, они помогают правильно «похрустеть спиной». Благодаря этим упражнениям расслабляются мышцы поясницы и улучшается кровообращение в дисках позвоночника.Подходит тем, кто много сидит или ходит, и спина уже отваливается.Если хочешь начать заниматься полноценно и технически правильно под руководством опытного тренера см в шапке профиляЙога: Духовное совершенство

​Супта Баддха Конасана: стимулирует кровообращение в области таза и животаВозьмите подушку, одеяло или валик. Аккуратно лягте на спину. Соедините стопы вместе, подтянув их ближе к тазу.Разведите колени в стороны, позволяя им опуститься к полу. Если не опускаются, подложите под них подушки для поддержки.Подложите небольшую подушку или свернутое одеяло под голову для комфорта. Расположите руки вдоль тела ладонями вверх или положите их на живот.Закройте глаза и расслабьте все тело. Отпустите напряжение в плечах, шее, животе и лице. Дышите ровно и глубоко, позволяя животу мягко подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом.Оставайтесь в позе в течение 5-15 минут, позволяя телу полностью расслабиться. Медленно согните колени и перевернитесь на бок.Не спешите подниматься. Некоторое время полежите на боку, а затем медленно поднимитесь в положение сидя.- Спасибо!Источник:Йога: Духовное совершенство

Перед практикой обязательно разомните кисти!Сильные и гибкие запястья основа безопасной и комфортной практики йоги. Они позволяют выполнять многие асаны без боли и риска травм. Не пренебрегайте разминкой:1. Вращения. Сделайте круговые движения кистями в одну и другую сторону.2. Сгибание и разгибание. Согните кисти вниз, затем вверх, ощущая растяжение в предплечьях.3. Сжимание и разжимание. Сжимайте и разжимайте кулаки, укрепляя мышцы рук.После можно добавить более продвинутую разминку:1. Перенос веса. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Медленно переносите вес тела, ощущая, как работают запястья.2. Круговые движения. На четвереньках выполняйте круговые движения корпусом, перенося вес на запястья.3. Подъемы на пальцах. На четвереньках поднимайтесь на пальцы, затем опускайтесь. Это укрепит мышцы.Ставьте лайк, если было полезно!Источник:Йога: Духовное совершенство