Нутрициология Синицыной 🌿

💤СРОЧНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕДОСЫПЕВыходные с семьей провели в поездке – ездили посмотреть Нижний Новгород. Останавливались в гостинице. Ночи, проведенные вне дома, вне привычных условий нельзя назвать полноценными, сон не крепкий, прерывистый. По-доброму завидую тем, кто в любых условиях спит как младенец.Если вы не из их числа, то мой сегодняшний пост будет вам полезен ☺️Я расскажу, что мне помогает чувствовать себя бодрой даже, если есть недосып. Практикую это средство уже несколько лет – просто, натурально, эффективно 👍Итак, быть в ресурсе несмотря на некачественный ночной сон мне помогает солодка 🌿🌿🌿Многие из вас знают ее свойства по восстановлению слизистых ЖКТ, но у солодки есть также свойство поддерживать уровень кортизола в крови.🔹🔹🔹Кортизол – гормон, который отвечает за адекватное реагирование на стресс, за противовоспалительный ответ организма, за состояние бодрости, ясности ума. Когда человек склонен к повышению кортизола – он раздражительный, возбудимый, находится в напряжении, не может расслабиться, не может заснуть.Если есть склонность к снижению кортизола – человек чувствует усталость, упадок сил, утром никак не может «раскачаться», плохо спит ночью, медленно соображает. Бывает, что кортизол скачет – то высокий, то низкий - тогда человек будет ощущать и те, и другие признаки дисбаланса кортизола.🔹🔹🔹Так вот, что касается плохого сна⤵️Если ночной сон полноценный – надпочечники, которые вырабатывают кортизол, отдыхают и утром выдают достаточную порцию кортизола – человек чувствует себя бодрым и полным сил. Когда сон некачественный надпочечники не отдыхают и к утру не могут выдать достаточно кортизола – может ощущаться дефицит энергии. ❗️В этом случае надпочечникам нужно помочь, чтобы состояние не перешло в хроническое истощение 🌿Солодка благодаря своему действующему веществу – глицирризиновой кислоте не дает кортизолу разрушаться. Надпочечники, выдав порцию кортизола могут отдохнуть, а не производить кортизол снова и снова на нужды организма, т.к.

💚Полная перезагрузка💚Возвращаюсь из короткого, но суперполноценного отдыха, который провели всего в нескольких километрах от границы с Эстонией. И от всей души могу порекомендовать эко-отель Псковская Швейцария: потрясающие виды, тишина и единение с природой. И вместе с тем, достойный сервис и очень уютное размещение 💚Отдых для тех, кого как и меня наполняет общение с природой, но кто не готов жертвовать комфортом 🌿Культурная программа тоже была - посещение древней Изборской крепости, которая очень хорошо сохранилась с XlV века.В общем, будете в Псковской области - обязательно посетите эти места 👌💚Полная перезагрузка💚Возвращаюсь из короткого, но суперполноценного отдыха, который провели всего в нескольких километрах от границы с Эстонией. И от всей души могу порекомендовать эко-отель Псковская Швейцария: потрясающие виды, тишина и единение с природой. И вместе с тем, достойный сервис и очень уютное размещение 💚Отдых для тех, кого как и меня наполняет общение с природой, но кто не готов жертвовать комфортом 🌿Культурная программа тоже была - посещение древней Изборской крепости, которая очень хорошо сохранилась с XlV века.В общем, будете в Псковской области - обязательно посетите эти места 👌

🥗Подглядела идею обеда у ВкусВилл и приготовила сама.Биточки из кролика с пюре из картофеля и сельдерея, отварным зеленым горошком и мини-морковью Кстати, такая подача сельдерея зашла. Съели все с удовольствием, хотя вообще сельдерей не любим👌Даже не любимые продукты можно пробовать готовить по- разному. Хотя бы один подходящий вариант обязательно найдется ☺️🥗Подглядела идею обеда у ВкусВилл и приготовила сама.Биточки из кролика с пюре из картофеля и сельдерея, отварным зеленым горошком и мини-морковью Кстати, такая подача сельдерея зашла. Съели все с удовольствием, хотя вообще сельдерей не любим👌Даже не любимые продукты можно пробовать готовить по- разному. Хотя бы один подходящий вариант обязательно найдется ☺️

⏳ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА. Симптомы, причины, коррекция.Приветствую вас, друзья 👋На YouTube вышло мое новое видео про железодефицит.В нем рассказываю:🌿По каким симптомам заподозрить у себя или у близких дефицит железа.🌿Какие анализы помогут понять есть дефицит или нет.🌿Дефицит железа и железодефицитная анемия. Когда стоит обратиться к врачу.🌿Почему при хроническом воспалении не удается восполнить уровень железа.🌿Питание при железодефиците👇👇👇СМОТРЕТЬ ВИДЕО

🥖Приготовила белый хлеб БЕЗ ГЛЮТЕНА. Не такой легкий и воздушный как из белой пшеничной муки, но вкусный. Дети одобрили 👍И конечно процесс для терпеливых, поэтому задумалась над покупкой хлебопечки. У кого есть, посоветуйте проверенные модели 🙏

🔎РУБРИКА#вопросответсиницына ❓Может ли от приема алоэ быть жидкий стул? Принимаю его за 20 минут до еды, утром.Ответ на вопрос в аудиосообщении⤴️Если у вас случается жидкий стул после горячей воды/чая/кофе, желчегонных трав или препаратов - обязательно прослушайте аудиосообщение и поделитесь им с теми, кто испытывает подобные проблемы. 🌿🌿🌿А также вы можете ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС

