Энергия, ресурс, здоровье с помощью питания

Самочувствие может быть обманчивым, но профилактика даёт шанс выявить проблему на ранней стадии, когда всё можно исправить.Особенно это касается онкологии.Базовые профилактические привычки ✅ Ежегодный чекап — не обсуждается.✅ Питание, физическая активность, работа со стрессом.✅ Качественный сон и восстановление — это помощьнормальной работе иммунитета.✅ Осознанность в отношении здоровья — научиться не игнорировать сигналы организма и вовремя обращаться к специалистам.Если у вас нет привычки проходить чекапы — внедряйте её! Проходите ли вы чекапы? Давайте поговорим об этом.Делитесь в комментариях.

Рецепт Мясо без тяжести.Летом , в жару особенно, готовим и едим  "лёгкий" для усвоения белок.Чтобы избежать тяжести, вздутия и тошноты. Органические кислоты, содержащиеся в лимонном и гранатовом соках, ягодах, фруктах, томатах и квашеных овощах размягчают мясные волокна и помогают желудку их переваривать.Как можно превратить обычную грудку индейки с помощью специй и маринада в шедевр Нам нужно:•‎ 2 небольшие грудки индейки (или 1 большая •‎ ¼ кабачка•‎ цветная капуста (2 соцветия) либо брюссельская капуста (6–8 шт.)•‎ небольшой кусочек корня сельдерея•‎ 2 ст. л. сока лимона  •‎ 2–3 ст. л. соевого соуса• 2–3 ст. л.‎ оливкового масла •‎ 4 зубчика чеснока•‎ соль и специи: 2 хороших щепотки карри, 2 щепотки душистого перца, прованские травыГотовим:Маринуем грудку. Делаем соус: смешиваем сок лимона, соевый соус, специи. Отбиваем грудку, смешиваем с соусом и как следует пропитываем.Затем нашпиговываем грудку порезанным чесноком, закрываем крышкой и оставляем в холодильнике на пару часов.Далее: режем овощи кубиками среднего размера, обваливаем в том же соусе, что и индейку, плюс добавляем 1 ст. л. оливкового масла.Берем посуду, в которой будем запекать, смазываем оливковым маслом.Выкладываем овощи, а сверху кладем грудки, которые тоже поливаем оливковым маслом. Ставим в духовку на 1 час при температуре 180–200 градусов. Если вдруг покажется суховато, то можно добавить немного воды в процессе готовки.Выкладываем на тарелки и наслаждаемся вкусом!А если хочется иметь под рукой активатор "пищеварения" и источник яркого вкуса, можно приготовить гранатовый соус и добавлять его к овощам и мясу.Нам нужны:• 3–4 граната или 200 мл сока• 1 ст.л. сока лимона• 1–2 звездочки аниса• ½ палочки корицы или ⅓ ч.л. молотой• 1–2 гвоздики• мёд по желанию — 1–2 ч.л.• щепотка соли Готовим:• Если у вас свежие гранаты, очистите их и выжмите сок (на соковыжималке или можно продавить через сито).• В кастрюльке с толстым дном смешайте гранатовый сок, лимонный сок, специи.• Медленно закипятите и уварит

Я питаюсь идеальноем много зелени и овощей, почему мне так тяжело?» — именно эта мысль не даёт вам покоя.Знакомая картина: вы стараетесь для здоровья, налегаете на зелень, свежие салаты, овощные смузи. А в ответ — живот надувается как шарик, пояс джинсов врезается в бока, в туалете всё непредсказуемо. Вместо обещанной бодрости — тяжесть, урчание и желание просто лечь.Парадокс «правильного» питания в том, что сырые овощи требуют от пищеварения настоящей работы. Когда вы резко меняете привычную тарелку на гору салатов, организм просто не успевает перестроиться. И вместо лёгкости получает испытание на прочность. Особенно если кишечник и так чувствительный или склонен к капризам.Мы часто не замечаем объём. Салат на обед, пучок зелени к каждому блюду, овощная нарезка вечером — и к ночи пищеварение работает на пределе, хотя вы искренне верили, что едите «лёгкую» еду.Зелень не враг. Просто дело не в продукте, а в том, сколько его и как быстро вы его вводите.Представьте, что вы наконец-то найдёте свою золотую середину. 1. Сможете спокойно есть овощи, не гадая, отреагирует живот или нет. 2. Уйдёт постоянное вздутие, одежда снова сядет как влитая, а пищеварение станет предсказуемым. 3. Еда будет давать энергию на вечерние дела и прогулки.Напишите мне в личные сообщения.Спокойно обсудим вашу ситуацию и найдём решение, которое вернёт ваше ЖКТ в норму.

