Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит

С ноября активно стартуем новый сезон! - Сбалансированный план - вечная классика! - Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения - Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения. Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием. По всем вопросам пиши @artem_tofu

Channel photo updated

Channel name was changed to «Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит»

Смена названия‼️План Мутации‼️Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации».Теперь будет называться «Крепкая работа»Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа».Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу.Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪

Друзья,наша организация растет. На предстоящих небольших соревах во Владимире мы выставим много команд. На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только. Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr

Итоги двух дней и лидерборд🔪Новички:- Даша - 1 место - Вадим - 4 место Scaled:- Урал - 5 место- Андрей - 10 место- Мария - 1 место Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами. Желаем удачи и работаем!

Хлопали сегодня интересные упражнения. Вот, например, удержание Зерхера 130 кг. Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas*там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями

Друзья, эфир в воскресенье 21:00.Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировкиКто планирует 🔥

В 20:00 по МСК, через 23 минуты, стартуем.

Друзья, сегодня в 20:00 по МСК в паблике кемпа мы с Иваном проведем прямой эфир, где расскажем вам все-все о поездке, наших планах на вас и ответим на все вопросы.❗️Ссылка - https://t.me/brocemp ❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp

Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу. Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы. Засиживаться не будем. По делу и лаконично. Кто будет, жмите 🔥Друзья, давайте проведем эфир завтра, в пн, но вместе с Иваном.У него сегодня финал сорев, не до этих дел. Я думаю, вам будет интересно послушать и его.

Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу.Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы. Засиживаться не будем. По делу и лаконично.Кто будет, жмите 🔥

Друзья, приходят разные вопросы по кемпу. Я предлагаю нам собраться на 10-15 минут в прямом эфире и все обсудить. Расскажу, что мы планируем и так далее. Если интересно, жмите🔥 По времени решим вместе.

Тренировочно-отдыхательный кемп BroCamp. 6 - 12 июля, Крым🌊 совместно с Иваном КукарцевымВсе хотели летнего отдыха и все хотели прогресса в тренировках. Мы собрали все воедино и у нас получится крутой кемп, с демократичными ценами, как для тех, кто хочет с удовольствием провести время и чутка тренироваться, так и для тех, кто хочет поднять новый уровень, ощутить на себе всю силу «сборов», подготовиться к предстоящим соревам и наконец-то сделать первый выход и пойти на руках🔥Канал Кемпа - https://t.me/brocempДля начала немного сухой инфы: ❗️Даты - 6 - 12 июля❗️Место - база отдыха «Лагуна», с. Песчаное, недалеко от Севастополя. Крым❗️Трехразовое питание ❗️1 или 2 тренировки в день по желанию ❗️ трансфер до места проживания и в выездные поездки ❗️ проживание в 2х-местных номерах или 2-4х-местных домиках ❗️ 5 минут от моря❗️ хорошо оборудованный залТихое и уютное место, где сможем воплотить две главных задачи кемпа:❗️одни смогут хорошо и плотно тренироваться в режиме проф спортсмена, готовиться к предстоящим стартам лета, исправить слабые места, улучшить гимнастику и тяжелку❗️другие смогут полноценно отдохнуть. Море, солнце, аквапарк, тренировки в режиме «в кайф»❤️Чем еще займемся:- поедем в аквапарк- будем плавать на сапах - поедем по красивым горным местам- мясо, морепродукты, пиво (опция для желающих) Как будем тренироваться:❗️до двух тренировок в день по желанию ❗️технические и силовые сессии, для тех, кому ну вот уже давно пора освоить новые движения ❗️разборы фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто будет соревноваться ❗️более гибкие и лайтовые тренировки для тех, кто «для себя»Все в дружеской атмосфере таких же ребят, увлеченных или только делающих первые шаги в кроссфите!Бери жену, мужа, детей. Всем найдем нагрузку по душе. Сколько стоит и условия:🤝проживание в двухместном номере с видом на море или парк + трехразовое питание + тренировки - 53 000 руб.🤝проживание в двухместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 66 000 руб 🤝проживание в трех

Снова успехи учеников и снова выходы.Знакомьтесь, это Артём и это его первый выход.Попытка была вообще спонтанная. Мы хорошо наладили с ним кип и базовую гимнастику на нём. Вот плоды - первый выход. Как я уже писал, поставить гимнастику можно в гимнастической ветке Плана Мутации. 1500 руб/мес. @artem_tofu