Наташа Васильева | Здоровье | Красота | Рецепты | ЗОЖ

Гериатры назвали нутриент №1 после 50 лет🔬 Врачи отмечают: именно достаточное количество белка помогает дольше сохранять:✅ мышцы✅ силу✅ энергию✅ активность и хорошее самочувствиеС возрастом организм начинает хуже удерживать мышечную массу. Мышцы просто разрушаются.И если белка мало — появляются слабость, утомляемость и ощущение “нет сил”.Лучшие источники белка показала на картинке.И да — после 50 лет белок нужен не меньше, а часто даже больше, чем раньше 😉🔸 Васильева | Новости Здоровья

Учёные обвинили сладкие завтракиАмериканские исследователи заявили:привычка начинать день с сахара — прямой путь к перееданию.Глюкоза резко падает уже через пару часов — и человек снова тянется к еде.Что считается «сладким завтраком»:👉 каша с сахаром / мёдом / вареньем👉 гранола, хлопья👉 сладкие йогурты👉 выпечка, круассаны👉 кофе с сиропами👉 фрукты без белкаПосле такого завтрака организм быстро «сжигает» энергию — и уже через 1–2 часа снова хочется есть.Что лучше выбрать:крупы + белок + жирыяйца, творог, мясо, рыба, орехи, авокадонемного зелени и салатаПравильный завтрак держит уровень сахара ровным.И тогда еда перестаёт управлять нашим мозгом.Планируйте завтрак с вечера 😉Больше интересной информации в моем канале МАКС (телега очень плохо работает 🥺, у меня тут несколько дней доступа не было 😕)

Памятка из 3 базовых правил про белок в рационе👇🍗 Добавляйте белок в каждый приём пищи. Прямо проверяйте себя: завтрак, обед, ужин, перекус — белок есть ✅🍳 Начинайте день с белка: яйца / творог / йогурт / хумус / фасоль / сэндвич с индейкой — не каша в одиночку🥛 Держите быстрый белковый вариант под рукой: яйца, творог, йогурт, протеин, тунец, хумус с овощамиПроверка простая:если через час снова голод — белка было мало.Васильева | Главное о еде и здоровье - больше интересного в МАКС

Лишний вес в молодости может сократить жизнь Это не страшилка, а данные исследования(600 000 человек, журнал eClinicalMedicine).Что важно:✔️ чем раньше появляется лишний вес — тем выше риски ранней смерти✔️ прибавка идёт незаметно: в среднем +0,4 кг в год✔️ но именно это «чуть-чуть каждый год» и даёт основной удар по здоровьюИ дело не только в килограммах:ожирение связано с диабетом, болезнями сердца, гипертонией и онкологией.Лишний вес — это не только про внешний вид.Это про здоровье на годы вперёд.🔸 Васильева | Новости Здоровья больше интересного в МАКС

Частые перекусы мешают снижению весаДа, даже низкокалорийные перекусы.Постоянный подъём инсулина блокирует жиросжигание.«Организму нужно время, чтобы тратить, а не только получать», — объясняют медики.Каждый маленький перекус — это не плюс к сытости, а минус к жиросжиганию 😫Оптимально — 3 плотных приёма пищи + 1 перекус (белок + клетчатка) в день.Васильева | Главное о еде и здоровье - больше интересного в МАКС

Едите кунжут? А он просто мимо!😅Вот в чём подвох:целые семена кунжута часто проходят транзитом.Почему:✔️ слишком твёрдая оболочка✔️ кальций «заперт» внутриЧто делать:🔥 молоть самим🔥 использовать тахини / урбеч📌 Вывод:целый кунжут — для красоты на фото,перемолотый — для пользы 💥Васильева | Новости Здоровья

Новости о здоровье - главное за неделюОжирение — №1 тема в мире (таблетки, госпрограммы, политика - в ведущих СМИ планеты)💊 В США одобрили новую таблетку для похудения (GLP-1)Минус до 10–12 кг без уколов → ожирение официально лечат как болезнь, лекарства от ожирения становятся массовыми.🍔 В американских школах по решению власти убирают ультра-переработанную едуМеньше пестицидов, токсинов и "пищевого мусора"👉 Вопрос: а когда у нас из меню образовательных учреждений исчезнут сосиски в тесте и школьная пицца?🧬 ВОЗ снова подтверждает:сахар, жир и соль — главные причины ранней смертности.🚫 Власти Европы начинают давить на рынок БАДовОбещания «лечит всё» или «восстанавливает гормоны» и другие громкие надписи — под запрет! Идёт борьба с псевдо-ЗОЖ.❗️Новый вектор медицины:Именно питание = основа лечения и профилактики большинства заболеваний.🔸 Васильева | Новости Здоровья

