Наташка печатает…

Принесла вам сегодня новую идеи еды:✨ салат с макаронами ✨Распробовала я эту штуку в Европе весной, а до этого считала абсолютной дикостью (в смысле макароны в салате, вы дёрнулись что ли…)Эти салаты там супер популярны: в каждом продуктовом магазине обязательно будут в отделе с готовой едой.Но вот мы с подругой в один из дождливых дней в Париже заходим в магаз, берём по такому салллатику иии нам безумно вкусно.Потом брала их ещё и в Португалии с собой на пляж и перед отъездом.Ну и вот в Москве жара, есть не хочется, а надо, и я вспоминаю про эту роскошь 💅🏻Сегодняшнее сочетание такое:макароны,салат в горшке,черри,сыр,остатки курицы из холодильника,соус: греческий йогурт, столовая ложка + песто, чайная.Мешаем и наслаждаемся.Это буквально одно из главных вкусовых открытий этого года: белки, жиры, углеводы, клетчатка в балансе, да ещё и нет ощущения, что ты объелась после.Вы тоже попробуйте эту странную штуку, вдруг и вам понравится 💗Принесла вам сегодня новую идеи еды:✨ салат с макаронами ✨Распробовала я эту штуку в Европе весной, а до этого считала абсолютной дикостью (в смысле макароны в салате, вы дёрнулись что ли…)Эти салаты там супер популярны: в каждом продуктовом магазине обязательно будут в отделе с готовой едой.Но вот мы с подругой в один из дождливых дней в Париже заходим в магаз, берём по такому салллатику иии нам безумно вкусно.Потом брала их ещё и в Португалии с собой на пляж и перед отъездом.Ну и вот в Москве жара, есть не хочется, а надо, и я вспоминаю про эту роскошь 💅🏻Сегодняшнее сочетание такое:макароны,салат в горшке,черри,сыр,остатки курицы из холодильника,соус: греческий йогурт, столовая ложка + песто, чайная.Мешаем и наслаждаемся.Это буквально одно из главных вкусовых открытий этого года: белки, жиры, углеводы, клетчатка в балансе, да ещё и нет ощущения, что ты объелась после.Вы тоже попробуйте эту странную штуку, вдруг и вам понравится 💗

Новый день — новые вафли! 🥧Сегодня творожно-сырные.Это самый частый вариант, который я готовлю сейчас, потому что соленые завтраки люблю больше, чем сладкие.Записывайте:пачка творога,яйцо,30 грамм сыра потереть,30 грамм муки.Все мешаем и в вафельницу.Получается две вот такие большие вафли, мне для завтрака хватает одной.Сверху — творожный сыр, ветчина из индейки, яйцо пашот, салллатец и всеее.Не считала, но грамм 30 белка тут точно наберется 🤥

С днём тренировки жепа!Запустила вот процесс наращивания мяса обратно.Растеряла много мышц за последние несколько месяцев и прямо физически чувствую, что ослабла, а это неприятно, знаете ли 🥲У меня раньше был загон на счёт того, что может позволить себе тренер, а чего нет.Один из таких пунктов — быть не в своей лучшей форме.Теперь стало похуй, потому что я в первую очередь человек, с которым случается всякое — и хорошее, и плохое (пневмония, например).И то, и другое ведёт к определённым последствиям.Сейчас так, позже будет по-другому.Это жизнь.И вы тоже не загоняйтесь!Всем красивых жеп 🤭

Продолжаю воображать себя Руфусом Хамфри.Сегодня на тарелке шпинатные вафли.Я фанат шпината.Все, что со шпинатом — несите сюда!Равиоли со шпинатом, шпинат в шакшуке, шпинат потушить и на хлеб кинуть, шпинат в улитках / пирогах и подобном.Вот теперь шпинат в вафлях.Брала пачку творога, половину упаковки шпината (можно и больше, думаю, у меня это были остатки), яйцо, 1,5 ложки муки и немного соли.Шпинат блендером вжух, все перемешать и в вафельницу.Сверху мазала творожный сыр и яйцо.Сегодня глазуньей, настроение на пашоты кончилось.С красной рыбой тоже будет хорошо, думаю.С вас сердечко, если нужно ещё покидать рецептов разных вафель 💗Продолжаю воображать себя Руфусом Хамфри.Сегодня на тарелке шпинатные вафли.Я фанат шпината.Все, что со шпинатом — несите сюда!Равиоли со шпинатом, шпинат в шакшуке, шпинат потушить и на хлеб кинуть, шпинат в улитках / пирогах и подобном.Вот теперь шпинат в вафлях.Брала пачку творога, половину упаковки шпината (можно и больше, думаю, у меня это были остатки), яйцо, 1,5 ложки муки и немного соли.Шпинат блендером вжух, все перемешать и в вафельницу.Сверху мазала творожный сыр и яйцо.Сегодня глазуньей, настроение на пашоты кончилось.С красной рыбой тоже будет хорошо, думаю.С вас сердечко, если нужно ещё покидать рецептов разных вафель 💗