«Опять эта тяжесть… Я ведь съела совсем немного, почему мне так плохо?» — знакомо?Словно проглотила тазик пельменей. Поясницу тянет, наклониться тяжело, а вместо бодрости — только желание прилечь и лежать до вечера. Еда должна заряжать, а у вас отнимает последние силы.Летом это случается особенно часто. Организм просто переключается: все ресурсы уходят на то, чтобы охладить тело. На переваривание плотной или жирной пищи энергии уже не остаётся. Поэтому то, что зимой шло на ура, в жару ложится камнем.Быстрый способ немного помочь себе прямо сейчас:перед едой подержите руки по локоть (а если вы дома, то и ноги) под прохладной водой пару минут.Тело слегка «остынет», и ему станет проще справиться с обедом.Но если тяжесть после еды — ваш постоянный спутник, а не просто реакция на летний зной, дело глубже.На консультации мы разберёмся, почему ваше тело так реагирует на привычные продукты, и подберём такой режим, чтобы вы вставали из-за стола легко.Без вздутия, без послеобеденной «спячки» и с силами на прогулку, семью или работу, а не на восстановление.Напишите мне в личные сообщения.Спокойно обсудим вашу ситуацию и найдём решение, которое вернёт вам привычную лёгкость.

Если мы так много знаем о питании, почему мы не становимся здоровее?Ответ прост : мы потеряли саму суть питания.Зададим себе главные вопросы:- подходит ли эта еда именно мне- ели  ли ее мои предки - как она приготовлена- в каком состоянии я ее ем- живая ли это вообще пища- какая энергетика у этой едыВ каком состоянии я ем? А ещё у нас есть живой микробиом и генетическая память.Можно съесть идеально просчитанный рацион и НЕ  усвоить его.Потому что организм находится в хроническом стрессе.Потому что симпатическая нервная система выключила пищеварение ещё до первой ложки еды.Наши предки знали когда есть, как есть, с кем есть, как готовить пищу, как благодарить ее.Еда  должна становиться частью вас, а не дополнительной нагрузкой для организма.Друзья, поделитесь в комментариях, как организм даёт нам знать, что ему тяжело от вашей еды?

Я стала пить витамин Д, и мне стало ещё хужеЯ пью витамин Д много лет и ничего не чувствую.Давайте разбираться👌.1. Витамин Д жирорастворимый, и его усвоение зависит от качества желчи и хорошего желчеоттока.Поэтому при игнорировании этих факторов действительно может быть бесполезно его принимать.2. Витамин Д повышает уровень кальция, но его путь в организме зависит от витамина К2. Без К2 кальций откладывается в сосудах, поэтому образуется риск кальцификации мягких тканей.3. Витамин Д расходует магний при своей активации.Если магния мало, может повышаться давление, аритмия возникает, усиливается тревожность, нарушается сон...Ну и витамин Д - это такой серый кардинал.Многие игнорируют его прием, особенно летом, думая восполнить его солнышком.А зря.Летом у организма повышается запрос на витамин Д.Поэтому сокращать его прием нельзя.Друзья, а вы замечаете у себя изменения при приеме витамина Д?