✔️Подборка препаратов к схеме восстановления слизистых ЖКТ🌿Витамин А https://usmall.ru/product/3687988-vitamin-a-3000-mcg-100-softgels-natures-wayhttps://usmall.ru/product/3689151-vitamin-a-3000-mcg-10000-iu-180-softgels-natural-factors🌿Цинкhttps://www.wildberries.ru/catalog/30466398/detail.aspxhttps://usmall.ru/product/3690347-zinc-picolinate-100-tablets-solgarhttps://usmall.ru/product/3694238-zinc-picolinate-60-vegetarian-capsules-nutricologyhttps://usmall.ru/product/3699669-zinc-picolinate-30-mg-60-capsules-thornehttps://usmall.ru/product/4301089-zinc-l-carnosine-complex-90-veggie-caps-california-gold-nutritionhttps://www.wildberries.ru/catalog/139365302/detail.aspx🌿Витамин Дhttps://www.wildberries.ru/catalog/101278787/detail.aspx🌿Омега-3https://www.wildberries.ru/catalog/13635401/detail.aspxЕще подходящие варианты Омега-3 были в этой подборке.🌿L-глутамин https://www.wildberries.ru/catalog/36114476/detail.aspx🌿 Солодкаhttps://www.wildberries.ru/catalog/137899940/detail.aspxhttps://usmall.ru/product/3688104-dgl-deglycyrrhizinated-licorice-100-chewable-tablets-natures-way🌿 Алоэ-Вераhttps://www.wildberries.ru/catalog/72624044/detail.aspxhttps://www.wildberries.ru/catalog/71396636/detail.aspx

💠ЗАЖИВЛЕНИЕ СЛИЗИСТЫХ ЖКТ🗣️Эта схема для заживления слизистых проверена на мне лично и на многих моих клиентах. Реально работающая, главное подбирать качественные препараты!🟢Кокосовое масло или масло гхи – по 1-4 ч.л. в день с едой. Эти масла содержат средне- и короткоцепочечные жирные кислоты, которые не требуют для своего усвоения большого количества желчных кислот, но при этом они необходимы для восстановления клеток слизистой всего жкт.🟢Витамин А Дефицит витамина А приводит к снижению секреции желудочного сока, изменению эпителия слизистой оболочки кишечника из-за чего нарушается всасывание и переваривание пищи. Принимать только в виде натурального витамина А из жира печени глубоководных, холодноводных рыб. 5000-10000МЕ один раз в день с едой, содержащей жир. 🟢Цинк Без достаточного уровня цинка невозможно крепкое сцепление клеток кишечника и устранение синдрома «дырявого» кишечника! Цинк устраняет воспаление, защищает от образования язв, восстанавливает слизистую жкт, поддерживает защитные силы организма против инфекции Helicobacter рylori1️⃣В идеале первый месяц принимать цинк пиколинат 25-50мг раз в день во время еды (дозировка подбирается исходя из начального уровня цинка).2️⃣Второй месяц цинк-L-карнозин 75мг (2 капс PepZinGI от Doctor’s Best, например) раз в день за 30 мин до завтрака.3️⃣Далее месяц перерыв и затем еще 1 месяц приема цинк-L-карнозина.🟢Витамин ДСнижение уровня витамина Д неблагоприятно отражается на степени тяжести, длительности ремиссии и склонности к рецидивирующему течению язвенного колита, болезни Крона, целиакии.Профилактическая доза 2000-4000МЕ раз в день с едой, содержащей жир.Восполняющая доза 5000-10000МЕ.Целевой уровень - 50-80нг/млВосполняющие дозы витаминов Д и А принимать в разные приемы пищи.🟢Омега-3 с преобладанием в составе EPAИнгибирует активность ключевых факторов воспаления. Доза EPA от 180 до 1500 мг в сутки с едой. Не превышать дозу в 500 мг, если есть тошнота на жиры в рационе.🟢Аминокислота L-Глутамин Быстроделя

Мое средство для поддержания кислотности желудочного сока ⬆️⬆️⬆️Смесь ЛИС (лимон-имбирь-соль). Как я ее готовлю, храню и использую рассказываю и показываю в коротком видео 📹🌿🌿🌿Также вижу, что для многих актуальна тема заживления слизистых ЖКТ. Ставьте ➕ если ждете пост на эту тему - промотивируйте меня побыстрее его подготовить 😊

Доброе утро, друзья мои ☀️Умеете готовить яйца-пашот? Я готовлю их так⤵️В сотейнике довожу воду до кипения, добавляю 1 ст.л. яблочного уксуса.Вбиваю яйца и отключаю плиту, оставляю яйца на 3-4 минуты в сотейнике под закрытой крышкой.Вынимаю яйца при помощи шумовки на бумажное полотенце, чтобы лишняя вода стекла. Готово 🙌 Пробовали готовить яйца-пашот?Доброе утро, друзья мои ☀️Умеете готовить яйца-пашот? Я готовлю их так⤵️В сотейнике довожу воду до кипения, добавляю 1 ст.л. яблочного уксуса.Вбиваю яйца и отключаю плиту, оставляю яйца на 3-4 минуты в сотейнике под закрытой крышкой.Вынимаю яйца при помощи шумовки на бумажное полотенце, чтобы лишняя вода стекла. Готово 🙌 Пробовали готовить яйца-пашот?

Видео приготовления кулича 😊