Попался сегодня потрясающий подкаст про женское здоровье на ютубе.Посмотрела, получила огромное удовольствие, и вам тоже очень сильно рекомендую!(даже если вы мужчина — смотрите, чтобы лучше понимать своих близких женщин!)Девушка-гинекологиня ооочень грамотная, я была подписана на неё одно время и сейчас ролики ее попадаются периодически.Очень мне импонирует ее подход.Мне вообще кажется, что тема женского здоровья изучена примерно как океан — процентов на пять.И опять же скажем спасибо патриархату за то, что сотни лет здоровье женщин никого не волновало, они ведь не главенствующие фигуры в обществе 🗿Очень много вопросов в женском организме на которые нет ответов, очень много проблем, которыми страдают миллионы женщин, а решения их все равно нет.Порой даже сами женщины о себе знают очень мало просто потому что информации у нас на руках недостаточно.И очень радостно, что в последние годы ситуация потихоньку меняется, о женском здоровье больше говорят, появляется больше исследований, развенчивается все больше мифов, вкладывается больше денег в изучение женского организма.Так и должно быть епрст!БОльшая часть населения планеты заслуживает того, чтобы ее изучили вдоль и поперёк!💅🏻❤️

Не могу молчать больше — у меня появилась вафельница!Клиентка подарила на день рождения, и я прооооосто в восторге!Я теперь как Руфус Хамфри — у меня каждый день, хоть на один приём пищи, вафли.Я эту штуку очень сильно хотела, потому что уже заранее знала, что вафли — это потрясающе универсальная вещь, особенно если вам нужно добрать белок.Да ещё и готовятся за две минуты.Не продукт, а мечта.На фото подписала те сочетания, которые успела попробовать за две недели.Все супер!Если у вас есть вафельница — забирайте себе идеи 💛Не могу молчать больше — у меня появилась вафельница!Клиентка подарила на день рождения, и я прооооосто в восторге!Я теперь как Руфус Хамфри — у меня каждый день, хоть на один приём пищи, вафли.Я эту штуку очень сильно хотела, потому что уже заранее знала, что вафли — это потрясающе универсальная вещь, особенно если вам нужно добрать белок.Да ещё и готовятся за две минуты.Не продукт, а мечта.На фото подписала те сочетания, которые успела попробовать за две недели.Все супер!Если у вас есть вафельница — забирайте себе идеи 💛

Я тут ради интереса решила поснимать и посчитать всю еду, что ела за день.Интересно, что я специально ничего не подбивала и не пыталась вписать, а просто записывала то, что хочу съесть, как обычно.А в итоге получились идеальные для меня цифры.В очередной раз убеждаюсь, что умение питаться на глаз, чтобы вписываться при этом в свой КБЖУ — это навык и, к сожалению, без опыта подсчёта за плечами он из ниоткуда не возьмётся, потому что вы просто в глаза никогда не видели реальных цифр вокруг своих порций, никогда не подбивали их размер.Поэтому если вдруг вы питаетесь ‘на глазок’ и при этом худеете / набираете, например, а результата нет — посчитайте пару дней все, что едите.Вполне вероятно, таким образом вы найдёте ответы на все свои вопросы 💛Я тут ради интереса решила поснимать и посчитать всю еду, что ела за день.Интересно, что я специально ничего не подбивала и не пыталась вписать, а просто записывала то, что хочу съесть, как обычно.А в итоге получились идеальные для меня цифры.В очередной раз убеждаюсь, что умение питаться на глаз, чтобы вписываться при этом в свой КБЖУ — это навык и, к сожалению, без опыта подсчёта за плечами он из ниоткуда не возьмётся, потому что вы просто в глаза никогда не видели реальных цифр вокруг своих порций, никогда не подбивали их размер.Поэтому если вдруг вы питаетесь ‘на глазок’ и при этом худеете / набираете, например, а результата нет — посчитайте пару дней все, что едите.Вполне вероятно, таким образом вы найдёте ответы на все свои вопросы 💛