Кому нельзя пить ромашку? Ромашка — не такая безобидная, как кажется 🌼Если вы принимаете препараты для разжижения крови, даже обычный ромашковый чай может навредить.Есть подвержденные научные данные и клинические исследования на людях о том, что ромашка:👉 усиливает действие варфарина👉 повышает риск кровотечений❗️ В медицинской практике зафиксированы случаи серьёзных внутренних кровотеченийна фоне приёма ромашки!Важно помнить, что травы — это тоже лекарства и принимать их следует с осторожностью.Васильева | Новости Здоровья

Скорость еды влияет на гормоныДа-да, быстро едите = переедаетеКогда вы едите слишком быстро,организм не успевает вовремя включить:✅ лептин — сигнал «хватит»✅ GLP-1 и PYY — гормоны сытостиВ итоге мозг получает сигнал с опозданием — и вы съедаете больше, чем нужно.Медленное питание даёт время этим гормонам «сработать»👉 Простой тест:попробуйте есть в 2 раза медленнееи посмотрите, сколько съедите?Васильева | Экспериментируем вместе 😉

Ситуация, которая меня поразилаЧасто дети сейчас носят в школу умные часы.Я думала — просто чтобы быть на связи с родителями... НО НЕТ... У них там - игра 😜С утра надевают часы — и сразу смотрят: кто сколько прошёл. Дочка утром говорит:"Мааам! А Соня уже 830 шагов успела сделать!!!" И после этого начинает бегать по коридору между гостиной и кухней, чтобы "догнать" подружку по шагам.Гонка. Шаги. Соревнование.Вечером — итоги.Кто больше — тот победил.Круто? Да.И на этом фоне я часто слышу от взрослых:«Ой, мне неудобно носить часы… Раздражает...»Не раздражают, наверное, только последствия гиподинамии:лишний вес, давление, больные суставы?👉 Всегда можно найти 100 причин что-то не делать.Но иногда достаточно одной — чтобы начать.А дети - молодцы. Браво! 👏

Зелёный чай и жиросжигание: что говорят учёные?❌ Не "сжигает" жир напрямую.✅ Но ускоряет обмен и снижает аппетит. Доказано.👉 Добавили бы зелёный чай в ежедневную привычку?❤️ - Да! 🍷- Нет!#здоровье #еда #ппЕсли плохо грузится телеграм - мой канал в MAX 📱

Новости о здоровье - главное за неделюОжирение «молодеет», а ЗОЖ всё ещё не в модеПока государство пытается «продать» тему здоровья, наука бьёт тревогу: лишний вес всё активнее начинает влиять на продолжительность жизни.📊 Только 11,5% россиян ведут ЗОЖПо данным Минздрава, к 2030 году показатель хотят увеличить в 1,5 раза. Звучит амбициозно — но пока это скорее цель, чем реальность.⚠️ Ожирение до 30 лет добавляет +70% к риску ранней смертиИсследование (600 тыс. человек, журнал eClinicalMedicine) показало:➡️ чем раньше набирается лишний вес, тем выше риски ранней смерти;➡️ средний «набор» — всего 0,4 кг в год, но именно накопление решает;➡️ ожирение связано с диабетом, сердечно-сосудистыми болезнями и ≥13 видами рака.Ключевая мысль: важен не только вес, но и риски ранней смерти в связи с ним.🏥 Лечение ожирения — уже по ОМСВ России расширяют доступ к хирургическому лечению. Это сигнал: проблема стала системной!🧬 Проверка на «раннее старение» — с 18 летВ России запускаются центры здорового долголетия:➡️ сначала анкетирование и расчёт биологического возраста;➡️ затем — персональные анализы и рекомендации.Главная идея — сделать контроль за старением «новой нормой» уже в молодости.Мой вывод:здоровье перестаёт быть «делом после 40».Теперь всё решается в 20–30 лет — тихо, по +0,4 кг в год.

С днём кофе!А вы ПРО кофе или ПРО ЧАЙ? 😉❤️ - КОФЕ!🍵 - ЧАЙ!🍾 - Я за игристое!

Вы даже не представляете, что делает с телом обычная ходьба! 😉Просто ходьба. А эффект — как от комплексной терапии.🚀 Отправьте тому, кто проводит весь день за компьютером. Вечер сегодня очень располагает к прогулкам!Наташа Васильева - главное о еде и здоровье 📱

Лишний вес запускает предиабет — объяснили учёныеВрачи всё чаще фиксируют: лишние килограммы = прямой путь к скачкам сахара.Причина — не только нездоровая еда.Жир, особенно на животе, работает как отдельный орган:вызывает воспаление и мешает инсулину «забирать» глюкозу из крови.Добавьте сюда перегруженную печень и слабые мышцы (ну, кто из нас выполняет 3 раза в неделю силовые тренировки?) — и сахар начинает расти 📈Хорошая новость: процесс обратим.Даже минус 5–7% веса уже резко снижает риск диабета.Лишний вес — это не про эстетику.Это про уровень сахара и здоровье на годы вперёд.📱Васильева | Новости здоровья