Эти ежедневные действия приводят к камням в желчном пузыре1. Пить мало воды.Желчь на 95% состоит из воды и 5% из желчных кислот.Можно сколько угодно заниматься желчеоттоком и поддержкой печени, но НЕдопитие чистой воды приводит к сгущению желчи и при определенных факторах , таких, как воспаление , к камням.2. Регулярные пропуски пищи, еда на бегу нарушают моторику желчного пузыря и он перестает нормально сокращаться. А это тоже приводит к сгущению желчи, образованию сладжей, а затем камней.3. СтрессВо время любого стресса сжимаются желчевыводящие протоки и тем самым желчь опять остаётся в желчном пузыре, что приводит к ее сгущению.А давайте порассуждаем:Поздний завтрак может приводить к желчезастою?Или голодание?Знаю, что многие считают процедуру голодания полезной?Так ли это на самом деле?Делитесь в комментариях👌

Как раз разберём действие Альфа - липоевой кислоты.Вот какую общую информацию можно про нее найти:Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота — мощный универсальный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов, регулирует уровень сахара, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье печени. Она растворяется как в воде, так и в жирах, проникая во все ткани, улучшает энергию клеток и используется для профилактики старения, снижения веса.Но, грамотный специалист знает биохимию и  нюансы, и каким образом это происходит в организме.Альфа - липоевая кислота связывает и выводит из организма тяжёлые металлы.Но в эту категорию входит и железо.И для человека с низким уровнем ферритина ещё больше снизится железо.Поэтому -  это НЕ безобидный БАД !!!Поэтому , первое, с чего я рекомендую начать, это с оценки состояния своего здоровья.Можно сдать анализы.Можно провести диагностику по внешним признакам.По крайней мере на проблемы с желчеоттоком многие признаки укажут.Друзья, в честь 9 мая запускаю акцию до 12 мая1. Скидка 20% на расшифровку анализов.2. Бесплатная диагностика по внешним признакам.Для записи пишите в личные сообщения

ЧТО ТОЧНО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:1. Самостоятельно назначать себе лекарства и БАДы.Любое лекарство - это химическая формула, которая не пройдет бесследно, без побочек организму.БАДы хорошая помощь в восстановлении здоровья.Но и они могут запускать не те реакции, которые ждём от них.Как у медали две стороны, так и любым БАДом и лекарством можно и помочь, и навредить.Пример: обезболивающие препараты. Пользуются огромной популярностью.С одной стороны, да, быстро снимают болевой синдром, а с другой стороны влияют плохо на слизистую желудка.Потом непонимание, почему он заболел.Возьмем любое желчегонное средство. Безусловно, это полезно.Но, предположим человек, не в курсе, что у него камни в желчном пузыре и тем самым провоцирует их движение колики.Либо боль в правом подреберье.Либо начинается диарея или запор.Начинаем пить ноотропы и адаптогены и появляется головная боль, потому что сосуды шеи сжаты.Но мы то думаем, что все делаем правильно, потому что помогло подруге, ее мужу, соседке, да и вообще реклама идёт...Поэтому , первое, с чего я рекомендую начать, это с оценки состояния своего здоровья.Можно сдать анализы.Можно провести диагностику по внешним признакам.По крайней мере на проблемы с желчеоттоком многие признаки укажут.Друзья, в честь 9 мая запускаю акцию до 12 мая1. Скидка 20% на расшифровку анализов.2. Бесплатная диагностика по внешним признакам.Для записи пишите в личные сообщения

Представьте, что ваш организм это смартфон:В 20 лет у него новая батарея, быстрый процессор и много свободной памяти.Можно запускать тяжёлые приложения, не заряжать всю ночь и он всё равно работает.После 40-50 лет батарея изношена, память забита, процессор тормозит. Теперь нужно бережнее относиться к зарядке, не перегружать системами - иначе «зависнет».Только в случае со смартфоном , пошел , да купил новый.А вот с телом не получится.Но принцип тот же.Изнашивается наше тело, как и любой другой механизм при регулярном использовании.Мне также нравится сравнение с автомобилем.Новый автомобиль это наша молодость и здоровье. Резвые, бодрые, сильные.Но, если не менять масло, запчасти, тормоза, автомобиль будет хуже и хуже ездить.А потом и вовсе сыпаться все начнет одно за другим.Так и в нашем организме.К сожалению, не учат нас в школе, как смолоду заботиться о себе.Сон, гормоны, питание...И приходим к развалу, кто - то раньше, кто-то позже.Ещё и генетика играет большую роль.Поэтому и получается, что вроде начинает болеть одно, следом второе и третье.И человек чувствует: посыпался.И с чего себя начать собирать?Как думаете?Делитесь в комментариях?